'일할 맛 나는 하루견과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나의 운동루틴 2단계 만보걷기💪

직업 특성상 일할때는 걷기를 좀  하는편인데 일부러 더 걸어다녓네염^^ 만사천보 거뜬해용 히히😁😁 자꾸 해외여행 갔을때가 그리워서 그때 사진을 보게 되네염

우블리에

리코타치즈 만들기

우리 플라워 카페 우유가 11월 25일까진데 서너 개가 남아서 요거트 만들고 그릭요거트도 만들고 그래도 한 통이상 남아서 1200L로 리코타 치즈 만들어봤어요.  우유 1200L, 요거트 360L, 소금 1t, 레몬액3T 준비해서  우선 큰 통에 우유 다 붙고 소금 1t 넣고 살짝 저어가면서 우유를 먼저 끓이고 우유가 끓는것 같으면 중약불로 끓이면서 기포가 더 올라오면 우선 불을 끄고 요거트를 다 넣고 딱 7분만 더 끓이는데 혹시나 요거트만으로 안될까봐 나는 레몬액 3T도 넣어봤어요. 그리고 저렇게 됐답니다. 단백질이 잘 응고된 거 같아서 너무 다행이에요. 그리고 불을 끄고 10분간 뜸드리라고 해서 뚜껑 덮어놓고 기다렸어요. 그다음에 체에다 면보씌우고 담았답니다. 우웨 1200L 인데 치즈 양은 별로 안 되네요. 면보로 조금 모양을 만들어서 체 놔두었는데 벌써 리코타 치즈 느낌이 나네요. 저렇게 조금은 무거운 그릇으로 덮어놨답니다. 이렇게 2시간 놔둔다는데 오늘은 산책하고 집에 가니 내일쯤 어떻게 됐는지 봐야 될 거 같애요.  아직 뜨거운데 그냥 냉장고에 넣어놨답니다.ㅎㅎ 잘 되겠죠? 조금 뜯어먹어봤는데 담백한 리코타 치즈 맛이었어요.

성실한라떼누나

다이어트 일기 12.25 야참 맛초킹

쿠폰으로 사는거랑 돈주고 사는거랑 다른것같음

야고

가족과 맛난거 먹는 날

아이들과 샤브연리지에 다녀왔어요. 대기 시간도 길었지만  기다렸다가 먹어요.

준이할미

진라면 순한맛

걷기운동 다녀와서  오늘은 진라면순한맛에 만두랑 떡..ㅎㅎ 먹고 또 산책가야죠^^;;

어트지니요

망고가 엄청 맛있어요

망고가 엄청 맛있네요

미주장

붕어빵은 맛있게 먹어요

Heuwhgwjwjegejeb hwhhwhwgwgskwjegejsjsbs shehehhssjdjrvr rhejbr r ehvrbrbe ebb.  Wbbehehehwvebebdgdhhdbdbrhehhehehejegeg egegeg. Rhhhgrve hehehhehe iqbricejkhdvd dnjeuehjebrkrj euehevjehejej jwjwjegeuegeujwhehsgsusjsjsjj. Hwhegwh ehehb.  Ehhb Ebenezer. Dhebd ebebe. Ebe e e e r t tbhegr rvuchvt y gyrh

이계화2

제일 맛있는 0원 커피 👍

애들 다이소 가서 구경하는 동안.. 신랑이랑 커피 테크 아웃!  메가 아메, 빽다방 아메 한장씩 앱테크해서 받은거 오늘 사용했어요 똑같은 아메인데 메가 커피가 사이즈랑 양이 더 많네요~~ 낮엔 생각보다 안추웠는데 점점 추워져요~

우리화이팅

찹쌀 탕수육 쫀득하고 맛있어요.

찹쌀 탕수육 쫀득하고 맛있어요. (꿀팁) 양파를 듬뿍 얹어 먹으면 더 맛있어요 

미주장

시원한 황금향 맛있어요

시원한 황금향 맛있어요 

미주장

맛점들 하세요

전 간단하게 빵과 뜨아 한잔 했어요  다들 점심 챙기세요

영진왕빠

맛나게 먹으려면~~ 운동하러갑시다!!

오늘 대자연 2일차지만 ㅋㅋ   맛나게 먹기위해 헬스장가야겠어요. 하체운동은 찝찝하니... 워밍업만하고 상체 신나게 쇠질하고 메리크리스마스니~  맛난걸로 득근요. 지니어터분들도  운동하고 맛나게 즐기세요^^

뿜뿜

맛집 탐방

보통은 티브이에서 나오면 늘 가서 실망했지만  남편이 여기 가자고 해서 왔어요 과연 어떨지 모르겠네요 영업. 20분전 도착  웨이팅중입니다

마음그릇

정지선 셰프의 자장면 맛있게 먹는 방법

머지 진짜 맛있나보네 백종원도 저렇게 몇분 뒀다 먹음 이제 배달앱에 한시간 불린 자장면 메뉴 생김  근데 이제 +2000 가격 추가

야고

이거 맛있어요

이거 한박스 먹어 보고 맛있어서 재구매했어요. 양이 적어서 금방 먹더라구요 원래 버터링 레드벨벳 구매하고 싶었는데, 그 과자는 구하기가 쉽지 않네여  후기가 좋던데 꼭 먹어 보고 싶어요

로블ㅎ

오늘 맛있는 점심이었습니다

오늘은 특별히 크리스마스 기념을 맞이해서 맛있는 디저트도 나왔었습니다 케이크까지 아주 야무지게 먹은 하루였네요. 요즘에 맛있는 것들이 너무 많이 나와서 정말 ㅎㅎ..

구룸구룸

김혜자·손석구, 42세 나이차 극복... 2025년에 부부 된다

우와.. 42세 나이차이인데 극중 부부로 나오시나보네요~ 손석구님 입장에서는 대선배이자 롤모델인 김혜자님과 연기호흡을 맞추는게 큰 영광일듯하네요 드라마 기대됩니다 아주 믿고 보는 두배우분이라 너무 재미있을것 같아요~  배우 김혜자(83)와 손석구(41)가 '천국보다 아름다운'을 통해 부부가 됐다. 지난 23일 JTBC가 공개한 2025년 라인업에 따르면 김혜자는 내년 상반기 방송 예정인 '천국보다 아름다운'에 출연한다. '천국보다 아름다운'은 죽음을 맞은 주인공이 사랑하는 사람을 천국에서 다시 만나는 이야기를 그린 현생 초월 로맨스를 그려낸 드라마다. 이 작품에는 김혜자, 손석구, 한지민, 이정은, 천호진, 류덕환 등 연기파 배우들이 대거 캐스팅 됐다. 극 중 80세 나이에 죽음을 맞게 된 주인공 해숙 역은 김혜자가 맡았다. 김혜자는 드라마에서 손석구와 로맨스 연기를 보일 예정이라고 알려져 더욱 기대를 모은다. 앞서 손석구는 한 패션지와의 인터뷰에서 '천국보다 아름다운' 촬영에 대해 "단연코 제 인생에 가장 행복했던 촬영장이었다. 매일매일이 저한테는 에피소드였고 그 중에서도 아마 시간이 지나도 기억에 남을 거는 김혜자 선생님하고 '오늘 촬영은 어땠어요', '나는 이랬어요 저랬어요' 하며 동료가 됐다는 사실이 저에겐 제일 큰 에피소드가 아닌가 싶다"고 만족감을 드러냈다. 지난 15일 '최호구'를 통해 손석구는 원래 이 작품에 출연하기 전 스케줄이 맞지 않았다고 전했다. 그러나 그는 배우 생활하면서 누구에게 떼를 써서 시켜 달라고 매달린 적이 처음이라며 "대한민국에 어떤 남자 배우가 김혜자 선생님하고 멜로물을 찍어보겠냐"며 '천국보다 아름다운' 출연에 대한 의지를 드러냈다.  한편, 김혜자와 손석구는 내년 방송 예정인 JTBC 드라마 '천국보다 아름다운'을 통해 시청자를 찾아갈 예정이다. <출처 tv리포트>

우리화이팅

국 다이어트

나는 지금까지 국은 밥 반찬으로서의 대용이었다 그런데 저번에 어디에선가 다이어트 음식으로서 국을 알고 부터는 국중에서도 다이어트에 도우이 되는 국종류에 관심이 많다

재털이

“다이어트 성공, 의사도 놀랬다” 미나 시누이 박수지, ‘이 음식’ 먹으며 뺐다?!

다이어트 전 150kg이었던 박수지님은 다이어트로 현재 100kg 달성에 성공했다고 하네요 얼굴이 참 예쁜 얼굴인데 150kg라 건강이 사실 조금 걱정 되더라구요 열심히 노력해셔서 50kg를 감량하셨으니 대단하네요 사람 하나 몸무게 빠졌네요 아점 =사과에 땅콩버터, 당근 점저 = 고구마, 과일 조금 바나나, 검은콩 갈아서 뜨거운 두유 식단관리 아주 철저히 하시나봐요 간식 끊으시고 아점, 점저도 식단관리 하시고 운동도 열심히 하신 결과인가봐요 앞으로도 건강한 다이어트 응원합니다!  가수 미나(51)의 시누이로 알려진 박수지(36)의 다이어트 식단이 공개됐다. 지난 19일 미나는 자신의 인스타그램에 “시누이 식단 궁금하신 분들이 많아서 아점 점저 알려드립니다”라며 “아점은 영상에 나온대로구요, 점저는 고구마, 과일 조금 바나나, 검은콩 갈아서 뜨거운 두유로 만들어줬다”라는 멘트와 함께 영상을 게재했다. 그가 공개한 영상에는 박수지가 아점으로 사과에 땅콩버터, 당근을 먹고 있는 모습이 담겼다. 또 지난 20일 박수지는 자신의 인스타그램에 “미나 언니랑 건강 식단하고 운동한 지 열흘 후 병원에서 인바디 검사를 했는데, 그 결과 놀라운 일이!”라며 “체지방이 8kg이나 빠졌고, 눈 바디도 100kg 같지 않대요^^”라는 멘트와 함께 다이어트 전후 영상을 게재하기도 했다. 다이어트 전 150kg이었던 박수지는 다이어트로 현재 100kg 달성에 성공했다. 박수지의 다이어트 식단 재료의 효능에 대해 자세히 알아봤다. ◇사과와 땅콩버터 사과와 땅콩버터는 주요 영양성분이 서로 달라 궁합이 좋다. 사과는 주로 ▲탄수화물 ▲비타민C ▲칼륨 등이 풍부하며, 땅콩버터는 ▲단백질 ▲불포화지방 ▲니아신 ▲비타민E ▲마그네슘 등이 풍부하다. 따라서 함께 먹으면 서로 부족한 영양소를 채워주면서 영양의 균형을 맞춘다. 특히 땅콩버터는 설탕, 소금, 식용유 등이 첨가돼 건강에 좋지 않을 거라고 생각하지 쉽지만, 오히려 우리 몸에 필요한 영양소를 많이 갖춘 음식이다. 땅콩을 곱게 갈아 버터처럼 부드럽게 만든 것이기 때문이다. 다만, 과다 섭취 시 체중이 증가할 수 있어 주의해야 한다. ◇고구마 고구마는 열량이 낮으면서 포만감을 줘 다이어트에 도움 된다. 다만, 조리법에 따라 혈당지수가 달라져 주의해야 한다. 생고구마와 삶은 고구마는 혈당지수가 50 정도로 낮고, 구운 고구마는 혈당지수가 2배로 높다. 혈당지수가 낮아야 몸속에서 소화가 천천히 돼 과식을 막는다. 혈당이 빨리 오르면 혈중 포도당이 지방으로 바뀌어 몸속에 쌓인다. 따라서 다이어트가 목적이라면 고구마를 구워 먹지 않는 게 좋다. ◇바나나 바나나는 색깔별로 건강 효능이 다르다. 녹색 바나나는 노란색 바나나보다 저항성 전분이 20배 더 많다. 저항성 전분은 포만감을 오래 유지해 식욕을 억제하고 신진대사를 촉진해 다이어트에 도움 된다. 특히 뱃살은 보통 혈당이 빠르게 오를 때 생기는데, 저항성 전분은 포도당으로 전환되는 속도가 느려 혈당을 빠르게 높이지 않아 뱃살을 없애는 데 효과적이다. 노란색 바나나는 평소 소화가 잘 안 되는 사람에게 좋다. 바나나가 익을수록 저항성 전분은 흡수가 잘 되는 당으로 바뀌기 때문이다. 따라서 소화에 문제가 있거나 복부 팽만감이 생기면 녹색 바나나보다 노란색 바나나를 섭취해야 한다.  ◇검은콩 검은콩은 지방을 연소하는 데 효과적이다. 검은콩에는 콜레스테롤 생성을 억제하는 단백질과 지방이 많다. 레시틴 성분은 콜레스테롤 수치를 조절하고, 혈관에 흡착된 지방 성분이 잘 배출되도록 돕는다. 펩타이드 성분 역시 지방이 잘 연소할 수 있도록 기초대사량을 늘리는 역할을 한다. 검은콩에는 식이섬유도 풍부하게 들어 있다. 식이섬유는 포만감을 줄 뿐 아니라 변비 해소에도 도움이 된다.  <출처 헬스조선>

우리화이팅

의외로 비싸서 재산소송까지 나는 물건

평소에 바둑에 관심이 없어서 몰랐는데  바둑판이 엄청 비싸네요

감사하며살자

믹스커피

커피가 생각나는 오후시간 오늘도 아메리카노 대신 믹스커피^^

어트지니요

눈을 거의 감고보면 나타나는 신기한 사진

눈을 완전 감은 다음 빚이 들어 올랑말랑 할 정도로 미세하게 뜨면서 봐 보세요.

야고

옆으로 누웠을 때 ‘맥박’ 크게 울리는 증상… 치명적인 ‘이 질환’ 신호?

옆으로 누웠을 때 ‘맥박’ 크게 울리는 증상… 치명적인 ‘이 질환’ 신호? 임민영 기자 님의 스토리      • 옆으로 누웠을 때 ‘맥박’ 크게 울리는 증상… 치명적인 ‘이 질환’ 신호?   책상에 옆으로 엎드리거나 옆으로 누운 채 베개를 베면 맥박 뛰는 소리가 더 잘 들린다. 대부분 이런 현상을 경험하지만, 그 이유에 대해 아는 사람은 많지 않다. 미국 외과 의사 앤소니 연은 자신의 틱톡 계정을 통해 그 이유에 대해 자세히 설명하면서 동시에 질환을 의심해야 하는 경우를 제시했다. 앤소니 연에 따르면 옆으로 누웠을 때 경동맥이 지나는 위치가 베개에 닿으면 맥박 뛰는 소리가 더 크게 들린다. 경동맥은 심장에서 나온 혈액을 뇌로 보내 뇌가 원활하게 기능할 수 있도록 에너지를 공급하는 혈관이다. 뇌로 가는 혈액의 80%를 보내는 만큼 매우 중요하다.  경동맥은 목 측면에 있으며, 귀를 지나 목과 얼굴, 뇌까지 혈액을 공급한다. 연은 “베개에 피부가 닿으면서 경동맥 위치도 같이 맞닿아 맥박이 더 크게 뛰는 것처럼 들리는 것이다”라고 말했다. 박동성 이명이 원인일 수도 있다. 연은 “옆으로 누울 때마다 맥박 뛰는 소리가 잘 들리고, 일어날 때도 들린다면 박동성 이명 때문일 수 있다”라고 말했다.  박동성 이명은 맥박에 따라 귀에서 지속적으로 소리가 들리는 증상이다.  맥박 뛰는 소리가 들리는 것 외에도 귀가 먹먹하거나 소리가 울리거나 어지럽다면 박동성 이명을 의심해야 한다. 박동성 이명은 일시적으로 스트레스로 인해 신경이 예민해져서 나타날 수 있다. 다만, 2주 이상 지속된다면 이비인후과 검사를 받아야 한다. 혈관 문제가 있는지 확인해야 하기 때문이다. 옆으로 누웠을 때 맥박 뛰는 소리가 들리는 것은 자연스러운 현상이지만,    사람에 따라 고혈압 같은 혈관 질환이 원인일 수 있다. 연은 “이명을 겪는 사람 중 10% 정도는 고혈압이 원인이다”라며 “혈압이 높다 보니 혈액이 더 빠르게 이동하고, 이로 인해 맥박이 더 크게 들리는 것이다”라고 말했다.  이외에도 ‘죽상동맥경화증(atherosclerosis)’ 때문일 수 있다. 죽상동맥경화증은 혈관의 가장 안쪽을 덮고 있는 내막에 콜레스테롤 침착이 일어나고 혈관 내피세포의 증식이 발생해 혈관이 좁아지거나 막혀 혈류 장애를 일으키는 질환이다. 주로 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥(심장혈관)이나 경동맥 등을 침범한다.  경동맥에서 발생할 경우 혈류가 방해받아 목에서 맥박이 더 크게 뛰는 것처럼 느껴질 수 있다. 연은 “대부분 질환과 관련 없는 자연스러운 현상이지만, 증상이 오래 나타난다면 질환을 의심하고 전문가를 찾아야 한다”라고 말했다. ========== 옆으로 누었을때 맥박소리가 좀더 크게 들리는 경우 귀가 먹먹하거나, 어지러운경우 이런거 생각 못해봤는데. 옆으로 누워서 한번 가만히 귀기우려 볼까요?

뽀봉

[BEST 7] 다이어트 소스 맛집🥫 지니어터가 뽑은 칼로리 낮은 소스 공개💛

  다이어트 중에도 맛있게 먹고 싶다면 필수템이 되어줄 다이어트 소스!   저칼로리인데 맛은 놓치지 않은 다양한 소스들을 지니어터가 직접 모아봤어요. 매일 샐러드, 닭가슴살만 먹기 지겨우셨다면, 이 소스들로 맛있게 변신해 보세요~! 😘 다이어트 소스 맛집 BEST 7 지금 바로 확인해볼까요?✨  -------------------------------      1️⃣웰든팜 블루치즈 드레싱 소스 @러브복동   라이트하면서 블루치즈의 풍미가 느껴지는 소스랍니다^^ 순 탄수화물 0g에 제로 칼로리, 설탕 무함유, 글루텐 무함유, 콜레스테롤 무람유, 지방 무함유  제품이고, 인공 향료나 색소가 무함유 되어있어 건강하게 즐길 수 있어요.  소스안에 유기농 화이트식초와 유기농애사비도 함유되어 있어 혈당관리에도 도움이 되더라구요. 👉🏻원문보기👈🏻 다이어트 소스 추천 - 웰든팜 블루치즈 드레싱 소스  2️⃣마이노멀 알룰로스 액상 & 분말 가루  @냥냥맘 온라인상에서 검색해 보면 정말 많은 종류의 알룰로스 제품이 나오는데,  제가 <마이노멀 알룰로스>를 고른 이유는  바로 칼로리가 제일 낮고 성분도 가장 좋아 보여서였습니다. 요거트에 넣어 먹거나, 일반 요리에도 설탕 대용으로 활용이 가능하니  다이어트 중이 아니더라도 저처럼  '마이노멀 알룰로스'로 당과 칼로리를 낮춘 식단 시작해서 건강과 미용 모두 챙겨 보세요!   👉🏻원문보기👈🏻 다이어트 소스 추천 - 마이노멀 알룰로스 2종  3️⃣비비드 키친 (VIVID KITCHEN) 스위트칠리 소스/양념치킨 소스/토마토 케첩 @구냥냥   삶은 달걀에 스위트칠리소스가 의외로 잘 어울리는 조합이랍니다! 양념치킨 소스 한 번만 뿌려주면 처치 곤란했던 닭가슴살도  맛있게 제 뱃속으로 넣어서 해치워버릴 수 있습니다! 평소에 늘 먹던 일반 케첩과 맛과 농도에 전혀 차이가 없어서  가족들은 그냥 일반 보통 케첩인 줄 알더라구요^^ 👉🏻원문보기👈🏻 [다이어트 소스 추천]_즐겨 먹는 비비드 키친 저칼로리 소스 4️⃣바디아 타코 시즈닝  @김강쥐   뚜껑을 따면 뭔,, 완전 라면스프 향이 확 올라와요! 근데 맛은 멕시코의 알록달록한 맛♡ 이 제품의 최대의 큰 장점은 0칼로리 라는 거! 전 간단하게는 집에서 만든 요플레에도 살짝 섞어 먹고  키위랑 사과, 찐고구마에도 찍어 먹구요,  특히 달걀볶음이나 두부부침, 호박볶음에 뿌려서 요리한답니다.  제가 사과랑 땅버를 함께 먹어오고 있었는데  요즘 땅콩가루를 구입해서 물에 개어서 먹는 재미에 푹 빠졌습니다.  물에 갤 때 요 씨즈닝을 추가하면 짭쪼롬한 맛이 추가됩니다^^ 👉🏻원문보기👈🏻다이어트 소스 추천 - 바디아타코씨즈닝소스 5️⃣비비드 키친 (VIVID KITCHEN) 머스타드 소스/저칼로리 비빔장/저당 굴소스 @코코유키 우선 저칼로리 머스타드 소스는 이제 거의 바닥이 보일 만큼 자주 먹은 소스예요! 단백질 보충을 위해서 삶은 계란을 많이 먹다 보니까 계란 비린내(?)같은게  살짝 힘들 때가 있는데 이럴때 완전 추천합니다!!!   두번째로는 저칼로리 양념장! 콩담백면이나 곤약면으로 비빔국수 만들어 먹을때,  그리고 비빔밥 먹을때도 저한테는 꼭 필요한 존재예요^^    마지막으로 저당 굴소스는 당류가 세상에나! 0%랍니다~  저는 볶음 채소나 덮밥 만들어 먹을때 이걸 조금 넣고,  알룰로스랑 스리라차 살짝 뿌려서 볶는데,  진짜 맛이 기가 맥혀요~~~😋 👉🏻원문보기👈🏻 [다이어트 소스 추천] 비비드 키친 3종 (저칼로리 머스타드, 저칼로리 비빔장, 저당 굴소스) 6️⃣풀무원 발사믹 올리브유 @우리화이팅   샐러드, 고기요리,두부구이, 채소등등.. 다양한 음식에 잘 어울리는 발사믹소스예요.😃   저는 주로 혈당 스파이크 예방을 위해서 식전 샐러드를 자주 먹습니다. 밥 먹기전에 샐러드부터 먹는데 그때 발사믹 올리브유를 살짝 한번만 뿌려서 먹으면  야채의 단맛과 발사믹 소스의 새콤하고 부드러운 맛이 어우러져 너무 맛있어요. 매일 먹어도 질리지 않는 이유는.. 이 소스의 힘도 있었어요!!  살찔 걱정 NO! 과하고 질리는 맛 NO! 👉🏻원문보기👈🏻 다이어트 소스 추천- 풀무원 발사믹 올리브유 7️⃣브래그 애사비 드레싱 @성실한라떼누나   다진 마늘과 다진 청양고추 조금 빼고 할라피뇨하고  올리브도 칼로 약간 씹히게 다져서 준비하고 애사비:월남쌈소스 =4.5:4 로 넣고 핫소스 한 10번 정도 뿌리고(이건 취양대로) 그다음에 골고루 섞으면 드레싱이 만들어지죠. 애사비드레싱은 어떠한 샐러드하고도 다 어울리고  특히 고기나 생선하고도 너무나 잘 어울린답니다.  👉🏻원문보기👈🏻다이어트 소스 추천: 애사비드레싱 - 다이어트 소스 추천해주신 모든 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 많은 참여 부탁드립니다🙇‍♀️💛

geniet

즐거운 화요일이 밝았어요

즐거운 화요일이 밝았네요 ㅎㅎ 오늘은 크리스마스이브라 신나는 아침입니다 다들 기분 좋은 하루를 출발해주시길 바라여❤️💚

구룸구룸

7시간? 9시간? 당뇨병 위험 줄이는 황금 수면시간은?🕖

우리 모두 한 번쯤은 "잠이 보약이다"라는 말을 들어본 적이 있죠?  그런데 이 말이 단순한 속담이 아니라 과학적으로도 입증되고 있다는 사실, 알고 계셨나요?  실제로 미국 당뇨병협회(ADA)에 따르면,  적정한 수면 시간은 2형 당뇨병 위험을 낮추는 데 핵심이라고 해요.  반면, 부족하거나 과도한 수면은 건강에 부정적 영향을 줄 수 있다고 하니,  우리의 수면 시간을 다시 점검해봐야겠죠? 😴 하루 7시간, 건강의 황금 시간 6시간 이하의 짧은 수면은 혈당 조절에 악영향을,  9시간 이상의 긴 수면은 활동량 감소로 이어질 수 있어요.  특히, 짧은 수면은 신체 스트레스를 증가시키고  면역력에도 부정적인 영향을 줄 수 있다고 하니 더 조심해야겠죠.  그래서 하루 평균 7시간의 수면이 당뇨병 위험을 낮추는 데 가장 이상적이라고 하네요.  이번에 발표된 내용은 '2025년판 당뇨병 관리 표준'에  처음으로 수면 시간과 품질이 포함되었다는 점에서 큰 주목을 받고 있답니다. 수면의 질도 중요해요 시간만큼 중요한 것이 수면의 질이에요.  잦은 각성, 코골이 같은 문제는 당뇨병 위험을 40~84% 높일 수 있어요.  수면의 질을 높이기 위해서는 어두운 환경, 적절한 온도 유지,  그리고 숙면을 방해하는 소음 제거가 필요합니다.  전자기기 사용을 줄이고 어두운 환경에서 자는 등 숙면 환경을 만들어 보세요.  저녁형 생활 패턴, 당뇨병 위험 2.5배 증가해 늦게 자고 늦게 일어나는 저녁형 생활 패턴은  아침형 생활보다 당뇨병 위험이 2.5배나 높다는 연구 결과도 있습니다.  이는 수면의 질과 상관없이 나타나는 경향으로,  생활 패턴 전반을 점검해보는 계기가 필요합니다.  규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 중요하겠죠. 건강한 수면 습관을 위한 팁 ⏰규칙적인 수면 일정 유지 매일 같은 시간에 자고 일어나기   🛏️수면 환경 조성 어두운 방에서 숙면  📵전자기기 사용 줄이기 잠들기 전 스마트폰 멀리하기 💪적절한 운동 낮 시간의 가벼운 운동은 숙면에 도움을 줘요!   ☕카페인 섭취 줄이기 특히 오후 이후의 카페인 섭취를 줄여보세요  💖💖💖 수면은 단순히 쉬는 시간이 아니라 질병 예방에 있어서도 핵심이에요.  적절한 수면 시간과 질은 스트레스 관리, 면역력 강화,  그리고 당뇨병 예방에 중요한 역할을 합니다.  오늘부터 하루 7시간의 양질의 잠을 목표로,  더 건강한 삶을 만들어 보세요!

geniet

50년간 연재된 만화 찰리브라운 마지막화

착하고 부지런한 찰리브라운..  수줍은 실수투성이 보통소년 피너츠나 찰리 브라운보단  어릴 때 스누피 만화로 알고 있었지 나는 개인적으로 에니메이션도 너무 좋았음. 뭔가 정적이면서도 동화같은 그림에 조용조용 던지는 대사들도 정겹고 마치 ASMR같은 느낌까지 들었음 만화가가 맞이할 수 있는 가장 멋진 죽음

야고

*토스에서 구매했는데 맛있네요.🍊

🍊레드향, 감귤, 한라봉 구매했는데  한라봉은 배송지연이고 레드향, 감귤만  왔네요. 씻어서 먹어보니 너무 맛있어요🤤 레드향이 원래 이렇게 달고 맛있나요? 감귤보다 더 맛있네요~~

냥식집사

아침, 점심 아주 맛있게 먹었습니다

오늘은 아침은 바나나에 땅콩 버터를 바르고 시나몬 가루를 뿌려서 먹었답니다.  점심은 항아리 수제비와 쭈꾸미볶음을 먹고 저녁은 지금도 든든해서 건너띄었네요

로니엄마

감성적인 배경화면

감성적인 배경화면 추천 드립니다. 겨울이라서 이렇게 어두운 화면이 끌리네요 여러분들은 이런 겨울 느낌 나는 배경화면 어떤가요

구룸구룸

대파크림치즈맛 팝콘~

대파크림치즈맛  저는  soso한데 평이 좋더라고요.  팝콘 좋아하고 대파크림치즈맛 좋아하심 드셔보세요. 맛이 연하진 않았어요

뿜뿜