'쥬시쿨 사과 에이드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 식단인데 괜찮은가요

사진과 다르게  사과 반쪽 오렌지 반쪽과 요플레랑 검은콩과 현미등을 쪄서 말린 선식으로 ᆢ

빵희야

흐려서 찌뿌둥한 목요일 아침 그래도 시작~~

아침에 일어나서 오늘 처음으로 캐시위크에 마음챙김을 해봤답니다 두세 달 전부터 명상수업을 들어보고 있긴 했는데 캐시워크의 마인드키는 오늘아침 조금 여유가 있어서 음악 듣고 명상도 하면서 챌린지도 같이 시작했네요. 종종 해보면 좋지 않을까 싶습니다. 그렇게 명상도 하고 스트레칭도 하고 일어나서 몸무게를 쟀는데. 어제 600그람 쪘었잖아요. 근데 거기서 그거 빼고 200g 더 빠졌더라고요 음~~~ 좀 과하긴 한데 빨리 찐 거 빨리 빼니까 좋긴 해요. 오늘은 평소처럼 잘 먹으면 될 거 같애요. 샐러드부터 챙겨먹어야 되는데 야채가 콜라비만 남았었거든요. 아침에 야채씻고 준비하고 있는데 내가 오이을 잘못 사가지고 오이가 생으로 도저히 먹을 수 없는 상태더라고요. 가끔씩 가는 광장시장의 야채집인데 그 집은 이제 내리스트에서 지워야겠어요🤨 그 오이는 어쩔 수 없이 어머니가 오이김치해버리고  당근,파프리카 채썰고 브로콜린 데쳐서 놓고 사과와 오렌지,딸기 준비해서 키위드레싱과 양배추라페 넣어 샐러드 만들었어요. 엄마랑 맛있게 먹고 동생이 아침에 진료가 있어서 동생 일찍 밥 끓여 차려주고 우리는 샐러드 먹고 차려진 반찬에 엄마는 작은 햇반 저는 카무트밥 데웠어요  어머니가 브로콜린 데치면서 내가 산 머위 나물도 데쳐 쌈장과 고추장에 무쳤는데 처음 먹어보는 건데 되게 쌉살름하고 향도 굉장히 강했어요. 엄마하고 저는 약간 불호😅그래도 제가 큰맘 먹고 산거니까 먹기는 제가 다 먹어야겠죠? 원래 밑반찬으로 있는 오뎅 볶음에 동생이 매운오돌뼈 볶음 남겨놓은 거를 섞어서 물 조금 넣고 볶았더니 이것도 매콤하니 밥반찬으로 괜찮더라고요 이번 카무밥은 제가 바빠가지고 엄마가 밥이 되고나서 담아놓으셨는데 역시 처음 저처럼 많이 담으셨더라고요. 데울 때마다 조금씩 남겨 놓게 되네요 오늘 아침은 일찍부터 뚝딱뚝딱 준비해서 근사한 아침상 차렸네요 오늘 처음 한 마음 챙김 챌린지인데요. 이렇게 사진을 찍어서 올리는 거 처음 해봐서 한번 남겨봐요.

성실한라떼누나

이제 땅콩버터가 예약 🤣

계속 품절되더니결국 예약이네요. 매일 아침으로 먹으니 미리 구입합니다. 땅콩이 씹히는 크런치 맛으로 2개 예약. 건강식은 좋은데  사과, 우유, 그래놀라, 땅콩버터 살게 너무 많아요.ㅜㅜ

루시안

캐시딜 사과 맛있어요

담율로

애사비

식후 한잔씩 마시는 애사비입니다.사과발효 식초죠~다먹어가니 다시 시켜야겠어요.이것도 다 딸덕분에 알게되어 같이 마시기 시작한건데 처음엔 쿰쿰한맛에 살짝 미간이 찌뿌려졌으나 이제는 익숙해졌어요.혈당관리는물론 소화개선.다이어트에도 도움이 된다니 잘 챙겨먹어야죠

지앤혁

캐시딜 사과

담율로

망고

오늘은 사과보다 가격이 떨어진 망고좋아요

코로세움

아이의 아침

오늘 아침도  사과와 땅콩버터 조합 그릭요거트에 그래놀라 매일 똑같은 아침이지만  이 식단이 제일 맛있고 속이 편하다네요.

루시안

사과 🍎 아침

간단하게 

뽀봉

사과음료

heracchang

오늘의 뉴스 (양배추 너~어)

사과와 배가 뛰니 양배추 가격도 뛰네 우리 월급만 제자리걸음   우짜노 ㅠㅠ

빠담소리

사과샀어요

일단 보기엔 괜찮은데  맛은 저녁에 깎아먹어봐야겠네요

주안맘0413

간식 챙겨먹었어요.

과일 챙겨먹어요. 사과와 방울토마토 먹었어요. 즐거운 저녁 보내세요.

망고가좋아

사과값이 떨어질지...

비싸진 과일값에 힘드신분들은 더더욱 먹기 힘들어졌어요. 어째 고기보다 더 비싸게 느껴지는지... 정부에서 스마트과수원을 지원한다하니 지켜봐야겠네요. 언제쯤 피부로 와닿게될지...

파인호랭이

자연식으로 다이어트하려는데

자연식으로 다이어트하려는데   과일 값이 너무 비싸네요  사과 세 개의 만원  오렌지  여섯 개의 만원  고기 야채 과일 식료품값이 너무 비싼 거 같애요.. 저는 과일 킬러라 과일만 먹는데 너무 부담스러워져서 주스로 사 먹어야겠어요.

동그라미1

건강간식~

당 떨어지네요ㅎ 견과류와 사과로 충전해봐요~^^

제벌

4/1(월) 아침 사과당근주스 루틴

마셨습니다 

숲속의나무

아이의 아침

오늘 아침도 그릭요거트와 사과 땅콩버터에 견과류는 뿌셔뿌셔 올려주고 상큼한 오렌지도 챙겨줬네요. 최화정 슈퍼너츠 땅콩버터는 또 품절ㅜㅜ ㅣ

루시안

아침 식단

4월 2일 아침은 사과 1개와 핫크로스번...그리고 카페빼네 커피 1잔... 빵을 너무 좋아하는 빵순이 다이어터예요

Happy3017

무리없이 차근차근 다이어트 이어갑니다.

1. 비포애프터 사진: 아래 붙임하였어요 2. 감량기간 : 3/26 ~ 4/1 일주일 동안 꾸준히 다이어트 이어갔어요. 3. 감량전 몸무게 & 눈바디     74.7kg , 2주전에 개인적으로 먹는 약이 있는데 몸이 무겁고 졸려서 운동을 거의 하지 못했어요.    집에서 거의 생활하다보니 평균체중보다 살짝 위로 올라가게 되어 다시 다이어트를 시작하였습니다. 4. 감량후 몸무게 & 눈바디: 71.05kg     제가 가장 이상적으로 생각하는 몸무게가 69~71kg정도여서 (키가 180cm) 요 범위안에 들어오는 것을    목표로 하였습니다. 너무 많이 빼려고 맘먹으면 정신적으로도 힘들더라구요. 5. 감량방법 (식단)    요새 과일값이 비싸지만 아침은 가볍게 사과 한조각만 먹었고    점심은 회사에서 먹으니 선택의 여지가 없어 그냥 다 먹었습니다.    다만 저녁은 평소양보다 2/3수준으로 먹었고 야식은 절대적으로 금했어요. 6. 감량방법 (운동)   유산소를 병행하긴했는데 한동안 몸을 쉬었기 때문에 주 1~2회로 횟수를 낮추었어요.   그래도 한 번 뛰면 5km 정도로 목표로 해서 몸에 땀을 쫙 한 번 빼주는(?)정도로 운동하였습니다.   이렇게만 해도 수분이 빠져서 1kg정도는 금방 내려가요.. (그렇다고 그게 살이 빠진 건 아니지만요) 7. 꿀팁 및 조언    다이어트는 한번하고 멈추는 게 아니라 그냥 살면서 계속 하는 것이라 생각합니다.    여러모로 힘들 때도 많지만 처음 시작할 때 본인이 평소하던 것에서 10% 정도만 줄이거나(식사량)    늘린다는(운동량,시간) 마음으로 접근하면 훨 수월할 것 같아요.

neplos

가평사과 생즙

정말 진하죠  

뽀봉

[지니어터 레시피] 💥당뇨 위험 낮추는 [저탄고지 식단 레시피] 대.공.개💥

당뇨 환자 500만 시대🥲 과연 나도 안전할까...?!   📢그래서 준비했습니다🙋🏻‍♀️ 지니어터분들이 직접 준비하고, 요리하는 다이어트 레시피📝 '집에서 식단 관리 너무 어려운 거 아니야?'  매번 고민하다가 실패했던 식단관리🍚 지니어트와 함께하세요! ✨이미지를 클릭해  지니어터분들의 저탄고지 식단을 구경해보세요✨   ----------    1. 집에서도 쉽게 가능한 저탄고지 식단 3가지!   💥저탄고지란? (저탄수화물 고지방) 칼로리 섭취량은 유지하되, 탄수화물 섭취 비중을 줄이고, 지방의 섭취 비중을 올려, 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 하는 식이요법입니다.   👉[리뷰보기] [내돈내산:저탄고지 식단] 하루에 한끼는 저탄고지 식단으로~ 🥗 2. 냉털 한 번으로 건강도 지키고, 식비도 아껴요! 💸   🥗제가 소개할 저탄고지 방법은🥗 하루 두끼와 오후 과일로 간식으로 채우기 입니다. 🚫(음료 설탕 밀가루 등은 일단 거의 안먹어요)🚫 야채 당근 팽이버섯 당근 이런 자연 단맛을 즐겨하고 그러면 토마토 사과 같이 당도가 높지 않은 과일에서도 충분히 단맛이 충족돼요! 👉[리뷰보기] 🍽️내돈내산 저탄고지🍽️ 식단 3. 배는 고픈데 귀찮을 때 <두부치즈밥🧀>   저탄수에 단백질과 지방까지  간단히 챙겨 먹을 수 있는 식단입니다. 요리에 자신 없어도 전자레인지와 가위질만 할 수 있다면 가능합니다 :) 👉[리뷰보기] 배는 고픈데 귀찮을 때 해먹는 저탄고지 식단 4. 유산균이 풍부한❤️‍🩹 그릭요거트 만들기   매일 아침 아이의 건강한 한끼를 책임지는 요거트 식사대용으로 이렇게 먹으면 하루를 더 건강하게 시작할 수 있어서 좋습니다. 책상에만 앉아있는 아이의 장건강에도 좋고 맛까지 좋으니 대만족입니다. 👉[리뷰보기] 저탄고지 - 꾸덕한 그릭요거트 5. 다이어트에도, 변비에도 좋은 🥬양배추 계란전🥚   다이어트는 물론! 변비까지 잡는 요리 레시피! 다이어트를 하면 식단 조절은 필수라서 변비도 같이 오는 것 같아요ㅠㅠ 이럴 때 먹으면 좋은 저탄고지 요리! 양배추 계란전 레시피를 소개합니다☺️ 재료도 간단해서 혼자 아점 해결할 때 너무 좋더라구요~   👉[리뷰보기] 다이어트에도 좋고, 변비에도 좋은 양배추 계란전☺️ 6. 밥 대신 두부를 활용한 👍🏻다이어트 계란덮밥🤓   유튜브에서 대박난 이연복 쉐프님의 계란덮밥을 다이어트 식단으로 바꾸어 보았어요~~ 밥 대신 두부를 활용해서요~~^^ 만드는 법 간단해서 공유해요🤗🤗 우선 재료는 계란 2개, 파, 팽이버섯, 새우 조금, 두부 반모 끝이예요ㅎㅎ 재료 넘 간단하쥬?   👉[리뷰보기] 저탄고지 식단_다이어트 계란덮밥 레시피! 뚜둥~ 7. 속세의 맛이지만 다이어트 식단입니다 🥳 스팸 양배추 볶음밥   이 빵과 집에서 만든 두유, 요거트 등으로 아침 식사를 하는데 다른 운동을 하지 않고 1년동안 4kg정도 감량했고 당화혈색소가 5.8이었는데 5.6으로 낮아졌네요! 👉[리뷰보기] 당뇨, 다이어트에 좋은 단호박 빵 - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

건강 스무디로 아침을...

월요일 아침... 냉장고에서 시들어 가는 사과. 귤이 있어서... 토마토. 양배추. 당근과 함께 갈아서 건강한 스무디로 4월의 첫날을 시작합니다.

Happy3017

싱그러운 4월의 첫날 월요일 푸짐하게~

어저께 힘들었었는데 저녁 간단히 먹고 쉬었더니 아침 7시까지 푹 잤네요. 한 일주일 정도 계속 5시나 6시에 일어나다가 7시까지 깨니까 굉장히 푹 잔 거 같고 좋아요😁 야채들이 파프카하고 당근밖에 안 남아서 오이, 파프리카를 썰어야 됐거든요 테이 라디오 들으면서 야채 썰고(엄마는 콜라비도 하나 썰어주셨어요) 그리고 어제 저녁에 엄마가 사과 오렌지 다 먹어버려가지고 아침에 사과 오렌지 딸기도 같이 준비했어요.  샐러드 만들어서 요거트드레싱 전체적으로 뿌리고 엄마 쪽에는 흑임자 드레싱도  뿌려서  아침 샐러드 엄마랑 뚝딱 한접시 했네요 이렇게 야채하고 과일을 썰어놓으면 2일정도는 되게 편해요😄 엄마가 나 위해서 숙갓나물도 해주시고 동생 좋아하는 오이김치에 냉삼표고버섯볶음도 하셔서 오늘 아침에도 풍성한 아침한상어 차려졌어요.  엄마가 아침에 반찬한다고 정신 팔려서 밥을 조금 나중에 해서 두 사람 밥은 아직 못 꺼내고 내 카무트밥만 얼른 데워서 사진 찍었네요. 사진 찍는다고 시간 잡아먹는 거 두 사람이 좀 싫어하거든요😅 음식사진 찍는 사람과 밥먹는 사람들이 원래 다 그렇죠?😆 밥이 쪼끔 많아서 한 세 젓가락 정도는 남길까도 했었는데 아침에 야채,과일 준비할 때 머리가 조금 어지러웠거든요. 어제 저녁 간단히 먹은 여파인 거 같아서 밥마저 다 먹었네요. 아침에 잘 먹는 게 제일 좋잖아요.  참 그리고 저 오늘 600g이 빠졌답니다. 근데 좋지만은 않아요😅 이렇게 내기준보다 조금 많이 빠지면 아무래도 돌아다닐 때 힘들거든요. 그리고 앞자리수가 바꼈서 조금만 쪄도 그 앞자리가 또 바뀔거고 이런 걸로 스트레스 받을 생각하니까 조금 그랬는데...  그래도 내 1차 목표에 가까워지니까 그건 좋아해야 될 거 같기는 해요😊

성실한라떼누나

아침 과일

아침 과일로 사과와 파인애플 먹어요 

괜찮아70

간단한 아침

아침 준비할 시간이 없어서 먹기 시작한 사과. 토마토. 먹다보니 아침에 나름 든든하네요 ㅎㅎ 즐거운 4월 첫째날 보내세요-

최게바라

건강한 샐러드 한접시 먹어보아요

초록 야채를 접시에  깔아주고..사과와 천도복수아를 채썰어주고..한쪽에 너트믹스를 올리면 완성되는 아주 간단한 다이어트 샐러드입니다. 소스는 참깨 드레싱을 살짝 뿌려주면 정말 간단하고 건강한 샐러드가 만들어져요.

Happy3017

사과즙

간식으로 먹네요

보통아이

꽃망울이 너무 예쁜 수서해당화

수서해당화 또는 서부해당화라는 꽃인데 꽃이 활짝 피었을 때보다 꽃망울이 맺혀 있는 지금이 훨씬 더 색이  이뻐요. 우리가 흔히 알고 있는 해당화와는 전혀 다른 종으로 꽃사과나무를 개량한 종이라네요. 꽃말은 산뜻한 미소입니다.

roh69

컴포즈 유자베리 에이드

봄 시즌 메뉴에요 상큼 달달 맛있어요

핑크핑크퐁퐁

토요일 아침도 간편하게 😋

너무 비싼 사과.  새콤달콤 블루베리 요거트. 꿀떨어지는  고구마    

뽀봉