'후레쉬 모짜렐라 인 페이머스 마리네이드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 후레쉬 모짜렐라 인 페이머스 마리네이드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

하루만보 인증샷

ysn

출췍100 뽀인뜨

오랜만에 출첵 100 나왔습니다 감사해용 ^^

목표사십구

골드 파인애플

겉껍질부터 단내가 진동을 하네요 달콤하니 기분좋아지는맛이예요👍

달나라토끼55

만보 인증

오늘 많이 춥다고 하셔셔 무장하고 외출 ㅎㅎ 생각보단 햇살이 좋고 덜 추웠어요 즐겁게 만보도 달성했구요 ~

예지영준맘

kb 매일걷기 7포인트

이거 두자리는 나오는걸까요 10원이라도 주면 좋을텐데...

dh6zwglf

직장인이 매일 사용하는 말

직장 생활을 하다보니 자연스럽게 자주 사용하게되네요

감사하며살자

5천보인증 하네요

오늘 날씨가 춥다고 하여 걱정했지만 돌아다니니까 다닐만 하네요. 일단 오늘 햇살은 최고입니다

로니엄마

2만보인증합니다

Raquin

혈기챌 14기 2일차 인증

수국이

마른 당뇨인, 안전하게 체중 늘리는 방법

마른 당뇨인, 안전하게 체중 늘리는 방법 김서희 기자 님의 스토리 당뇨병 환자는 과체중인 것도 문제지만 저체중인 것도 문제가 됩니다. 관련 질문 짚어봤습니다. “2년 전 당뇨병 진단을 받은 50세 남성입니다. 173cm의 62kg인 마른 당뇨인으로 근육량 증가가 절실합니다. 많이 먹자니 혈당 상승이 두렵고, 혈당 유지 위해 적게 먹자니 체중이 빠집니다.” Q. 혈당 관리하면서 건강하게 체중 늘리는 방법 없을까요? A. 규칙적인 식사와 근력운동만이 답 당뇨병 환자 중 체질량지수가 정상(23)보다 낮을 경우 ‘마른 당뇨’로 분류합니다. 국내 당뇨병 환자의 절반 가까이가 ‘마른 당뇨’에 해당하는데요. 유전적인 요인으로 발생하기도 하지만, 대부분 근육 손실이 원인입니다. 체내에서 인슐린이 제대로 분비되지 않는 당뇨병 환자는 근육이 잘 만들어지지 않습니다. 인슐린 저항성이 높아지면 산화 스트레스가 증가해 근육을 손실시키기 때문입니다. 그러면 혈당도 잘 조절되지 않아, 당뇨병 악화와 근육 손실의 악순환으로 이어집니다. 이때는 단순히 체중을 늘리는 게 목표가 아닌, ‘근육량’을 늘리는 걸 목표로 두셔야 합니다. 이를 위해서는 균형 잡힌 식사와 근력운동을 필수로, 철저하게 해야 합니다. 단순히 높은 열량의 음식을 많이 섭취하는 것보다, 영양소가 골고루 든 식사를 규칙적으로 먹고, 건강한 간식도 곁들여야 합니다. 단백질이 풍부한 살코기, 생선, 콩류, 계란 등의 고단백 식품을 매 끼니 포함시키세요. 이때 탄수화물은 혈당 변동성에 영향을 적게 주는 통공물로 선택하면 충분히 먹어도 혈당 걱정은 덜 수 있습니다. 간식은 견과류, 그릭요거트, 우유 등을 추천합니다. 필요에 따라 주치의와 상담해 중간에 단백질 및 아미노산을 보충제 형태로 섭취하는 것도 좋습니다. 마른 당뇨병 환자는 유산소운동보다 근력운동을 권장합니다. 근력운동을 통해 근육량을 증가시키는 것이 건강하게 체중을 증가시키는 확실한 방법입니다. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스와 같이 큰 근육을 자극하는 운동을 개인 신체 능력에 맞춰 틈틈이 하세요. 처음부터 무리하지 말고, 자신에게 맞는 운동 강도를 설정하고 실천하다가 그 강도를 점진적으로 높여 나가셔야 합니다. 하루 30분 이상, 주 3회 이상 실시하세요. 7~8시간의 숙면과 금주·금연의 건강한 생활습관도 필수입니다! ========= 마른당뇨 유산소보다 근력이군요 저희 엄마는 아직 당뇨는 없으신데 아주 말랐어요 걷기를 주로 하시는데, 근력운동 하라고 해야겠네요

뽀봉

11.6 캐홈챌 8기 포인트 획득

캐시홈트 챌린지 8기 캐시 받았어요 모두 축하합니다.

고모2

혈기챌 14기 2일차 인증

어제 저녁은 남편생일이라서 가족들과 함께했다. 쇠고기 미역국, 돼지갈비찜, 낙지볶음, 진미채무침을 먹고 과일케이크를 먹었다, 공복혈당은 121로 높다.

개별꽃

챌린지 완료 인증~~

프라임12345

혈기챌 14기 1일차 인증

어제 저녁은 6시에 애호박전을 먹고 귤을 두개 먹었다. 늦은 아침으로 애호박전을 먹었는데 소화가 잘 안돼서인지 아침 공복혈당이 113으로 좀 높다

개별꽃

혈기챌 14기 1일차 인증

수국이

2025년 군인 월급 근황

나 병장때 13,000원 받았는데 진짜 많이 변했다.

야고

출석포인트

오 백포인트 받았어요 오랜만에 받아보는 100포인트 기분좋게 하루 마무리합니다

쉬림프

11월5일 걷기 인증

셰인

챌린지 뽀인뜨

플랭크와 계단오르기 챌린지 완주 뽀인뜨 모두 들어왔네요

목표사십구

동서식품 커피 가격 인상

동서식품은 가격 인상 이유로 커피 원두·설탕·야자유 등 원재료 가격 상승에 따른 비용 부담과 고환율을 꼽았다 이번 인상은 2022년 12월 이후 처음 카누, 맥심 등 대부분 커피 제품 가격이 오름 맥심 모카골드(리필 500g) 1만7,450원에서 1만9,110원 맥심 모카골드 커피믹스(2.16㎏) 2만3,700원에서 2만5,950원 카누 아메리카노(90g)는 1만7,260원에서 1만8,900원 맥심 티오피(275㎖) 1,290원에서 1,400원 야! 가격 올리지 말고 연예인 티비광고 빼고 그냥 팔어 다 사준다고

야고

겨울이 온다. 심근경색의 대표적인 전조증상 jpg

체한 것 같은 증상 현직 의사들도 급체와 심근경색을 구분 못 하는 경우가 적지 않은데, 심근경색을 급체로 오진한 의사가 무죄판결을 받은걸 감안하면 말 다한 셈. 보통 심근경색은 극심한 가슴 통증을 수반하지만, 그저 급체의 증상인줄 알고 소화제만 먹거나 손만 따고 버티는 경우가 많음. 소화제를 먹는 등의 조치를 취해도 증상이 나아지지 않으면 심근경색을 의심해볼 필요가 있음. 심근경색 환자는 약에 아스피린이 있어 피가 나면 멈추지 않아 곧장 119에 연락해야 함 소화가 안된다.체한것같다.가 자주 나타나면 심장 아님 췌장임

야고

앱으로 20% 할인 받아서 짬뽕 먹었어요

오후에 엄마 모시고 목욕 가서 때 밀어 드리고 오면 체력이 모자라서 저녁은 아들이 앱으로 20% 할인 받아 짬뽕 배달시켜 먹었어요. 면과 국물이 따로 와서 그렇게 불지는 않아 맛있는데 양이 너무 많네요. 거의 곱배기 수준이네요. 배부르고 매워도 다 먹었어요. ㅎㅎ

러브복동

1인당 하루 커피 25잔 먹는나라

아랍에미리트 술 금지 라서 커피 연타 때림 아랍에미리트식 커피는 쓴맛이 나는 생강과의 '카다멈'이라 는 향신료를 넣어서 일반적인 커피들과 좀 다른 느낌인데 이런 쓴맛을 중화하기 위해 설탕에 절인 달콤한 대추야자나 설탕이 들어간 홍차를 같이 추가해 먹다 보니 성인병 및 비만율이 높다고 함 커피는 오리지날 그대로 드삼

야고

이제 10,000보 인증합니다

오늘도 10,000보 턱거리도 인증을 하네요 바빴지만 걸음수는 간당간당 10,000보입니다

로니엄마

샤인머스켓

저녁 먹고 후식으로 샤인머스켓 먹어요 송이가 크고 싱싱해서 맛있네요

감사하며살자

'한국의 장 담그기 문화' 유네스코 인류무형유산 등재 확실시

https://n.news.naver.com/article/001/0015025591?sid=103 정말 기분 좋은 소식이네요 12월에 꼭 최종 등재되었으면 좋겠어요

감사하며살자

만보인증합니다

Raquin

불륜 공무원 '해임'했다가…"사생활인데 뭐가 문제" 역풍

불륜으로 해임된 공무원, 법원서 부당 판결 받아 • 검찰 공무원 A씨가 불륜으로 해임된 후 법원에 소송을 제기해 해임 처분이 부당하다고 판결을 받음 • 법원은 A씨의 불륜 행위와 배우자에 대한 폭행을 인정했지만, 불륜 자체만으로는 해임이라는 중징계를 내리는 것은 부당하다고 판단함 • 법원은 공무원의 품위유지 의무 위반에 대한 징계 기준을 제시하고, 불륜 행위가 단순한 애정관계를 넘어 업무상 우월한 지위를 이용한 것이거나 정상적 업무수행에 악영향을 미쳤다는 증거가 없다고 설명 • 검찰은 1심 판결에 불복해 항소했으며, 2심 판결은 이달 말 나올 예정입니다. ㅡㅡ 배우자 폭행이 더 심각한거 아닌가 싶은데 합의하면 반의사불벌이니깐 돈 좀 먹였을테고 그러면 이제 징계거리가 애매하니까 걍 불륜 품위유지 위반으로 걸었는데 뒤집힌 듯 불륜만으로 파면 해임은 원래부터 힘들었음. 판례가 그럼

야고