'천연효모 통밀 가득 로만밀 브레드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 천연효모 통밀 가득 로만밀 브레드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

🚿 세차도 들어갑니다

🚿 세차도 들어갑니다 새해 청소하고 침대보 빨래 돌려 놓고 운동하고 세차까지 합니다~ 오늘 세차의 날이네요 차량 가득 🚗

레몬그린

물한잔 마셔요~

한잔 가득 마셨어요 일부러라도 마시니까 좋으네요

딸기와의행복

웃으며 삽시다

날마다 웃는집에 행복이 찾아온다는 문구가 맘에 드네요 오늘도 웃음 가득하시길 행복이 넘치시길

쉬림프

빛깔은 좋은데

오늘 점심은 외식 오리집 가서 소금구이 먹고 후식으로 비빔 막국수를 시켰는데 빨간것이 색깔은 맛있어보였는데 맛은 꽝이네요 맵고 짠맛만 가득

나는민천사

통곡물 가득 마차~

낱개 2개가 있어서 진하게 먹고싶어서 다 탔더니 맛있네요~근데 처음 몇번은 엄청 뜨거워서 깜짝깜짝 놀래요~조심히 드셔야해요

딸기와의행복

닭가슴살'잇메이트'

이번에 유투브에서 딜이 떠서 구매한 잇메이트 제품인데요~ 저는 패키지 상품 사는걸 좋아해요. 여러종류를 맛볼수 있거든요^^ 조리방법은 전자렌지에 돌려먹거나 기름 살짝 둘러서 볶거나 굽거나하면 끝 너무 간편해서 먹기도 좋아요^-^ 가격이 좀 있는편이라 딜 뜰때 쟁여 놓아야해요 냉동실이 가득하니 제 기분도 뿌듯합니다 다이어트에 없어서는 안되는 닭가슴살제품 잇메이트 추천합니다^^

배고픈게싫다

사과

아침사과 금사과죠 사과 한개 먹으려고 냉장고에서 꺼내왔어요 아주 맛있게 생겼네요 속에 꿀이 한가득입니다

쉬림프

💧모닝 물 마셔요

💧모닝 물 마셔요 텀블러 가득 500미리로 시작합니다 물 마시기 자주 하시구요 일요일도 즐거운 시간 보내세요.

레몬그린

도착해서 먹거리 정리

이제 집에 도착해서 어머님이 챙겨주신 먹거리 정리 간장게장, 반찬, 고기, 굴비, 오징어 등등 그리고 형님이 챙겨주신 꼼장어 다시 냉장고에 맛있는 먹거리가 가득입니다.

루시안

KB.. 추가 출첵 보너스

추가득점

뽀봉

오늘도 걷기

기름 냄새 가득한 하루였네요 먹은 만큼 걸어야 다소 안심이 돼요

피크타임

💧공복 맑은물 마시기

💧공복 맑은물 마시기 500미리 가득 담아서 마시기 시작 합니다 하루 세번정도 마시면 좋은거 같아요 하루중 건강하게 물 자주 드세요.

레몬그린

설명절 연휴가 시작되었어요

풍요로운 설 명절 보내세요 안전운전 하시고요 웃음만 가득한 명절 보내세요

수수깡7

냉장고 다 털어서 출발

무슨 피난 수준입니다. 부모님 좋아하시는 먹거리 가득 담아서 출발 4시 30분 걸리네요. ㅎㅎㅎ

루시안

저녁은 당귀김밥

왼쪽 햄2개랑 단무지 들어간 김밥은 신랑꺼. 오른쪽 나물이랑 당귀들어간건 제 김밥 ㅋ 항상 두종류로 김밥 준비해요. 전 햄이랑 단무지를 안넣거든요 ㅎ당귀김밥 오늘 처음 싸서 먹어봤는데 넘 맛있어요~~~~~향이 가득하네요

애니홀릭

오늘 저녁은

저녁은 요거트 가득입니다 당은 거의.없는 요거트예요 요거트 마니아라서 당 없는 요거트 좋아해요

붉은레드

막둥이 영양제~

한참 성장기라 영양제 챙겨주고 있어요 좋은성분가득이라 든든하네요~

딸기와의행복

휴식은 커피와

바쁜 하루예요 명절은 명절입니다 휴식이 필요해요 이럴땐 커피한잔 밖은 여전히 미세먼지 가득이네요

나는민천사

바로드숑~ 드셔보셨나요~~

4갤차 헬린이이요 집에 프로운동러 따라 시작했는데 닭가슴살이 그동안 집에 넘치게 있어서 보기만해도 질렸었는데 요즘은 맛도 다양하고 종류도 다양해서 종종 식단에 겸해서 먹고있어요 이번에 새로 구매한 바로드숑은 진짜 편하네요 뜯지 않고 렌지에 20초만 돌리면 끝 이미 냉장 냉동에 식단음식들이 가득한 상태임에도 불구하고 실온보관이라 또 구매했어요 촉촉해요 살짝만 건드려도 결대로 나눠지니 번거롭게 가위로 자를필요도 없고 맛도 좋아요 100g119칼로리 너무 괜찮죠?? 샐러드 구매하면 양이 많은데 거기에 닭가슴살까지 추가하면 배부르자나요 100그램 딱 좋아요 전 단건 좋아해도 짠건 싫어하는데 간이 정말 딱 좋아요 가격도 착해요~

운동싫엉

학원에서 선물 받았어요

아이 학원에서 설 선물을 주셨는데 센스있죠? 약과도 가득 들었는데 맛있더라구요^^

가나슈

🫧 공복에 맑은 물

🫧 공복에 맑은 물 500미리 가득 담아서 마셔요 하루중 건강하게 물 자주 드세요. 💧

레몬그린

허니브레드♡

자꾸 달달구리가 땡겨서 큰일이에요ㅠ.ㅠ 그치만 밥대신 한끼! 로는 괜찮준~^^??

58로가즈아

🔬과학적 근거 기반 건강한 다이어트를 위한 4가지 비결!

사진 삭제 안녕하세요 푸디푸딩입니다! 오늘은 함께 최신 과학적 연구를 바탕으로 건강한 다이어트의 핵심 비결을 알아보려 해요. 이 블로그 포스트를 통해 여러분께 효과적인 다이어트 전략과 관련된 정보를 제공해보도록 하겠습니다! 1️⃣과학적인 탄수화물 / 단백질 / 지방 비율 다이어트에서 가장 중요한 것 중 하나는 영양소의 균형을 맞추는 것이죠. 2022년 스포츠 의학 저널에 발표된 연구 결과에 따르면, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 체지방 감소, 근육량 증가, 기초대사량 향상에 가장 효과적이라고 해요 - 🥦탄수화물: 40-50% (고섬유질 탄수화물 위주) - 🍗 단백질: 30-40% (고품질 단백질 선택) - 🥑 지방: 20-30% (건강한 지방 섭취) 탄수화물로는 현미, 귀리, 통밀빵, 고구마, 과일, 채소를, 단백질로는 닭가슴살, 생선, 계란, 콩류, 두부를, 그리고 지방으로는 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗류를 선택하는 것이 좋답니다. 2️⃣과학적인 식습관 개선 방법 식습관을 개선하는 것도 중요해요. 연구에 따르면, 다음과 같은 습관을 가질 때 체중 감량에 도움이 된다고 합니다! - 천천히 씹어 먹기 - 규칙적인 식사 - 과식 방지 - 물을 충분히 마시기 예를 들어, 식사할 때는 조금 더 천천히 씹어서 먹고, 식사 시간을 규칙적으로 정하며, 과식을 방지하기 위해 배가 부르기 전에 식사를 멈추고 간식 섭취를 제한해 보세요. 3️⃣최적의 운동 건강한 다이어트에는 운동도 필요해요. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하는 것이 효과적이에요. - 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 (주 3-5회, 30분 이상) - 근력 운동: 웨이트 트레이닝, 필라테스, 요가 (주 2-3회) 개인의 체력에 맞는 운동 강도를 선택하고, 꾸준하게 실천해보세요! 4️⃣충분한 수면과 스트레스 관리 마지막으로, 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요한 요소에요. - 충분한 수면: 매일 7-8시간 숙면이 좋아요. 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스 해소 활동을 통해 스트레스를 관리해보세요. 🔍 참고 문헌: 2023년 영양학 저널: 탄수화물, 단백질, 지방 비율 연구 2022년 식욕 조절 연구: 천천히 씹어 먹는 효과 2021년 당뇨병 학회 연구: 규칙적인 식사 효과 2020년 영양 및 행동 연구: 과식 방지 전략 2019년 비만학 저널 연구: 물 섭취 효과 2022년 스포츠 의학 저널: 유산소 운동과 근력 운동 효과 2022년 수면 연구: 충분한 수면 효과 2021년 스트레스 연구: 스트레스 관리 효과 -------- 이런 정보들을 저희 다하사(다이어트 하고있는 사람들)에서 나누고 있어요! 효과적인 다이어트 정보를 공유해드리고 같이 오운완 / 식단 인증 나눠요! 다하사(다이어트 하고있는 사람들) https://cafe.naver.com/greenrjhzm

서준범