'토마토 파스타' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기3기 1일차인증

날짜  24/5/18 혈당측정시간 저녁식후2시간후 공복 섭취식단 아침 콩국물 점심 어니언 베이글 저녁 낙지땅땅이/토마토샐러드/샌드위치1/2 낮에 만보걷기하고 밤에 홈트운동 잠깐 디저트로 아이스크림 조금  저녁을 늦게 먹었더니 좀 높게 나온듯하다

mieum

5월19일 혈당일기 3기 6일차

5월19일 공복혈당 12시간후 측정 어제 저녁으로 김치전을 먹었다 많이 먹지 않았지만 내심걱정되어 재었는데 다행히 이정도라 아침은 간단하게 달걀 양배추 샐 러드 방울토마토 오이 당근 파프리카로 풍성하게 먹었다 역시 양배추는 포만감을 주는것같다 운동은 간단히 계단오르기만했다

으샤으샤홧팅

5월 19일 일요일 혈당일기 3기 5일차

날짜: 2024년 5월 19일 혈당측정시간:10시32분 혈당치수:67 내용:오늘은저녁은, 소고기등심, 오이소박이, 잡곡밥, 에티오피아 예가체프 원두로 머그잔 한잔, 망고 1개, 참외1개, 토마토1개로 디저트, 만보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리, 혈기챌 3기 모두들 화이팅^^

haass

혈당일기 3기 6일차

날짜:  5월 19일 일요일 혈당측정시간: 저녁식후 2시간 후 혈당측정결과: 110mg/dL 내용:  아침으로 잡곡밥 도라지볶음 파김치 양상추오이샐러드를 먹고 운동을 다녀왔다. 점심엔 양상추샐러드 방울토마토 3, 메츄리알2, 전복버터구이, 아몬드브리즈를 먹었다. 저녁으로는 잡곡밥반공기 , 메츄리전복장조림,소고기숙주찜, 도라지오징어무침을 먹었다. 혈당을  측정하기 1시간전에 돼지감자칩을 먹었는데 그렇게 높게 나오지 않아 다행이다.

지호이모

5월 19일(일)| 혈당일기 3기 5일차

-날짜 :  2024. 05. 19 -혈당측정시간 : 저녁식후 1시간 -내용 : 저녁 8시에 토마토그린샐러드에 홈메이드오리엔탈 소스를 곁들여서 돼지김치찌개와 잡곡밥으로 먹었습니다. 확실히 짭짤했던 김치찌개가 타격이 크네요. 식후 별다른 활도 없이 휴식후 측정했더니 역시나 높아요. 

minminn

해물들깨크림탕

점저로 해물들깨크림탕 먹었어요  반쯤 먹고  나서 도삭면 추가하면  맛있는 들깨크림파스타를 먹는 기분이에요~

agnes0117

저녁 샐러드와 두유

라떼랑 산책으로 장충단공원까지 다녀와서 다시 가게 들려서 엄마랑 같이 퇴근했어요. 두유만 먹기는 배가 고파서 샐러드 얼릉에서 만들려고 하니까 야채가 없더라고요. 파프리카랑 오이 당근까지  다 썰어서 준비했네요. 과일은 방울토마토와 딸기만 넣는데 딸기듬뿍 샐러드가 됐네요. 그릭요거트와 양배추라페까지 넣어 풍성한 샐러드 어머니랑 나눠 먹었답니다. 먹고 나서 검은콩두유와 물을 마셨어요. 어머니도 두유로 저녁 드셨답니다. 오늘도 대학로에서 장충단공원까지 걸어갔다 오니 14000보는 됐네요. 발은 아프지만 다녀와서 좋았어요.

성실한라떼누나

막간의 간식

저녁 먹기전 토마토로 허기를 달래봅니다

핑크한울이

🍕닭가슴살 단호박 통밀 또띠아 피자 에프에  들어가요.

🍕닭가슴살 단호박 통밀 또띠아 피자 에프에  들어가요. 통밀또띠아에 파스타소스 바르고 닭가슴살 단호박 올렸어요. 치즈 좀 부족하게 올리고 구워요. 이건 사이드 메뉴!

레몬그린

5월 19일 (일) | 혈당일기 3기 7일차

날짜: 2024.05.19 혈당 측정 시간 : 점심식시후 내용 : 오늘 점심은 계모임이 있어서 오랜만에 친구들이랑 점심을 먹었다 메뉴는 양식집가서 스테이크 샐러드 피자 파스타등등 여러가지음식을 시켜서 셰어해서 먹었다 아무래도 밀가루가 많은 음식이다보니 속이 더부룩했다 저녁은 건강식을 먹을려고 한다 오늘도 정상!!! 이번주도 화이팅입니다!

듀듀링

입터짐방지 걱정없는 두부면

면을 데칠 필요도 없고 아주 간단해요.  다이어트중 야식 땡길때, 출출할때 들기름 두부면 먹고 풀어요. 들기름두부면 만드는법은 간장조금, 들기름 2-3스푼넣고 깨,김가루 뿌리면 끝. 취향에따라 다진마늘도 넣어도되구요.  만들기 간단하고 맛도 괜찮아요. 단백질함량이 높아서 어느정도 욕구충족도 되더라구요. 저렇게 먹고 전 토마토도 더 먹었는데 살찔걱정은 없네요😂 모두 다욧 성공하시길~~

장차

5월19일~혈당기록 3기 6일차 인증

오늘은 양배추샐러드 짭짤이토마토 사과 바나나 등 과일을 먹으며 식단조절을 한다. 뱃속이 편하고 집에서 쉬면서 휴일을 보낸다.

k0mmi

5월 19일(일) | 혈당일기 3기 5일차

1. 측정결과 2. 날짜 : 2024년 5월 19일 3. 혈당 측정 시간 : 기상 후 공복 상태 4. 내용 주말이니까... 라는 핑계가 식사조절에 방해 요소 ㅠ 어제 점심으로 피자를 먹고... 저녁에 토마토와 캐슈너트만!!! 나름 이후는 잘 조절했는데도... 역시 오늘 혈당이 높다 ㅠ 맛있게 먹었으니 후회는 말되, 다시 정신 좀 챙기자!!!

스터디

5월 19일 혈당 기록 챌린지 3기 6일차

5월 19일 아침 공복 / 95mg/dL 오늘도 아침 공복 혈당이 95가 나왔다 기계가 망가졌나 싶을 정도로 공복 혈당이 계속 95가 나온다 어제 저녁은 삶은계란 하나랑 방울토마토만 먹고 잤는데도 그대로다 그전에 먹은 과자랑 믹스커피 영향인가 싶다

도정훈

딸아이 아침

닭죽 주려니 싫데요 어제 사온 흑찰토마토랑 첵스초코 줬어요 흑찰토마토 달다고 하네요^^

당근쥬스쪼아

5월 19일 일 혈기챌 3기 5일차

5월 19일 일 am:8:24 식후 1시간 혈당 측정:198mg/dl 토마토, 참외, 양상추, 한입고구마 2개 먹었어요. 2시간이 지나지 않아서 그런가 혈당이 생각보다   높게  나왔어요. 참외가 달아서 그런건가 생각되기도 하구요. 어쨌든 조절을 잘해야 할것 같아요.

MINJEONGYi

5월19일(일) 혈당 기록 챌린지 3기 6일차 인증

날짜 : 2025.5.19. (일요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사 전 (공복) 내용 : 오늘도 어제 저녁 소모임으로 약간 과식으로           혈당이 높아, 오늘 아침은 잡곡밥과 깨잎           무침으로 하고 등산 예정 점심은 쑥개떡과           토마토 오이로 저녁은 잡곡밥과 순두부찌개           로 소식해야겠습니다.

KWK

샌드위치 치팅데이

보통 샌드위치를 만들어 먹을 땐 빵, 채소(상추류, 토마토, 양상추, 양배추 등 집에 있는거), 단백질류(닭가슴살, 맛살등), 계란, 치즈1장, 그리고 소스는 옐로우 머스타드만 넣어서 만듭니다. (보통 샌드위치) 그러나 치팅데이땐 보통 샌드위치에 몇가지를 추가해요. 빵엔 버터도 바르고 소스엔 바질페스토, 홀그레인 머스타드를 더하며 풍미를 위해 치즈도 다른 맛으로 1장 더 넣지요~ 이렇게 하면 맛이 완전 끝장 납니다. 치팅데이 샌드위치는 보통 샌드위치보다 칼로리는 높지만 나쁜 식재료 들어가지 않은 탄단지 골고루 갖춘 음식이라 너무 좋습니다.  (치팅데이 샌드위치) 평소에 식단을 잘 관리하면 치팅데이때 큰 자극없는 음식으로도 만족을 느끼게 되는 것 같아요^^

스시봄

후식

흑토마토 와  골드키위 흑토마토 달고 맛있어요. 키위도 새콤달콤 맛있어요.

메리달님

건강하고 예쁜 내모습으로 돌아가고 싶어서 살뺍니다.

before 사진 after 사진 감량기간 :  2024.05.08~ 2024.05.18 감량전 몸무게 & 눈바디 55.7kg 눈바디는 엉덩이가 좀 퍼져있고 허벅지끼리 좀 붙는정도 입니다. 감량후 몸무게 & 눈바디 53.2kg 눈바디는 엉덩이가 업되면서 퍼짐이 없고, 허벅지사이는 약간의 틈이보입니다. 감량방법(식단) 하루중에 식사는 한끼위주의 식사로 합니다. 현미밥 조금, 양배추, 토마토,요거트, 소고기등심구이(손바닥만한정도),블루베리 ,아몬드,호두 이런 음식으로 먹었어요. 물은 미지근한 물로 마셔줬습니다. 감량방법(운동) 식사를 한후에는 절대로 눕지않고 설거지를 하고 만보이상을 걷기와 뛰기로 하고, 계단걷기와 플랭크도 하고 윗몸일으키기도하고, 한번씩 줄넘기도 1000개씩을 했습니다. 꿀팁및 조언 꼭 미지근한 물을 마셔주세요. 신진대사 활동이 더 잘되고 지방도 녹여주면서 땀도 많이나는 효과를 봅니다. 수면은 정말 중요합니다. 습관을 밤 10시가 넘으면 잠자리에 들어서 아침까지 꼭 숙면을 취할수있게 해야합니다. 수면의 질에따라 하루의 생활이 결정이 됩니다. 식단은 처음부터 너무 무리하게 적게먹게되면 정말 내안속의 괴물을 보게 될겁니다. 내가 잘먹는 음식위주로 하되 식사양을 조금씩 조금씩 먹도록하고  칼로리가 적게 나가면서 단백질과 야채,견과류,과일은 필수 입니다. 이렇게 하다보면 나의 변화하는 모습에 자신감이 생겨서 자꾸자꾸 운동도 더 하고싶어질겁니다. 제가 이번 다이어트에서 재미가 나서 운동이 더 좋아지고 음식도 강제가 아닌 나 스스로가 절제하는 모습으로. 변해있어서 좋았어요.

당근먹기

살이 많이 쪄서 살 뺐어요!!

before 사진 after 사진 감량기간 2024.05.08~2024.05.18 감량 전 몸무게 & 눈바디 55.5kg 눈바디는 허벅지 사이가 조금 붙는 정도였어요. 감량 후 몸무게 & 눈바디 50.7kg 눈바디는 허벅지 사이가 이제 안 붙어요. 감량 방법 (식단) 하루에 한 끼를 먹는데 채소 위주로 먹고 달지 않은 요거트와 토마토, 아몬드, 호두를 먹었어요. 단백질로 고기도 먹었어요. 그리고 물을 많이 마셔줬어요. 감량 방법 (운동) 식사를 한 후 바로 눕지 않고 움직였어요. 하루에 30분 걷기, 윗몸일으키기 30번, 플랭크 1분을 했어요. 꿀팁 및 조언 하루에 한 끼만 먹으니까 배가 정말 고파서 힘들었지만 참았어요. 그러다가 참기 힘들 때는 견과류를 더 먹거나 물을 더 마셨어요. 그리고 저녁에 일찍 자니까 야식을 하지 않게 되었어요. 식사 후에 운동을 하는 것이 필수라서 계속 운동을 했어요. 맛있는 음식을 먹고 싶어도 감량 후 달라진 모습을 상상하면서 참았어요.

당근먹기딸

혈기챌3기 3일차

자기전혈당 148 하루 2만보 걷기. 아침 토마토스튜와 생드위치. 점심 상추쌈과 밥 반공기.  저녁 닭고기와 상추쌈

바로지금이지

5월 18일 혈당일기 3기 6일차

5월 18일 토요일 저녁식사  2시간후 당체크 주말이라 늦잠 좀 자고  아점은 간단하게 방울토마토 영양제 먹고 힌강가서 만보 걷고 왔어요 저녁으로 닭볶음탕^^ 오늘도 즐거운 하루 건강관리 하면서 잘보냈어요

지은이5088

오늘 저녁은

토마토랑 견과류 먹어요 ㅎㅎ 토마토는 배부르려고 두개먹고  견과류는 과자먹고 싶은 것 방지용이에요 ㅎㅎ

붉은레드

혈당일기3기 4일차인증

오늘 아침 공복 혈당입니다. 어제 저녁먹고 배고파서 야식으로 방울토마토를 10개 정도 먹었습니다. 그리고 바로 잤는데 아슬아슬 경계네요 😭 밤에 먹는건 역시 주의해야겠습니다.

낮밤1

혈당일기 3기 5일차

1. 공복이지만 애매하게 간식을 많이 먹은 날 2. 군것질을 했더니 확실히 혈당이 높게 나옴 3. 저녁은 밥은 건너뛰고 토마토 오이로 간단하게 먹을 예정

위지덤

5월18일(토)혈당일기 3기 2일차

오늘근무여서 사과한개.방울토마토5개.밤5개 쑥인절미 1개를 아침으로 먹고 2시간후 혈당체크하니 132 가 나왔다. 밥은 안먹었지만.양이 많은것같다. 식탐을 좀 줄여야겠다.

향림울타리

5월 18일 (토) l 혈당일기 3기 4일차

- 날짜: 2024.05.18 - 혈당 측정 시간: 오후 4:30 (식후 1시간 이내) - 혈당 측정 결과: 104mg/dl - 내용: 오늘도 첫 끼를 늦게 먹었다. 오후 2시쯤에 첫 끼를 먹었다. 메뉴는 닭볶음탕, 찐 양배추, 잡곡밥, 방울토마토 7알이었다. 나름대로 건강한 식단으로 차려먹었다. 밥 먹고 바로 양치하고, 설거지하고 밀린 집안일을 하고 혈당을 쟀다. 나름 정상 수치의 혈당이다 :) 남은 하루도 열심히 보내보자!

매화나무

혈당일기 3기 3일차 인증

 피곤해서 늦잠을 자서 2시 쯤에 느즈막히 밥을 먹었습니다 . 워낙 늦게 일어나서 그런지 배도 크게 고프지 않아서 대충 먹었어요. 메뉴는 피자토스트입나다. 호밀빵 위에 토마토 소스 바르고 계란후라이 올리고 베이컨 기름빼서 올리고 치즈 뿌려서 살짝 구운 것입니다. 맛있어요 ㅎㅎ

티얼그레이

5월 18일 (토) 혈당일기 3기 6일차

날짜 : 2024.05.18 - 혈당 측정 시간 : 점심 식사 시작 후 2시간 - 내용 : 오늘 점심 식사 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 인터넷으로 주문한 감자탕을 데워서 먹어봤어요. 한덩이만 먹었는데도 양이 꽤 되서 밥 양은 100g으로 먹었어요. 샐러드 믹스와 향긋한 샐러리를 먼저 먹고 감자탕을 먹고 났더니 혈당이 적당하게 잘 나온거 같네요. 이제 날씨가 더워져서 점심 식후 걷기할때 햇빛이 너무 강렬하고 목도 마르네요. 걷기를 줄이고 근력 운동을 더 늘여야겠어요.  ​ 점심​ 파프리카 / 샐러드 믹스 / 샐러리 토마토/양파/파프리카/오이 잘게썬거+올리브유애사비소금후추​ 애호박 양파 새송이 볶음(수분으로 볶은거) 시판 참별난감자탕 600g​ 귀리렌틸콩밥 100g​

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아점으로 스튜

주말아침 늦잠자고 일나서 아점으로 토마토스튜 먹었어요 어째 오전엔 별로 안땡기는데 저녁만 되면 입터짐이 심해지는지...ㅠ

파인호랭이