'피넛버터파이맛 프로틴 바 one' 관련 커뮤니티 게시글 모음

바디로션

바디 보습해요

핑크핑크퐁퐁

바벨로우로 운동 시작

후딱 운동도 하고 소통왕도 해야되고 바쁜 저녁. 밤입니다

파인더홀

스킨유 바디워시

제가 좋아하는 바디워시중 하나예요. 향도  은은해서 인터넷으로 대용량 시켜서 사용 해요

로블ㅎ

바나나 푸딩

바나나 푸딩 파는 곳이 잘 없는데 처음 가보니 빵집에 마침 있어서 사와서 먹네요

로블ㅎ

날씨좋은대 바람이 ㅋㅋ좀불어요

바람이 좀부네요 머리카락 무지 날려용

포메다둥이네

프로틴

딸이 좋다고 사다줬어요 나이 들수록 단백질 필요하다네요 셀렉스 단백질 먹었습니다

영란화

3/13(수)운동가기전 핸드크림 바르기🫳

냥식집사

바람이 조금 부네요

햇빛은 너무 좋은 바람이 불어서  조금 춥네요.  해만 찾아서 걸어야 겠오요

로블ㅎ

선크림 바릅니다

운동가기전 선크림 발랐습니다. 오늘도 자외선 차단 합니다^^ 

다우니향기

썬크림 바르기

선크림 필수입니다~ 늘 바르고 외출 완료~

우리화이팅

에너지바

커피만 마시기 심심하네요

핑크핑크퐁퐁

선크림 덧바르기

오후에 덧발라줘요

핑크핑크퐁퐁

점심, 바람떡과 단호박죽, 방탄커피

바람떡3개 방탄커피(in산양유스틱) 단호박죽 •휘리릭 텀블러까지 집에 옴에 따라  방탄커피 처음 만들어봤어요 예상대로 기버터는 향이 호불호 갈리겠지만,  익숙해지면 괜찮을 것 같아요!  치즈 누린내? 고랑내? 같은 향이에요  •방탄커피 먹으면 입 터짐 없겠죠 기대돼요😊

더달달

바나나

공복에 만보 걷기 하려니 힘들거 같아서 바나나 하나 먹고 출발합니다

헤븐79

바세린

립밤은 잘 안 발랐는데 입술이 엉망이네요 열심히 발라줘야겠어요

헤븐79

선크림 바르기

선크림도 꾸준히 발라야죠 자외선 차단 열심히 해봐요

원더랜드s

선크림 바르기

미리미리 외출전 바르기

주안맘0413

딸기바나나우유

아침으로 딸기랑 바나나 그리고 우유 넣어 갈아주니다~ 저녁에 자기전에 아침으로 해달라고 하더라고요 신랑은 여기에 아몬드 넣어 갈아달래요 ㅎㅎ 안어울릴꺼 같은데요..

당근쥬스쪼아

프로바이오 틱스

프로바이오 틱스도 섭취 하네요

로블ㅎ

굿바 되세요

화요일 하루도 수고하셨어요  편안한 밤 되세요 

로블ㅎ

딸기잼 바른 모닝빵

재활용하고 들어온 신랑이 하나 먹고 싶다해서 딸기잼 발라줬어요~

당근쥬스쪼아

바디로션

바디 보습해요

핑크핑크퐁퐁

바디워시

유자향으로 샤워해요

핑크핑크퐁퐁

일 소화하느라 바쁘지만 만보완 72/365

쨋든럽

바나나우유

향기롭고 달달하고 맛 있는 바나나 맛 우유

차칸청춘

바로 get it

오늘 저녁은 빅불입니다 ㅎㅎ 다들 맛저하세염

구룸구룸

단백질바

단백질이 부족할 때 먹기 좋은  그래놀라 단백질바

차칸청춘

토스 공동구매 구경이 바뀌었나봐요

종전엔 50초 보면 총 6원이었는데 지금은 4원씩 두번에 나누어서 주는것 같아요 두번째는 첫번째 구경 후 2시간후에 가능하네요.. 불편할수도 있지만 총금액은 늘었으니  놓치지 말고 챙기세요~~~ 🤗🤗

새벽을열자

점심은 카무트 검은콩 두유랑 단백질바

다른 두유제조기 홈쇼핑 광고를 보다가 카무트 검은콩 두유가 된다고 살짝 밑에 지나가는 거예요. 집에 검은콩도 있고 카무트도 있으니 해봐도 되겠다싶었는데 상세레시피가 없어서 그냥 내맘대로 한번 만들어봤어요. 여기 계량컵이 30g짜리 조금해요. 검은콩 3컵 카무트1컵 찬물에 가볍게 씻어주구요. 양이 작아 그냥 체에 걸러서 두유 제조기에 바로 넣어요. 물 800CC 넣고 두유모드로 25분 정도 지나 짜잔~~ 이렇게 카무트 검은콩 두유가 완성됐어요. 어머니 출근전이라 뜨끈할 때 반잔 드시고 나가셨어요 나머지는 저렇게 유리병에 담아 식혔어요.  만들고 거의 바로 세척을 해야 되서 빨리 담아놔야 되거든요😅 제가 점심으로 먹을 두유 한컵 나가서 먹어야 돼서 집에 있는 물병에다 담았어요.  뽀로로 너무 귀엽죠. 그러나 검은콩 두유를 넣기 때문에  이제 쓰면 버려야겠어요🤣 간단한 강의수업 하나 듣고 와서 우리 꽃가게에서 점심으로 먹었어요.  처음엔 두유만 먹으려고 했는데 수업 갔다오는 동안에 몸에 힘도 없고 처지는 거예요. 단백질 추가하면 좋겠다 싶어 갖고 다니는 단백질바 하나를 꺼냈네요. 오늘 처음 먹어보는데 열량은 145 칼로리 정도라는데 많이 단 거예요. 대체당을 넣긴 했을텐데 너무 달아서 저는 이게 왜 이렇게 달지? 하고 먹었답니다.  그래도 점심으로 괜찮았어요 힘도 좀 나는 거 같고😄 라떼랑 집에 갈라는데 분명히 일기예보에는 안 온다고 했는데 비가 내리네요. 어머니랑 같이 퇴근할까봐요🤨 그러나 잠시 비가 안 오는 사이에 바로 라떼랑 얼른 집에 왔답니다. 집에 도착하니 또다시 비가 왔어요.  은근 오늘 운이 좋네요 라떼랑 산책마치고 들어오면서 찰칵~~

성실한라떼누나

바프 아몬드 먹어용

바프 아몬드 먹어욧 바프 종류 워낙 많아서 골라먹는 재미가 있네용 무난하게 허니버터 먹고 있는데 쿠앤크도 맛있더라구요 다들 어떤 맛 좋아하시나요?

여리나

단기 다이어트 꾸르팁 공유합니다~~

재택근무 위주로 하다보니 여행이나 출장 일정 등에 따라 몸매 차이가 확 심하더라고요. 이번에 여행을 자주 다니게되면서 확실히 운동이나 식단에 있어서 약간은 루즈해질 수밖에 없더라고요.  그래서 현타 오자마자 바로 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 55kg이었고, 목표는 건강하게 3kg만 빼서 원래 제 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 해초면, 곤약밥 등 대체탄수화물 제품을 사서 먹거나, 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요.  일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요.  다른 날에는 닭이나 생선위주로 클린하게 해줬어요.  과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 고강도+중강도 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 60분 가량 TV보면서 최대한 스트레스 안받고 진행하려 노력했고요.  스트레칭은 운동 후 무조건 짧게라도 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과, 체중은 원래 몸무게인 52kg정도로 돌아왔고, 생리 전후로 1키로씩 불긴 합니다. 꿀팁을 말씀드리자면, 카페인 민감한 저같은 사람들은 이용해주면 유익할 것 같고요.  공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 몸상태와 정신 상태(특히 중요) 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 화이팅하시고 2024년 상반기 잘 이어나가시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼