'프레시안 따끈하게 바로 만드는 떠먹는 집두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당기록 4기 7일차

6월 5일 수요일 *공복혈당이에요 어제 저녁 식사로 냉면 먹었어요 국물도 안먹어야 하는데 반절 먹었구요 점심식사후 걷기 바로 걸었구요 저녁식사후에는 바로 안걷고 시간 텀 두고 나중에 걸었어요 애사비 밤 9시 넘어 마셨구요 식사 전후로 마시라는데 시간대 맞추기가 힘들긴 하네요 조만간 병원진료 받으러 가긴 가야겠어요 ㅠㅠ

꽃이뻐

[100% 리워드] 홈트하고 포인트 받는 방법 > 캐시홈트 챌린지 3기 모집🦋

[자주 묻는 질문] ❓인증샷은 어떻게 촬영하나요❓    캐홈챌 완주로 인정되는 인증샷은 두 가지가 있습니다. 자세한 내용은 하단 포스터 참고 부탁드립니다🙏🏻 1. 캐시홈트 완료 후 노출되는 [인증샷 공유기능] 활용 2. 캐시홈트 완료 후 자유롭게 운동 완료 인증샷 촬영하여 업로드   --------------------   🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기) -------------------- 🟡 캐시홈트 챌린지 3기 OPEN 🟡 여름맞이 다이어트하고 G포인트 받자🙆🏻‍♀️ 특별히 돈 들이지 말고, 집에서 편하게 #캐시홈트 와 함께 운동하세요! ❤️‍🔥캐시홈트❤️‍🔥로 칼로리를 불태울 때마다 포인트가 적립돼요☺️   *1만보 인증샷은 캐홈챌 참여로 인정되지 않습니다* 🔻포스터 내 참여 방법을 꼭 확인해주세요🔻 *공지사항 미숙지로 인한 당첨자 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다* 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [❤️‍🔥00.00 (요일) 인증하기 | 캐홈챌 3기] 게시글에 댓글로 "오운완 사진"을 첨부하여 인증해주세요!  ✅ 챌린지 인증글은 [챌린지 인증] 게시판에 일괄 오픈됩니다 인증글 날짜와 댓글 작성 날짜가 일치하는지 확인해주세요! 🚨주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. 📢공지사항 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 메일 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr ----------- 🔽"참여합니다" 댓글 작성하기🔽 🚫참여 댓글 미작성 시 참여 인정되지 않습니다🚫

geniet

점심도시락: 미니샐러드와 훈제닭가슴살통밀샌드위치

아침 먹고 라떼랑 나오기 전에 훈제닭가슴살통밀샌드위치랑 미니 샐러드로 점심때 먹을려고 도시락 준비했답니다. 오늘은 어머니꺼까지 샌드위치 2개였어요. 오전에 요가 수업 듣고 와서 샌드위치와 샐러드로 점심 먹었어요. 어머니 걸로 싸운 걸 절반으로 나눠서 어머니하고 이모하고 나눠드시고 저는 샌드위치와 샐러드로 점심을 했네요. 어머니하고 이모는 양이 작은 거 같겠지만 이거 드시고 우리 큰외삼촌이 콩국수 해주셔서 콩국수까지 점심으로 드셨답니다😄 집에서 샐러드 준비할 때 사진이에요. 빵을 반 나눠서 2개 만드는데 오늘은 2개 만들 거라 다 빼봤고 넣는 야채도 한 번 다 빼봤어요. 얼마나 들어갈지 궁금했거든요. 훈제 닭가슴살은 100g을 2등분했고 모짜렐라 치즈도 2개 준비하고 소스는 시판 소스 챙겨놓은 갈릭소스 준비했어요. 빵도 냉장고에 오래 둔 거라 30초 데우고 훈제닭가슴살도 반 30초. 모짜렐라 치즈는 10초만 데웠네요. 빵을 가위로 완벽히 반을 나누고 펼쳐놓은 다음에 만들기 시작해요. 그래야지 안에 재료가 많이 들어가더라고요. 우선 양상추 당근 파프리카 오이 브로콜린 대를 좀 가지런히 올리고 거기다 소스 뿌리고요. 모짜렐라 치즈와 훈제닭가슴살을 얹고 그 위에 양배추라페를 또 듬뿍 얹었어요. 그리고 빵을 덮으니까 또 속이 풍성하고 빵은 조금한 샌드위치가 됐네요. 이대로 담아가기 불편하니 랩으로 싸요~ 엄마꺼까지 샌드위치 2개 만들고 조그만 통에 미니샐러드 담았어요. 이렇게 도시락 준비했답니다.

성실한라떼누나

지육챌

이번엔 똑바로 올려서 해야겠어요 같이 달려요

현유리

아침을 상쾌하게 해주는 스트레칭

우리의 몸은 자는 동안 근육과 관절이 경직되어 있기 때문에 잠을 자고 일어나면 기지개를 켜서 관절을 유연하게 해줄 필요가 있다. 이제부터는 눈 뜨면 바로 일어나 우리 몸에 혈액순환을 도와주며 아침을 상쾌하게 해주는 5분 스트레칭을 해보자. 그 구체적인 동작을 알아본다. ▲ 무릎 잡고 좌우로 흔들기 경직된 척추 근육을 풀어주는데 도움을 주는 스트레칭 동작이다. 누워있는 상태에서 무릎을 올려 양손으로 잡아준다. 2. 좌우로 몸을 흔들어 자극을 준다. 3. 10회 반복 후 다시 다리를 펴준다. ▲ 뒤로 목 굽히기 목의 양옆 근육들을 풀어주는데 도움을 주는 스트레칭 동작이다. 양반다리로 앉은 상태에서 허리를 펴준다. 2. 양손을 머리 뒷부분을 잡아준다. 3. 목을 뒤로 굽힌 후 5초간 버텨 준다. 4. 다시 최초의 자세로 돌아온다. 5. 5회 반복한다. ▲ 목 옆으로 굽히기 옆구리의 근육을 풀어주는데 도움을 주는 스트레칭 동작이다. 앉은 자리에서 허리를 펴준다. 2. 양손을 머리 뒷부분을 잡아준다. 3. 몸통을 옆으로 굽힌 후 5초간 버텨준다. 4. 다시 최초의 자세로 돌아온다. 5. 오른쪽 왼쪽 반복한다. ▲ 기지개 켜기 근육을 이완시켜 피로해소에 도움을 주는 스트레칭 동작이다. 양발을 나란히 하고 일어선다. 2. 양손을 깍지 껴서 머리 위로 올린다. 3. 깍지 낀 손을 올리면서 쭉 펴준다. 4. 양손을 쭉 편 상태에서 5초간 자세를 유지해준다. 5. 손을 천천히 내린다. 6. 4회 반복한다. [출처] 대한민국 정책브리핑 

쿄쿄84

혈기챌 4기 5일차

날짜 6월 5일 측정시간 아침공복 어제 저녁으로 카레,갈치구이,잡곡밥 먹었어요. 그리고 또 운동을 바로 못했네요..ㅜ 오늘도 100이 넘어버렸어요. 반성해야겠네요.

쿄쿄84

👩‍🍳요리를 쉽게 대파 한단 재료 준비

👩‍🍳요리를 쉽게 대파 한단 재료 준비 어제 사온 한단을 씻어서 3가지로 준비해요 다져서 바로 사용할것 길게 썰어서 볶음에 넣을것. 나머지.... 매일 요리하니 기본인 파를 준비해두면 요리가 간단해요.

레몬그린

6월 5일(수) | 혈당일기 4기 3일차

1. 측정결과 2. 날짜 : 2024년 6월 5일 3. 혈당 측정 시간 : 기상 후 공복 상태 유지 4. 내용 어제도 참지 못하고 에그타르트를 많이 먹었다 그래서 오늘도 사실 혈당 측정하기가 두려웠다 그럴 수록 더욱 현실을 똑바로 봐야겠기에... 오늘의 측정값을 기록한다 식사 조절이 필요하다!!!

스터디

햄스터

아침에 목이 말랐나봐요. 2분동안이나 물마시더라구요. 그리고 바로 올라가 밥 먹네요

여니솔이맘

🏃🏻지니어트 6️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보 챌린지 23기 OPEN! 💙

🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기) 공지사항 미숙지로 인한 챌린지 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다   -------------------- 🏃‍♂️지니어트 6️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보 챌린지 23기 OPEN!🙌🏻 시간 내 운동까지 하기는 힘들지라도 가볍게 걸어다니는 건 어렵지 않잖아요!   밤공기가 더 더워지기 전에 오늘 저녁은 가벼운 "산책", 어떨까요? ☺️   "다이어트는 지니어트💖" [NOTICE] ✔️"참여합니다" 댓글로 지육챌 23기 신청하기✔️ 🖐🏻참여 댓글 미작성 시, 챌린지 신청으로 인정되지 않습니다 🖐🏻챌린지 인증 댓글은 [챌린지 인증] 게시판에 들어가서 날짜에 맞게 작성해주세요

geniet

[갓생살기] 긍정의말쓰기

챌린지 신청하고 바로 참여 가능 ..ㅎ 행복한 하루 홧팅 해요 ~ㅎ

꿈이룸♡

[갓생살기] 좋아하는 음악듣기

챌린지 신청하고 바로 참가 .. 하루 최대 5번 인증할수도 있네요 ㅎㅎ

꿈이룸♡

📖 마음의 양식 오늘의 명언 픽 -프랭클린 루즈벨트-

📖 마음의 양식 오늘의 명언 픽 -프랭클린 루즈벨트- 행복은 성취의 기쁨과 창조적 노력이 주는 쾌감 속에 있다. -프랭클린 루즈벨트- 🌸노력과 성취에서 오는 쾌감. 이런 행복 아시죠? 행복은 남이 주는게 아니고 내가 만드는 것이랍니다. 행복한 하루 되세요.

레몬그린

혈당 일기 4기 6일차 인증

측정 날짜: 6월 4일 측정결과: 93 측정시간: 오전 11시 4분 오늘도 공복 11시간 후에 채혈하였음 혈당수치 93 최근 공복 혈당수치중에 가장 적게 나옴 사실 저녁 늦게까지 지인들과 족발에 소맥을 마시고  바로 잠들어 아침에 일찍 채혈 못했는데 결과가 좋게나와 혈당기 고장이 의심이 간다^^

훈스맘2

페이포인트 퀴즈용돈

퀴즈풀고 바로 10포인트  받았어요 ㅎ

꿈이룸♡

아르기닌 챙겨먹기

피곤이 몰릴땐.. 오쏘몰이나 아르기닌 들이붓거든요 랑군이나 아이들은.. 효과가 바로던데.. 면역력이 원체 낮은 저는.. 그닥 잘 모.....ㅠㅠ 그래도 뭐라도 도움이 되라고 넣어주네요..

난괜찮아용

딸아이와 점심

기말고사를 앞두고있어서 공부해야하는데.. 시청근처.. 야탑에 지난번 맛나게 먹었던 소담촌이 있어 아이랑 가서 푸짐하게 먹었네요ㅎ 외식말에 바로 콜! 한거보니 고민은 엄마만 할뿐이더라구요ㅋㅋㅋ

난괜찮아용

혈당 기록 챌린지 4기 7일차 인증

2024년 6월4일 화요일 혈당 측정시간:아침 식사전 (오전7시32분 측정함) 오늘은 아침에 일어나자 마자 완전 공복 상태에서는 아니고 방울토마토 딱 5~6개정도 먹고 그외엔 아무것도 섭취 안한 상태에서 바로 재봤습니다  오 그래도 방울토마토가 보면 저칼로리 과일 아니 방울토마토는 보니 과일이 아니라 야채에 속한다고 하더라구요 처음알았네요 여태껏 과일로만 알았는데 말이예요  방울토마토가 크기에 따라서 조금씩 차이가 있겠지만 5~6개 정도가 100g정도 라더군요 방울토마토 1개 칼로리가 4칼로리정도 라니 제가 먹은 방울토마토 100g칼로리는 그럼 20칼로리 정도 되겠네요 방울토마토를 많이 먹어도 열량은  적으면서 포만감까지 주니 다이어트에도 많은 도움이 되는 방울토마토 네요 앞으로 자주 방울토마토를 먹도록 해야겠어요  거기에 칼슘 ,칼륨,철분등 각종 무기질과 식이섬유도 풍부하게 들어있어서 신장 기능을 촉진시켜 살이 찌지 않도록 돕고 변비  예방에도 좋다고 하니 딱 저에게 안성맞춤 인것 같아요 역시 저칼로리 방울토마토라 그런지 5~6개 정도 먹고 바로 혈당 체크했는데 이 정도 수치면 아주 정상 수치 인것 같아요  아직 아침에 운동도 나가기 전인데도 이정도 수치면 잘 나온거 맞는거죠 앞으로 아침 식사용으로도 방울토마토를 많이 먹어보도록 하겠습니다 

lilymijin2

3건 적립되었어요

3건다 발표후 바로 적립 감사합니다 ^^ 요새 지니어트 혈당일기와 혈당컷덕에 열심히 관리하고 있어요^ ^감사해요 

미클

[당첨자 발표] 지니어트 혈당 기록 챌린지 3기 ❤️

  지니어트 혈당 기록 챌린지 3기 완주를 축하합니다. 🎉 총 315명의 지니어터가 완주 성공! 쉽지 않은 혈당 관리 하느라 수고 많으셨어요🙆🏻‍♀️ 지니어트와 함께 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #혈기챌3기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 3,000P를 드릴게요,🎁 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️챌린지 기간 내 7개의 게시글을 작성하지 않은 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr ---------- 🔥완주자 발표🔥   🩸혈기챌 3기 완주자 명단🩸 가을바람솔솔 비포장도로자전거 챠피 가을이엄마 빈이준이맘짱 천향가성 가을하늘맘 뽁이마미 청개구리이 강곰돌 뾰로롱v 초심무심 강미미 뾰료롱 초이용 강안2502 쁜지맘 최민준엄마 개별꽃 사라짱777 쵸코파이팅구 걩이 사랑합니다4 치노카푸 건강하루 사비나67 캐시카우 건강하자으니 사자킹 코코레이스 걷기가좋아 사투아 코코리다 고승 산곡동미녀삼총사 콩나무 골말 삼삼동동 쿄쿄84 공양미 삼손 퀀텀4ㅡMain 구라72 상한상한 크리스탈b6m 구름속하늘 새벽을열다 클로니 구름이짱22 새봄아침에 태재네 구리구마 생각없는아이 터벅 구삥l 생강꽃 티얼그레이 글라라 서경용 파랑이맘 금장산 서구이쁜이 파인솔 까꿍스 서나얌 파인호랭이 깨개갱 서해태백산3QUGB 펭딱이 깻잎녀 세림혜수기 프라임12345 꽁냉이 셰어 피타 꽃보다 효찬~ 송승환 핑크걸 꽃이뻐 수국이 핑크펭수 꿈굽는사람 수퍼이브 하늘아래고 난초777 수호천사삐삐 하늘한번 날씬캔디아줌마 숲마을 하이오 낮밤1 스마일맘1 하트니 내사랑정이 스타벅스DT 한루비 냥냥써브 스터디 한소래미 노는게제일조아 신나게살자고 할수있담 뇌순이 신자유인 해피로즈 뉴열린 써니ㅋㅋ 행복휴 달남99 썩수지 향기222 달달별 씬아 향림울타리 달달한일상 씽씽걸 혁혁 달콤무지개 아리뭉 혜정아 달콤한게으름 아이스크림언니 호랭이99 달콩님 아침향 홍길이 달토끼81 안개꽂한다발 홍이마마 담율로 안녕하세요님 화이팅뎅녀사 당근먹기 알비나2 환ᆢ 당근먹기딸 앙뚜 회원정보 데굴곰순 앙칼진애미나이 효오잇 도정훈 애교뭉 후빠 돌고래쪼아 앵두정원 훈스맘2 돌푸 얍화이팅 흑설향 동동이고모 어묵손가락 힐링런치 두부닷 어트지니요 agnes0117 두부바위 어흥어흥 bdw1007 듀듀링 언제나행복 bluesea 들어주자 에네스 cofl 디오레이 엘트 comachen1 또또숑 여울햇살 CSM6978 똥강아지공주님 연완이맘 dbhhj 뛰어라토끼 엽댕2 dyrn 띵굴이 영진왕빠 flyihan 라떼사랑v 오르테즈 freeday 로앰 오버더레인보우 Gale 리루맘 왕대박7 greenthumb 릴리아니 왕비될거야 Heej 마고할미 요술봉 HH0308 마루와함께 용용님 HL 마이뽕 우리아들2 i12프로ㅡMain 마잇리 우화맘 jeju줌마 만캐쉬원해요 웅뚜이 jenifer19 매일다이엍 워니뚱 jeonghee 매화나무 원신흥동농부 jive12 먹게비 원킬 k0mmi 멋장 으라라라챠 k숭경 멋지니 으샤으샤홧팅 kbstar9670 무브먼ㅌ 은남매 KKK용식이22 문탱맘 은유랑 Kramer 뭉3이 은향이 KWK 뭔소리야 이명희좋아 lilymijin2 미니미썬가드 이워닌 MINJEONGYi 미수기왕짱 이유주 minminn 미지동현맘 이제진짜진짜루 muuu2 미클 이효니 myjung9770 민니23 자몽한고미 nulsom 민서니PNBDN 장보고 Queen혀니 민트핑크 재슥이 R10프로ㅡDual 밀루땡땡 전갈1 R10프로ㅡMain 밍키199 정숙한여자정말 R12프로ㅡDual 바다속고양이 정우철11 R12프로ㅡMain 바로지금이지 조오타 rheeon 박미옥 조콩만 run2 박선비 좋은뇽 sara0904 밥알곤약 죽비 sara1298 뱀사골반달곰 준이할미 shin3357 벌곡댁 지구외계인 silver43 베베루나 지니1024 smile34037 별거아닌걸 지니어스쩡 so2 별사랑천사 지니업트 so이니 복덩이복덩이 지니z sunny82 복례여사 지은이5088 superjob 복숭아사랑 지은할아버지 systle10 붐뿜 지호이모 vovo2 뷰리플 쩌기저별 wrinkle 블리네 차돌이맘 ymittang 블리비 찬찬찬맘 ZGMF 비인스 채근담345 zntkskzlzy 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖

geniet

양배추레시피

양배추는 훌륭한 식재료죠 활용도가 다양해서 여러 재료와 결합해서 많은 요리를 할 수 있어요 저는 냉장고에 잠자고 있는 라이스페이퍼를  활용해서 양배추 말이(? )와 부침을 만들어 봤어요. 가끔  해먹는 요리입니다 (재료) 양배추, 당근, 청양고추, 계란,감자전분,라이스페이퍼, 소금, 올리브유 (만드는법) 1.양배추, 당근 채썰기, 청양고추 잘게 썰기 2.위재료 볼에 담아 계란,전분 약간, 소금약간  넣고 섞는다 3.라이스페이퍼를 물에 잠깐 담가서  그위에 위재료를 적당량 깔고 김밥 말듯 말아서  4.올리브유를 두른 프라이팬에 넣고 굴려가며잘 익힌다 5. 케찹등 기호에 따라 소스를 찍어서 먹는다.

숨은꽃처럼

헬시딜에서 제로딜 상품 판매하네요.

지니어트 헬시딜로 바껴서 제로딜 상품이 없는 줄 알았는데 검색하니 바로 나오네요. 후기가 좋아서 부모님과 나눠 먹으려고 도가니탕 구입했어요.

루시안

혈당일기 6일차

6/4 11:20 아점으로 브론치 먹고 잰 결과입니다. 아메리카노 한잔이랑 에그마요 베이글 샌드위치 먹었습니다 토마토쪼금 샐러드 조금 같이 곁들여서 먹었구요 소화시키러 운동장 세바퀴 돌러 나갈려고요.. 바로 눕는 습관 버립니다!!

조콩만

혈당일기 4기 7일차인증

어제도 군것질하고 밤에 싸이클 엄청 돌리고  바로 잠들었어요 공복혈당은 정상 군것질 줄여야할듯요

워니뚱

영양제 먹기

며칠 못 챙겨 먹다 오늘은 아침 먹고 잊지 않고  바로 챙겨 먹었어요 건강 위해 잘 챙겨 먹어야 겠어요 

피크타임

미니러스크

커피 한잔 하면서 미니 사이즈 러스크 하나 챙겨 먹었어요. 바로 안 먹으니 눅눅하네요 남은 건 에어프라이기에 살짝 구워 먹어야 겠네요 

로블ㅎ

6월 4일 화 혈당일기 4기 6일차

혈당측정시간 아침식사전  어제저녁 너무 피곤해서 퇴근하자마자 아이 밥만 챙겨주고 바로 자버렸다 점심 상추쌈에 야채잔뜩  먹고 걷기운동 30분 했다 아침혈압은 그럭저럭인것깉다

두부닷

6월 4일(화) 혈당일기4기 5일차인증

날짜) 6월 4일 시간) 아침6시 내용) 아침식사로 어제 포장해온 아귀찜에 밥을 먹었다 과일 메론도 먹고  믹스커피 2개 마셨다 식후바로 측정수치143 나왔다 너무 높아 걷기 운동 하러 가야겠다 이렇게 수치가 높으면 다음식사 조절하고 꼭 운동으로. 관리한다

비포장도로자전거

물모닝

화요일도 새벽에 일어나서 바로 물 한잔 으러 시작 했어요 

로블ㅎ

나만의 혈당컷은 바로바로 스쿼트 입니다

스쿼트는 하체운동 중에서도 에너지를 가장 많이 소모하는 운동이기때문에 저중량 고반복으로  진행할때나 맨몸 인터벌을 할때도 아주 적격인 운동입니다  스쿼트는 혈당조절을 개선하고 하체 근육을 강화시켜 전신 근력 운동에 최고입니다. 올바른 자세로 꾸준히 하시면 혈당개선에 큰 도움이됩니다. 스쿼트하면서 당화혈색소 수치가 확 떨어지고 혈당수치도 안정적으로 됐답니다

담율로

아르기닌 챙겨먹기

입안구내염이 나았으나.. 몸은 여전히 피곤한지 오늘은 아침에 기상때 바로 느껴진거가.. 입가에 신호가ㅠ 숙면이 안되면.. 영양제라도 들이부어야겠어요

난괜찮아용