'투게더 베리베리 굿' 관련 커뮤니티 게시글 모음

굿밤 되세요

하루가 참 빨리 지나가네요 오늘 하루는 어떠셨어요? 정신없이 하루가 지나갔어요  마무리 잘하시고 화요일도 힘내자구용 좋은 꿈 꾸세요 

우리화이팅

굿나잇😝

정말 여름이네요  밤 되면 시원해서 너무 좋아요  벌써 이렇게 더우니 여름에 어떻게 살까요 다들 시원하게 좋은 밤 되세요👩‍👩‍👧‍👦

나나나이쁘니

굿밤

일찍 자고 싶네요. 오랜만에 자유로운 시간이 주어 졌는데 자고 싶어요. 굿밤요~~

메리달님

굿모닝입니다☀️

아침부터 더워요 따뜻한 물 말고 정수로 마셔요 청소하고 정리했더니 덥네요

당근쥬스쪼아

굿모닝입니다~~^^

주말이 끝나고 다시 새로운 한주가 시작 되었네요 월요일은 특히 피곤한거 같아요~~ 몸이 천근만근.. 힘내셔서 오늘도 화이팅입니다~

우리화이팅

굿~모닝

공복물 마셔요

뜡이맘

굿모닝입니당🤣

굿모닝입니당 ㅎㅎ 오늘 주말의 마지막 날이네요^^ 하루를 즐겁게 시작해봅시당!!! 오늘 하루도 파이팅🎶❤️

구룸구룸

굿모닝입니다^^

굿모닝입니당 ㅎㅎ 주말의 아침이 밝았네요 하루를 힘차게 시작해봅시당😀 오늘 하루도 굿모닝~~!!😘

구룸구룸

굿모닝

모닝빵 홀라당 탔네요 그래도 바삭 고소합니다

코로세움

그릭요거트레시피 ㅡ 건강에~굿👍

그릭요거트 다 좋다는건 아시죠? 저는 유청분리기 사서 집에서 직접 만들어 먹어요 밖에서 파는건 너무 비싸고 양도 적어서 제 입을 채울수가 없더라구요 ㅋㅋ  그래서 직접 만듭니다 2차까지 유청분리한 모습입니다  얼마나 꾸덕하게 잘 만들어 졌는지 몰라요 ㅎㅎ여기에 냉동 블루베리와 영양가득한 과일로 토핑해서 먹으면 너무너무 끝장나게 맛나요 ㅎㅎ다이어트에도 크나큰 도움을 주는 단백질여왕 그릭요거트 안챙겨 먹을수있나요 ㅎㅎ 한끼식사대용으로 너무나 좋아요 ❤️ 그릭요거트를 먹어야 하는 이유❤️ 1.혈압을 낮춥니다. 2.소화기 건강증진 3.포만감이 오래가서 다이어트에 도움 4.뇌를 건강하게 5.뼈와 심장을 튼튼하게 6.유제품에 민감한 사람들도 섭취 오케이 7.체중감량에 도움 8.시진대사를 활발히 합니다. 자자 꼭꼭 챙겨 드셔야 겠죠?

담율로

😍+100 포인트와 함께 굿모닝

오늘 아침 식단 기록하고 100포 받았어요 거의 1자리만 나오다가 오늘 7일 아침에 드디어 3자리가 나왔네요ㅋㅋ

ssalcong초코

굿모닝😘

오늘도 날씨가 좋으네요  활기차게  좋은 하루 보내세요 화이팅👍

나나나이쁘니

굿모닝입니당😀

굿모닝입니당 ㅎㅎ 오늘 좋은 아침이네요 ㅎㅎ 하루만 더 버티면 주말입니당❤️❤️ 오늘도 파이팅!!

구룸구룸

굿모닝입니다~

굿모닝입니다.  오늘도 쉬시는분 많겠지요?? 오늘도 기분 좋은 하루 보내세용~~♡

우리화이팅

굿모닝입니다 😄

공복물로 한잔으로 하루시작하기 좋은아침입니다 ❤️

담율로

굿모닝입니다😄

좋은 아침이 밝았네요 ㅎㅎ 오늘 하루도 즐겁게 시작해봅시다 오늘 하루도 아침 잘 열어보아요

구룸구룸

굿모닝입니다~

아침부터 룰렛돌려요 즐거운 휴일이네요

당근쥬스쪼아

굿모닝입니다 😄

다들 푹 주무시고 일어나셨나요? ㅎㅎ 좋은아침입니다 ❤️ 공복물로 시작해봅니다

담율로

대학탐방 굿즈인형

건대 인형이에요 귀엽지요 아이가 탐방가서 장기자랑하고 타왔어요

수수깡7

굿모닝입니당😄

굿모닝입니당 ㅎㅎ 오늘 하루 잘 보내봅시다 하루만 더 버티면 낼 공휴일이예요❤️

구룸구룸

굿모닝입니다~

오늘도 굿모닝~~ 따뜻한 공복물로 시작합니다!! 내일부터 연휴네요~ 딸아이는 개교기념일 신랑은 휴가~

당근쥬스쪼아

굿모닝입니다~~

굿모닝입니다. 모두 잘 주무셨나요? 벌써 수요일이네요  이반주는 현충일에 금요일 아이들 재량휴일까지 바쁘네요~~  오늘도 기분 좋게 화이팅입니다! 

우리화이팅

굿모닝~~

하늘보니 오늘은 조금 흐리고 구름구름 할거 같네요 좋은 하루되세요~

목표사십구

굿모닝입니다

오늘도 굿모닝입니다~~ 아침저녁으론 아직 시원하네요 따뜻한 물로 시작해요

당근쥬스쪼아

굿모닝 입니다~

굿모닝입니다. 오늘도 하늘 참 푸르네용 오늘 하루 기분 좋게 화이팅 하세요~^^

우리화이팅

굿모닝 물마시기

굿모닝 물마시기   새벽 눈뜨면 물부터 마셔요 건강한 물한잔 마시면서 챌린지 인증도 합니다 아침 즐겁게 시작하세요.  

레몬그린

굿밤되세요

제일 피곤한 월요일도 시간이 너무 빠르게 지나갔네요.오늘 하루도 너무 수고하셨어요   편안한 밤 되세요. 화요일도 화이팅 입니다

로블ㅎ

날씨 👍굿

날씨끝내주네요ㅋ 바람도 불어서 좋네요~

포메다둥이네

[2주 다이어트] 들쑥날쑥하는 몸무게! 인내심이 필요~지니어트 홈트 활용 굿!

4월 23일 50kg에서 시작한 몸무게가  2주후 49kg가 되었다가  다시 들쭉날쭉 고무줄 몸무게가 따로 없었어요 4월 23일 50kg 5월 6일 49kg 5월 7일 일 49.3kg 5월 20일 48.7kg 5월 21일 49kg 6월 3일 48.5kg 2주 간격으로는 몸무게가 꾸준히 줄어드는거 같은데 측정할 때 식사 후인지 전인지에 따라 차이가 조금씩 납니다. 측정 시간을 정해두고 같은 조건에서 측정해야 될거 같아요 ~ 1. Before / After 사진 2.감량기간 : 24년 5월 21일 ~ 6월 3일  3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 : 49kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 : 48.5kg 5. 감량 방법 (식단) [아침-간단 단백질>탄수화물] [저녁 => 야채>단백질>탄수화물] [저녁과 간식] 간식은 그때그때 달라요 아침 점심 저녁 삼시세끼 꼬박꼬박 챙겨 먹었어요 아침은 단백질을 16g 정도는 먹었어요 계란 1개에 단백질이 8g 정도 들어 있으니, 계란 2개를 먹거나, 계란 1개 + 닭고기 약간 치즈 1개 아침에 탄수화물은 사과, 고구마, 통밀시리얼 등 다양한 야채를 먹었어요 점심은 따로 정한 것 없이 자유롭게 먹었어요 밥은 반공기, 야채는 되도록 많이 먹었어요 저녁은 단백질 약 16g : 계란1개 흰자만, 닭고기, 나또 하루 먹을 야채 중 아침에 먹고 남은것 먹은 후 현미밥 반그릇과 반찬을 먹었어요 기본 규칙은 야식은 먹지 않는 것이지만  간혹 어쩔 수 없이 야식을 먹어야할 자리가 있으면 채소를 많이 먹은 후 근력 운동 2배 정도 많이 했어요  6. 감량방법 (운동) 식후에는 무조건 움직였어요~ 아침식사 후 이동시 10~20분 정도 걸었구요 점심식사 후 약 20~30분 약간 빠르게 걸었어요 저녁식사 후에는 본격적으로 걷기 운동을 했습니다. 저녁식사 후 1시간 정도 빠르게 걷기와 느리게 걷기를 반복 한 후 근력 운동으로 마무리했습니다. 하루에 식후에 걷기만 해도 만보 정도 걸었구요 밤에 홈트로 다리와 팔 근력 운동을 추가했어요 지니어트와 함께하는 홈트로 좀더 다양한 홈트방법을 배우고 있어요~ 좀더 많이 먹은 날 몸무게가 0.1kg라도 오른 날에는 근력운동을 좀 더 추가했어요~ 7. 꿀팁 및 조언 저 같은 경우에는 삼시세끼를 모두 챙겨 먹고 식사 후 걷기 운동을 기본으로 실행하고 있어요. 식후 운동하면 혈당이 급격하게 오르는 것을 방지할 수 있고 가볍게 걷기부터 시작해서 강도를 높여주면 근력운동에도 도움이 되는거 같아요 가끔 식후 속이 부대낄 때는 천천히 걷거나 가벼운 근력운동을 하는 것도 좋더라구요 예전에 건강검진하는 날 어쩔 수 없이 아침을 먹지 않았더니 검진 후 저도 모르게 달달한걸 들이키고 있더라구요 먹는 속도도 빨리지고 더 많이 먹게 되더라구요  그래서 평소에도 아침에 바쁘더라도 아침은 간단하게라도 챙겨 먹으려고 합니다. 식사 중간이나 운동 후에 허기가 질 때는 물한잔 마시면 허기가 좀 달래집니다. 좀 심하게 허기질때는 오이나 견과류 등을 먹고 있어요. 열량이 딸릴 때는 저당통밀시리얼을 먹기도 했어요. 당도 높거나 정제된탄수화물을 먹는건 배제하고 있습니다  저녁 야식은 먹지 않는게 기본 원칙인데  어쩔 수 없이 먹어야하는 자리에서는  가능하면 야채를 많이 먹으려고 하고  이런 날에는 홈트를 좀 더 열심히 해서 관리를 하고 있습니다 

하늘바래기

굿모닝입니당

굿모닝입니당 ㅎㅎ 오늘 월요일이 밝았어요 하루를 힘차게 시작해보아요!!

구룸구룸

굿모닝입니다. ☺

굿모닝입니다.  벌써 월요일이네요 ㅎ 한주가 후딱 가요 오늘 하루도 기분 좋은 하루 보내시공 화이팅입니다~~♡

우리화이팅