'하루 요거트 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하루 요거트 플레인에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

요거트 샐러드

양배추 사과 요거트 꿀 샐러드입니다

heracchang

요거트 아이스크림

파바에서 사온 요거트 아이스크림 콘으로 간식 먹네요 ㅎ 역시 언제나 먹어도 맛있어요

로블ㅎ

하루 한끼 샐러드

두부 브로컬리 생채 양파후레이크 발사믹식초 뿌려 먹어요 하루 한끼 샐러드 먹기 성공!!?? ㅋㅋ

당근쥬스쪼아

그릭 요거트=딸기

어제 선물받은 딸기 씻어서 그릭 요거트와 같이 먹었어요! 바로딴 딸기라 그런지 엄청 싱싱하네요!!

툐리부인

하루일과 시작합니다

차 한잔마시며... 오늘 하루 일과를 시작해봅니다 해피하게~ 보내시게요 ㅎㅎ

깐뚱

하루 한끼 샐러드

오늘도 하루 한끼 샐러드 팀워크 인증도 하고요^^

당근쥬스쪼아

그릭 요거트

아침에 분명 일찍 눈떴는데... 늦게 일어나서 청소하고 이제 여유가 있네요. 점심 먹기엔 배가 안고파서 그릭요거트 먼저 먹어요.

툐리부인

꿀고구마

고구마 구웠는데 꿀이 떨어지네요. 진작 구워서 먹을껄 그랬어요. 플레인 요거트강 먹어도 맛날것 같아요

로블ㅎ

요거트 아이스크림

파리바게트 요거트 아이스크림 사갖고 왔어요. 최애 아이스크림 인데 종종 사먹네요

로블ㅎ

그릭요거트

견과류 넣었어요 그래놀라도 추가요 제가 만든 그릭요거트지만 너무너무 맛있네요 일단 먹고봅니다

쉬림프

오늘도 나아가는 하루가 되시길

오늘도 모두 한발짝 앞으로 나아가셨죠? 좋은 하루가되셨길..😄

구룸구룸

그릭요거트

밥이 약간 부족했어요 그릭요거트 먹어요 그래놀라 듬뿍 넣었습니다 꿀대신 발사믹소스 뿌렸어요 너무 맛있습니다ㅋ

쉬림프

영양제 먹고 하루 시작!

으~춥고 졸리지만.. 영양제 먹고 물마시고 하루 시작해봅니다.. 눈이 왔네요.. 한 주 화이팅 해봅니다!

마시몽

그릭요거트

어제 만들어둔 그릭요거트 유청분리중인데 아침에 살펴보니 너무너무 잘되고 있네요 아침에 맛있는 그릭요거트 먹겠어요

쉬림프

채소, 생선 위주의 식단과 하루 만보 걷기로 2주 동안 1kg 뺐어요

확실히 뭘 먹느냐가 다이어트에 영향을 미치는 것 같네요. 식단에 신경을 안 썼을 때는 체중 감량 속도가 더뎠어요. 그런데 채소, 생선 위주의 식단으로 바꾸니 2주 동안 52.7kg에서 51.7kg으로 주네요. 간식과 과자를 끊고 건강한 식단으로 먹는 게 중요한 거 같아요. 그리고 하루 만보 걷기 운동은 계속 지속하고요. 걷기 운동은 식사 후에 바로 하는 게 좋은 것 같아요. 영양분이 지방으로 변환되기 전에 열량을 소비해 주면 절대 살이 더 안 치거든요. 오늘도 저는 다이어트를 위해 열심히 걷습니다.

멍청이3

6개월동안 30kg 감량했습니다.

안녕하세요. 저는 작년 6개월동안 30kg 감량에 성공하여 현재 유지 중인 유지어터입니다. 비포. 에프터 입니다. 다이어트를 시작하게 된 계기는 조금만 움직여도 숨이 차고, 아침에 일어나면 몸이 무겁고, 활력이 없고 무기력함인 일상이 속상해서 이 부분을 극복해 보고자 시작했습니다. 다이어트 초반에는 무식할 정도로 극단적인 방법을 사용했습니다. 하루 삶은 계란 1개, 따뜻한 물 2리터로 하루종일 버티기 이런식으로요. 아래 식단은 하루동안 나누어 먹은 것입니다. 체중은 하루 1kg씩 꾸준히 줄어들었지만 머리가 어지럽고, 기력이 더욱 없어지더라고요. 이렇게 해서는 길게 가는 다이어트를 할 수 없겠다 싶었고 방법을 바꾸었습니다. 아래처럼 푸짐한 클린식을 하루 두 끼씩 먹었습니다. 제가 가장 즐겨 먹었던 소울 푸드는 그릭요거트+그래놀라+사과 반개 조합입니다. 변비예방에도 좋고, 상큼한 게 먹고 싶을 때 디저트처럼 먹을 수 있고, 포만감도 좋습니다. 시판 제품은 한 제품에 3~4천원 해서 사먹기 부담스러웠고, 저는 그릭요거트 유청분리기를 구매해서 집에서 만들어 먹었습니다. 그렇게 하면 한 회분에 1천원 정도로 비교적 저렴하게 만들어 드실 수가 있어 추천합니다. 샐러드를 먹을 때도 많았는데, 너무 입에 물린다 싶을 때는 가게에서 파는 샐러드를 다양하게 사먹어보았습니다. 요즘 샐러드 가게들이 참 많더라고요. 우삼겹 샐러드, 치킨 샐러드, 리코타치즈 샐러드, 훈제연어 샐러드 등 이것저것 맛있는 토핑이 잔뜩 올라간 것을 먹으면 다이어트 식단이란 생각이 안들고, 맛있는 고칼로리 식단을 먹는듯한 기분 좋은 착각을 하기도 합니다. 너무 자주 사먹으면 이것도.. 가격이 부담이 될 수 있어, 일주일에 한 번 내지는 한달에 두 세번 정도 추천드립니다. 이렇게 버섯도 구워먹고, 밥+두부 반을 넣어 유부초밥을 만들어 먹기도 했습니다. 식단하면서 가장 활용하기 좋았던 것은 계란, 그릭요거트, 양배추, 사과, 두부 였습니다. 운동은 처음에는 걷기부터 시작했습니다. 워낙 체중이 많이 나가다 보니 30분 걷기만 해도 발목이 아프고, 발이 저렸습니다. 그래서 70kg까지 체중이 나갈 때는 걷기+스트레칭만 해주었습니다. 60kg대에 진입하면서부터는 달리기를 함께 시작했습니다. 매일 달리기요. 그렇게 하루 1만보 걷기+달리기 30분 정도를 주 4~5회 해주었더니 체중 감량이 훨씬 빨라졌고, 평균 한 달에 6kg씩 정체기 없이 감량할 수 있었습니다. 달리기는 3~5km정도 달렸습니다. 지금까지 다이어트를 해보며 느낀 점은 저도 이 기간동안 클린 식단을 못 먹고, 폭식한 날도, 외식을 해서 고칼로리 식단을 먹은 적도 있습니다. 괜스레 운동하기 싫어서 집에서 쉰 날도 있습니다. 그럴 때마다 오늘 하루 실패했다는 생각에 다이어트를 포기하지 마시라 말씀드리고 싶습니다. 하루 이틀 못해도 괜찮습니다. 그 다음날 하면 됩니다. 여러분들이 살이 찌게된 계기도 다 다를 것이고, 다이어트를 결심하는 이유도 다 다를 테지만, 여러분들보다 조금더 먼저 다이어트를 성공한 사람으로서, 꼭 성공하시길 뒤에서 응원드리고 싶습니다. 무엇보다 다이어트를 성공하게 되면 조금더 활력있는 일상이 가능해지고, 몸도 마음도 좀더 건강해지게 됩니다. 그래서 꼭 성공하셨음 좋겠습니다. 마지막으로, 다이어트 비포, 에프터 사진을 보여드리면서 이만 후기를 마치도록 하겠습니다. 모두 건강한 일상 보내시길 바랍니다. 긴글 읽어주셔서 감사드립니다. 비포. 에프터입니다.

지니어트세영

요거트 건포도

미국에 사는 친구 한테 선물 받은 요거트 건포도인데 달달하니 맛있네요

로블ㅎ

그릭요거트

아침대신 간단하게 먹어요 그릭요거트에 견과류 넣고 그래놀라도 넣구요 먹다보니 어느새 요만큼 남았네요 아침대용으로 좋아요

쉬림프

그릭 요거트

아침으로 간단하게 그릭 요거트 먹어요 요거트 보다 과일이랑 그레놀라가 더 많네요 `ㅎㅎ

툐리부인

🌳 오늘 하루도

오늘 하루도 저랑 소통해주신 분들 감사드리고 이제 저도 마무리 해야겠습니다 다들 금요일 편안한 밤 되시구 내일도 같이 소통해요

녹차

딸기엔 요거트

저녁 먹기전에 배고 파서 딸기 씻어서 요거트 랑 같이 먹었어요. 두개의 조합 좋네요

로블ㅎ

하루카, from 오사카

JR의 특급 열차네요 키티를 그려놓은 이 애기같은 차를 타고 아내, 아들 딸, 장모님은 여행으로부터 돌아오기 시작. 하루만 타는 차라서 하루카일까? 하루카..는 아득한..이란 뜻이라네요

선구자239

[곤약식품] 1cm하루하나곤약젤리 추천해요.

지인추천으로 구매해서 먹고 있는 제품 [1cm하루하나곤약젤리 추천해요] 가격도 한포당 690원으로 착하고 맛도 10가지 과일맛이 골고루 섞여 맛도 포만감도 너무 좋아요. 일하면서 간식이 땡길때 먹으면 폭식예방에 최고예요.

사랑혀니

라방 배송 짱이네요~하루만에 오네요!!!

어제 저녁에 광희가 라방한 샴푸 오늘 온대요~ 배송 속도가 쵝온데요~하루도 안 걸려요ㅎㅎㅎ

hJ해찡

그릭요거트

그릭요거트 만들어요 요거트 일차 분리유청 전단계 아주 잘되었네요 이제 유청만 분리하면 맛있는 그릭요거트 완성입니다

쉬림프

다이어트 간식 그래놀라 요거트

다이어트 할 때 식사 양을 줄이니 금방 허기가 지곤해서 저는 간식으로 그래놀라 요거트를 만들어먹어요 무가당 그릭 요거트에 곡물 그래놀라 조합은 칼로리로 적고 포만감도 채워줘서 최고에요!

kookies

[당첨자 발표] ☁️하루 한 번 하늘보기 챌린지 7기☁️

[하루 한 번 하늘보기 챌린지] 성공을 축하합니다. 🎉 총 1,843명 의 지니어터가 하하챌 성공! 높고 푸른 하늘보면서☁️❄️ 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #하하챌7기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요.💕 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 인스타 ID를 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~ 📢 완주자 발표 <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다. ⚠️ 팔로워 기준에 맞지 않는 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다. ⚠️ 하하챌 성공인증서 제출 오류 관련은 1/18 (목) 이내 메일 접수 유저에 한해 인정되었습니다. 🖇️🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 🕊️하하챌 7기 완주자 명단 (인스타ID 가나다순 정렬)🕊️ ___gem___gem___ dlfeksgo iitopaz lovezzibi silver_3414 ___j.woo dlstnr8200 ijc1996.jc2 lovsund silver_light71 __.mignon.__ dmfmrp ijiyeon4355 lps09064173 silver_yeo_ni35 __diary._.note dnjstldls10gt ijong.sim7 lsj701103 silver.blue _aaa2004_ dnjxks204 ijuyeong8381 lso590717 silver.kies _charming_kim_ do0_y15 ilchon77 lsok4780 silverhawk_999 _cherish_hi_ dobievnt iligim lssong_0714 sim81011 _eunji dodlfdl ilin_3300 lsuchung simsunseob16 _evol8383 dodlskl illhappy88 lsy911127 sinbonggeum5 _honeyosori dodomom1315 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