'주상절리 파이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

주말 버튼 챙겨갑시당🤭

주말 버튼 챙겨갑시다 ㅎㅎ 오늘도 앱테크 모두 파이팅해보자구요 하나하나씩 챙겨가는 재미가 있네요

구룸구룸

[다이어트 두부요리] 🌟 "두부 듬뿍 건강 청국장 : 다이어트에도 맛있게! 🍲🥗" 🌟

🌟 두부, 애호박, 양파로 만드는 청국장 다이어트 레시피 (2배로 푸짐하게!) 🌟 맛있게 배부르고, 건강하게 다이어트해요! **🛒 재료 준비하기 (2배 버전)**   - 두부: 1모 (🍶 단백질 폭발!)   - 애호박: 1개 (🥒 아삭아삭 더 많이!)   - 양파: 1개 (🧅 달달함도 더블로!)   - 청국장: 4큰술 (🍲 발효 파워 업!)   - 마늘: 2쪽 (🧄 풍미는 2배로 강렬하게!)   - 고춧가루: 2작은술 (🌶️ 화끈함 2배!)   - 물: 4컵 (💧 국물도 넉넉하게~)   - 소금: 약간 (🧂 간은 입맛에 따라 조절!)   **🍳 만드는 방법 (푸짐한 버전)**   1.🎬 손질부터 시작! - 애호박은 동글 반달 모양으로 썰어요🥒 - 양파는 큼직큼직 채 썰어 준비! 🧅 - 두부는 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기! 🟦  (두부가 주인공이니 더 푸짐하고 예쁘게!) 2. 🔥 냄비를 준비하세요! - 냄비에 물 4컵을 넣고 보글보글 끓이기 시작 - 물이 끓어오르면 청국장을 넣고 휘휘 저어 국물에 풀어주세요. 🍲   (구수한 향이 가득! 벌써 배고파지네요~ 🤤) 3. 🍃 야채 한가득! - 끓는 국물에 애호박과 양파를 듬뿍 넣고 푹 끓입니다. 🥒🧅   (채소들이 국물에서 달달한 맛을 내며 익어갑니다~ ✨) 4. 🌟 두부 대잔치! - 마지막으로 두부를 넣고 살짝 끓여줍니다.  (두부는 오래 끓이지 마세요. 탱글한 식감이 포인트!) 5. 💥 마무리 스파이스! - 다진 마늘과 고춧가루를 추가해 깊은 맛을 더하세요. 🌶️🧄   - 소금으로 마지막 간을 맞춥니다. 🧂   - 한 번 더 팔팔 끓이면 완성! 🍲   **🌈 포인트**   - 저칼로리, 고단백의 풍성함!  • 두부 1모와 푸짐한 채소들이 포만감을 주면서도 칼로리는 낮아요!   - 더 깊은 맛의 조화  • 두배로 풍성해진 재료들이 청국장과 어우러져 입안 가득 건강한 맛을 전해요.   **🥄 재미있게 즐기기**  - 국물 맛이 깊어졌으니 밥 없이 국물만 떠먹어도 충분히 든든해요!   - 고춧가루를 더 넣으면 화끈한 매운맛으로 다이어트의 열정을 태울 수 있어요! 🌶️🔥   _"맛있게 먹으면서 건강해지는 기적을 경험해보세요! 🌟"_

장타로

토요일 기록 잘 챙겨 갑시다

토요일도 기록 잘 챙겨 갑시다 오늘도 다들 파이팅입니다 저는 저녁까지 미리 다 정리 해 갔네요 오늘은 한잔 할 것 같습니다ㅎㅎ 😂

구룸구룸

혈당 떨어지는 방법인데, 저 다 하고 있네요+_+

김소형 한의사님 좋아해서 유튜브랑 댓글 보고 있었는데 김소형님이 말하는 거 저 다 지키고 있네요! 저는 여기에 애사비 식전, 식후에 먹는 것도 엄청 좋은 것 같아요! 혈당스파이크, 식곤증 덜 오더라고요!

더달달

계단오르기와 만보

퇴근길에 올라오면서 계단오르기했고, 만보는 따끈따근하게 지금 도달했네요 건강을 위해서라도 끝까지 파이팅해볼게요

더달달

제주도 간식

요즘에 지역에 기념품으로 사갈 만한 제품이 다양하게 있는 것 같아요 이건 제주 감귤파이입니다 맛있어요

붉은레드

출첵 박스 챙겨갑니다

출첵 박스 챙겨가요 ㅎㅎ 오늘도 모든 앱테크 파이팅입니다 포인트 모아서 다시 생활에 알뜰함 한스푼 남겨야겠어요 ㅎㅎ

구룸구룸

파인애플 쨈이 들어 있는과자

엄마손 파이 느낌이네요 맛이아주 좋아요  선물받았다고 mz사원이 가져왔는데, 오호 몇개 안들어 있어서  좀 아쉽지만요  달콤한 파이에 + 파인애플잼이 가득 ㅋㅋㅋ 당충전 좋죠

뽀봉

“파릇파릇 샐러드에 들어가는 ‘이것’”… 美 질병통제예방센터 뽑은 가장 건강한 채소, 효능은?

“파릇파릇 샐러드에 들어가는 ‘이것’”… 美 질병통제예방센터 뽑은 가장 건강한 채소, 효능은? 최지우 기자 님의 스토리     “파릇파릇 샐러드에 들어가는 ‘이것’”… 美 질병통제예방센터 뽑은 가장 건강한 채소, 효능은? 미국질병통제예방센터(CDC)가 선정한 ‘건강에 이로운 채소 순위’가 최근 공개됐다. 1위는 물냉이, 2위는 배추, 3위는 근대, 4위는 비트, 5위는 시금치가 차지했다. 가장 건강한 채소로 꼽힌 물냉이의 건강 효능에 대해 알아본다.   ◇영양소 풍부하고 칼로리 낮아 물냉이는 흐르는 찬 물에서 자란다는 의미를 담고 있는 채소로 깨끗한 물에서 자란다. 꽃잎이 네 장으로 이루어진 십자화과 채소에 속하는데 십자화과 채소는 채소 중에서도 섬유질, 수분 함량이 높아 체중 관리에 효과적이다. 미국질병통제예방센터 분석 결과, 물냉이는 ▲비타민K ▲비타민A ▲비타민C ▲비타민B ▲마그네슘 ▲칼슘 ▲칼륨 등 17가지 영양소가 풍부하다. ◇심장 건강 개선 물냉이는 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등 항산화성분이 풍부해 심장 건강 개선에 좋다. 항산화성분이 체내 염증과 산화 스트레스를 줄여 혈액순환을 촉진하고 혈관을 깨끗하게 유지하기 때문이다. 질산염 성분은 혈압을 낮추는 효과가 있어 심혈관계 보호 효과를 높인다.   ◇암 발병 위험 낮춤 물냉이 섭취는 암 예방에도 효과적이다. 물냉이는 암세포 성장을 억제하는 글루코시놀레이트를 포함한 파이토케미컬이 다량 함유돼 있다. 파이토케미컬은 식물성 식품에 함유된 화학물질로 천연 항산화제 효과를 내 암 예방을 돕는다. 물냉이를 섭취하면 글루코시놀레이트가 몸속에서 이소티오시아네이트로 전환되는데 DNA 손상을 막아 암 예방 효과를 낸다.   ◇호르몬 균형 물냉이 속 비타민B, 칼슘, 마그네슘은 체내 호르몬 균형 유지를 돕는다. 이 영양소들은 신진대사 기능, 스트레스 반응, 신경전달물질 기능에 중요한 역할을 해 호르몬 균형을 유지한다.   ◇해독 작용 및 간 건강 물냉이에 풍부한 천연 화합물은 신체의 자연적인 해독 과정을 향상시키고 간 건강을 개선한다. 식물성 화합물은 노폐물 배출 효과가 탁월해 간 기능을 돕는 효과가 있다.   ◇피부 개선 물냉이에 함유된 비타민C, 베타카로틴, 루테인 성분은 피부를 탄력 있게 하고 수분감 있게 유지하는 효과가 있다. 특히 비타민C는 피부 탄력을 유지하고 잔주름을 줄이는데 필요한 콜라겐 생성에 필수적인 영양소다. =========== 밭에 있는 냉이는 많이 봤는데, 물냉이??? 전 처음인데요 물냉이 효능이 좋네요

뽀봉

끊으면 바로 혈당이 떨어지는 음식

오늘 아침 뉴스에서 당뇨병 환자가, 작년대비 4배나 많아 졌다는뉴스를 봤어요.  어마어마 한거죠.  혈당이란 뭘가요? 혈당은 혈액속에 포함된 포도당으로 인슐린의도움을 받아서 에너지로 사용됩니다.  보통  수치로 따지면,  공복혈당 70-99 정상,  공복혈당 100-125 당뇨병 전단계 공복혈당 126이상 당뇨병  진단하는데요,  혈당은 음식이 진짜 중요한거 아시죠? 혈당 스파이크를 올리지 않는게 가장 중요한데, 혈당이 식사전 보다 30-50mg 급증하는것을 혈당스파이크라고 하는데, 이것이 왜 좋지 않냐, 바로 산화스트레스가 증가하고 염증과 과도한 인슐린 분비를 유발하기때문이에요.  이런걸 막기 위해서는 건강한 음식을 먹는것도 중요하지만, 혈당스파이크를 올리는음식을 안먹는것도 중요합니다.  끊으면 바로 혈당이 떨어지는 음식 어떤게 있을까요?? 액상과당 음료나 간식에 들어있는 액상과당은 체내에 흡수가 빨리되어 혈당을 급격하게 올릴수 있어요. 당분이 높은 음료나 과자류는 피하면 피할수록 좋아요  트랜스지방 패스트푸드나 간편조리 식품에 흔하게사용되고, 건강을 해칠수 있는 지방 종류 입니다.  과도한 설탕은 혈당스파이크를 초래할수 있어요.  가공식품이나 음료에 들어있는 설탕도 줄이고, 자연당을 선택하시길,권해드립니다.  당은 평소생활습관이 중요하다고 들었어요.  건강한 식습관과 운동으로 당조절에 힘쓰시길 바래요.

주안맘0413

오늘은 미리 챙겨갔어용🤍

오늘은 룰렛 미리챙겼어요 ㅎㅎ 다들 오늘도 파이팅하면서 앱테크 잘 챙겨봅시다

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오늘 날이 꿀꿀하네요

오늘따라 날이 꿀꿀하네요 꿀꿀한 날이 지속될지라도 그래도 우리 파이팅해보아요 오늘도 아자아자합시다!!

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목요일 출첵 완료했습니다

출첵 완료했습니다 건강과 포인트를 모두 챙긴 하루가 되었네요 다들 오늘도 출첵 파이팅 해 주세요

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오늘의 산책❤️

오늘의 산책을 즐기고 있어요 ㅎㅎ 건강을 위해서 오늘도 잘 걸어봅니다 다들 오늘도 아자아자 파이팅입니다!!💕💕

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수능날치고는 별로 안 추운 것 같아요

수능 때 넘 추운 기억이 생생한데 말이죠 목도리에 패딩에 학교가면... 후배들이 파이팅 외치고 커피 코코아 주고 그랬는데 말이죠 다들 고생한 만큼 좋은 결과 나왔으면 좋겠네요

더달달

만보 걷기 성공했습니다

만보걷기 성공했어요 ㅎㅎ 오늘도 걷기를 통해서 건강을 챙겼네요 다들 오늘도 걷기 잘 챙겨가주셨길 바라겠습니다🥰 오늘도 운동 파이팅

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오늘도 룰렛 챙겼어용 ㅎㅎ

오늘도 룰렛 챙겼습니다 ㅎㅎ 기분 좋게 오늘도 다들 잘 챙기셨길 바랍니다 오늘도 앱테크 파이팅!!

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내일 몇시에 출근하시나요?

결전의 수능날이네요 모두 몇시까지 출근하세요?  저는 10시까지예요 헐.. 8시 30분이면 전 사무실 도착인데.. 내일은 10시까지 출근이라 푸근하겠어요 그래서 그런지..오늘 업무 더했어요 ㅠ_ㅠ 수험생 여러분 힘내시고~ 혹시 수험생 아이의 부모님들 계시면 파이팅입니다~

우리화이팅

애사비한잔 마셔요

식전에 물150ml에 유기농 사과식초 2T 넣고 한잔 마셔요.. 현재 당활색소가 62라 약으로 관리하고 있거든요 하루 한번 공복에 한잔 챙기고 있어요 애사비는 1.공복혈당을 낮추고 혈당 스파이크를 덜 발생시켜주죠   - 인슐린 민감성을 20% 낮춰준다고 해요 2.체중감량효과(다이어트에 도움됨)   - 3개월 복용시 1-2kg정도 감량된다고 해요   - 식후 3시간까지 식욕을 억제해준다 3.내장지방 제거에 도움   - 혈당이 낮아지면서 인슐린이 덜 분비되면 지방합성도 덜 활성화됨 4.콜레스테롤 조절에 도움   - LDL(나쁜콜레스테롤) 낮추고, HDL(좋은콜레스톨) 높여줌

장보고

방문 미션 수행 중입니다☺️

방문 미션 수행 중입니다.  이번 주도 빼먹지 말고 보너스까지 챙겨 갑시다. 다들 이번 주도 파이팅❤️

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오늘도 홈트 잘했어요☺️

오늘도 홈트 잘했습니다 ㅎㅎ 기분 좋게 오늘도 트레이닝해갑니다 다들 오늘도 운동 파이팅입니다!!

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빅파이 포도맛 재출시 (영동포도)

맥도날드부터 시작해서 요즘 이렇게 지역농인들하고 협업하는거 너무 좋은 듯

야고

출석 박스 아침뷰터 챙겨용

출석 박스 챙겨봅니다 ㅎㅎ 아침부터 부지런히 가봅시다 오늘은 출근길 차 얻어타고가서 여유가 있네요 다들 오늘 모두 파이팅입니다💚

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오늘도 하루 뿌듯하게 홈트 했어요

오늘도 기분 좋게 홈트 했습니다. 운동으로 건강을 챙기는 월요일이 되었네요. 다들 오늘도 파이팅입니다😃😃

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스쿼시 하러 왔어용😆

스쿼시하러 왔습니다 ㅎㅎ 오늘 오랜만에 하러왔네요 ㅎㅎ 기분 좋게 오늘도 운동해봅니다 다들 오늘도운동 파이팅!!

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수능 화이팅 수험생 화이팅!

이번주가 수능이죠! 이번에는 수능한파도 없다고 하는데 그건 지켜봐야겠어요 ㅎㅎ 수험생 여러분 모두모두 힘내길 바래요! 그동안 달려오느라 정말 너무 고생했다고 얘기해주고싶네요!  끝까지 파이팅!!!!!!!!!

머랭22

기상 인증 잘 챙겨갔어요😆

기상 인증 챙겼어요 ㅎㅎ 기분 좋게 오늘도 챙겨가네요 앱테크 오늘도 다들 파이팅해봅시다🍓

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정은이가 러시아인 평양관광 오픈했음

살찐사람이 단한명도없네 핸드백 손잡이에 스카프 돌돌 묶고 다니는 여자도 있고 와이파이 10분당 1.7$ 메인 도시에 차가 없음 전동 킥보드 타고 다니는 사람이 있음. 신호등 건널때 노인 애들 할거없이 자전거에서 전부 내려서 걸어감 거대한 세트장 같네. 거리 분위기가 되게 묘하네.  70년대부터 2000년대까지의 모습이 혼합된 분위기

야고

[당첨자 발표] 지니어트 혈당 기록 챌린지 13기 😍

  지니어트 혈당 기록 챌린지  13기 완주를 축하합니다. 🎉 총 163명의 지니어터가 완주 성공! 쉽지 않은 혈당 관리 하느라 수고 많으셨어요🙆🏻‍♀️ 지니어트와 함께 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #혈기챌13기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 쿠폰상점과 헬시딜에서 사용 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요,🎁 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️챌린지 기간 내 7개의 게시글을 작성하지 않은 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr ----------   ❤️혈기챌 13기 완주자 명단❤️ 1 블리비 지니비니 ㄱ비비안나 비비드멍 지니어스쩡 간장게 빈이준이맘짱 지니z 강안2502 빠담소리 쫌님 걩이 뽀야옹 찌니아빠 건강하자으니 뽁이마미 채근담345 걷기가좋아 사랑합니다4 초이용 고승 상한상한 최민준엄마 구삥l 새보미할미PNBDN 쵸코파이팅구 기쁨이님 생각없는아이 치노카푸 깜여사 생강꽃 케케케2892 깨개갱 서경용 켈리장 깽별 서나얌 코옹쥐 꼬마꼬마 서해태백산3QUGB 콜라짱짱짱 꿈굽는사람 선재조아 콩콩89 난초777 셰어 티얼그레이 냥냥써브 수경2 파인솔 뇌순이 수국이 파인호랭이 눈소나무 숨은꽃처럼 풀에버 닉네임드 숲마을 프라임12345 달달한일상 슈가블링 피타 달콩님 신자유인 행복돌고래 도나도나도나 싱글퀸 혁혁 동동이고모 씬아 환ᆢ 두부닷 씽씽걸 효오잇 두부바위 아침향 후빠 듀듀링 아하하하ㅋ 훈스맘2 들장미소녀 안녕하세요님 훔훔 등산들맘 알로하영이 힐린 또또숑 알비나2 agnes0117 라미에뜨 앙뚜 Bangee 랜디랜디 앵두정원 bluesea 로앰 야고 cofl 릴리아니 얄티 gamkhj 마이뽕 언제나행복 GUNDDAM 만캐쉬원해요 에네스 Heej 매력부자 연완이맘 hi98 매일다이엍 엽댕2 jeju줌마 매일도전 영진왕빠 jeonghee 멈추지마 왕대박1 k0mmi 무브먼ㅌ 왕대박7 KIMR 뭔소리야 왕비될거야 KKK용식이22 미니미썬가드 용용님 moon1535 민성민주맘 우리아들2 rheeon 민채민 웅뚜이 sara0904 바이오맨 워니뚱 sara1298 뱀사골반달곰 은상os silver43 벌곡댁 이명희좋아 smile34037 베베루나 이유주 so2 별사랑지니 자몽한고미 superjob 부산준희 주여니2 vovo2 붐뿜 죽비 wrinkle 붕붕아아 지뉘어수 ymittang 블랑카 지니1024 ysn zntkskzlzy 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖

geniet

오늘 만보걷기 입니다

일요일 만보걷기 잘 마무리 했어요 오늘 걷기 좋은날이었네요 이번주도 만보걷기 잘 지켰어요. 다음주에도 아자아자 파이팅 해요.

ㅇㅅㅇ지니

일요일 아침 두번 차림

1.2kg 쪘어요😂 어제 아침 점심을 고기 들어 있는 샐러드에다가 잡곡밥과 요거트볼 먹고 가게에서 일하면서 궁금해서 시판 과자 간식으로 먹고도 배고파서 집에서 샐러드와 닭백숙반마리를 먹었으니 이정도 찐것은 너무나도 당연했어요. 그보다 아침을 충분히 먹고 점심도 적지 않은 양이었는데도 계속 배고파해서 간식에 저녁까지 거하게 먹게 만든 이유가 더 중요한 거 같애요. 제가 생각해본 바로는 금요일날 아침에 먹었던 아주 달달한 빵들 때문인 거 같애요. 당분도 많고 정제 밀가루로 만든 빵이니 당 스파이크가 왔을 것 같고 그것이 자꾸 탄수화물을 부른다니  저탄수화물 식단을 계속 먹어줬어도 배고프다고 속에는 계속 아우성을 쳤고 결국 저녁으로 닭백숙 반마리를 먹은 후에야 배고픔이 가셨답니다(저녁이 살이 가장 잘 찌니까 고열량 고기나 살찔 만한 거는 저녁에 잘 안 먹거든요. 보통 참았다가 다음날 아침에 먹는데 어제는 참아지질 않았어요. 사실 내일 아침에 먹어도 되는데 너무 먹고 싶은 생각이 저녁에 먹었답니다) 맛있는 빵을 사먹으면 그날은 유지가 되거나 빠질 때도 있었는데 꼭 그다음 날에 뭘 많이 먹어서 살이 쪘거든요. 저는 제 의지가 약한다고 생각했는데 자주 반복되는 거 보니 이런 원리 때문이었나봅니다 . 알았으니 조심해야 할 텐데 금요일날 달달한 빵 먹으면서 진짜 행복했거든요. 그날 모처럼 기분 좋은 상태였답니다. 빵 먹고 그날과 그다음 날까지도 탄수화물 갈망을 적절히 조절할 수 있는 어떤 특별한 장치가 있어야 되지 않나 싶기도 하고요.😅 그런데 그런 게 있기나 할까요? 나의 굳센 의지? 계속 참다가도 이건 꼭 먹어야겠다는 생각이 들면 먹겠다 어처구니 없이 막 먹는 경우가 있어요. 그때는 의지가 안 통한답니다.😆😅😮‍💨 하여튼 아침밥은 원래 식단대로 다시 돌아가서 맛있게 챙겨먹어야죠. 아침에 샐러드와 잡곡밥으로 아침상을 차렸어요. 삼식이 챌린지도 하고있어서 같이 차렸답니다. 샐러드는 야채믹스 양배추 당근 콜라비 사과 방울토마토 귤넣고 양배추라페 차지키소스 햄프씨드 견과류 시리얼 뿌리고 키위드레싱으로 마무리했네요. 그리고 얼른 샐러드부터 맛있게 먹고 있었어요. 그런데 아침시간이 좀 지치됐는지 엄마가 나오더니 얼른 갈 준비를 하셨답니다. 사실 이때만 해도 조금 여유가 있었는데 동생이 갑자기 라면반개를 먹겠다고 해서 엄마가 라면 끓여주고 나도 동생약 챙겨주면서 시간이 너무 빠듯해졌어요. 아직 샐러드 1/3 밖에 못 먹었는데 엄마는 벌써 씻고 화장하시고... 저도 같이 가야 하거든요. 그래서 얼른 나머지 샐러드랑 데워놓은 잡곡밥만 도시락으로 챙겨가지고 나갈준비 했어요.  오늘 가게에 아침배달할 꽃다발이 아직 포장이 안 돼서 그걸 해야 되거든요. 시간이 없어 어머니는 먼저 나가시고 저도 조금 더 챙겨가지고 라떼랑 같이 나갔답니다. 플라워 카페에 도착하니 7시 51분이었고요. 그때부터는 얼른 꽃다발을 8개 엄마랑 같이 포장했어요. 다 포장하고 가져갈 가방에 넣은 다음에야 갖고 왔던 샐러드와 잡곡밥 도시락 빼서 다시 아침을 차릴수 있었어요. 어머니도 아침 안 먹고 와서 가게 있는 걸로 아침 드셨는데 내 거 나눠 먹자 그래도 내 샐러드는 드시기 싫다 하시네요😅 우선 샐러드는 접시에 담고 잡곡밥는 집에서 담을 때 어묵감자볶음과 멸치볶음도 같이 갖고 와서 밥그릇에 같이 담았어요. 가게 있는 오이김치와 깻잎김치 김구이랑 같이 차려서 먹었네요. 김구이은 조미안된 거라 가게 반찬 중에선 가장 건강한 찬이랍니다😁 우선 샐러드 다 먹고 밥 먹었는데 오늘도 맛있게 먹었답니다. 아침에 막 나왔을 때 라떼에요. 흐려서 그런지 10도라도 쌀쌀하더라고요 가을옷 입혔어요. 아침에 일하고 아침 먹고 꽃손님 한분 보고 9:14에 가게에서 나왔답니다. 라떼랑 조금 더 산책하기 위해서인데 10시에 다시 가게에 들어가야 돼서 근처 창덕궁만 찍고 왔어요. 창덕궁앞에서 간식 줬더니 라떼가 저렇게 포즈도 취해주네요.ㅋㅋ

성실한라떼누나