'제로 초코 스프레드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

클린한 식단으로 관리하는 혈당관리 방법

예전 글에도 많이 언급했었지만 전 달달이를 아주 좋아합니다. 특히 초코 아이스크림 과자등등 간식거리를 완전 좋아해요. 쉬는날에는 항상 달고 있을 정도예요. 매번 이렇게 먹다가 제가 요즘엔 조금 심하게 먹었네..?? 할때는 급관리에 들어갑니다. 예전에는 관리 같은거 없었어요. 그냥 막 먹었었죠.    매년 건강검진할때도 항상 모든 수치가 정상일정도로 건강했는데 작년에는 공복 혈당이 경계수치로 뜨면서 처음으로 심각성을 느꼈어요.. 공복혈당이 101 이었는데 다른분들에게는 그정도는 괜찮은 수치라고 하실수도 있는데 저한테는 공포의 수치로 다가오더라구요.. 그때부터 조금씩 신경을 썼던거 같아요.. 완전히 끊어버리는게 제일 좋은데! 그게 마음처럼 막 쉽게는 안되더라구요..ㅠ 그래도 조금씩 줄여나가는 중입니다. 저는 '식단'을 굉장히 중요하게 생각했어요. 그래서 관리는 주로 식단으로 하면서 운동도 같이 했어요!   1️⃣ 탄수화물과 포화지방산 줄여보기 혈당 관리할 때 피해야 할 대표적인 음식이 바로 '하얀 음식'인데요. 흰 빵이나 밀가루, 설탕 같은 삼백 식품은 섬유질과 비타민B 함량이 낮은 반면에 탄수화물과 칼로리가 높은 편이라서 고혈당을 불러오는 음식이에요. 탄수화물의 섭취를 줄여야 하는데, 탄수화물은 포도당도 높이고 인슐린 저항성까지 만들어내서 당뇨 환자에게 악영향을 끼친다고 해요. 그래서 최대한 탄수화물을 피해주면서 건강한식사를 하려고 노력을 많이 했답니다. 그래서 식이섬유가 풍부한 야채를 주로 먹었었고 현미, 귀리, 통밀빵 등의 곡물과 렌틸콩, 검은콩 등의 콩이 들어간 음식들로 챙겨 먹었어요. 증상을 극복하기 위해 인스턴트 음식이나 탄수화물 섭취도 최대한 줄였어요. 평소에 자극적인 음식을 정말 사랑했어요. 포화지방은 인스턴트에 가장 많이 들어있다고 하는데요. 한순간에 확 줄이는 건 너무 힘들었어요. 그래도 매일 먹는 동물성 기름이나 포화지방 섭취량 등등 모두 다 줄여나갔어요. 기름에 튀기고 볶는 음식은 콜레스테롤 수치를 높이기 쉽고 인슐린 저항성도 높여서 당뇨식단으로는 최악입니다. 그래서 일단 배달 음식부터 끊고 쌀밥 대신 현미밥과 잡곡 위주로 먹기 시작했고 저녁은 될 수 있으면 고구마나 바나나, 삶은 계란, 샐러드 등으로 가볍게 먹어주려고 했어요. 또 해조류나 버섯, 토마토, 양배추 등이 좋다고 해서 이런 재료를 많이 섭취하려고 했답니다. 어쩌다가 고기가 너무 먹고 싶은 날에는 오리고기를 먹기도 했는데요. 오리고기에 들어 있는 포화지방은 피하지방의 필수 성분으로 의외로 당뇨를 예방하는데 도움을 준다고 하더라고요. 하지만, 지방도 있기 때문에 너무 많이 섭취를 하기 보다는 적당량 먹는 것이 좋다고 해서 정말 먹고 싶은 날에만 먹었었어요. 원래 몸에 좋은 건 쓰고 해로운 건 달다고 하잖아요. 단 건 멀리하고 쓴 걸 찾아 먹으려고 했답니다.. 2️⃣ 견과류 매일 챙겨 먹기 알려져 있다시피, 견과류는 '지구의 선물'이라고 불릴 만큼 몸에 좋은 영양소가 많이 들어 있는 건강식품입니다. 견과류는 중성지방과 콜레스테롤을 낮춰주는 건 물론, 각종 혈관 질환을 예방하는데에도 도움이 되죠. 아울러, 두뇌 건강에도 좋아서 노인이나 성장기에 있는 어린이 뿐 아니라 수험생에게도 좋은 식품이기도 하고요. 그 외에도 비타민E가 풍부해 탈모 예방에도 좋고 노화를 방지하며, 피부 미용에도 효과가 있다고 알려져 있어요.   미국의 영양학회지까지 언급된 논문 내용도 참고해서 봤어요. 그중 눈에 띄던게 바로 16주간 아몬드가 충분한 식단은 인슐린의 감수성을 개선하는데 도움이 되며 당뇨전단계 범위 안에 있는 성인에게 LDL 콜레스테롤 수치를 의미있게 감소 시켜준다는 결과였어요. 당뇨에 추가로 동반되기 쉬운 질환이 바로 고지혈증, 고혈압 인데요. 그래서 당뇨 식단 전에 견과류 15알 정도 꾸준하게 챙겨 먹었어요. 그리고 중간중간 간식으로도 먹어줬어요. 견과류마다 갖고 있는 영양소가 조금씩 다르 기 때문에 한 가지만을 고집하기보다는 여러 종류를 선택하는 게 좋다는 제 나름의 원칙을 세우고 있는데요. 그리고 다른 하나로 많이 먹지 않는다'라는 원칙도 실천에 옮기고 있습니다.   위에서 언급한 대로, 견과류는 다양한 효능을 가진 건 강식품이지만 과잉으로 섭취하면 좋지 않다는 점을 명심해야 한다는 것이죠.  매일 적당량을 섞어서 먹는 게 좋습니다. 참고로 하루 견과류 라고 검색하면 간편하게 1팩씩 포장되어 나온 제품들이 다양해서 알맞게 먹을 수 있습니다. 간혹 보면 요거트볼이나 베리류가 들어가 있는게 있는데 저는 그런거 없는 오리지널 견과류만 들어있는걸로 먹었어요. 견과류만 들어있는게 종류는 많이 없는데 잘 찾아보면 있어요. 아무쪼록 저처럼 혈당 수치 저하를 도모하고 계신분들께 견과류 선택의 원칙 두 가지를 다시 요약할께요. 1. 한 종류만 먹는게 아니라 여러 종류를 골고루 먹는다. 2. 많이 먹으면 오히려 부작용이 생기기에 하루에 한주먹정도의 적은 양을 먹는다.   3️⃣ GI지수 낮은 식품 활용하기 혈당 스파이크라고 들어보셨나요? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 치솟아 극심한 피로와 졸음이 몰려오는 현상으로 혈당 스파이크 증상이 심하다면 당뇨에 걸릴 확률이 현저히 올라가요. 혈당 스파이크를 예방하기 위해서는 GI 지수 낮은 음 식을 먹는것이 좋아요. GI 지수란 당지수로 섭취한 음식이 체내에 흡수될 때 얼마나 빠르게 혈당이 올라 가는지 참조할 수 있는 지수에요. GI 지수 낮은 음식이 건강에도 좋고 당뇨에도 좋아요.     실제로 많은 당뇨 환자들이 GI 식품 차트를 많이 활용하고 있었어요.  앞에서 말한 견과류도 GI지수가  20점대에 있어서 낮은 편인데요. 여기에 야채, 콩류, 닭과 소 육류의 살코기 부분, 생선까지 GI지수가 모두 다 낮더라고요.   저의 식후 혈당이 가장 높을 때가 점심식사 이후였는데요. 이 때 야채, 씨앗, 견과류, 닭가슴살, 소고기, 샐러드 등등 조합해서 많이 먹어줬어요. 그리고 밥은 꼭 잡곡밥으로 먹었어요. 백미대신에 현미, 보리, 통밀 같은 곡물로 밥을 지어 혈당을 낮췄답니다. 4️⃣ 그리고 운동!   식단이 중요하지만 운동도 정말 중요해요. 본인의 체중이 많이 나가는 경우는 적어도 5-10%의 체중을 감량해주어야 한다고 하는데요. 저는 되도록이면 새벽이나 아침 산책을 하면서 많이 걸으려고 노력을 했었어요.   그리고 보통 식후 30분이 지나면 서서히 혈당이 올라가는데요. 밥 먹고 30분 정도 지나고 나서는 20~30분 가벼운 산책을 하는 것만으로도 혈당이 오르는 걸 방지할수 있는 적절한 당뇨 관리법입니다.   건강은 정말 건강할 때 지켜야 하는거 같아요. 지금 당장 건강하다고 방심하지 말고, 건강할수록 지금 이 건강한 육체와 정신을 유지하고  더 건강해 질 수 있도록 노력해야 하는거 같아요. 우리 모두 화이팅 해요. ^^

앙칼진애미나이

제로딜 성경김

지금은 14500원이네요 32봉 제로딜로 9000원에 샀어요  만원짜리 쿠폰써서 결제는 따로안했고 천포인트남은거 나중에쓰면되고 구매확정하면 보통 포인트를 많이주는데 이건90포만적립되네요 대신가격이 더 싸요 (전에 제로딜에서 9900원) 밥먹을때 하나씩 꺼내먹기도좋고 볶음밥에 부셔서 넣기도하고 잘먹고있어요 캐시딜에서 딜할때마다 사는품목 전장김은 잘라서 한번에 다못먹음 눅눅해지는게 싫어서  무조건 도시락김으로사요

숫자

[제로딜] 아미코 기능성 좀비깔창 족저근막 평발 아치 깔창

캐시딜 상품권으로 리뷰믿고  제로딜가로 득템 했어요 ㅡㅎ 평발은 아닌데  맨발로 실내화없음   바닥 거실  걷기가 좀 불편해요 ㅡ 산책할때  도음 받고자 구매했어요 ㅎ 14일날 드뎌 받았어요 . 앞으로  밀린다는 리뷰보고 걱정되지만  보기에는 푹신하고 좋아보이고  . 운동화 깔창으로 사용해봐야겠어요 .. 일단  발바닥이  정말 편했으면 좋겠어요. ㅎ

꿈이룸♡

제로딜에서 춘천닭갈비 구매했어요

앞전에 두번 사먹었는데 정말 맛있고 푸짐해서 꽤 만족하고 있는 제품이예요 근데 엊그제 제로딜에서 엄청 할인을 하더라구요. 거기에 캐시딜상품권 1만원짜리를 사서 결제를 했더니 실제 제가 낸 돈은 1500원정도 였어요. 대박!!! 돈모으는 재미, 만보걷기 하는 재미가 쏠쏠하네요.  캐시딜 쇼핑몰 매우 만족하며 이용중입니다

멋진나라

핫초코 120ml

달달하니 좋네요 이 맛에 초코 먹죠 👍 

더달달

발로소득.타임스프레드 카톡 공유 하실 분?

발로소득이랑 타임스프레드 한달에 한번씩 공유하기 하실분 같이해요.. yours2024 카톡 아이디입니다

번개77

나랑드사이다 제로 파인애플맛

감동란 먹으니 또 탄산이 땡기네요 제가 좋아하는 나랑드사이다 제로 파인애플 먹어요 ㅎ 시원하고 맛있네요.

우리화이팅

저칼로리 카페음료 원조커피 제로슈거

예전엔 믹스커피를 좋아해서 하루에 몇잔씩이 기본이었어서 빽다방에 제로슈거 다방커피가 있어 맛보았어요.우선. 달다구리한 다방커피맛은 나요. 칼로리 생각해서 당땡길때. 먹을만하네요. 시원해서 좋아요^^;

바밤바라

[제로딜] 1+1 다담은 멸치육수한알 20정

포인트로 제로딜 득템 했어요 ㅡㅎ 12일날 드뎌 받았어요 .. 아직 사용전이지만 국물맛낼때  요긴하게  사용할거 같아 기대가 됩니다 . 믿고 구매한거라 맛있을거 같아요 .ㅎ 포인트 와 캐시모아  제로딜 가격으로 1+1 저렴하게  총 40정 득템 했어요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

[제로딜] AGE20'S 에센스 커버팩트 다이아에디션 (본품1+리필2)

 상품권으로 제로딜 가격 득탬했어요 ㅎ

꿈이룸♡

[혈당컷!저당 간식 추천] 롯데 제로 초콜릿칩 추천합니다!

저당 간식이 유행인 요즘 저당 초콜릿칩을 마트에서 발견하고 호기심이 먹어봤는데 생각보다 일반 초콜릿칩 보다 깊은 맛은 아닌데 달달한 맛이 나긴 하더라구요! 당류가 0g 인데 왜 달까 궁금해서 찾아보니 당알콜이 22g 함류가 되어 있네요. 당알콜은 말티톨이라고 설탕의 90% 단맛을 내는 설탕대체제 라고 하네요. 주의점은 칼로리는 설탕의 절반이지만 혈당에 영향을 준다고 합니다. 그래서 아무리 당류제로 라고 하지만 당뇨가 있는 분들은 반드시 주의해야 겠네요. 

안레몬

초코하임

초코하임 살짝 얼려먹으니 맛나요

담율로

0칼로리 제로 아워 ☺

저는 0칼로리 제로 아워 피치맛 먹어요 이제 달달한것도 많이 참네요 ㅎ 탄산이라 넘 시원하고 맛도 좋아요

우리화이팅

아워핏 초코

다이어트중에 한끼 대용으로 먹기 좋아요 초코맛.. 

우리화이팅

저칼로리카페음료ᆢ>>메가 제로 복숭아아이스티

오늘은 메가에서 제로 복숭아아이스티를 마셨답니다.대용량으로도 즐길수 있어 좋았어요 . 아이스티를 제로슈가,제로 칼로리로 즐길수 있답니다

곤냥이나와

저칼로리 카페음료 - 메가커피 제로 아이스티

다이어트 하다보면 카페가서 마실게 아메리카노,티,가끔 라떼만 마시게 되는데 가끔은 일탈처럼 다른 음료도 마시고 싶더라구요. 그런데 막상 영양성분보면 지방하고 당류 폭탄이다보니 결국은 '아..그냥 아메리카노나 먹자..'라고 생각하며 주문하곤 하는데요. 그런데 요즘은 카페에서도 저당,저칼로리 음료들이 많이 나오더라구요. 그중에서도 요즘같이 더운 날 시원하고 상큼하게 마시기 좋은 메가커피 제로 아이스티 추천드려요. 성분보면 아시겠지만 완전 저당에 칼로리도 낮다보니 식단하면서 마셔도 부담 없어서 너무 좋더라구요. 개인적으로는 인공감미료 특유의 맛없이 평범한 아이스티 같아서 더 좋아요. 아메리카노에 질리셨거나 커피류 못 드시는 다이어터분들 메가커피 가시면 이 음료도 드셔보세요!

Kint

제로 후르츠 젤리- 롯데제과(주)

무설탕 간식인데  달달한맛과 과일의 싱그런향, 그리고 색소를 첨가하지 않아 깔끔하고 건강한 맛이예요 혈당조절이 필요할땐 당류 제로- '제로 후르츠 젤리' 간식을 먹어요^^

리베라따

[제로딜] 지도표 성경김 향긋한 녹차 도시락김 16봉+16봉(총32봉)

제로딜가로 저렴하게 구매했어요 ㅎ

꿈이룸♡

제로딜 성경김

찜해놓은 김 제로딜로 싸게 팔아 주문했어요

숫자

타임스프레드

타임스프레드  하늘보기 챌린지  오늘성공

여니솔이맘

나랑드 사이다 제로 칼로리

나랑드 사이다 제로 칼로리 파인애플향이 나서 맛있어요. 달달해서 제로 칼로리 맞나 싶더라구요 소화 안될때 아주 가끔 먹기 좋아요^^ 이번에 한박스 샀네요 ㅎ

우리화이팅

저당간식으로 유명한 라라스윗 저당초코올 추천합니다

요즘 건강을 위해 저당 음식인지 꼭 확인하고 먹어요. 칼로리가 낮은 것도 중요하지만 당이 낮아야 건강한 음식이겠지요. 요즘 유명한 저당간식 라라스윗 저당초코롤 맛있습니다. 맛은 일반 초콜릿 못지 않게 꾸덕하고 달달한데 당이 2g이라니 참 놀랍습니다. 그래서 달달한 것이 너무 먹고 싶을 때 먹으면 대체 저당 초콜릿으로 안성맞춤 같습니다. 

임삼미

제로 아워 스파틀링 피치 😀

제로 아워 스파클링 피치   와... 오늘 낮은 무지 더웠죠? 집에서 가지고 온 제로 아워 스파클링 음료 먹으니 너무 좋았어요   제로 칼로리라는데 피치맛이라 달달합니다. 탄산이 있어서 요즘 날씨에 딱이예요^^

우리화이팅

제로칼로리 음료 널담 제로스파클링

제로스파클링 케모마일 피치 용량은 350ml 100%비건제품이라는 널담 제로스파클링 '널 담은'이라는 어원에서 시작된 이름으로 걱정없이, 마음편히 먹을 수 있는 식품을 만들기 위해 노력하는 브랜드!!! 답게 나트륨과 탄수화물외에는 모든게 0 % 였어요 평소  탄산을 특히 콜라를 무지 좋아해서 배달음식을과 라면을 먹으면 꼭 탄산을 마십니다. 그런데 탄산이 몸에도 안 좋고 살도 많이 찐다고해서걱정은 하면서도 끊질 못하던차 라방에서 알게된 제로칼로리 스파클링 널담 제품이었어요 맛도 좋아하는 과일인 복숭아맛이라 바로겟했네요 스파클링 특유의 탄산도 장난 아니구요 차갑게 마시면 더욱 청량함이 배가됩니다 한번 마셔보세용🙆‍♀️🤗

블리비

디저트39 제로칼로리 복숭아 아이스티(0칼로리)

요새 굉장히 더운 날씨에 여름도 다가오니 몸관리도 해야하는 시기입니다. 그래서 그런지 요새 즐겨 마시는 디저트39의 제로칼로리 음료입니다. 기본적으로 0칼로리에 좀 무기력하다 생각하면 샷 추가해서 마실 수 있는 아.샷.추. 샷 추가로 카페인도 살짝 보충하고 지방도 태우는 효과? 다른 분들도 디저트39에서 시도해보세요

안하무인

(내돈내산)비비드 저당 초코라떼 추천요

비비드  저당 초코라떼는 인위적단맛을 내기 위해 들어간게 없고 에리스리톨 자연맛 들어가 단맛을 낸답니다  당함량이 200그램에 5그램밖에 되지 않아요 너무 괜찮죠? 다이어트중에 단게 땡길때 부담 없이 맛있게 드실수 있어요 가격도 1팩당 1800원정도 한답니다  요즘처럼 고물가 시대에 가격 넘 착하죠? 몸에도 괜찮고 가격또한 너무 좋아요 박스째 사놓고 외출할때 1팩씩 챙겨 외출할때도 간편해 좋아요 

정숙한여자정말

타임스프레드 탐나는 오늘 이벤트 참여

타임스프레드 탐나는 오늘  목표  이벤트  참여 했어요^^ 게시글 2개 ,댓글 10개 작성하고 제출했습니다. 

주안맘0413

입가심- 나랑드 사이드 제로

나랑드 사이드 제로  닭도리탕 먹고 시원한 탄산이 땡겨... 나랑드 사이다 제로 ㅎ 제로 칼로리라고 하는데 왜 달달하지?? 시원하네요 ㅎㅎ 오늘로서 이제 음식물은 섭취 그만..!

우리화이팅

☕️믹스커피버전 저칼로리 음료추천 🧡 빽다방 원조커피 제로슈거! 🧡

안녕하세요! 제가 요즘 즐겨먹는 저칼로리 음료 소개합니다☺️ 바로 빽다방 원조커피 제로슈거에요! 제로슈거는 대체당을 사용한 음료로 다이어터 혹은 유지어터 분들도 부담없이 먹을 수 있는 음료 중 하나입니다. 더운 여름, 가끔 달달한 음료 땡길 때❗️ 달달한 커피믹스 좋아하시는 분들은 끊을 수 없는 원조커피.. 하지만 당이 어마무시하죠. 그래서 원조커피도 제로가 나왔다고해서 먹어봤는데, 한번 먹고 달달한 음료 땡길 때 마다 자주 먹고 있어요🤣 ✔️ 원조커피 일반 VS 제로 영양성분 체크 ❗️원조커피 제로슈거 칼로리 327kcal 카페인 452mg 나트륨 74mg 당류 0g 포화지방 16g 단백질 4g ❗️일반 원조커피 칼로리 425kcal 카페인 371mg 나트륨 22mg 당류 48g 포화지방 12g 단백질 3g 확실히 칼로리 차이가 많이나고, 당류도 제로니까 부담감이 훨씬 덜해요! 하지만, 여기서 놓칠 수 없는건 포화지방 함량이겠죠? 항상 다이어트는 나 자신과의 싸움이라고 생각하는 저는 탄수화물/단백질/지방을 균형있게 먹고 한번씩  입터짐을 방지하기 위해 먹어주는 편이에요😀 카페인도 높아서 이 점 주의✨✨ ✔️ 객관적인 맛 평가 각얼음으로 주문해서 먹고 있는 빽다방👀 음료가 커서 이거 하나로 하루 종일 먹습니다ㅎㅎ,, 한 입먹어보니 일반 원조커피랑 비슷한데 살짝 더 달다고 생각해주시면 될 것 같아요😅 일반 설탕이 아닌 대체당을 사용했기 때문에 스테비아의 그 씁쓸한 맛이 느껴지긴 합니다! 하지만, 제 입맛에는 괜찮았어요~ 달달함의 욕구를 충족시키기에는 충분했고 이런 인공적인 단맛을 싫어하시는 분들은 싫어하실 수 있겠다라는 생각이 듭니다😭 ☕️ 빽다방 원조커피 제로슈가 정리 ✨ 대체당을 사용한 당류 0g 음료 ✨ 고카페인 음료로 카페인 민감하신 분들은 주의 ✨ 스테비아의 인공적인 단맛을 싫어하신다면? 물이나 얼음을 취향에 맞게 추가해서 드셔보세요!!

sunmi9333

제로 아워 스파클링

요새는 제로 칼로리 진짜 많이 나오네요 ㅎㅎ 하나 먹으니 달달하이 탄산도 있어 시원하고 맛있어요 ㅎ 오늘도 걸으러 나갑니다~ 

우리화이팅

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 🍪저당간식🍪편

    지니어터들이 추천하는  🍪저당간식🍪 제품 궁금하다면?!   🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요👀   지니어터 Pick! 🙆🏻‍♀️저당간식🙆🏻‍♀️ [내돈내산]저당간식-🍭익사이클 바식칩🍭 넛츠그린 초코 스프레드 초코쨈 추천 [내돈내산 저당간식] 곤약 쫀드기 저당 두유-소이비랩 저칼로리 간식으로 좋은 로코초코 아몬드 초코볼 [노브랜드 저당간식] 커피와 어울리는 비스킷과 0칼로리 루이보스티 강추! [ 성분 좋은 저당 간식 ] 키토선생 로코초코 아몬드 초코볼   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!      🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단💖 0미로0 앙칼진애미나이 켈리장 파인더홀 행복휴 skyjhj0407 vely30         💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 340 비오는날 쪽뚜린 2민트홀릭 비육지탄 찰떡쫀득 365운동 비포장도로자전거 체리냥냥 58로가즈아 빠뚜 초심무심 감이오네 뽀굥 초채리 강미미 뿅뿅뼝 치노카푸 강은실 사랑혀니 치자피즈 건강하자으니 산곡동미녀삼총사 코코유키 건빵맛과자 살빼자이번엔 쿠보 걷기와 생강꽃 쿠키트리 검은콩두부 생기복덕 클핏터 고구마러버 샤르데냐 키토렐라 고구마피자맛있어 샤를리즈 탐새 고민기 서구이쁜이 태거니 교차편집 선물부자 털보꾸기 구두소 성실한라떼누나 톨탱이 구룸구룸 성아진 튼트니맘 굳트 셰어 티얼그레이 귤과파인애플 셰인 파인솔 그냥지나 소나무1234 파인호랭이 그린키위 소푸 파전 기르밍 솔트1 평송가성 기춘이530707 송쩡 프카쟁이 길곰도리 숑숑이야 피코 김범기 수수깡7 피타 김빠진맥주 수스수스 핑크라벨 김수현이 순이영심 핑크필크핑크 깐뚱 숫자 하늘바래기 깡수닝 숲속의나무 하오링 깨개갱 슈롭 한라봉봉봉 나는 민천사 스카이호버 한주연 나는무너 스탕라잇 해설사 난괜찮아용 시아81 행복사랑가득 낮밤1 신혜 행복한집2 냥냥써브 신혜림 행복한집3 냥식집사 썩수지 행뽁햐 노란장미 썬샤인86 헤일리1 닉네임생략 썬영이 현유리 다시빼 쎄라쎄라 혜영0514 다잘돼 ㅇㅅㅇ지니 호롱이 달달별 아무도 회원정보 달리자고고고 아브로삐삐 후리지아3270 달콤한게으름 아핫 후빠 담율로 안레몬 훈야 당근쥬스쪼아 안정희 힘빼고연하게 데루 애플짱 agnes0117 도정훈 앨리젼 chok500 동그라믱 앵두정원 ckj8425 동그라미1 야고 cogo092 두루둥둥 야롱 deux88 두부닷 얌이얌이 dhwhl777 듀란듀란 얍얌 diane0807 듀리안 어머나왜이래 Gale 들꽃7 어트지니요 GUNDDAM 디오레이 에쁜나 healthyater 딸기와의행복 여리나 Heat 딸램홀릭 연완이맘 heracchang 또덕상 영리한고양이 highway032 똥강아지공주님 영선이302 hongek58 랄랄ㄹ 영잔디 HYJ123 람라미 예픈공주 je00 로사0712 오늘도 화이팅요 jeju줌마 로즈마리2002 옹동 jjinnyy 리루릴 요오다 jove 리베라따 우곰이 jungsh 리사86 우리아들2 k2023 리티나 워니뚱 khkh 릴리아니 워니s KKK용식이22 마고할미 워크어 LV 마루와함께 워터멜론 Milly 만배봉봉 유지녀 mjy780 매너모드극의 윤성맘 myfavorite 매드비너스 융융융융 myjung9770 맥지 융형 neplos 머랭22 으갸 odell86 멋장 으라라라챠 olivekkk 멍청이2 으샤으샤홧팅 Oracle 멍청이3 윽악쿵 pcd 모무 은유랑 pnko80 몽투 이닝지아 Qwertyu 문문맘 이하린80 retona605 뭔소리야 인생중 roh69 미니니슈 임삼미 s9424103 미여니70 자몽구 seabuck 밍키199 자수민 SNAHANI 바다속고양이 작명센스 ss샤랄라ss 박상목 잘될 ssul0115 베베2022 쟈쟈쟈 STAN727 병아리에요 정우철11 suminin 보루미 조인순 The1 보이윤 조콩만 tpwns83 복있는여자 주렝 Whitesea0 복희님 주안맘0413 who8365 봄겨울 주주주주주주 wrinkle 불곡산 준이할미 xoddi 붉은레드 지금이순간7 Ya135 붕어빵러브 진니어트트 ymittang 블리비 진화정 yoonsrosie 비비기맘 짱여진 ZGMF 비비안2 쨋든럽 zhghghgh zntkskzlzy     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet