'커피 아이스크림바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

커피 타임~ 떡도 같이 먹어요~

오후에도 나른하죠? 노곤하니 졸립네요  커피 한잔이랑 떡도 함께 먹어요. 귤이랑 약과도 있어서 맛있게 먹었어요 오후 커피 한잔 하셨나요? 즐거운 오후시간 보내세요~

우리화이팅

"일어나 바로 커피? NO!"...아침 '첫 커피' 시간 따로 있다! 언제?

"일어나 바로 커피? NO!"...아침 '첫 커피' 시간 따로 있다! 언제? 정은지 기자 (jeje@kormedi.com)   모닝커피가 필수인 사람들이 많다. 꼭 필요할까? 전문가들은 아침 첫 커피가 에너지를 높이는 가장 좋은 방법은 아니라고 경고한다. [사진=게티이미지뱅크]   월요일인 25일 전국이 대체로 맑다가 오후부터 차차 흐려지겠다. 아침 최저기온은 -2∼10도, 낮 최고기온은 13∼19도로 예년과 비슷하거나 조금 높겠다. 평년보다 포근한 가을 날씨지만 화요일부터는 전국에 비가 내린고 겨울에 성큼 다가서겠다. 오늘의 건강=모닝커피가 필수인 사람들이 많다. 꼭 필요할까? 전문가들은 아침 첫 커피가 에너지를 높이는 가장 좋은 방법은 아니라고 경고한다. 많은 사람들이 아침의 필수품으로 커피를 꼽지만, 수면 전문가인 데보라 리 박사는 "모닝커피는 기대하는 만큼 효과적이지 않을 수 있다"고 말했다. 그는 영국 일간 미러와의 인터뷰에서 "아침에 일어나면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 최고조에 달한다. 코르티솔은 집중력과 각성을 높이고 신진대사와 면역 체계의 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 한다"고 설명했다. 어이 "하지만 코르티솔이 이미 최고조에 있는 상태에서 커피를 마시는 것은 오히려 부작용을 초래할 수 있다. 장기적으로는 카페인에 대한 내성을 키워 효과를 떨어뜨릴 수도 있다"고 말했다. 피트니스 코치 댄 고는 "아침에 가장 필요한 것은 커피가 아니라 수분 공급"이라며, 아침에 물을 먼저 마시는 것이 건강에 더 유익하다고 주장했다. 애슐리 리치먼드 코치 역시 SNS에 "에너지 레벨을 개선하려면 수분을 충분히 섭취하고, 아침 첫 커피를 피하며, 최소 2시간 동안 햇빛을 쬐는 것이 중요하다"고 강조했다.   모닝 커피, 언제 마셔야 가장 효과적? 데보라 리 박사는 기상 후에는 커피를 마시기 전에 최소 45분간 기다릴 것을 권장했다. 아침에 일어나자마자 커피를 마시기보다는 코르티솔 수치가 자연스럽게 감소하기 시작하는 시점에 마시는 것이 에너지 부스트에 더 효과적이라는 설명이다. 그는 "코르티솔은 개인의 수면 주기에 따라 특정 리듬을 따른다. 보통 깨어난 지 30분에서 45분 사이에 최고조에 달하며, 이후 서서히 감소하기 시작한다. 이 자연스러운 리듬에 맞춰 커피를 마시면 카페인의 효과를 극대화할 수 있다"고 말했다. 아침 일찍 일어나는 사람들이라면 오전 10시에서 정오 사이에 첫 커피를 마시는 것이 이상적이다. 오전 중 에너지가 떨어지는 시점과도 잘 맞아떨어진다. 다만, 너무 늦은 오후에 카페인을 섭취하면 밤잠을 방해할 수 있으니 주의가 필요하다.   저녁 시간의 카페인 섭취, 어떻게 해야 할까? 리 박사는 "잠들기 최소 6시간 전에는 카페인을 섭취하지 말라"고 권장했다. 개인의 카페인 내성에 따라 차이가 있을 수 있지만, 오후 3시 이후에는 커피, 탄산음료, 에너지 드링크, 심지어 일반 차도 피하는 것이 좋다. 대신, 허브티나 디카페인 음료를 선택해 따뜻한 음료의 편안함을 즐기길 제안했다. ============ 평일날 커피 좀 이르게 마시게 되죠 사무실 출근 하면 바로 커피부터  찾아서 먹게 되네요

뽀봉

커피한잔으로 아침을 즐기네요

오늘도 편안하게 커피한잔으로 즐기네요 커피향이 향기롭네요

로니엄마

커피 한잔의 여유

아침에 커피 한잔 하면서 가을 날 아침의 여유를 가져보아요~

꼼꼼엄마

하루 커피한잔

오늘도 놓칠수 없는 카페인 한잔  딸은 아이스티한잔 ㅎ 커피 마시러 나간다면  꼭 따라 나서네요 ㅎ 

아미134

역시나 커피셔틀~💕

신랑이 아이스카페라떼 사다줘서 그걸루 충전하구있어용💕 히히 키카오면 꼭 커피가 생각이 나더라구요^^*

자스민꽃

오후 커피 한잔~😁

카페인 수혈~~ 커피 드셨어요?? 오늘은 카페라떼 먹어요~ 춥지않아서 아이스 먹을껄 그랬나 싶기도 하네요~ 커피 한잔으로 잠 깨워봅니다~

우리화이팅

스콘과 커피

맛있는 스콘 커피와 함께 먹으니 너무 좋더라고요

꼼꼼엄마

주방세제랑 무료 커피 하나씩~^^

애들 하나씩 응모권 뽑아 하나는 주방세제 하나는 커피 ㅎㅎ 쇼핑 따라다니는거 힘든 신랑 ㅋㅋㅋ 막바지엔 터덜터덜.. 커피 많이 마셨지만 또 먹어야죠 안은 더워서 아이스 아메~ 시원하게 마시니 좋아요

우리화이팅

커피타임

밥먹고 후식타임으로 커피마셔요~~

불곡산

나른해서 커피 한잔~☕

노곤한 오후~ 배가 부르니 또 잠이 쏟아지네요 밀려오는 잠 한번 깨워봅니다! 오후 외출하기전에 커피 한잔~ 오늘은 달달한 믹스로 먹어봅니다. 즐거운 오후시간 보내세요~

우리화이팅

오후 커피

공원 산책하고 집에 오는길에 아이스라떼 한잔 마셔요 남이 타준 커피는 맛있네요

들꽃7

커피 마셔요.

걷기 운동 하고 들어가면서 좋아하는 아라떼 커피  테이크아웃 해서 컴백홈 합니다~^^

다시꿈꾸는세상

드립커피와

아침에 여전히 드립커피 내려요.  파바 페스츄리 는 덤리예요

마음그릇

커피가 아닌 뜨아

어제 남편이 이태원에서 커피 테이크아웃 했는데 뜨거운 커피를 캔에 넣어 주는 바람에 뜨거워서 마시지도 못하고오픈을 못했다고 하네요.  뜨거운걸로 캔에 넣어 주는건 처음 보네요

로블ㅎ

메가커피 5잔 사왔지요

아메리카노 2잔 시럽넣고 1잔 ㅋㅋㅋ 고구마 라떼, 카라멜 마까야또~~ 아주 골고루~ 오늘은 밑에 직원이 쏜다고 ㅋㅋ 옆으려 커피 마시기지만, 따뜻한 한잔에 맘이 흐뭇해 지네요 

뽀봉

커피~

메가커피에서 따듯한 아메리카노 한잔 마셨어요~

불곡산

커피한잔해요

커피한잔해요

로니엄마

커피

별쿠폰으로 공짜 커피 마시기^^ 오늘지나면 없어지는 쿠폰이라 후다닥 왔네요

당근쥬스쪼아

지금은 아침 커피타임

지금은 커피 한잔하는 시간입니다 오늘 하루를 계획해봅니다  

마음그릇

코코넛커피

마지막 1개 남은 코코넛 커피 마셨어요 쿠팡에서 아치 커피 다른 맛 주문 해봤는데 맛이 궁금하네요. 배송 오면 마셔봐야 겠어요

로블ㅎ

모닝커피

요즘처럼 날씨도 춥고 몸이 피곤한 날에는 아침에 연한 블랙커피를 1잔 합니다. 온도 마음도 조금은 풀립니다

알비나2

은은한 드립커피

드립커피 내려요 아침마다  은은한 향과 함께 즐기면  좋아요

마음그릇

커피한잔 하세요~~♡♡

나른한 시간 커피 한잔 하세요~~ 병원 근처에 빽다방 있어서 시원하게 아아로 마셔요 속이 시원하구만요~~ㅎ

제벌

롤케익과 커피수혈~☕

오후되니 노곤하죠? 파바 롤케익이랑 아메랑 오후 커피 한잔 했어요 따뜻한 커피향이 너무 좋네요~ 커피랑 먹는 롤케익도 아주 부럽습니다 오늘이 벌써 목요일이예요~ 커피 한잔 드시고 오늘도 즐거운 오후시간 보내세요~

우리화이팅

커피수혈

커피수혈 합니다  뜨아로 마셔요

라미에뜨

오후커피

오늘도 따뜻한 커피 아메리카노 한잔 마셔요^^ 향도좋고 맛도좋아요~^^

어트지니요

커피가 왜??

드립백으로 쓴커피??  그런게 먹고 싶었지만 이게 뭐지?? 왜 달죠??  드랩백인데 설탕커피같은 달달함이 !!!  신기하네요 

붉은레드

빽다방 커피수혈~ 😆

오후 커피수혈도 해야죠? 사무실에도 믹스커피 한잔, 아메 한잔 했는데.. 오늘 잠 못자는거 아니겠죠? 조금 줄어야지 싶은데 잘 안되네요 날도 흐리고 따끈한 아메 먹었어요 즐거운 오후시간 보내세요~^^

우리화이팅

☆커피 한잔.☕

남편이 외출 하고 와 늦은 점심이지만 챙겨주고 이제 커피 한잔 합니다.

biki

'두근두근' 커피 부작용… '이때' 마시면 최소화된다

'두근두근' 커피 부작용… '이때' 마시면 최소화된다 이해나 기자 님의 스토리   '두근두근' 커피 부작용… '이때' 마시면 최소화된다   커피의 고소한 향을 좋아하지만, 이후 생기는 부작용 때문에 어쩔 수 없이 꺼리는 사람이 적지 않다. 커피 부작용을 최소화하려면 최소한 기상 후 1~2시간 이내에는 커피 섭취를 피하는 게 좋다. 가천대 헬스케어경영학과 연구팀이 국내 대학생 262명을 대상으로 커피 섭취와 부작용 경험에 대한 연구를 진행했다. 그 결과, 커피 섭취 빈도나 첨가물보다 마시는 시간이 부작용 경험에 더 큰 영향을 미쳤다. 기상 후 1~2시간 이내에 커피를 마신 그룹에서 부작용을 경험한 사람이 점심·저녁 시간대에 커피를 마신 사람보다 2~3배 많았다.  연구팀은 "기상 후 1~2시간 이내는 체내 코르티솔 호르몬 분비가 최고조에 도달하는 때"라며 "이때의 커피 섭취가 부작용 경험에 영향을 미친 것으로 보인다"고 설명했다. 코르티솔은 신체 활력을 높이는 등 각성 작용을 하는 호르몬이다. 기상 후 1~2시간 이내에 가장 많이 분비된다. 커피 속 카페인은 코르티솔과 비슷한 각성 작용을 해 코르티솔이 많이 분비될 때 카페인을 섭취하면 각성이 과도해져 부작용이 생기기 쉽다. 두통, 속쓰림, 가슴 두근거림 등이 대표적이다. 코르티솔 호르몬은 점심(정오~오후 1시)이나 저녁 시간(오후 5시 30분~6시 30분) 대에 다시 한 번 분비량이 소폭 상승한다. 개인차는 있지만, 일반적으로 코르티솔 분비가 줄어드는  ▲기상 후 1~2시간 이후 ▲오후 1시 30분 이후가 커피 마시기에 적절하다. 거꾸로 밤에 제대로 숙면하려면 오후 2시 전까지만 커피를 마시는 게 좋다는 주장도 있다. 수면의학 전문가이자 임상심리학자인 마이클 브루스 박사는 "밤에 잠을 제대로 자려면 최소 오후 2시 전까지만 커피를 마시는 걸 권장한다"고 했다. 그는 "다른 수면 전문가들 역시 양질의 수면을 위해 취침 전 최소 8시간을 두고 카페인을 섭취할 것을 권장한다"며 "다만 개인마다 카페인 민감도는 다를 수 있어 카페인 섭취 시간을 조금씩은 조정할 수 있다"고 했다.  커피가 다량 함유한 카페인은 졸음을 유발하는 '아데노신'의 작용을 방해한다. 이 아데노신은 멜라토닌과 함께 수면 리듬을 관장하는데, 이때 카페인이 아데노신 작용을 억제해 졸음을 쫓아낸다. 카페인은 첫 모금을 마시고 난 10분 뒤부터 대사되기 시작해 각성 효과가 나타난다. 섭취 45분 후에는 카페인의 99%가 몸속에 흡수된다. 이렇게 흡수된 카페인은 각성 효과가 최고조에 달해 집중력과 기억력이 극대화되고 심박수가 증가한다. 카페인이 대사되는데 걸리는 시간과 정도는 사람마다 다르다. 대부분의 경우 섭취 후 두 시간 이상이 지나면 각성 효과가 서서히 사라지기 시작하지만 카페인은 최대 12시간 동안 체내에 남아있을 수 있어 평소 카페인 대사에 어려움을 겪는 사람은 오후에 커피를 섭취하면 수면의 질에 영향을 줄 수 있다. ========== 오후커피는 오후 1시 30분 저에게는 딱 점심시간 끝나는 시간이네요 이때 커피한잔 해야겠네요 

뽀봉