'프레시안 따끈하게 바로 만드는 떠먹는 집두부' 관련 커뮤니티 게시글 모음

러닝머신

달리기를 좋아해서 그런지 무산소보다는 유산소 운동을 좋아해요. 하체도 많이 사용하게 되고 땀도 많이 나서 헬스장 가면  바로 런닝 머신으로 직행합니다. 나머지는 마무리 운동겸 한바퀴 돌아주는 식으로 근력운동해요.

오후5시

스쿼트렉으로 복근과 어깨, 하체를 탄탄히!!

이번에 제가 소개할 헬스장 운동 기구는 전신 운동 기구의 대명사 '스쿼트렉' 그러면 스쿼트렉이 무엇인지 알아볼까요? 헬스장 가면 아주 큰 사각형 모양의 구조물이 있는데요. 주로 남성분들이 사용하는 모습을 보았을 겁니다. 하지만, 남성만 이용하는 운동 기구가 아니라는 점.. 보통 전신 운동인 스쿼트는 대근육을 사용하는 운동이라 많은 여성분들이 쉽게, 친근하게 접하고 운동하는 루틴이 아닐거에요. 헬스장 가면 여성분들 대부분(제가 경험한 바로는..)은 주로 런닝 머신에서 유산로를 많이 하시는 경우가 많더라고요. 이제 부터는 런닝 머신을 살알 짝 줄이고 스쿼트렉으로 근육을 털어볼까요? 짜잔.. 이것이 스쿼트렉입니다. 주요 구성은  1. 바벨을 거치할 수 있는 렉 2. 원판을 걸어둘 수 있는 거치대 3. 턱걸이(풀업)을 할 수 있는 손잡이 요렇게 3가지로 되어 있습니다. 바벨을 거치할 수 있는 렉은 높낮이 조절이 가능해서 신체 조건에 맞게 세팅하고 운동하면 됩니다. 즉, 스쿼트렉이 어떤 운동을 하는 기구이냐 정리를 해보면  규칙적인 스쿼트 운동을 수행할 수 있는 운동 도구이며 무릎, 엉덩이, 허리 등 전신의 근육을 강화하고  유연성을 향상시킬 수 있는데 좋은 기구 사진을 보면 바벨을 거치한 모습인데요. 저것을 어깨에 들쳐매고 스쿼트를 합니다. 그리고, 저~~ 위에 손잡이를 잡고 풀업(턱걸이)를 하는데 저는 맨몸 턱걸이는 약간 시시해서 중량 풀업을 합니다. 중량풀업?? 중량 풀업은 허리에 원판을 달고 무게를 더 늘린 상태로 풀업하는 것인데요. 더욱더 강도 높은 풀업을 할 수 있습니다. 중량 풀업을 하기 위해서 벨트를 준비합니다. 쇠사슬이 있는데 저걸로 원판을 연결합니다. 짜잔.. 원판을 연결한 벨트입니다. 이렇게 한 다음에 안전을 위해서 발 받침대를 놓습니다. 발 받침대를 놓고 이제 본격적으로 풀업을 합니다. 이런 식으로 풀업을 하면 맨몸으로 하는 것보다 효과는 더 좋아요 풀업을 기본적으로 할 수 있어야 하는 조건이 있어서 풀업을 연습 한 후 해보시기 바랍니다. 풀업 다음으로  스쿼트렉에서 할 수 있는 운동은?? '복근운동'   위에 손잡이를 잡고 복근 힘으로 다리를 들어올려 사진처럼 하늘로 향하게 합니다. 이게 복근 운동에 최고이며 팔근력까지 단련이 되는 아주 아주 좋은 운동입니다.

지폐메이커

오늘은 비가 추적추적내리네요...

어째 비가오고있으니 습하기도하고.. 날씨가 꾸리꾸리하네요. 며칠동안 비가 오락가락한다고해서 걱정입니다 ㅎㅎ 어째 오늘 낮에 날씨가좋다고 이불빨래를 했는데 바로 비가오다니 ㅠㅠ... 조금 슬프네요

쿠보

서브웨이 메뉴추천 꿀팁

서브웨아 메뉴 꿀팁 메뉴 추천해요 바로 스테이크앤치즈 입니다. 저는 추천소스로 먹어요 ㅎㅎㅎ 제일 맛있어요!! 다들 드셔보세요~~^^ 터키아보카도 단종 후 먹고 있는 메뉴에요.

샤랄라라라

나의 헬스장 운동 기구템 공유합니다~!

오늘 같이 비오는 날~ 운동 하기 번거로울 때.. 헬스장에 갑니다~ 때와 장소, 날씨.. 그 어느것도 방해 받지 않고 운동 할 수 있는 곳이 바로 헬스장 이지요~ 또한 그 어느 헬스장이나 꼭 있는 운동기구는 바로 런닝머신이죠!!  운동화만 있으면 누구든지 운동 할 수 있어요. 저는 이어폰도 챙겨가서 좋아하는 노래 들으며 즐겁게 운동하고 있어요. 그날의 컨디션에 맞게 속도, 거리를 자유롭게 운동 할 수 있는 아주 매력적인 운동기구로 런닝머신을 강추 드리고 소개하고 싶어요^^

다시꿈꾸는세상

제가 추천하는 꿀조합 서브웨이 샌드위치

요즘같은 날엔 가볍게 서브웨이의 꿀조합 샌드위치를 다이어프 용으로 먹으면 기분도 좋고 몸도 가벼워지는 느낌이기에 자주 먹고 있습니다. 그것은 바로 스테이크 앤 치즈로 '스모크 바비큐 소스 + 사우스웨스트치폴레 소스'입니다. 서브웨이는 본인이 원하는 대로 소스나 재료를 선택할 수 있어서 다이어트 샌드위치를 찾으시는 분에게 딱입니다. 또한 월별로 프로모션 하는 때가 많기에 합리적인 금액에 배부르고 건강하게 한 끼 때울 수 있으니 저와 같은 상황에선 안성맞춤입니다. 또한 키오스크가 생겨서 꿀조합에 대해서 미리 고민 후에 정해 가면 시간을 절약할 수 있고 종업원들의 눈치를 보지 않아도 도어서 아주 좋습니다^^

셰인

써브웨이 가면 이거가 최고

바로 로스트치킨에 아보카도 를 추가하는 거에요 이거 점심으로 먹으면 퇴근하고 집에 갈때되면 적당히 배고픕니다 채소 듬뿍에 올리브 오일과 소금 후추를 뿌리면 정말 단백합니다 건강한 맛이지요 그리고 쿠키 하나 곁들이면 더욱 맛있습니다 콜라도 하나 이러면 세트를 먹어야합니다

노파스

아이스크림 부자🍦

냉동실에 아이스크림 전용칸 다들 있죠? 아이스크림이 거의 떨어졌다 싶어서 바로 채워놨어요🍦 아이스크림 너무 좋아요! 요즘은 붕어싸만코에 꽂혀있어요

선물부자

내돈내산 샐러드 BEST 7! ❤️ 각종 브랜드 샐러드 리뷰 모음집 👍

광고 🙅‍♀️❌ 지니어터가 뽑은 샐러드 BEST 7 👍 샐러드로 배채워도 NO억울! 찐으로 맛있는 메뉴 궁금한 사람 🙋‍♀️ #갓성비 프렌차이즈 샐러드부터 #완벽한식단관리 구성의 제품까지! 이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 😍 *본 글에서 제공하는 가격정보는 변동될 수 있습니다. 1. 노브랜드 버거 치킨 시저 샐러드 4500원 | 235g | 285kcal     뻑살은 싫지만 케이준이라면 OK! 맛과 건강 두마리토끼 잡는 케이준 치킨 샐러드🥗  "양이 좀 작은게 단점이긴 하지만 가성비도 좋고 야채 구성이 넘 만족스러운 샐러드에요!"  2. 샐러디 우삼겹메밀면 샐러드 7600원 | 285g | 302kcal   샐러디 #우삼겹메밀면 샐러드! "다이어트 하는 저희 남동생도  회사 점심시간 때마다 찾아가는 맛집 샐러드죠 ㅎㅎ"  3. 그리팅 풍기리소토 샐러드 5800원 | 160g | 210kcal   내돈내산 그리팅 풍기리소토 샐러드   "소스도 알룰로스 대체당 이용해서 더 좋고 맛도 만족스럽게 먹은 기억이 있네요:9 " 4. 폴라니 스페셜 포케  14900원 | 450g | 486kcal   <샐러드> 폴라니스페셜포케 - 연어 참치 새우 가득 샐러드 "가격은 조금 나가지만 골고루 영양분도 들어가있고,  집에서 먹기 쉽지 않은것들을 다양하게 먹을수 있어서 애용하네요!!" 5. SLB 훈제오리 샐러드 (+바질파스타) 10900원 | - | 445kcal 훈제오리 샐러드 + 바질 파스타 "처음으로 샐러드로 한 끼를 때우는 게 슬프지 않았달까..ㅎㅎ 재료들이 신선하고 조화로워서 정말 맛있었고, 양이 많아서 배가 금세 차더라구요." 6. 리브팜 샐러드 11800~15500원 | - | 360~968kcal   내돈내산으로 먹은 리브팜 샐러드 "야채를 직접 기르고, 수확해서 판매하는 샐러드 가게에요.  바로 수경재배하는 모습이 보여서 좋았어요. " 7. 미스터네이처 샐러드 - 덴마크식단 3일분 58,000원 (3일분, 총 9끼) | 180g | 85~150 kcal   하루 관리를 해주는 미스터네이처 샐러드 (덴마크식단) "샐러드만 시킬 수도 있고, 3일치 식단으로도 시킬 수 있어 좋아요. 빵과 주스에 커피까지.. 하루의 식단을 다 조절해줘서  다이어트하면서 먹는 거 걱정 안하고 싶다면 추천해요" -- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

서브웨이 다이어트 꿀조합! <치킨슬라이스>

샌드위치를 진짜 좋아하는데 서브웨이는 내 마음대로 헤비하고싶으면 헤비하게 라이트하게 먹어야하는 날은  또 라이트하게 먹을수 있어서 항상 자주 먹고 있어요  라이트할때 먹는 건 바로 치킨 슬라이스에요 !  터키가 없어지면서 치킨슬라이스로 갈아탔어요 ! 사실말하면 터키가 좀더 맛있었는데 없어져서 매우 아쉬워요  빵은 아무거나 먹습니다 엄청난 차이가 안나서 폭신한 빵으로 보통 먹어요 !  야채는 무조건 다 넣고 절임류중에는 올리브만 넣고 다른건 빼요  소스는 후추만 넣습니다.. 소스없이 먹으면 이상할것 같지만 의외로 담백하고  치킨슬라이스가 간간해서 나름 맛있어요 !! 이것도 중독적 ㅎㅎ

조콩만

서브웨이 가면 에그마요가 치트키죠.

햄버거를 무척 좋아하는 저로써는 햄버거의 높은 칼로리가 항상 걱정이었어요. 그렇다고 햄버거를 끊자니 그건 싫고 만들어먹자니 그건 번거로워서 어쩌나 고민하다 우연히 서브웨이에 방문했는데 이게 왠걸 여기서 인생 샌드위치를 발견했지모에요. 바로 에그마요인데요 이거 진짜 포만감도 채워지고 계란의 고소함이 장난아니에요. 강력추천합니다. 여러분도 한번 드셔보세요

다노밑에담요

모두 메모하세요!! 섭웨이 고인물이 추천하는 탄단지 고루 갖춘 메뉴 조합🥪

다이어트 식단으로 질릴 때쯤 간단하게 외식메뉴로 제격인 서브웨이! 유지어터를 지속하면서 클린한 서브웨이 메뉴들을 다양하게 시도해보았는데요 서브웨이 고!인!물!인 저의 원픽은 바로  '치킨 슬라이스'에 올리브유+후추 소스 조합! 간혹 짭짤한 게 땡기거나 나 자신에게 작은 보상을 해주고 싶을 땐 머스타드 소스를 선택해서 치킨 슬라이스 토핑과 맛이 조화롭게 먹을 수 있더라구요 짱 맛있👍 빵은 탄수화물 부담을 조금이라도 덜을 수 있는 '위트'로 무조건 주문하고 치즈는 그날 입맛에 따라 모짜렐라,채다치즈 둘다 자주 먹어요~ 요 치킨 슬라이스는 섭웨이 고인물들이라면 아실 '터키'가 단종되면서🥲 한때 메뉴 유목민이 되었었는데 터키와 가장가장 유사한 메뉴라는 걸 발견했답니다 후후 닭가슴살이 토핑으로 들어간 메뉴가 여럿있는데 (로스트치킨이나 로티세티바베큐 등) 저는 닭가슴살 햄으로 구성된 치킨 슬라이스가 가장 촉촉하고 물리지 않더라구요~! 갠적으로 위 두 메뉴는 저에겐 너무 퍽퍽하고 식감이 별로였답니다..!  소스만 자극적이지 않게 선택하면 한 끼 칼로리 부담도 낮은 '치킨 슬라이스' 유지어터 뿐만 아니라 다이어터 이웃님들께 슬며시 추천드려요😉 앗 그리고 하나 더 꿀팁아닌 꿀팁으로 서브웨이 모닝세트가 있는데요 전 맥모닝보다 구성도 알차고 든든해서 오전에 종종 사먹곤 해요! 빵과 랩 중에서 칼로리 부담이 낮은 랩으로 택하면 나름 탄단지 갖춘 햄-치즈-에그 조합의 메뉴로 아침을 간단히 해결할 수 있어서 좋은 것 같아요 가끔씩 브런치 땡기는 이웃님들 한 번 시도해보세요👍🥪🥙

venchi

다이어트엔#서브웨이 치킨베이컨아보카도

햄버거보단 라이트하고 프레쉬한 샌드위치는 바로 서브웨이죠^^ 건강해질 수 있는 음식으로는 치킨베이컨 아보카도를 추천해요 제가 즐겨먹는 저만의 치킨베이컨아보카도에요~ 저만의 꿀조합은 1. 일단 채소는 무조건 모두 다~~ 넣어달라고 해요. 그러면 양상추, 토마토, 피클, 할라피뇨, 양파 등 채소들이 몽땅 다 들어있어요 아삭하면서 건강식먹는 느낌이에요~ 식감이 최고죠^^ 또한 숲속의 버터인 아보카도도 들어있어요, 저의 최애 과일입니다 ㅎㅎ 그리고 고기패티가 아닌 치킨베이컨으로 먹으면 고소하고 담백한 맛이 일품이에요~ 담백하고 깔끔한 맛을 좋아하신다면 한 번 드셔보실만한 메뉴에요 2. 빵은 허니오트빵으로 해요. 빵만 먹어도 담백한 맛이 나요, 중간에 콕콕 박혀있어요ㅎㅎ 3. 소스는 기본 소스로 해요 렌치, 홀스레디쉬 소스인데요 채소가 많아서인지 소스맛은 잘 안나요 ㅎㅎ 그래서 건강하게 먹습니다 ㅎㅎ 4. 칼로리도 알아보셔야죠~ 칼로리는 355kcal 에요. 저렇게 재료가 가득 들었는데도 칼로리가 높지 않아요^^ 서브웨이는 개인의 취향에 맞춰 신선한 재료로 만들어서 먹을 수 있는 게 장점인데요 모두 신선한 재료와 먹거리로 건강하자구요^^

어느멋진날29

나에게 딱 맞는 운동 기구

바로 요겁니다 산에도 동네 공원에도 빠지지 않고 흔하게 산재해 있어서 운동하기 좋아요 은근 시원하기도 하고 열심히 하면 빡시기도 하고 삘 받음 눈 감고 한 바퀴 돌기도 해요 ㅎㅎ 추천합니다

소라2

이벤트 참여 완료🩵

이번에는 넘길까 하다가 이벤트가 아른아른해서 바로 참여 했어요

선물부자

[리워드 2배 UP!] 🏃‍♀️지니어트 6000보 챌린지 4기 대모집🎉

🏃‍♀️지니어트 6000보 챌린지 4기 대모집🎈 여러분의 실행력을 한~껏 끌어올려줄 6000보 걷기 챌린지 4기가 오픈되었습니다🎇 ✅리워드가 2배로 UP!  기존 1,000P 👉 [2,000P]로 올랐어요😖  챌린지 신청은 아래 👇지니어트 인스타그램 👇을 꼼꼼하게 참고하여 진행해주세요!  🌐지니어트 인스타그램 계정: @geniet_official 🔗챌린지 게시물 바로가기 🔗신청서 작성하기  🕐모집기간 9/13(수)~9/19(화)   🕐챌린지 기간 9/13(수)~9/26(화)   💡참여방법 1️⃣지니어트 인스타 계정 "팔로우" + 본 게시물 "좋아요" + 신청서 작성하고 "신청완료" 댓글 작성! *신청서는 인스타 프로필 링크 클릭 2️⃣챌린지 기간동안 총 7번의 미션(6000보 걷기) 수행! 6000보 걷고 ➡️ 지니어트 앱 내 카메라로 걸음수 인증샷을 찍어서 인스타에 업로드 해주세요 🙌 *지니어트 앱 카메라에 자동으로 걸음수와 날짜가 동기화 돼요📷 *연속 7일일 필요는 없어요 ! 🙅‍♀️ *미션을 수행할 때 마다 인스타에 업로드 해주세요 ➡️챌린지 기간동안 총 7개의 게시물을 작성하셔야 참여가 인정됩니다.🙆‍♀️ 3️⃣업로드 시 아래 해시태그를 꼭 포함해주세요. *필수 해시태그: #지니어트 #지육챌 #다이어트챌린지 #다이어트일기 #유산소운동 4️⃣7일간의 미션이 끝나고 9/27(수)까지 '성공인증서'를 작성하면 챌린지 완주 끝! 🎁리워드🎁 - 완주자 전원 🛒지니어트 쇼핑 탭에서 자유롭게 사용 가능한 2,000P 증정! * 스타벅스, 뚜레쥬르, 맘스터치, 편의점 등 모바일 상품권 구매 가능 📸걸음수 인증샷 찍는 방법 1️⃣지니어트 앱을 키고 오른쪽 상단 카메라 아이콘을 클릭해주세요. 2️⃣❗날짜와 걸음수❗가 모두 보이는 필터를 선택해서 사진을 촬영하면 끝! 🥰지니어트는 여러분의 건강한 다이어트를 도와주는 동반자입니다🥰 🚨주의사항  ※지니어트 육천보 챌린지 4기부터 팔로워수 50명 이상인 분들만 참여가능합니다. ※챌린지 관련 문의는 지니어트 고객센터(genietmaster@cashwalk.io)로 주시기 바랍니다. ※리워드는 10/4(수) 지급됩니다. ※챌린지 참여 후 '성공인증 신청서'는 9/27(수)까지 작성해주셔야 합니다. ※챌린지 참여 시 '전체공개' 계정만 참여가능합니다. (비공개 계정 참여 불가) ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 완주 선물 증정이 제한될 수 있습니다.  ※챌린지에 참여한 사진은 '지니어트' 인스타그램 계정의 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※ 챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고 없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다.

geniet

홈트 운동기구(하기쉽고 자리차지x)

이것은 바로바로 스텝퍼~ 운동기구 브랜드 스텝퍼는 매트를 깔고 해도  밟을 때마다 약간의 울림이 있어서 층간소음걱정을 했는데 요건 이만원 어간에 사서 편하게 하고 있어요 일단 소음 전혀없고~ 티비볼때 올라가서 걸으며 하면 은근 땀 많이나고 효과👍 중심잡는것도 쉽지는 않아서 코어근육 자극도 됩니다 열심히 운동할땐 위에 서서 스쿼트도해봅니다 뭣보다 가장 좋은건 자리를 많이 차지하지 않는다는 것ㅋ

liebesy

☔️📝비오는날 건강한 전 [토토리묵전]🌰

☔️📝비오는날 건강한 전 🌰[토토리묵전] 비가오면 달고 기름진 음식이 땡겨요 오늘의 요리는 묵으로 만드는 토토리묵전입니다 📝토토리묵은  100그람당 칼로리가 44kcal로 다이어트에 좋은 음식이죠 도토리묵의 탄닌 성분은 체내 지방이 흡수되는걸 억제하고 중성지방 분해를 촉진 시킵니다 묵무침 묵밥등 다양한 방법이 있지만 오늘은 묵전으로 만들었어요 간단하지만 보들보들 참 맛있어요

레몬그린

내돈내산 서브웨이 클럽 샐러드 조합!

내돈내산으로 간단해보이지만 한끼 든든한 식사로 서브웨이 클럽 샐러드를 추천합니다ㅎㅎ 저는 배달하거나 포장해와서 먹는것 말고 직접 가서 구매해서 바로 먹는걸 선호하는데요ㅎㅎ 제가 즐겨먹는 조합은, 서브웨이 클럽 샐러드로 변경하고 할라피뇨, 피클은 제외해서 먹는거에요. 올리브유랑 와인식초, 후추만 들어갔는데도 완전 맛있어요. 부담없이 다이어트 하시는 분들에게 강추하는 메뉴에요 강추합니다!!

펭하잉

허리 안좋으신분들 따라해보세요

저는 한달에 한두번빼곤 꼭헬스장을 갑니다 이것저것 여러가지 운동을하지만 평소 허리가 안좋은 저는 운동전과후에 빼먹지않고 하는 기구가 있어요 바로 로망체어 라는건데 별게 아닌데도 이걸 꾸준히 하다보니 허리가 많이 부드러워 졌어요 하는 방법도 아주간단해요 허리와 허버지에 힘을주고 허리를편다고 생각하고 인사하듯 내려갔다 다시 올라오면돼요 아주쉬운데 효과는 좋답니다 한번 해보세요^^

엘리펀트

써브웨이 꿀조합은 바로 이렇게

서브웨이 입맛없을때 종종 찾게되는데요 저는 에그마요 좋아해요  먼저 빵은 쫄깃한 플랫브레드에 슈레드치즈  야채는 다 넣구요 소스는 랜지앤스위트칠리 선택하면 고소하고 달달하게 맛있게 먹을 수 있는 꿀조합이에요

해사랑랑

트레드밀은 최고 효과적이게 런닝머신 타는법!

운동을 시작하는 이유는 많을 텐데 무엇보다도 체중 감량이 가장 큰 목표가 아닐까 싶습니다. 체중감량을 위해서 해야 할 운동은 유산소 운동인데 가장 대표적으로 떠올려지는 것은 단연코 러닝머신이라고 부르는 트레드밀 운동일 것입니다. 피트니스 센터를 가보면 한쪽 구석을 차지하고 있는 것을 볼 수 있는데 열심히 계속 뛰는 사람, 계속 걷기만 하는 사람 등 운동 방법이 참 다양한 것을 볼 수 있습니다. 사실 트레드밀에서의 운동은 재미는 없습니다. 아무리 음악을 듣고 앞에 있는 화면에서 오락 프로 등이 나온다고 해도 최소 30분 이상을 계속 달리거나 걷는 것은 지루하기도 하고 단조롭습니다. 여건만 된다면 외부에서 조깅을 하는 것이 최고의 방법이겠지만 그런 장소를 찾는 것도 쉽지는 않기 때문에 결국 피트니스 센터에 있는 트레드밀을 이용할 수 밖에 없는데 어떻게 하면 좀더 효율적으로 운동을 할 수 있는지 살펴 보겠습니다. ◇ 시선은 정면을 향하고 고개를 숙이지 말아야 한다. 특히 TV를 보기 위하여 의식적으로     고개를 숙이게 되는데 효과가 떨어진다. ◇ 상체는 똑바로 해야 하며 구부러지지 않도록 한다. ◇ 팔꿈치는 접어서 팔을 앞뒤로 흔들며 걸어야 옆구리의 군살을 제거해줄 수 있다.     숨은 코로 들이 쉬고 입으로 내쉬도록 한다. 옆 사람과 대화가 가능할 정도의 속도를     유지하며 호흡할 수 있도록 한다. ◇ 어깨는 힘을 빼고 수평 자세를 유지해주는 것이 바른 자세이다.     그냥 걷거나 뛰는 것 보다는 2분 걷고 3~5분 뛰어주는 것을 40분 정도 반복하는 인터벌     방식이 효과적이다. ◇ 뛰는 속도는 정도의 차이가 있으나 8km만 되도 충분하다. 이 속도가 조깅하는 속도이다.     걷는 속도는 5~6km정도면 적당하다. ◇ 손잡이는 잡지 않는 것이 좋다.

듀듀링

나만의 운동기구 - 런닝머신

달리기를 좋아해서 그런지 무산소 보다는 유산소 운동을 좋아해요. 하체도 많이 사용하게 되고 땀도 많이 나서 헬스장 가면  바로 런닝 머신으로 직행합니다. 나머지는 마무리 운동겸 한바퀴 돌아주는 식으로 근력운동해요. 요즘엔 실내보다는 실외 런닝을 좋아하지만 아직도 헬스장 하면 런닝머신부터 떠오르는 헬린이는 어쩔 수 없나봐요.

madin

나만의 운동기구는 핑크 아령입니다

저만의 운동기구는 바로 앙증맞은 아령입니다. 무게는 저에게 딱 적당한 2kg 아령이고요~ 핑크핑크한 색상이 마음에 들어요. 막 무겁지도 않으니 팔운동하기 딱 좋고 무엇보다 운동 초보자인 저에게는 부담없고 최고입니다. 아령으로 운동할수있는 방법 여러개 아시는분은 댓글로 꿀팁 알려주세요~~~ ㅎㅎ 아령으로 운동하는거 참 재미나요!!!

찰떡쫀득

저렴한 운동 기구 공유합니다.

저는 헬스장보다는 집에서 운동을 하는 편이에요. 헬스장 비용이 부담되는 건 아니지만  아무래도 사람 많은 건 좀 불편해하는 성격이기도 해서요.  집에서 할 수 있는 가장 대표적인 운동은 바로 웨이트인데 아령이 필수죠!!  그래서 체육사나 인터넷 등등 이곳저곳을 많이 알아봤는데 역시 없는 게 없는 다이소!  다이소에 아령이 색깔별 무게별로 있더라구요  여성분들을 위해서  0.5kg부터 5kg까지 키로별로 다양하고 깔별로 있답니다.  저는 2키로를 샀다가 생각보다 가벼운 것 같아서 3키로도 샀어요.  다이소에는 다 있으니까 운동 준비하시는 분들 참고하세요!! 가격도 되게 저렴해요 사진 공유!!

524days

[운동기구] 나에게 딱 맞는!

사무실에서 스탠딩 데스크를 사용하는데 그 때 같이 쓰기에 좋은 운동기구가 바로 스텝퍼입니다. 직장 동료 분의 추천으로 쓰기 시작했는데 정말 쉽고 좋아요 : )

Rachel87

서브웨이 꿀조합

안녕하세요  나만의 서브웨이 꿀조합은 바로,,, 스파이시 바비큐 입니다 고소한 위트 빵에 슈레트 치즈, 토핑 추가는 없구요 오이는 빼고 할리피뇨 적게, 올리브는 많이, 소스는 랜치와 스위트 어니언 2종 이렇게 입니다 서브웨이 맛나게들 드셔요^^

홍길이2

집에 쉽게 설치 가능한 턱걸이바로 상체운동

매일 왔다갔다 하면서 하니 많이 늘었습니다. 등과 광배를 위해 풀업, 이두, 전완, 등 하부까지 자극을 위한 친업 그리고 행잉레그 레이즈로 복근까지 하고 있습니다~

이디어트

벼농사풍년일세~~

가을걷이 누런벼가 익어갑니다~ 바로얼마전 모내기하는듯했는데.. 무더운여름 그엄청난 태풍과 폭우도 이겨내고 이제는 높은가을하늘 뜨거운태양을 까치발들어 꽂꽂히 쳐다보네요 바로 고개 떨굴텐데말이죠~ 제발덕분에 올 벼농사 풍년되길기원합니다.

코로세움

오십견? 어깨통증 타파 운동 기구 산스장 뱅글이?

어깨 통증이 있어서 한동안 고생했어요 오십견이다 뭐 회전근이 어쩌고 저쩌고다  병원마다 의사 쌤마다 진단명은 달랐지만 운동법은 똑같았어요 스트레칭!!! 너무 무리가 되지 않는 선에서 앞으로 쭉 뻗어 스트레칭 해주고 앞 뒤로도 통증이 없는 회전 각 내에서 스트레칭 해주라고 하셨어요 기둥 잡고 허리륵 굽혀서도 스트레칭하고 봉 잡고 원을 돌려가며 스트레칭도 했더니 통증이 조금 가셨어요 그러니 제 애착 운동기구가 될수 밖에요 ㅎㅎ 사람마다 어깨통증 이유다르니 혹시라도 어깨통증이 있다고 바로 따라하지 마시고 의사와 꼭 상의 해보세요

이하린80

헬스장에서 러닝머신으로 달려요

헬스장에서 제일 만만하다면 바로 러닝머신이겠죠  이것또한 첨에는 지루해서 힘들었는데요 점점 탄력이 붙으면서 3,40분은 기본으로 빠른걷기를 해요  달리는건 무리인듯해서 그냥 빠르게만 하고 있어요  그리고 익스텐션, 스쿼트, 레그프레스, 워킹런지 요렇게 하체 운동을 해주고 있구요 상체운동은 간간이 하고 있는데요 어깨나 팔이 조금 안좋은 관계로 하체 집중으로 하고 있네요

행복휴