'칼로리 건새우알리오올리오샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

핫바는 칼로리가 높을까요~~?

셰인

저칼로리 카페음료-스타벅스 자몽허니블랙티 커스텀

저는 가끔 스타벅스에 가면 자몽허니블랙티를 커스텀해서 마셔요. 클래식시럽은 아예 빼고 허니자몽소스는 2-3번정도만 넣고 티많이로 선택하면 블랙티의 진한 맛에 자몽의 씁쓸한 단맛이 살짝 가미된 음료가 됩니다. 평소에 단 맛을 별로 좋아하지 않아서 자몽소스를 조금만 넣어도 저는 맛있더라구요. 요즘 스벅에 라이트 핑크자몽 피지오가 나왔길래 그것도 한 번 먹어보려구요.

롱도

간식🤣

과자를 계속 참고 있지만 오늘은 도저히 안되겠네요. 옥수수 고추맛콘. 약간 매콤한 맛이 나는 거예요. 별로 안 커 보이지만 이게 520칼로리 하더라고요. 그래도 그냥 다 먹었어요🤨

성실한라떼누나

저당카페음료...아이스아메리카노

저는 카페에서 먹는 유일한 음료는 아메리카노에요 겨울에는 따뜻한걸로 먹고 여름에는 아이스로 칼로리도 아주소량이고  좋아요.. 깔끔하고 제입맛에는 맛는듯해요.. 다이어트 해도 커피는 괜찮다고 들어서요 한번드셔보세요 제로음료보다는 몸에 좋을것 같아요

je00

캐시딜에서 아임닭 닭가슴살 감자탕볶음밥을 샀어요

요즘 캐시딜에서 아임닭 닭가슴살을 자주 사 먹어요. 식사대용으로 하나씩 먹기에 좋고 여기에 야채와 버섯을 넣으면 맛있어요. 맛도 다양해서 질리지 않게 먹기에 좋아요. 맛마다 칼로리는 다르지만 맛있는 닭갈비나 감자탕 맛을 자주 먹어요. 간편하고 건강하게 먹기에 좋다고 생각해요.

임삼미

2주간 다이어트 후기

1. before/after 사진  2.감량기간:4.23~5.4  3.감량전 몸무게: 50kg  4.감량후 몸무게:49kg  5.감량방법(식단): 아침은 항상 챙겨먹으려고 노력했어요. 그래서 전날 항상 견과류를 넣은 요거트와 고구마 두개 그리고 삶은 달걀을 먹습니다. 가끔 과일이 있으면 여기서 더 추가되긴해요. 아침을 든든하게 먹으면 점심이나 저녁을 폭식하지않아서 좋더라구요. 저녁에는 밥을 반공기만 먹되, 야채 위주로 먹으려고 노력했어요~ 더 감량하기 위해서는 저녁을 더 적게 먹어야하지만 길게보자는 생각으로 어느정도는 먹으면서했어요.  6.감량방법(운동) 헬스를 해보고싶었지만 집근처에 없어서 그냥 이번 다이어트에는 유산소 위주로 했어요. 점심먹고 난 다음 짜투리 시간에 회사 근처를 빠른걸음으로 걸었어요. 왠만하면 다 계단으로 가서 칼로리를 소비하려고했어요. 퇴근하고 나서는 유튜브를 보면서 홈트했습니다.  7. 꿀팁 및 조언 사실 꿀팁은 없어요. 이번주는 저번주에비해서 다시 조금 쪄서 겨우 유지정

행뽁햐

실내자전거

오늘 두번째  500칼로리로 마무리

헤븐79

5월4일혈기챌2기 3일차 인증

5월4일 토요일  날씨 맑음 아침 빵 쨈 점심 피자 만두 고구마. 저녁 7시반경  사골곰탕 밥 무김치 배추김치 혈당측정 9시41분경 수치 136mg 오늘 역시나 칼로리폭탄 음식먹음 깊이 반성하고 지금 운동하러갑니다 내일은 빵 조금 많이 줄여 먹겠습니다

왕비될거야

제로 아워 스파틀링 피치 😀

제로 아워 스파클링 피치   와... 오늘 낮은 무지 더웠죠? 집에서 가지고 온 제로 아워 스파클링 음료 먹으니 너무 좋았어요   제로 칼로리라는데 피치맛이라 달달합니다. 탄산이 있어서 요즘 날씨에 딱이예요^^

우리화이팅

일주일 다이어트 후기입니다.

1. Before / after 사진 2. 감량기간  24년 4월 27일부터 24년 5월 4일까지 일주일입니다.  3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량 전 몸무게는 80.4kg입니다. 눈바디는 배가 꽤 나왔고 뚱뚱한 몸매입니다. 근육은 부족하진 않고 보통인편입니다.  4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 감량 후 몸무게는 79.2kg입니다. 눈바디는 1.2kg 뺀거라 그런지 제가 볼땐 눈에 띄는 변화는 없습니다. 지인이 얼굴살이 좀 빠진거 같다고는 했습니다.  5. 감량 방법 (식단) 파스타와 피자를 좋아해서 자주 먹었는데 피자를 일주일간 안먹었고 한식위주로 먹으려고 하고있습니다.  결국 파스타를 먹고싶어서 통밀로된 파스타면을 사서 요리해먹었습니다. 식이섬유가 있어서 혈당도 천천히 오르고 일반 파스타면보다는 포만감도 있고 좋습니다. 단백질이 부족한것 같아 버섯과 닭가슴살도 추가해서 먹었습니다.  6. 감량 방법 (운동) 귀찮아서 하지않다가 다이어트시작하면서 오랜만에 운동을 다시 시작했습니다. 운동으로는 식후 걷기와 아령을 들고있습니다.  하루에 최소 만걸음이상 걷고 아령을 이용해서 스쿼트30개씩 3세트하고 전완근운동 30개씩하고 풀업30개씩 2세트를 매일 했습니다. 확실히 운동전보다 현재 팔과 다리에 전보다 핏줄이 많이 돋아났습니다. 그리고 덜 지치고 체력이 좋아졌습니다.  7. 꿀팁 및 조언  4정거장 거리정도는 걸어다니고 엘리베이터를 안타고 계단으로 일부러 더 걸어다녔습니다. 일주일에 1키로정도가 빠진것으로 봐서 이렇게만 꾸준히 하면 한달이면 4키로를 뺄수있을거 같습니다. 단기간에 체중을 많이 감량하명 몸에 무리가 갈 수있으니 장기적으로보고 천천히 감량하고자 합니다. 그리고 인바디결과 저의 기초대사량을 알았고 기초대사량정도만 먹고자 하고있습니다. 내가 먹은 음식 칼로리를 알수있고 계산해주는 인아웃이라는 어플을 쓰고있는데 이것이 기초대사량만큼 조절하여 먹기 좋고 경각심을 줘서 추천합니다. 

장차

그동안의 다이어트 후기

1. before 사진 after 사진 2. 감량기간 : 2024.4.26-2024.05.04 (8일간) 3. 감량전 몸무게&눈바디 : 감량전은 53.3 이었고 눈바디로 봤을때는... 전 날씬하지만 뱃살만 있는 타입인데.. 배가 좀 나왔었어요.ㅎㅎ 4. 감량 후 몸무게&눈바디 : 후는 51.9로 눈바디로 뱃살이 전보다 덜 나와보여요. 배를 잡아봐도 뱃살이 덜 잡혀요ㅎㅎ 나머지 팔과 다리는 잘은 모르겠는데 운동을 해서 그런지 좀 탄탄해보이는 느낌이 들어요. 5. 감량방법(식단) : 배가 고프지않게 세끼를 다 먹었네요. 아침은 가볍게 삶은계란, 누룽지를 먹거나 삶은계란, 통밀식빵한쪽. 그리고 점심이나 저녁 한끼는 샐러드 중심으로 먹었어요. 사진처럼 계란을 먹거나 계란이 없을때는 닭가슴살로 단백질을 채웠어요~ 마지막 한끼는 한식위주로 현미밥, 나물반찬과 고기 이렇게 탄수화물 단백질 채소를 건강하게 다 먹으려고 하였고 다이어트하는동안은 밀가루나 간식을 먹지 않았어요. 출출할때는 무설탕두유를 먹었어요. 6. 감량방법 (운동) 수영을 다니기 시작해서 수영으로 칼로리소모가 많이 됐던거 같아요. 확실히 체력소모가 커서 그런지 끝나고나면 배가 많이 고파서 유혹이 있었지만.. 그럴때마다 무설탕두유로 허기를 달래며 잘 이겨냈어요ㅎㅎ 수영 오고 가면서 자전거를 30분동안 탔는데 이게 추가로 더 운동이 됐던거 같아요. 돌아올땐 오르막길이 있어서 불타는허벅지가 되면서 근력운동도 같이 되었구요.  7. 꿀팁 및 조언 유혹을 이겨내는게 중요한거 같아요. 야식이나 간식이 땡길때마다 무엇을 먹을것인지 대체식품을 생각해놓는게 좋아요. 예를들면 두유나 토마토를 먹어야되겠다. 이런거요. 그리고 확실히 계란,고기(단백질)랑 집밥(현미밥추천)을 먹으니까 포만감이 오래가요. 국수, 바깥음식, 인스턴트 이런것들은 염분도 많아서 다이어트에 안좋고 금방 배가 고파지는데 말이죠.. 다이어트는 적당히 포만감 있게 먹어야 폭식도 막고 오래 꾸준히 할수있어요~ 화이팅. 모두 힘내세요!!

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5/4일 계단 오르기

어제 먹은 무자비한 칼로리 어떻게 태우죠? 가볍게 계단 오르기 해봅니다 ㅠㅡㅠ  흑... ㅠㅠ 

우리화이팅

혈당 관리법

일단 건강검진으로 공복혈당 100이상으로 조금 위험하다 싶으면 식단관리와 운동은 필수. 튀긴 음식과 탄산음료 쥬스 초콜릿 등 많이 줄이셔야 합니다. 그리고 제일 칼로리가 높은 음식섭취시 코로소산 바나바잎 추출물 약을 팔더라구요 그거 하루 1번 드시면 직전당뇨분께 도움됩니다.  당뇨 진단 받으신분은 식단이 70이고 운동이 30이라고 전 봐요^^ 효과도 봤구요 체중 감량이 필수라 철저한 식단관리와 충분한 수면 스트레스 덜받고 꾸준한 운동하면 충분히 당뇨 이겨낼수 있어요!  식사는 야채와 나물 위주로 저염식으로 하되 단백질은 꼭 섭취해주 세야 합니다. 제가 먹어본 음식중 **닭백숙이 진짜로 당을 떨어트리더라구요**여름도 오고 하니 암닭이 더 좋다네요 꼭 백숙 많이 챙겨드시고 여름잘 보내세요^^ 제 식사 사진 한장 첨부해 볼게요^^

아이스크림언니

오늘 운동

오전에 산에도가고 공원에도가고 여기저기 다니다보니 어느덧 이만보에 줌바수업 50분까지 거의 2만5천보 정도의 칼로리 소비  오늘 운동은 마감 모두 편안한 밤 보내셔요 

산곡동미녀삼총사

실내자전거

800칼로리 소비

헤븐79

계단오르기 확실히 칼로리폭탄인거 같아요.

쨋든럽

저칼로리음료 2일차 5/3금요일인증

컴포즈커피ㅡ아이스아메리카노 15kcal  커피를 잘 모르는 커린이라서. . 커피맛은 사실 잘 몰라요 카페인에 많이 취약해서  먹게 되면 기본2샷 인데 저는 "연하게"를 선택합니다 이빨에 안좋다는 얼음까지 좋아해요 평상시 대형텀블러 들고가서 얼음가득 요청하기도 해요 얼음가득에 행복함이 가득합니다 기본2샷ㅡ15kcal  연하게 1샷ㅡ아마도 1/2=7.5kcal =8kcal 나오지 싶어요~^^ 않을까요

아야씨

여름에제격인 스타벅스 쿨라임피지오 저칼로리 카페음료 추천

체지방 감소에 도움을 주는 클로로겐산 성분이 풍부하다고 하는데  스타벅스에서 구매할수있고 다이어트할때 부담없이 먹기 좋아요 라임베이스라서 상큼하고 지금 같이 더워지는 초여름 시기에 너무 좋답니다 다이어트 하실때 부담 없이 한번 드셔보세요^^ 

뭉파

혈당일기 2기 4일차 인증

날짜:5월 3일 금요일.날씨:맑음  혈당측정시간:아침공복 어젯밤 늦게 예매하게 허전한데 바나나를 보니 참지못하고 먹었다.아침에 집에서 103 나왔다.출근하여 지하철에서 회사까지 10분 걸어가고 5층까지 걸어올라갔다.회사에서 측정하니 90 이 나왔다.역시 걷고 계단오르기가 칼로리 소모가 많다.

마루와함께

당뇨 예방을 위해 알룰로스 사용

저는 아직 당뇨는 아니지만 부모님이 당뇨병으로 고생하고 계셔서 예방 차원으로 요리에 설탕 대신 알룰로스를 사용하고 있어요 알룰로스는 자연 감미료이자 대체당으로 설탕과 유사한 단맛을 내지만 칼로리는 10분의 1 수준으로 낮다고 하네요 무화과나 말린 포도 속에 미량 존재하기 때문에 가격대는 좀 나가네요 하지만 열량과 당류가 적다는 점에서 체중 감량과  당뇨 예방을 위해 사용중입니다

구명희

빽다방의 아이스미초석류

아메리카노는 10칼로인데 이거는 칼로리가 146입니다 가격은 2500원이고 양은 600ml에요 맛은 석류에 물탄맛, 맛은 뭐 그냥 그래요 아메리카노 질렸을 때 한 번 먹어보세요 솔직히 다이어트 끝나고 휘핑크림있는 걸로 맘 편하게 사 먹자구요

뭔소리야

스타벅스~가볍게 99kcal~~

당과 칼로리를 가볍게~~ 라고 해서 마셔봤습니다..ㅎㅎ

마시몽

입가심- 나랑드 사이드 제로

나랑드 사이드 제로  닭도리탕 먹고 시원한 탄산이 땡겨... 나랑드 사이다 제로 ㅎ 제로 칼로리라고 하는데 왜 달달하지?? 시원하네요 ㅎㅎ 오늘로서 이제 음식물은 섭취 그만..!

우리화이팅

간식 대신 볶은 서리태

볶은 서리태와 저칼로리 콘트라베이스 라떼 과자 드시면.. 혈당 올라가요~ 흑..저도 과자 덕후라서 참기 힘들지만... 요즘 과자 대신 볶은 서리태 먹어요 ㅎ 장날에서 산 볶은 서리태와 저칼로리 라떼 먹어용 고소하고 먹을수록 맛있어요  한봉지 사면 보름정도 먹는거 같네요~~ 과자나 밀가루 대신 서리태 볶아서 드시면 건강.헐당관리에 좋아요~ 

우리화이팅

혈당관리방법

기상 후 공복 혈당 100 미만.  공복상태로 오늘은 헬스장가서 하체운동 50분,  유산소(계단오르기10분, 런닝 20분, 자전거 20분) 타고 왔어요 그리고 배가 너무고파서 집에오는길에 샐러드를 사러갔는데 생각보다 높은 칼로리에 같은 칼로리 500미만대 현미빵으에 바질치킨페스토가  들어간 건강한 샌드위치를 골라서 아메리카노랑 먹었네요. 빨리먹는 습관이 있어서 오늘은 최대한 꼭꼭 씹어서 먹어보려고했어요 샐러드보다 같은칼로리에 샌드위치를 먹어서 그런지 더 포만감도 있네요!

알로하영이

저칼로리 카페 음료 스타벅스 제주말차크림 프라푸치노

시럽 라이트로 바꾸고 클래식 시럽 없이  두유로 바꾸고 일반휘핑 적게로 바꾸고 유기농 말차를 9로 추가해서 마시면 다이어트할때 마셔도 되는 음료라고 많이들 추천하더라구요 저는 시럽라이트로 바꾸고 클래식 시럽 없이 그리고 두유로 바꾸고 일반휘핑 적게로 바꿨구요 유기농 말차는 그냥 기본으로 하고 추가로 안했어요 말차에도 카페인이 들어가니깐 카페인을 과하게 먹으면 수면에 방해를 받는 저이기에  말차는 추가 안했지만요 카페인 지장 안받는 분들은 유기농 말차도 9로 추가해서 마셔봐도 좋을듯해요 환경을 위해 텀블러에 테이크아웃했어요

꽃이뻐

부추오이무침

오이 부추 무침 요리에요. 부추에는 정말 좋은 효과가 많다고 하죠. 칼로리낮고 밥한끼와간편한식사가 될수있어요 오이와 함께 요리를 해서 간단하게 무치기 편리하고 요리도 어렵지 않아요.  점점 더워지는 요즘. 오이를 자주 먹어주면 수분보충도 되고 좋겠죠.  레시피는 간단해요.  고춧가루 액젖 매실청 이 세개는 꼭 기본이고요  이외에 추가. 양념으로는  진간장 조금 , 멸치 다시다 선호하시는 분 간을 보고 매실청이나 식초를 더 넣도 되요.  정말 감칠맛 날 겁니다.  채소는 취향껏 준비해서 만들면 더 맛잇겟죠?

안델라

참여합니다

저칼로리 카페음료 인증합니다

담율로

저칼로리 카페음료를 집에서 만들어요.

맛나게  즐겁게 마실수 있는 카페 음료를  생각하다 먹게된 음료예요 요거트에 홍시를 넣어 만드는 간단하게 건강하게 즐길수 있어요. 홍시의 효능 이 둘이 만나 건강하고 예쁜 음료가 되었어요. 맛나게 드셔보세요~~^^

준이할미

제로 아워 스파클링

요새는 제로 칼로리 진짜 많이 나오네요 ㅎㅎ 하나 먹으니 달달하이 탄산도 있어 시원하고 맛있어요 ㅎ 오늘도 걸으러 나갑니다~ 

우리화이팅

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 🍪저당간식🍪편

    지니어터들이 추천하는  🍪저당간식🍪 제품 궁금하다면?!   🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요👀   지니어터 Pick! 🙆🏻‍♀️저당간식🙆🏻‍♀️ [내돈내산]저당간식-🍭익사이클 바식칩🍭 넛츠그린 초코 스프레드 초코쨈 추천 [내돈내산 저당간식] 곤약 쫀드기 저당 두유-소이비랩 저칼로리 간식으로 좋은 로코초코 아몬드 초코볼 [노브랜드 저당간식] 커피와 어울리는 비스킷과 0칼로리 루이보스티 강추! [ 성분 좋은 저당 간식 ] 키토선생 로코초코 아몬드 초코볼   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!      🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단💖 0미로0 앙칼진애미나이 켈리장 파인더홀 행복휴 skyjhj0407 vely30         💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 340 비오는날 쪽뚜린 2민트홀릭 비육지탄 찰떡쫀득 365운동 비포장도로자전거 체리냥냥 58로가즈아 빠뚜 초심무심 감이오네 뽀굥 초채리 강미미 뿅뿅뼝 치노카푸 강은실 사랑혀니 치자피즈 건강하자으니 산곡동미녀삼총사 코코유키 건빵맛과자 살빼자이번엔 쿠보 걷기와 생강꽃 쿠키트리 검은콩두부 생기복덕 클핏터 고구마러버 샤르데냐 키토렐라 고구마피자맛있어 샤를리즈 탐새 고민기 서구이쁜이 태거니 교차편집 선물부자 털보꾸기 구두소 성실한라떼누나 톨탱이 구룸구룸 성아진 튼트니맘 굳트 셰어 티얼그레이 귤과파인애플 셰인 파인솔 그냥지나 소나무1234 파인호랭이 그린키위 소푸 파전 기르밍 솔트1 평송가성 기춘이530707 송쩡 프카쟁이 길곰도리 숑숑이야 피코 김범기 수수깡7 피타 김빠진맥주 수스수스 핑크라벨 김수현이 순이영심 핑크필크핑크 깐뚱 숫자 하늘바래기 깡수닝 숲속의나무 하오링 깨개갱 슈롭 한라봉봉봉 나는 민천사 스카이호버 한주연 나는무너 스탕라잇 해설사 난괜찮아용 시아81 행복사랑가득 낮밤1 신혜 행복한집2 냥냥써브 신혜림 행복한집3 냥식집사 썩수지 행뽁햐 노란장미 썬샤인86 헤일리1 닉네임생략 썬영이 현유리 다시빼 쎄라쎄라 혜영0514 다잘돼 ㅇㅅㅇ지니 호롱이 달달별 아무도 회원정보 달리자고고고 아브로삐삐 후리지아3270 달콤한게으름 아핫 후빠 담율로 안레몬 훈야 당근쥬스쪼아 안정희 힘빼고연하게 데루 애플짱 agnes0117 도정훈 앨리젼 chok500 동그라믱 앵두정원 ckj8425 동그라미1 야고 cogo092 두루둥둥 야롱 deux88 두부닷 얌이얌이 dhwhl777 듀란듀란 얍얌 diane0807 듀리안 어머나왜이래 Gale 들꽃7 어트지니요 GUNDDAM 디오레이 에쁜나 healthyater 딸기와의행복 여리나 Heat 딸램홀릭 연완이맘 heracchang 또덕상 영리한고양이 highway032 똥강아지공주님 영선이302 hongek58 랄랄ㄹ 영잔디 HYJ123 람라미 예픈공주 je00 로사0712 오늘도 화이팅요 jeju줌마 로즈마리2002 옹동 jjinnyy 리루릴 요오다 jove 리베라따 우곰이 jungsh 리사86 우리아들2 k2023 리티나 워니뚱 khkh 릴리아니 워니s KKK용식이22 마고할미 워크어 LV 마루와함께 워터멜론 Milly 만배봉봉 유지녀 mjy780 매너모드극의 윤성맘 myfavorite 매드비너스 융융융융 myjung9770 맥지 융형 neplos 머랭22 으갸 odell86 멋장 으라라라챠 olivekkk 멍청이2 으샤으샤홧팅 Oracle 멍청이3 윽악쿵 pcd 모무 은유랑 pnko80 몽투 이닝지아 Qwertyu 문문맘 이하린80 retona605 뭔소리야 인생중 roh69 미니니슈 임삼미 s9424103 미여니70 자몽구 seabuck 밍키199 자수민 SNAHANI 바다속고양이 작명센스 ss샤랄라ss 박상목 잘될 ssul0115 베베2022 쟈쟈쟈 STAN727 병아리에요 정우철11 suminin 보루미 조인순 The1 보이윤 조콩만 tpwns83 복있는여자 주렝 Whitesea0 복희님 주안맘0413 who8365 봄겨울 주주주주주주 wrinkle 불곡산 준이할미 xoddi 붉은레드 지금이순간7 Ya135 붕어빵러브 진니어트트 ymittang 블리비 진화정 yoonsrosie 비비기맘 짱여진 ZGMF 비비안2 쨋든럽 zhghghgh zntkskzlzy     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

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