'유산균 전두유 5000' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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3달 30키로 빼고 2년째 유지중이라는 사람.jpg

일단 다이어트 하게 된 계기가 180/97키로 씹돼지 간수치가 너무 높은거야 그래서 간수치약 먹고 살았는데 이대로는 안되겠다 싶어서 다이어트 결심하게 됨 ㅆ돼지라서 무릎에 무리가지 않는 운동으로 걷기를 선택했다 내가 여름방학이고 다이어트에 올인하기로 마음먹어서 8월~9월 평균 약 25000걸음 걸었다 물론 주말에는 쉬고 그 사이에 일본여행 다녀와서 평균좀 떨어졌지만 하루 최대 많이 걸었을때는 5만걸음도 종종 걸었다 맨날 같은 코스만 걸으면 심심하기 때문에 새로운곳 걸어야 재밌다 서울로 치면 홍대에서 강남역까지 걷기, 잠실에서 종로까지 걷기 일부러 늦은시간 번화가 가서 날씬한 사람들 보고 자극받고 그랬다 이런식으로 매일매일 새로운 코스만들면 지루하지 않고 재밌음 식단은 위에 보이는것처럼 다이어트 도시락,다이어트 소세지이렇게 한끼만 먹었다 그렇게 먹다가 다이어트 도시락 너무 비싸서 직접 해먹었음 저렇게 먹으니 살 쭉쭉 빠지더라 그리고 굽네치킨은 살 안찌더라 매주 굽네치킨 사먹었음 그리고 중간중간 스시뷔페 가서 폭식한번씩 했음 그렇게 안하면 못버티겠더라 그러고 85키로때 헬스장 다녔다 살좀 빠져서 효율적으로 유산소운동은 런닝머신 5분 걷고 5분 뛰고 이런식으로 했음 일단 살이 쭉쭉 빠지니깐 자신감이 생기고 목표치를 달성했을때의 성취감이 장난아님 그게 다이어트의 원동력이 되었다 살이 빠질때마다 시국클로,탑텐 이런 의류매장가서 청바지 입을때의 그 쾌감이 장난아니다 사람들은 뭐 다이어트는 무조건 장기전으로 봐야한다 살 천천히 빼야 요요가 안온다 몸에 탄력이 있다 이렇게 말하는데 난 그렇게 생각안함 다이어트는 무조건 단기전이다 요요는 천천히 빼나 빨리 빼나 쳐먹으면 무조건 온다 다이어트 할때 제일 중요한게 성취감이다 그 성취감이 없으면 다이어트할 의욕이 안생기고 무조건 실패한다 일단 살빼고 유지해보면 살빼는게 유지보다 훨씬 어렵단걸 느낀다 유지가 훨씬 쉽다 그냥 많이 쳐먹으면 담날 적게 먹고 운동하면 유지가 된다 지금 2년째 유지중인데 기본습관은 여름빼고는 지하철이나 건물 에스컬레이터 이용안한다 건물도 5층이상 갈때만 엘리베이터 이용하고 그 밑으로는 무조건 계단 이용한다 물론 내려갈때는 엘리베이터 이용함 다시한번 정리하자면 살은 무조건 단기전이다 ㅡㅡㅡㅡ 180 97 -30 180 67 키몸빼 113 키몸빼 113정도는 어려운 구간은 아니긴해요.

야고

수제 요거트

매일 수제요거트 1개씩 먹으려고 합니다 단백질, 유산균, 칼슘도 들어 있어요 수제요거트에 강황가루와 아로니아 분말 넣어서 먹었어요 달지 않아 당관리하기 좋아요

하늘바래기

천두복숭아 맛나요

천 드 복숭아 한 바구니에 5000원이라고 하네요. 맛있어 보여서 하나 사왔어요. 제철인가 봐요

동그라미1

5000보 6일차

부지런히 6일차 인증했어요 ㅎ 좋은 시간 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

오후 과일 🍑황도 복숭아

오후 과일 🍑황도 복숭아 부드럽고 맛있는 황도 복숭아 간식으로 먹어요. 100그램당 49칼로리 변비에 좋다고 하네요. 프로바이오틱스? 유산균(유익균)의 먹이 역활을 해서 장건강에 도움을 준다고 합니다.

레몬그린

하늘아 ~ 너무 마시고 싶지 ㅋㅋ

편의점 다녀왔죠 하늘도 심퉁이 났네요 비가 계속오네요 더 말린 자몽이구요. 비타민과 유산균이 들어 있어요 젤 맘에 드는건 500ml한병에 칼로리는 0칼로리 ㅋㅋ 이것이 최고 맘에 들어요

뽀봉

건강루틴

공복물과 유산균 잘 챙긴 아침입니다. 여기는 날씨가 너무 후덥지근한데 윗지방은 비가 많이 내린다니 비 피해가 없기를 바래요~~

루시안

맛은 배가 되고 영양소는 그대로… '구우면' 좋은 과일 6가지

아보카도처럼 구워 먹는 방식이 익숙한 과일과 달리, 굽는 게 생소하거나 구웠을 때 호불호가 갈리는 과일들이 있다. 그대로 먹어도 충분히 맛있는데 왜 굽는 걸까. 충분히 '괴식'이라고 생각할 수 있다. 하지만 구우면 과육 안에 있는 수분이 증발해 당도와 영양 성분의 밀도가 높아질 수 있다. 또 생으로 먹었을 때보다 소화가 쉽고 체내 흡수율이 높아진다. 가열했을 때 더 높은 맛과 영양을 자랑하는 과일들을 소개한다. ▷귤= 귤을 굽게 되면, 본래의 차가운 성질이 따뜻한 성질로 바뀐다. 따뜻한 성질을 가진 구운 귤은 신진대사를 활발하게 하고, 혈액순환을 돕는 효과가 있다. 또 구운 귤의 따뜻한 과즙은 단맛이 도드라져 입맛을 돋우기도 한다. 우리가 흔히 먹는 귤은 '온주밀감'이라는 품종으로, 단맛과 신맛이 균형 잡혀 있다. 그런데 이런 귤은 굽고 나면 단맛이 부각되고 신맛은 약해진다. 이를 가능케 하는 이유는 크게 두 가지다. 보통 단맛은 체온과 비슷한 35도 정도에서 강하게 느껴진다. 또 구울 때 수분이 일부 증발하는데, 이 과정에서 귤의 부피당 당 밀도가 높아진다. 귤은 160℃ 오븐이나 에어프라이어에 10분 정도 껍질째로 구워주면 된다. 껍질이 타는 게 싫으면 종이 포일로 가볍게 싸주면 된다. 다만 껍질이 타더라도 과육은 수분이 풍부해 잘 타지 않는다. ▷파인애플= 파인애플은 고기처럼 기름진 음식을 먹을 때 함께 구워 먹어주면 영양학적으로 좋다. 파인애플엔 단백질 분해 효소인 브로멜린이라는 성분이 들어 있다. 소화에 도움이 되는 성분이지만, 생파인애플에는 브로멜린이 많이 포함돼 있어 파인애플을 생으로 먹으면 혀와 입 안 피부가 얼얼하게 아플 수 있다. 이때 파인애플을 불에 구우면 브로멜린을 적당한 수준으로 줄여 입 안 통증을 방지할 수 있다. 구워도 충분히 단백질 분해에 효과적이며, 고기를 부드럽게 하는 연육 작용 덕분에 소화에 도움이 된다. ▷사과= 사과를 구워 먹으면 과육이 부드러워져 소화·흡수가 빨라진다. 물론 사과를 구울 때 비타민C가 약간 손실될 수 있지만, 껍질째 구우면 손실을 최소화할 수 있다. 반면 '펙틴'의 밀도는 오히려 높아진다. 펙틴은 사과 껍질에 있는 식이섬유로, 장내에 유산균을 많이 만들고 변을 통해 유해 물질을 몸 밖으로 내보내는 역할을 한다. ▷복숭아= 복숭아는 구워도 비타민 A, C, E, K와 폴리페놀, 베타카로틴 등이 파괴되지 않고 오히려 농축된다. 폴리페놀은 항산화 기능과 면역력 증진 효과가 있으며, 베타카로틴은 세포를 노화시키는 활성 산소를 억제한다. 구운 복숭아는 치즈와 함께 드레싱을 뿌려 샐러드로 먹기도 한다. ▷포도= 포도 또한 구우면 단맛이 강해지고 독특한 식감을 자랑한다. 특히 닭고기와 새우 등 지방·콜레스테롤이 높은 고기나 해산물과 같이 구워서 먹으면 건강에 좋다. 포도에는 비타민C와 K가 다량 함유돼 있어 고기나 해산물에 포함된 지방이나 콜레스테롤을 분해하는 데 효과적이다. ▷단감= 단단한 감을 프라이팬에 구우면 육질이 부드러워지고 단맛이 강해진다. 감의 윗부분을 자른 후 안쪽에 칼집을 내주고 오븐이나 에어프라이어에 10분 정도 구워주면 된다. 기호에 따라 버터나 크림치즈를 올려 먹기도 한다. 한편 감 구이는 2021년 일본에서 한때 유행했던 음식이다. 전국농업협동조합연합회가 소셜미디어에 '구운 감 레시피'를 올렸던 것이 최초다. [출처: 헬스조선]

뽀봉

유산균 챙겨요

잊지않고 챙겨먹어요 장 건강에 도움 되겠죠? 계속 챙겨먹는데 큰 변화는 아직 잘 모르겠어요 ㅎㅎ

저스트영

7/17(수) 공복에 유산균 +비타민b +셀레늄 +Nac

먹었습니다 수요일 하루 시작했습니다 ~

숲속의나무

공복루틴

수요일 공복물. 유산균. 글루타치온 챙겼죠 💧체중감량 우리가 일어나서 갈증을 느끼는 이유는 잠을 자면서 일정량의 땀을 흘리기 때문. 목마름을 느끼는 아침에 자리에서 일어나서 빈속에 마시는 따뜻한 물은 신진대사를 활성화해 지방 분해에 도움을 준다. 따뜻한 물이 밍밍하게 느껴진다면 레몬을 넣어 마셔보자. 💧해독 날씨가 무더울수록 우리는 선풍기나 에어컨을 항상 가동하고 살기 때문에 체온이 떨어지기 쉽다. 더군다나 그 상태로 잠들었다면 더더욱. 아침에 일어나 따뜻한 물을 마셔 체온을 상승시키면 땀을 통해 독소가 배출될 수 있어서 해독 효과도 있다 💧소화기능 아침에 차가운 물을 마시면 음식의 지방을 경화시켜 소화를 더디게 하고, 배변 활동에 지장을 줄 수도 있다. 대신 아침에 따뜻한 물을 마셔보자. 장운동이 원활해져 위장에 남아있는 찌꺼기까지 분해해줄 것이다.

뽀봉

물 챙겼답니다 ㅎㅎ

오늘도 잊지않고 공복 물한잔으로 모닝 수분충전 고고해봅니다아 ~ 이렇게 아침에 마셔줘야 1.5리터 채우기가 좋더라구요^^ 아침 물한잔이랑 유산균습관 다들 챙겨보자구요~🥰🥰💗

자스민꽃

아파트 화단서 발견된 7500만원, 주인 찾았네

1.사건 개요 아파트 화단에서 현금 5000만원,현금 2500만원을 발견 2.수사 방법 발견 날짜 전.후로 2500만원이상 고액 인출차 조사 3.80대 남성 특정 4.이유 누군가 쫓아 오는 것 같아 아파트 화단에 놓아두었다" 난 추리물을 좋아해서 ㅋ

야고

공복루틴

수요일 공복루틴 공복물과 공복유산균 그리고 루테인 입니다

호림짱

영양제

유산균 ㆍ루테인 ㆍ효소 3종세트 챙겨먹어요 오늘도 건강하세요

담율로

저녁 루틴

잠 자기전 유산균 잊지말고 챙겨먹어요.

뜡이맘

7/16(화)하루영양제 챙겨요~

오메가3/여성 질건강 유산균 엘레나퀸 챙겨먹어요~~

냥식집사

등급제? 소통왕의 다른 버전인가요?😆😄

예전 소통왕과 같은 거겠죠? 등급제라니 단어는 좀 생소하고 이상해요😅 내가 생각하는 게 맞겠죠? 캐시도 비슷하게 들어왔고요. 요즘 사실 식단기록글쓰기가 버겁답니다. 15000보에서 20000보 걷고 집에 들어가서 포인트 받고 챌린지 사진 올리는것도 졸면서 하기 일쑤더라고요. 가끔 체크하다가 그냥 자기도 하고요. 제글에 댓글 달아주신 분들이 너무 고마워서 대댓글을 다는 정도긴 하는데 다른 소통은 거의 못하고 있어요. 그래도 여전히 좋게 체크돼서 다행인 거 같기도 하고 앞으로 이만큼 못하면 섭섭할 것 같기도 하고 그러네요.

성실한라떼누나

소휘 애사비구미❤️

소휘 애사비구미❤️ 혈당스파이크를 예방하고 탄수화물 클렌징 해준다는 영국산 유기농 애사비500mg 2개 1000mg 섭취해요. 맛이 좋고 건강한 식후 식전 루틴입니다.

레몬그린

영양제로 건강챙기기

오늘도 영양제 잘 챙겼어요! 오메가3랑 비타민D입니다! 유산균도 먹었는데 그건 다먹고나서 생각이 났네요 ㅎㅎ

머랭22

유산균

깜빡하기도 하는데 게시글 덕분에 잘 챙겨먹었어요 감사합니다^^ 후텁지근한 날씨에 건강 잘 챙기세요

저스트영

7/16(화) 공복에 유산균 +비타민b +셀레늄 +Nac

먹었습니다 화요일 하루를 시작했습니다 ~

숲속의나무

공복루틴

화요일 아침 공복물 유산균 글루타치온 챙기고 하루가 시작이네요

뽀봉

공복루틴

화요일 아침 공복물과 공복유산균 그리고 루테인 챙겨요

호림짱

아침 루틴

상쾌한 아침을 여는 공복물과 구강 유산균 먹어요

뜡이맘

저녁 루틴

오늘도 잠자기전에 유산균 챙겨먹어요. 굿~밤 되세요.^^

뜡이맘

저녁은 물(견과류와 수박 2개 포함)

저녁은 물입니다. 요거트볼을 볶은 카무트, 시리얼로 든든히 먹어서 저녁은 물만 먹으면 되지만 아직 수행이 부족한지 그 정도는 안되서 견과류 한줌도 먹었어요. 오늘은 가게에서 일하면서 물을 좀 많이 챙겨 먹어서 집에서 금방 2L챙겨 먹을 수 있었고요. 그리고 수박도 3분의 1을 깍둑썰기에서 냉장고에 넣어 놨어요. 오늘 아침에 야채를 많이 써서 파프리카와 오이는 썰어 놨어요. 수박 써는 김에 수박 3개도 먹었어요. 엄마랑 집에 5시 반쯤 도착했는데 들어오는데 빗방울이 조금 떨어져서 라떼 산책도 안 되고 저도 힘들어서 그냥 집에 있으려 했어요. 그러나 남동생이 허리 아프다는데 집에 파스가 없어서 파스 사러 간 김에 우리 가게까지 들려서 택배 온 거 안에 넣어놓고 엄마가 잊어먹은 모자와 후라이팬 챙겨 집으로 왔어요. 나간 김에 산책을 더 해볼까 하다가 발도 너무 아프고 후라이팬이 무겁다는 핑계를 대고 얼능 집으로 돌아가버렸네요. 오늘은 15000보로 마무리합니다

성실한라떼누나