'케피어 12' 관련 커뮤니티 게시글 모음

12월 19일 만보 완주

낮에는 햇빛이 따사로워서 걷기 좋았네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

다이어트 일기 12.19 야참

계란 한개로 마무리

야고

12월 12일 목표 달성

호흡과 명상으로 마음챙김  규칙적인 식사 하기  만보걷기와 계단오르기  한 다리로 서기ㅡ2분씩 버티기  벽스쿼트하기 까치발 들기ㅡ100번  달성했습니다.

정수기지안맘

혈기챌17기 3일차

12월19일 목요일 혈당측정시간: 저녁식사후 7시40분 혈당: 129 저녁식사: 컵라면소1개.믹스커피1잔. 평소보다 많은 수치에 놀람.라면과 믹스커피는 혈당스파이크를 일으킨다는 사실을 새삼 깨달음.

조오타

12월19일 걷기 인증

셰인

내홈챌 12월 17일차

사진저장을 깜박, 포인트 실적으로 대체.

에네스

혈당일기17기2일차

12월19일 목요일  날씨맑음 혈당측정시간 저녁식사 2시간30분후 혈당수치 116 저녁식사로 찹쌀모찌2개와 곰탕한그릇먹었읍니다 식사후 지니어트운동10분 후 혈당입니다 지니어트가혈당관리해주니 너무편리합니다

나도마당발

1219 캐홈챌 점핑 운동

하루를 마무리 짓기위해 오늘도  매트리스를 들고 복도로 나가서  점핑 운동을 했어요 

차칸청춘

1219 하루만보 걷기운동

 빛의 거리에 사람들이  많이들 오네요 추워도  낭만적 사람들이 보기 좋네요

차칸청춘

다이어트 일기 12.19 기본 식량 만들기

다진 고기에 다진 야채 넣은 다음 토마토 소스넣고 끝

야고

캐홈챌 12기1일차

뇌순이

아침공복혈당

12월 19일  목요일 혈당측정시간 ㅡ 아침공복혈당 전날저녁 무나물 비빔밥   아침공복혈당 95mg

알비나2

혈당일기 17기 1일차

      날짜: 2024년 12월.19일       측정시간:  점심식사후       내용: 새로 담근 김치에 밥 한공기로 점심식사후

터벅

다이어트 시작? 2주 동안 '이것' 해보세요… 살 쭉쭉 빠집니다

다이어트 시작? 2주 동안 '이것' 해보세요… 살 쭉쭉 빠집니다 한희준 기자 살을 빼려고 보통 식사량을 먼저 조절하는데, 다이어트 효과를 제대로 보려면 그보다 먼저 해야 할 게 있다. 식사량을 줄이기 2주 전부터 몸을 '에너지 소모 체질'로 바꿔놓자.   에너지 소모 체질이란, 기초대사량이 높은 몸 상태를 말한다. 기초대사량이 많아야 다이어트가 잘 되는데 무조건 식사량부터 줄이면 몸의 기초대사량이 떨어진다. 밥을 덜 먹으면 일시적으로 체중이 빠지기는 하지만, 그만큼 기초대사량도 떨어져서 결과적으로는 살이 잘 안 빠진다. 변비, 소화불량, 무기력감 같은 부작용도 겪을 수 있다. 식사량을 줄이기 이전부터 몸을 에너지 소모 체질로 만들어야 하는 이유다   식사량을 줄이기 전 2주 동안 근육을 키우고 숙면을 취하면, 이후에 식사량을 조금만 줄여도 살이 잘 빠진다  살을 빼려고 보통 식사량을 먼저 조절하는데, 다이어트 효과를 제대로 보려면 그보다 먼저 해야 할 게 있다. 식사량을 줄이기 2주 전부터 몸을 '에너지 소모 체질'로 바꿔놓자.   에너지 소모 체질이란, 기초대사량이 높은 몸 상태를 말한다. 기초대사량이 많아야 다이어트가 잘 되는데 무조건 식사량부터 줄이면 몸의 기초대사량이 떨어진다. 밥을 덜 먹으면 일시적으로 체중이 빠지기는 하지만, 그만큼 기초대사량도 떨어져서 결과적으로는 살이 잘 안 빠진다. 변비, 소화불량, 무기력감 같은 부작용도 겪을 수 있다. 식사량을 줄이기 이전부터 몸을 에너지 소모 체질로 만들어야 하는 이유다.   에너지 소모 체질이 되기 위해 꼭 실천해야 할 건 근육을 키우는 것이다. 지방은 1㎏당 3㎉만을 소비하지만, 근육은 1㎏이 20㎉를 소비한다.  연령별로 근육 키우는 데 효과적인 방법이 다르다. 10~20대는 복부·등·어깨·허벅지처럼 큰 근육이 있는 부위를 많이 움직이는 자전거 타기·수영·계단오르기 같은 유산소 운동이 도움이 된다. 30대부터는 근육이 노화하기 때문에, 아령 들기 등 근력 운동을 따로 하는 게 좋다. 40대 이상은 유연성이 급격히 떨어져서 근육이 원활하게 움직이지 않는다. 근력운동과 함께 스트레칭을 충분히 해야 한다. 운동은 30분~1시간씩 1주일에 3회가 적당하다.   이때 식사는 거르면 안 된다. 공복 시간이 길면 몸속에 음식물이 들어왔을 때 소비하지 않고 저장하려고 하기 때문에 기초대사량이 떨어진다. 식단은 단백질 위주의 음식으로 구성하면 에너지 소비가 잘 된다.  숙면이 좋은데, 잠을 잘 못 자면 기초대사량이 떨어지고, 음식 섭취량이 평소보다 20% 정도 많아진다. 밤 12~2시 사이에는 잠들어 있어야 하고, 하루에 총 6~8시간 자는 게 좋다.   이런 노력을 2주일 정도 한 뒤부터 식사량을 조절하면, 밥을 두세 숟가락씩만 덜 먹어도 그 전에 비해 살이 쉽게 빠진다.    

우블리에

*캐시홈트챌 12기 다시 시작!!

1일차!! 다시 시작합니다~~^^ 14일 꽉~채우기~열심히 해보아요~

냥식집사

케시딜의 발견 상품권 받았어요~♡

1기때 AM 12시 땡하고 빨리 알게되어  6등으로 상품권 받을수 있었네염^^  선착순 인거는 초스피드가 관건이라 어렵네염 ㅎㅎ

우블리에

12.19 스쿼트

스쿼트 넘 잼나게 하고 걸으러 나가요 춥지만 햇살은 따뜻하네요 ☀️☀️ 벌써 목요일 이번주도 금방갈듯요~~

워니뚱

캐홈챌 12기 시작 됬네염~♡♡

메노하는 노트가 있어 새로운 챌린지  시작할때 놓치지 않고 할수있어 좋아용 저번기수때 한번 빠트렸거든욤 ㅎㅎ

우블리에

다이어트 일기 12.19 체중 정검

렛잇 고

야고

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 39회차 🥫다이어트 소스 추천💛

  지니어터의 다이어트 소스 픽! 다양한 제품이 궁금하다면 👀   🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요😋    💛 다이어트 소스 추천 BEST 7 🌟 다이어트 소스 추천 - 웰든팜 블루치즈 드레싱 소스 다이어트 소스 추천 - 마이노멀 알룰로스 2종 [다이어트 소스 추천]_즐겨 먹는 비비드 키친 저칼로리 소스 다이어트 소스 추천 - 바디아타코씨즈닝소스 [다이어트 소스 추천] 비비드 키친 3종 (저칼로리 머스타드, 저칼로리 비빔장, 저당 굴소스) 다이어트 소스 추천- 풀무원 발사믹 올리브유 다이어트 소스 추천: 애사비드레싱   -------------------- 🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단 💖 슈가블링 냥냥맘 구냥냥 김강쥐 코코유키 우리화이팅 성실한라떼누나   💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 건강하자으니 비비안2 진니어트트 건빵맛과자 뿜뿜 쪽쭈리 결맹자 생강꽃 쵸코파이팅구 고민기 샤르데냐 치노카푸 고요 샤바댕 켈리장 구룸구룸 서나얌 탐새 굳트 성아진 티얼그레이 귀요미왔당 소나무1234 파랑하트 그냥지나 솔트1 파인솔 기르밍 쇼덕수나 파인호랭이 김범기 숨은꽃처럼 풀에버 깨개갱 숲속의나무 피코 깽별 슈비므네 피타 꼬마법사차차 쏘뉜 핑크색 꽃이뻐 씽씽걸 한결맘 꿈굽는사람 아무도 한주연 난괜찮아용 안레몬 해피혀니 날씬캔디아줌마 애플짱 햄찍 냥냥써브 앵두정원 행뽁햐 냥식집사 야고 헬레나 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 얌이얌이 호롱이 다노맘 어라라 회원정보 다노밑에담요 어트지니요 후빠 다시빼 연완이맘 훈야 당고딩고 예지영준맘 훔훔 디오레이 오늘도 화이팅요 biki 따뜻한양말 오와둥둥 Bommm 또딘또 오잉12 dhwhl777 라라스칼렛 우곰이 GUNDDAM 라미에뜨 울트라돼지런 Heej 랄라러랄 워니뚱 HYJ123 람라미 워니s imi 레몬그린 워터멜론 jjung2 로앰 윽악쿵 k2023 만캐쉬원해요 이니어트짱 kjo 매드비너스 이또하트 KKK용식이22 맥지 인생이여만세 kookies 멍청이2 인생중 mhuii 멍청이3 임삼미 myfavorite 모카모카붕어빵 자스민꽃 neplos 뭉치꾸미 잘될 Oracle 뭉파 장타로 purepkb 뭔소리야 재털이 s9424103 미니언즈투 쟈쟈쟈 so2 미주장 정수기지안맘 ss샤랄라ss 밍키199 주안맘0413 ssul0115 바다사랑태양 주여니2 Ya135 바다속고양이 지니1106 YS2 박상목 지니5397556 ZGMF 봄겨울 지니건강걸음 zntkskzlzy 붉은레드 지도   😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

12. 18. 만보 걷기

목요일 만보 걷기 인증 합니다~~ 좋은 하루 보내세요

꼼꼼엄마

챌린지 시작

캐시홈트  12 기 시작 되었네요  모두 화이팅입니다

예지영준맘

지니어트 캐홈챌 12기 1일차인증 합니다.

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 시작합니다.

정수기지안맘

캐시홈트 12기 챌린지 시작 함께합니다.

"건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다 ."   홈트로 건강한 생활이네요.

정수기지안맘

1219 캐홈챌 스트레칭 운동

캐홈챌 상쾌한 아침을  여는 스트레칭 운동을  하여 몸을 풀고 있어요 

차칸청춘

12월 19일 다이어트 목표

1 만보하기 2 3끼 골고루 3 스트레칭 4 간식줄이기 좋은 하루 보내세요

수수깡7

12월 19일 다이어트일기 식단

아침으로 빵과 말랭이 2조각 먹었어요 말랭이가 참 달아요

수수깡7

기본사진입니다

2024 12 18 아침식사를 했고 점심과 저녁식사를 했습니다. 그리고 공기밥 칼국수 된장찌개도 반찬도 먹었습니다.

김용상

12월 18일 만보 완주

바람이 많이 불어서 추웠지만  무사히 만보 완주했답니다  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

故 김수미 슬픔 끝나기도 전에…며느리 서효림, 안타까운 근황

배우 서효림이 전 소속사로부터 약 1억원에 달하는 출연료를 받지 못한 사실이 뒤늦게 알려졌다. 18일 방송가와 법조계에 따르면 서효림은 연예 매니지먼트사 마지끄로부터 2021년 5월부터 2022년 7월까지 드라마·영화 출연 및 광고료 정산금 약 8천900만원을 지급받지 못했다. 이 가운데는 2021년 촬영한 광고료, MBC 드라마 ‘옷소매 붉은 끝동’ 출연료, 2022년 영화 ‘인드림’ 출연료, 유튜브 촬영 출연료 등이 포함됐다. 마지끄의 김 모 대표가 2022년 7월 정산에 나서겠다고 각서까지 작성했지만 약속은 지켜지지 않았다. 서효림은 이에 약정금 청구 소송을 제기했고, 지난해 2월 서울중앙지법 민사96단독 이백규 판사는 마지끄와 김 대표에게 미정산금을 지급하라고 판결했다. 그런데도 1년 10개월이 지난 지금까지 금전 지급은 이뤄지지 않았다. 법원 결정에 따라 연 12%의 이자율이 적용되면서 서효림이 받아야 할 돈은 1억2천만원 규모로 불어났다. 마지끄는 여전히 연예 매니지먼트 사업을 하고 있다. 서효림 측은 “올해 10월 한국연예매니지먼트협회에 분쟁조정중재도 신청했지만, 김 대표로부터 매달 70만원씩 갚겠다는 답만 얻었다”고 말했다. 채상우 123@heraldcorp.com 기자 프로필

라미에뜨

12월18일 걷기 인증

셰인