'장건강 프로바이오틱 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침은 두유 시리얼 외 간단하게

아침은 통밀시리얼 두유 자색고구마 사과로 간단하게 먹었어요 야채도 조금 먹었어요

하늘바래기

장건강

토끼7777

공복에 유산균

공복에 락토핏 유산균 먹었어요 장건강을 위해 공복에 잘 챙겨 먹고 있습니다

건강하자으니

둘째의 아침

오늘도 어김없이 사과에 땅콩버터 그리고 꾸덕한 요거트에 그래놀라 먹었습니다.

루시안

유산균

오늘도 잊지않고 공복에 유산균 챙겨요 장건강을 위한 필수 영양제죠~ 이번주도 건강한 한주 되세요

agnes0117

아침 사과당근주스 루틴 ~

마셨습니다 

숲속의나무

혈당일기2기7일차인증

5월13일 8시4분 아침공복에 혈당체크함. 지속적인 당관리가 필요할듯함. 오늘도 많이걷고 야채많이 먹어야지. 아침은 계란두알과 사과먹을 예정임.

해피로즈

유산균섭추

아침 공복에 물 마시고 장건강위해 유산균 섭취합니다

원킬

락토핏코어

면역력과 장건강에  락토핏코어로 챙겨주네요

뽀봉

유산균

오늘도 잊지않고 영양제 챙겨먹어요  유산균은 장건강을 위해 필수로 챙겨 먹어요

agnes0117

장건강

토끼7777

나만의 혈당 관리방법^^

유기농 사과식초 희석해서 마시기^^ 식후에 마시면 혈당관리에 좋다고 해서 마시기 시작했어요 식도염이 있어서 조심스러웠는데 아직까지는 괜찮네요^^ 물 300미리에 식초 15미리 타서 마시고 있어요. 다이어트에도 좋다니 더 굿~~🩷

당근쥬스쪼아

샌디치 묵어요

샌디치 묵어요 토마토 사과.아보카도 만든 그릭요거트 발라 묵어요

원킬

사과

먹어볼께요

애플짱

유산균 먹기

장건강을 위해서  열심히 먹어 봅니다. 근데  유산균 맛있어요 ~~^^

ㅇㅅㅇ지니

공복 물한잔+피부면역유산균

공복 물한잔 하면서 피부면역유산균 먹었어요. 피부가려움, 민감도 개선에 도움이 되는 영양제입니다  장건강에도 좋아요 

하늘바래기

모닝 체크

주말, 모닝체크 꼭 해줘야지요? ㅋㅋ 밤에 아이스크림을 먹고자서 오늘은 아침 공복시간이 길겠네요.. 12시간 잘지키고 공복사과 먹어볼게용!

인간비타민

유산균

장건강을 위해서 매일매일 비오비타

담율로

다욧 후기요. ㅎ.

1)살 쪘을때요. 위 세장은 빠졌을때요. 2) 2024.4월 중순 ~~ 5월 초순. 한 달간요. 3)83 키로 요.  4) 77키로.요. 5) 식단 / 아침. 고구마 3개, 윌, 사과 1개, 견과류 한봉                 점심. 아메리카노1잔, 고구마 2개, 사과 1개.                 저녁. 고사리. 머위넣은 비빔밥. 쑥 넣은 된장국. 멸치 조림. 고사리, 머위 짱아찌. 오이 소박이요. 6) 운동 /  오전. 밭 일 두 시간요.                 오후. 승마 (경 속보, 평보 30%. 구보, 좌 속보 70% 섞어서 두 시간) 하기요. 7)@ 남편이랑 같이 퇴직해서. 밭 일, 승마같이하구요. 승마장에 골프 연습장도 있어서 40분 가끔 연습요(남편 이 골프 지도사 2급, 말 조련사 3급이라서,  직접 지도해요). @ 승마장에서, 승마 안할때 ~~ 횐님들의 청결과 봉사 겸. 사무실 바닥 쓸기(강원. 삼척. 와일드 홀스 자마 클 럽요. 회원 평일 5명, 주말 15명 정도와서요.) 남. 녀 화장실 청소, 외벽 물로 쒀서 청소하기. 냉장고 겸 찬장,  술 냉장고 청소하기. 사무실 장식장. 유리창 등 집기 청소하기 등. 주위 환경 정리도 많이하고요. 집에와서도  계속 움직여요. ㅎ. 커피도 프림 커피는 줄이고요. 배 고프면 사과, 견과류, 고구마 조금 먹어요. 감사합니다. 횐님들 다욧 성공해서 ~~ 건강하게 ~~~ 행복하게 살아요. ㅎ.  

고야이

다이어트 후기. 작성요 ~~

1) 요건 살 쪘을때요. 83 키로 정도요. 맨 밑요. 그리고, 위에 사진 1, 2는 살 뺏을때요. 77 키로요. 2) 2024. 4월 중순부터 ~~ 5월 초까지. 한 달간요. 3) 감량 전  83 키로요. 4) 감량 후  77 키로요. 5) 감량 방법(식단:  고구마, 사과. 견과류 한봉. 조식.                                 고사리, 머위 나물 비빔밥. 석식. 6) 감량 방법(운동. 아침엔 밭일 두 시간하고요. 오후엔 승마 평보 조금, 경 속보 조금, 좌 속보. 구보를 70% 정도 섞어서. 한 시간 반 or 두시간 정도 하기요. 7) 꿀 팁. 조언 : 배 고플땐 견과류 고구마. 사과로 배 채우고, 윌을 매일 만들어 소 공기로 한 그릇 먹고요. 승마장에 가서도. 사무실 매일 쓸고요. 남 녀 화장실 청소, 외 벽 물 쏘기도 하고요. 술 냉장고 6개(승마장. 찬장 겸 정리장요)도 자주 닦고요. 유리창, 식탁, 사무실 회원들 장식장, 시설 들. 등. 오후내내 계속 움직이고, 밥도 신 랑도 퇴직해서 같이 다니니 ~~ . 밭에서 따간 신선한 나물류 비빔밥을 들기름 넣고, 비벼 먹고. 쑥이나 고사리 넣은 된장국도 먹고요. 프림 커피도 줄이고요. 승마 장에서 여덟시 정도와서. 또 배고프면. 사과나 고구마, 견과류 등으로 조금 먹고요. 오메가 3(캐나다 산) 영양 제 먹어서 ~~ 혈액 순환이 잘되게 하구요. 군것질도 줄이고요. ㅎ. 감사합니다. 초등 체육 대회. 6월 8일에 갈려고 열심히 노력요. ㅎ.

고야이

수산대전. 손질이 필요없는 생새우살 구매(비비수산)

캐시딜에서 냉동 생새우살을 구매했어요. 수산대전.  손질이 필요없는 생새우살 구매(비비수산) 치팅데이용으로 감바스 해먹으려구요. 다음엔 감바스 레시피도 올려볼까합니다. 캐시로 외식 음식을 구매하지 않고 식품을 구매하는 것이 건강에도 좋은 것 같아요.  토마토. 사과에 이어 이번엔 처음으로 수산물을 구매했는데요..따뜻한 날씨에 걱정했는데 스티로폼 박스에 아이스팩 지2개가 들어있고 하나도 녹지 않고 잘 왔습니다.  새우 사이즈도 다양해서 맘에 드는 걸로 구매하면 됩니다.  추천해요. 다음에도 이용해볼께요.

cogo092

혈당일기2기 8일차

2024년 5월 11일  비오고 바람 많이 붐 혈당일기 7일차가 끝났지만 변화를 보고자 계속 측정합니다. 저녁무렵 단팥빵과 사과 2/3을 먹었더니 혈당이 떨어지지 않네요. 팥빵을 좋아하지만 줄이도록 해야겠어요

신나게살자고

장건강

토끼7777

당뇨환자들은 적게 자주 먹는 것이 좋습니다

당뇨환자들이 혈당을 관리하다보면 본 식사의 양이 적어질 수밖에 없고 그렇기 때문에 허기지거나 저혈당에 빠질 수 있는데 이를 방지를 위해 간식은 필수적입니다. 혈당이 급격히 오르고 또 바로 급격히 떨어지는 혈당스파이크 방지를 위해서 당뇨환자들이 적게 자주먹어야 하는 이유도 여기에 있습니다. 저는 간식을 12시 점심식사 후 오후 4시경에 한 번 그리고 저녁 7시 식사 후 9시경에 한 번해서 하루 2차례 먹은데 주로 아래와 같은 음식들입니다. ①견과류 땅콩, 호두, 아몬드 등 다양한 종류를 냉동실에 떨어지지 않게 비치해 두고 강정이나 조림 등으로 가공하지 않고 대부분 그냥 그대로 먹습니다. ②삶은 계란 그냥 물에 삶지 않고 압력밥솥에 찜기능(90분)으로 익히면 맥반석계란처럼 돼 오래 보관할 수 있고 쫄깃해서 식감도 좋습니다. ③생당근 그냥 당근을 적당한 크기로 잘라 냉장실에 넣어두고 우걱우걱 씹어 먹습니다.  (당근에 관한 잘못된 정보 중 하나가 GI지수가 70~80정도로 높다는 것인데, 분명 잘못된 정보이고 생당근은 16정도 익힌당근이 33정도로 어떻게 먹어도 당지수가 낮은 식품(55이하)입니다)  *당근 말고도 계절에 따라 오이, 파프리카 등도 좋습니다. ④사과 (혹은 배) 과육이 딱딱한 과일이 혈당을 천천히 올리고 높게 올리지 않습니다. 사과는 반드시 껍질째 먹는데 영양소가 껍질에 많을 뿐아니라 혈당을 천천히 올리는 역할도 합니다.  *계절이나 물가 상황에 따라  토마토, 방울토마토, 배, 바나나, 오렌지 등으로 바꾸어 먹습니다. ⑤커피 주로 집에서는 스테비아 믹스커피를 마십니다. 설탕대신 혈당을 거의 올리지 않는 스테비아를 사용하지만 여기에도 프림은 들어있어 하루 2~3잔을 맥시멈으로 합니다; 이외에 드립커피나 시중의 블랙커피를 마시기도 합니다.   *밖에서는 커피전문점의 아메리카노나 까페라떼를 주로 마십니다.  이외에도 떡이나 과자 같은 것도 전혀 안 먹는 것이 아니라 일주일에 1번 정도는 나에 대한 보상으로 먹고 있습니다.  당뇨환자에게 있어 못 먹는 음식은 없습니다. 단지 먹는 양이 중요할 뿐입니다.

superjob

혈당일기 2기 6일차

날짜:2024.5.11. 혈당측정시간:아침식사2시간후 내용:오늘 엄마집에서 과일 사과 .바나나.키위.참외 먹은후 아침으로 잡곡밥에 간단한 식사했음. 지금상태는 약간 배가 고프다. 혈당량:94 만족스럽다.

향림울타리

유산균

일찍 나오면서 챙겨먹었어요 장건강 지킴이죠

쉬림프

유산균

장건강을 위해서 매일매일 비오비타

담율로

굿모닝

좋은 아침입니다. 저 오늘 새벽기상 후 시골로 출동하네요. 복숭아 사과 배를 솎아 줘야하거든요 다들 즐거운 하루 되세요

오늘도화이팅요

락토핏코어

면역력과 장건강 밤에 챙겨요

뽀봉

후식으로

사과 반쪽씩 나눠먹어요

담율로

나의 혈당관리법은 샐러드~

특별한 일이 없는한 아점은 샐러드로 먹고있다. 양상추와 양배추, 샐러리, 파프리카, 토마토, 치즈한장, 달걀 하나를 넣어서 먹는다. 물론 재료는 융통성있게 가감하면 되는거고. 드레싱은 상큼한걸 좋아하기에 유자청과 올리브유를 일대일로 넣고 소금쪼꼼과 레몬즙 쪼꼼이거나 없으면 사과식초를 취향껏 넉넉히 넣어주고는 믹스하고있다. 레몬즙 조금 넣어주기보단 사과식초를마니 넣어주는게 내겐 드레싱이 훨가볍고 상큼하게 느껴진다. 사년 정도 꾸준히 먹어주고 있기에 내 스타일대로 내 식성대로 만들게 되는것 같다.  그리고 중요한건 운동이다. 필라운동과 에어로빅을 이틀과 삼일씩 번갈아 해주고있다. 이는 혈당관리에는 도움이 마니 되는것같다. 성인병은 없는걸보면..문제는 관절은 별개라는거~ ㅎㅎ

파인호랭이