'후디스 후디스 그릭요거트 달지않은 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내돈내산 그릭요거트레시피 참여인증서 제출했어요

내돈내산 그릭요거트 레시피편 참여인증서 제출했어요  아직 시간 있으니 아직 못하신분들 잘 챙기세요 

agnes0117

베이글에그릭요거트

저는 그릭요거트는 거의 베이글에 크림치즈대신 발라먹거나 요거트에 블루베리 바나나 등 그날 있는 과일을 넣어 한끼 해결을 해요~ 아주 간단하죠~ 오늘은 아들이 좋아하는 블루베리에 그릭요거트릏 넣고 베이글에 발라 시원한 아이스아메리카노와 맛있게 먹었습니다~

만캐쉬원해요

샐러드에 그릭요거트 활용

그릭요거트 소스 만드는 방법.. 그릭요거트에 소금한꼬집 후추 레몬즙1큰술 꿀 1스푼 넣으면.. 그릭 요거트 소스가 되요. 사실 샐러드 진짜 지겹잖아요. 소스라도 맛있게 먹어야죠. 살 안 찌는 방법으로 만드는 방법은 여러 가지 방법이 있답니다.^^

로즈be

그릭요거트 레시피는 요거트와 견과류 조합

견과류는 하루에 몇알 정도는 꾸준히 챙겨 먹는게 좋다고 해요 고소하고 씹는 맛도 있어서 견과류 좋아해요 특히 저는 아몬드랑 땅콩을 사서 먹어요 땅콩은 시장에 가서 직접 볶아서 파는거 사면 고소하고 맛있어요 그릭요거트는 단맛을 빼서 건강함만을 남긴 간식이에요 그릭요거트도 견과류도 따로 먹어도 맛있지만 함께 먹으면 더 맛있어요 이것저것 할거 없이 맛있는 그릭요거트와 고소한 견과류만 잘 골라도 맛은 배가 돼요 그릭요거트와 견과류의 조합은 저당으로 건강한 지방은 채울 수 있어서 자주 먹는 간식이에요

숑숑이야

오트밀 다이어트 그릭요거트 레시피

하루에 한끼는 건강식으로 먹기 위해 오트밀 그릭요거트를 먹습니다. 오트밀, 하루견과, 그릭요거트, 알룰로스(꿀도가능), 채소믹스를 활용하는데 식단관리를 굳이하지 않으면 딸기잼이나 다른 소스를 넣으면 맛있습니다. 그릭 요거트를 50-100g 사이로 퍼줍니다. 알룰로스를 넣을려고 했으나 답례품으로 받은 꿀이 있어서 꿀을 넣었어요. 오트밀은 체중감량을 위해서 1/2 계량 스푼으로 한번 넣어줍니다. 하루견과 한봉지도 넣어주구요. 아주 간단한 다이어트 오트밀 그릭요거트가 완성됩니다.

GUNDDAM

그릭요거트에 생 블루베리

엄청 실한 블루베리를 사서 그릭요거트에 곁들여먹으니 너무너무 맛있네요 진짜 맛있는데 건강한음식에 당도 덜들어갔으니  1석3조입니다

숫자

그릭요거트의 레시피

그릭요거트로 맛있게 먹어볼까요? 과일이랑 견과류랑 먹어도 맛있어요. 그렇지만 빵이랑 먹어도 맛있지요. 칼로리 걱정되시면 호밀빵 추천해 드려요. 맛있게 먹으면서 같이 다이어트해요. 그릭요거트의 세계로 빠져볼까요?

홍길이

그릭요거트 레시피

그릭요거트 건강에도 좋고 장에도좋고 맛도 좋아서 구입해 먹다가 이제는 집에서 우유랑 마시는 요거트 넣어서 만든후에 면보에 유청분리후에 냉장고에 넣어둔후 꾸덕해지면 먹고 있어요 토핑으로는 매일 달라지긴 하는데요 집에있는 과일들로 곁들여 먹고 있어요 오늘은 블루베리 많이 넣어서 사과 두쪽이랑 먹었어요

들꽃7

🥣그릭요거트 레시피🥣

그릭 요거트를 만들어 먹은지 벌써 2년차네요! 많은 시행 착오 끝에 얻은 저의 레시피를 공유합니다. "초코 블루베리 그릭요거트"  1. 그릭 요거트 만들기 *준비물: 서울우유 더진한 플레인 요거트, 그릭 요거트 메이커 1) 첫째 날은 아무것도 올리지 않고 중력의 힘으로 요거트를 걸러줍니다. 2) 둘째 날에는 누름틀을 이용해 누른 상태에서 위에 무거운 뚝배기와 같은 그릇을 올려서 눌러줍니다. => 이렇게 하면 정말 꾸덕한 그릭요거트가 이틀만에 완성됩니다. 2. 초코 그릭 요거트 *준비물: 무가당 카카오파우더, 오트밀, 초코칩, 블루베리, 바나나 1) 완성된 그릭 요거트 중 120g 정도를 그릇에 덜고 카카오파우더를 섞어줍니다. (꾸덕해서 팔이 조금 아플 때도 있어요) 2) 오트밀을 3스푼 넣고 섞어줍니다. 3) 초코칩을 반 스푼 뿌립니다. 4) 블루베리를 씻어서 올립니다. 5) 바나나를 먹기 좋은 크기로 썰어서 올립니다. => 이렇게 먹으면 정말 꾸덕하고 맛있어요! 한 끼 식사로 완전 든든해요ㅎㅎ 알룰로스나 꿀을 따로 넣지 않아도 과일이 달기 때문에 맛있게 드실 수 있습니다.

bleuu

그릭요거트 레시피

아침을 챙겨먹지 못하면 하루종일 기운없고 점심이나 저녁에  식욕이 터지기도 해서 간단하게라도 먹으려고 찾아보다가 발견하게 된 그릭요거트 레시피에요 만들면 더욱 좋지만 시중에파는 그릭요거트에 검은콩 가루 한수저 + 견과 한줌 이면 점심까지 든든하고 건강해지는 기분이라 정말 좋아요

고독한항해

💥그릭요거트의 변신!!💥 그릭요거트 어디까지 먹어봤니?😀

이번 {내돈내산 다이어트}는  '그릭요거트' 를 활용한 다양한 레시피 입니다~♡  제가 소개할 다이어트 레시피는  그릭요거트와 오이를 함께한 요리입니다!🤗  그릭요거트와 오이는 다소 생소한 조합일 수 있지요.  그런데 단백질과 칼륨의 구성이기 때문에 다이어트에 아주 좋은 최고의 궁합입니다.   오이는 95%가 수분으로 구성되어 있어서 시원한 맛이 특징이지요~🥒  그릭요거트는 혈압을 낮추고, 체중감량에 도움이 됩니다. 아삭한 오이와 그릭요거트를 함께 먹으면 포만감도 있고 맛도 좋고 다이어트에 도움이 됩니다.~😃 👉아삭통오이그릭요거트👈 📍재료 그릭요거트, 오이, 아보카도, 마늘후레이크, 참깨 📍만드는 방법 1. 오이는 반으로 자르고 티스푼으로 속을 파주세요. 2. 오이의 파낸 속에 그릭요거트를 채워주세요. 3. 그 위에 아보카도, 마늘 후레이크 올리고 참깨를 뿌려 주세요. 이게 끝입니다!!🤭 정말 간단하죠!! 그런데 진짜 별미입니다.  마늘 후레이크와 참깨가 엄청 고소해요~~ 식이섬유와 건강한 지방이 풍부한 🥑아보카도를 같이 먹으니 포만감도 있고 늦은밤 입이 심심할때 입터짐 방지용으로도 좋아요!!  👉그릭요거트 오이게살 샌드위치👈 요고요고!! 진짜 별미 입니다. 다이어트 하시는분들 굶지마시고 꼭! 만들어서 통밀식빵에 올려 드셔보세요~!!! 📍재료 그릭요거트, 오이1, 킹크랩 게살(게맛살도 가능) 통밀빵(곡물빵), 소금, 후추 1. 오이는 채썰어서 소금에 절여 물기를 짜주세요. 2. 킹크랩 게살은 찢어서 물기뺀 오이랑 섞어주세요. 3. 그릭요거트를 넣고 소금과 후추로 간을 마춰주세요. 4. 통밀빵을 구워주고 그 위에 그릭오이게맛살 샐러드를 올려주면 🥪샌드위치 완성!! 👉오이넣은 차지키 소스👈 🤚그릭요거트만 먹는게 질리신분! 🤚새로운 소스가 필요하신분! 여기 그릭요거트에 오이/쪽파/당근잎을 넣어 만든 그리스의 전통 소스~그리스식 쌈장! 이 있습니다. 📍재료 그릭요거트200g, 오이1개, 올리브유1, 레몬즙1, 마늘1/2, 쪽파, 딜(대신 당근잎) 📍만드는 방법 오이를 얊게 썰어주거나 강판에 채썰어 주세요. 2. 소금에 절이고 물기를 짜주세요. 3. 그릭요거트에 오이, 마늘, 레몬즙, 올리브유, 쪽파, 딜(대신:당근잎)을 넣고 섞어주면 끝!! 베이글이나 식빵 구워서 차지키소스를 발라 먹으면 진짜 너무 맛있어요!!  연어랑 잘 어울려서 저는 연어 먹을때 차지키소스 항상 만들어 먹어요.

냥식집사

그릭요거트레시피

사실 그릭요거트를 좋아하지만 그냥 아무 것도 첨가하지 않고 요거트를 먹는 것이 쵝오라고 생각합니다 ㅋㅋ 요거트에 첨가물을 올리면 안심하고 더 먹게 되는데 바로 그 점을 조심해야합니다 다들 다이어트 화이팅~

고민기

그릭요거트레시피

무당 그릭요거트에 냉동 블루베리 견과류 를 위에 얹어서 먹으면 후식으로도 좋고 든든하게 먹을수 있어서 자주 해서 먹는 방법이에요

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그릭요거트 레시피 - 다이어터Ver. 바질토마토베이글

한동안 유행했던 바질토마토베이글 다이어터 버전으로 간편하게 만들어 드세요😊 1. 베이글을 반으로 갈라주세요(취향에 따라 살짝 구워도 좋아요.) 2.그릭요거트 100g,알룰로스 약간,선드라이즈토마토(없으면 방울토마토 사용 가능)를 섞어서 토마토 크림치즈 만들어 주세요. 3.베이글 반쪽에 바질페스토 바르고 한쪽에는 토마토크림치즈 발라주세요. 4.베이글을 겹쳐서 반으로 갈라주세요. 간단하게 만들 수 있고,그릭요거트랑 라이트크림치즈 섞으면 더 속세의 맛으로 만들 수 있어요!!

Kint

[그릭요거트레시피]심플하게

그릭요거트 비싸지만 한번 시켜 먹고 나서 완전 반했지요. 꾸덕꾸덕 단단한 식감도 좋고, 건강에도 좋을 것 같은 느낌. 그래서 열심히 모은 캐시포인트로 그릭요거트 만드는 기구를 구입했어요!  초창기엔 매일매일 요거트 사다가 계속 만들었어요 요즘엔 일주일에 한두번 사면 충분히 먹을 수있어요! 저는 꿀만 한숟갈 넣어서 먹어요! 천상의 맛^^

고로롱

그릭요거트 맛있게

저는 요거트를 아주 좋아해요. 수제로도 잘 만들어먹구 구입해서도 잘 먹는데요. 마트에서 구입시 덜 꾸덕한 제품이 있더라구요. 그럴때 더 꾸덕하게 먹는 법이 있답니다. 저는 그릭요거트에 건과일을 넣어 먹습니다. 동남아 여행에서 사온 건과일이 너무 집에 많아 처치곤란인데요. 요거트에 넣어두면 과일이 수분을 흡수해서 과일은 부드럽게 요거트는 꾸덕하게 된답니다 건과일의 단맛은 덤입니다. 셔서 그냥 먹기 힘들때 자연스러운 단맛을 더해줘서 아주 맛있답니다.강추!!!

류쿠

그릭요거트 레시피_있는 과일과 함께요~

저는 워낙 요거트를 좋아해요.  그래서 집에서 요거트를 계속 만들어 먹어요 어제도 다 떨어져 가서 덜어놓고 새로 또 만들었네요 지난번에 캐시딜에서 요거트 기계 사서 만들었는데 미숙했는지 완벽하게 되지는 않았네요. 그래도 상관없이 그냥 요거트도 맛있네요~ 저의 그릭요거트 레시피는 별게 없어요. 저는 그냥 요거트만 먹는것도 좋아해서 대부분은 그냥도 먹고요 집에 있는 과일을 같이 먹기도 해요 과일 잘게 썰어서 요거트 위에 얹어서 먹기도 하고  반대로 썰어진 과일에 요거트를 소스처럼 얹어서 먹기도 해요~ 어떻게 먹어도 맛있으니까^^ 몇일전 집에 수박 냉동딸기 골드키위 참외가 있어서 잘게 썰어서 요거트 위에 얹어 먹었는데 너무 맛있었네요

agnes0117

그릭요거트로 한끼 해결

꾸덕한 그릭 요거트 너무 맛있지요 치즈느낌도 나지만 칼로리랑 당은 낮은 요거트죠 그래서 다이어트 할때 인기잖아요 근데 그릭요거트만 먹으면 살짝 느끼하면서 너무 밍숭맹숭해요 그럴때 찰떡 궁합 블루베리 몇알과 그레놀라 섞어 먹음 씹는 맛도 좋아요 간식으로 아주 딱이에요

영선이302

그릭요거트로 간단한 한 끼

아침식사로 그릭요거트와 과일을 먹으면 간단하고 건강한 한 끼가 됩니다.  그릭요거트를 사기도 하지만 일반 요거트를 사서 커피필터에 담아 유청을 분리, 수제 그릭요거트를 만들어 드셔보세요.  수제 그릭요거트에 변비해결에 도움을 주는 푸룬, 사과로 가볍고 건강한 하 끼가 된답니다. 

비육지탄

저지방 수제 요거트

저지방 수제 요거트 먹었어요 저당이라 당관리하기 좋아요 

하늘바래기

그릭요거트로 간편하고 건강하게 아침식사해요.

가끔씩 그릭요거트를 집에서 만들어 먹고 있어요. 그래서 아침에 식사대용으로 먹고 있습니다. 요즘은 그릭요거트에 그래놀라와 잼 그리고 집에 있는 과일을 올려서 먹습니다. 오늘은 요거트위에 그래놀라와 오디잼 그리고 오디를 섞어서 먹었습니다. 이렇게 먹으면 바쁜 아침에 간편하면서도 건강하게 아침을 챙길 수 있어서 넘 좋네요.

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그릭요거트 활용 레시피

저는 매일 아침 그릭요거트를 야채와 삶은 계란과 함께 먹습니다. 이렇게 먹으니 참 좋습니다. 첫째 소화도 잘 됩니다. 두번째 많은 시간을 소요하지않고 매일 섭취할수 있어서 좋더라구요. 셋째 이렇게 먹으니 배변활동이 좋아지는것 같습니다. 그래서 그냥 이렇게 먹는걸 소개합니다.

숲속의나무

그릭요거트 레시피

사진이 내가 자주 해먹는 그릭요거트초콜렛바크랑 그릭요거트무화과바크 ^^ 한번 해놓고 얼려놓으면 입이 심심하거나 뭔가 출출할때 먹음 좋지요.  집에서 만든 그릭요거트를 얇게 펴바르고 그 위에 무화과나 바나나, 초콜렛, 견과류 등 내가 좋아하는 재료들을 올려서 얼리면 끝~~ 다 완성되면 그걸 깨부수는 재미도 있고. 내가 만든거라서 그런가 뭔가 안심이 되고^^  세상의 모든 다욧터들 화이팅!!!!

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매일 아침에 먹는 그릭요거트 레시피

그리스 여행갔다가 그 뒤로 그릭요거트만 찾고 있어요 꾸덕한 질감에 단백질도 많이 함유되어서 건강에도 좋고 과일이나 견과류. 병아리콩 등 넣어서 먹으면 너무 맛있더라고요^^ 제일 간단하면서도 즐겨먹는게 그래놀라, 병아리콩, 바나나를 넣어서 먹는거구요.  아니면 샐러드에 소스처럼 뿌려서 먹고 있어요.  조금 더 특별하게 먹고 싶으면 차지키소스 만들어서 빵에 발라먹는답니다. ^^

365운동

6/17(월)오후간식:그릭요거트~🍧

오후되니 입이 심심~직접만든 그릭요거트에 견과류, 블루베리, 꿀 뿌려줬어요~~ 넘 맛있네요~~건강한 간식 좋아요🤗

냥식집사

심플하게 즐기는 그릭요거트레시피

그릭요거트를 간편하게 건강하게 즐길 수 있는 방법은 역시 그릭요거트에 다양한 것들을 넣어서 먹는게 아닐까 싶습니다.  저는 그릭요거트에 견과류를 더해서 먹는 걸 좋아하고,이외에 냉동블루베리나 딸기를 넣어먹기도 합니다. 그리고 집에 있는 크래놀라를 넣어도 간단하면서  영양과 맛까지. 쬐금 달달한 맛을 원하면 알루로스를 첨가해서 드시면 좋습니다.  

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집에서 직접 만든 저당그릭요거트 레시피

저는 항상 그릭요거트를 시판 제품 매일 바이오 그릭요거트 800g 제품을 구매할때 4~5 구매후 먹다보니 비용도 만만치 않고 최근 우유 값도 많이 오르다 보니 그릭요거트를 직접 만들어 먹자!! 생각끝에 ㅋ 에서 판매하는 2.45 리터 플레인요거트 와 대용량 요거트제조기 구매 한번에 2.3L 를 만들수 있어서 너무 경제적 이였어요 맛은 당연 끝내주죠 시판은 제 입에는 많이 짜더라요 좀 싱겁거 먹긴하지만..직접 만드니 짠맛도 없으니 나트륨걱정은 전혀 안하구요 꾸더꾸덕 하며 고소한맛은 말할것도 없구요 금액도 시판보다 경제적이며 샐러드에도 잘 어울리죠 저희 가족들은 다들 좋아하고 몸에도 좋고 하다보니 1주일에 2.3L 2통 만들어서  아주 맛나게 먹어요 1판 만들어 조각으로 잘라 토핑 올리고 당은 알룰로스 살짝만 뿌려서 먹어요 토핑:호밀빵.얼린바나나.청국장가루.오트밀.불루베리.견과류.알룰로스 살짝 뿌린후 섞어서 먹으면 고소하고 상큼하죠  아주 든든해요그릭오거트에 단백질.아미노산 미네랄 비타민등 몸에 좋은 음식이니 열심히 먹고있어요 제 손에 받치고있는 사진. 모양이 케잌 모양 같네요~ 제가 만든 저당그릭요거트 당 걱정없이 먹는답니다~

건행하기

그릭요거트 활용레시피-새싹보리 가루

집에서 요거트를 만들어서 그릭요거트도 만들어 먹고 있어요 굉장히 꾸덕하고 끝맛이 고소해서 매일 먹고 있답니다 특히 전 새싹보리 가루를 넣어 먹어요 혈당체크 챌린지를 통해서 새싹보리 가루가 혈당 낮추는데 도움이 되는거 같다고 느꼈기 때문에 꼭 넣어 먹고 있어요 요즘 산딸기철이라 냉동실에 넣어둔 산딸기와 함께 먹으면 더 맛있답니다 건강도 잡고 맛도 잡고 일석이조에요

뾰로롱v

그릭요거트 활용 레시피 - 그래놀라와 사과

집에서 우유를 이용하여 그릭요거트를 만듭니다. 우유를 끓이다가 레몬즙 넣고 면보에 걸러준 후 하루정도 냉장고에 넣어두면 꾸덕한 그릭요거트가 되지요. 좀 더 맛있게 먹기 위한 그릭요거트 활용 레시피로는 사과와 그래놀라, 견과류를 곁들이는 거에요. 식감이 넘 부드러운 그릭요거트에 씹는 맛을 더해주면 더 맛있고 영양가있게 먹을 수 있답니다.  달달한 맛이 필요하다면 꿀도 넣기!

람라미

저지방 수제 요거트

저지방으로 만든 수제요거트 먹었어요 달지 않아 당관리하기 좋아요 

하늘바래기

[그릭요거트 레시피] 부드러운 그릭요거트 후무스

재료 : 그릭요거트 100g. 삶은 병아리콩. 삶은 검은콩120g. 물.  참깨. 올리브유. 간마늘. 소금. 생강가루. 파슬리. 레몬즙 삶은 병아리콩과 검은콩 120g과 그릭요거트 100g. 참깨.레몬즙. 소금. 생강가루. 간마늘 1개 정도. 콩 불린물 100ml. 올리브유 1큰술을 넣고  블렌더로 곱게 갈아줍니다. 2. 그릇에 옮기고 파슬리 가루와 올리브유를 뿌려주면 완성 그냥 먹어도 좋고. 샐러리. 오이 등에 찍어먹어도 됩니다. 기호에 따라 머스타드를 추가하면 샌드위치에 발라먹으면 감칠맛이 돌아요. 건강한 그릭요거트로 만든 부드러운 후무스 추천합니다.

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