'1 3Fried Pesto Pizza' 관련 커뮤니티 게시글 모음

10/10(목) 억만장자들이 절대 놓지 않고 지키려 하는 '15가지 습관'

1️⃣메모하기  기록은 기억을 지배한다.  모든 것을 기억하려 하지 마세요. 뇌는 망각으로 악명이 높습니다.  2️⃣계획적인 휴식 작업과 작업 사이에 의도적으로 휴식하세요. 다음 작업을 위해 두뇌와 신체가 회복하고  재충전 할 수 있습니다.  3️⃣하루 계획하기 오늘의 시작부터 마무리까지 계획하세요. 우선 순위 5가지를 미리 작성하세요. 우선 순위가 높은 일부터 마무리하세요. 4️⃣기상 직후 물마시기 장청뇌청 : 장이 건강해야 뇌도 건강하다.  장과 뇌 건강을 위해 기상 직후에 한 잔의  물을 마셔보세요.  5️⃣산책하기 매일 또는 매주 산책을 하세요.  산책은 정신을 맑게 해주고 두뇌에 혈액을  공급하는 가장 쉽고 건강한 운동 방법입니다.  6️⃣타임 테이블 작성하기  당신이 무엇에 가장 많은 시간을 사용하는지,  어디서 시간을 적약할 수 있는지 타임 테이블을  통해 확인하세요. 7️⃣1 to 1 규칙 한 번에 하나씩 일을 처리하세요. 절대 동시에 여러가지를 하지 마세요.  인간을 멀타태스킹이 안되는 동물 입니다.  8️⃣내일의 우선순위 적기 하루를 마무리하기 전에 내일 해야할 우선순위를 종이에 적어보세요. 시간의 낭비 없이 새로운 날을 시작할 수 있도록 만들어 줍니다.  9️⃣토요일 주간 검토 한 주동안 잘한 것은 무엇인지, 개선할 것은 무엇인지, 그만둬야 할 것은 무엇인지를 검토하고 일을  마무리하세요. 🔟뉴스, 신문 읽기 당신이 가진 정보를 업데이트 하세요.  중요한 정보에 초첨을 맞추고 신뢰할 수 있는  정보를 새로 습득하세요. 1️⃣1️⃣say 'No'  'No' 라고 말할 때는 반드시 'No' 라고 말하세요.  모든 상황에서 당신의 'Yes' 는 습관입니다.  당신은 습관적인 'Yes'에서 벗어날 수 있어야 합니다.  1️⃣2️⃣취미를 가지세요. 당신을 행복하게 하고, 심리적 안정감을 주며,  만족스러운 삶을 만들어 줄 수 있는 일 이외의 취미에 시간을 투자하세요.  1️⃣3️⃣끊임 없이 배우기  세계에서 가장 성공한 사람들은 항상 배우고 있습니다. 당신의 두뇌는 지식을 원합니다. 고급 지식을 쌓아보세요.  1️⃣4️⃣하루 30분 독서 지겹고도 지겨운 이야기지만 독서는 어떤 부자도 놓지 않는 절대 습관입니다. 독서를 통해 세상을 보는 눈을 키우세요.  1️⃣5️⃣인생의 3요소 기억하기 당신의 건강, 당신의 사명 그리고 당신이 사랑하는 사람들을 잊지마세요.  출처:@모티브 큐레이터 

냥식집사

다이어트 일기 10.10 10차 트레킹 출발전 에너지 보충

시간 없다 빠르게 렛츠고

야고

10/10(목)매일 딱 2주만 이렇게 해보세요!!

🥝2주간 매일 키위 1개를 먹으면? 피부가 더 매끄러워지고 여드름이 줄어듭니다.  키위는 비타민C와 항산화 물질이 풍부하여 콜라겐 생성을 촉진하고 염증을 줄이며 여드름을 제거하여 피부를 윤기있고 건강하게 유지합니다.  🍎2주간 매일 사과 1개씩 먹으면? 장과 소화가 개선되는 것을 경험할 수 있습니다.  사과는 섬유질, 특히 펙틴이 풍부하여 건강한 소화를 돕고 규칙적인 배변을 촉진하며 균형 잡힌 장내 미생물을 키우는 데 도움이 됩니다.  🍊2주간 매일 오렌지 1개씩 먹으면? 심장 건강이 개선되고 폐기능이 향상됩니다.  오렌지에는 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며 폐 기능을 향상시켜 심혈관 건강을 지원하는 비타민, 칼륨, 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다.  🫐2주간 매일 블루베리 1컵을 먹으면? 브레인 포그(뇌흐림:과로, 수면부족, 스트레스 등으로 생기는 혼란, 건망증, 집중력 부족 증상)를  제거하고 눈건강을 개선합니다.  블루베리에는 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 풍부하여 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 개선하며 산화 스트레스와 노화 관련 손상으로부터 눈을 보호합니다.  매일 자연이 알려주는 방식을 선택해보세요. 자연을 내 일상에 포함시켜 최적의 건강을 누려보세요. 출처:@웰니스꿈싸

냥식집사

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Raquin

경기도, 11일부터 코로나19 고위험군 무료 접종

경기도는 11일부터 코로나19 고위험군 무료 접종 한다고 합니다. 코로나가 재유행하면서 올해 저희집도 난리였어요ㅠㅠ 어르신의 경우 인플루엔자와 동일하게 75세 이상부터 11일 이후 연령대별 순차적으로  접종을 시행하며, 두 백신의 동시 접종을 권고한다고 하니.. 동시접종하고 오셔도 되겠어요. 독감도 저는 맞으러 가야하네요~ 모두 건강 잘 챙기세요~   경기도가 이달 11일부터 내년 4월30일까지 코로나19 예방접종을 실시한다. 예방접종 지원 대상은 감염 고위험군인 65세 이상 어르신, 생후 6개월 이상 면역저하자, 감염 취약 시설 입원·입소자로 지정의료기관에서 무료 접종이 가능하다. 어르신의 경우 인플루엔자와 동일하게 75세 이상부터 11일 이후 연령대별 순차적으로 접종을 시행하며, 두 백신의 동시 접종을 권고한다. 생후 6개월 이상 면역저하자와 감염 취약 시설 입원·입소자도 75세 이상과 같은 11일부터 접종을 시작한다. 여름철 코로나19 유행이 감소세로 전환됐지만, 다가오는 겨울철 코로나19 유행에 대비하기 위해 감염 시 중증화 위험이 큰 65세 이상 등 고위험군은 예방접종에 적극 참여하는 것이 중요하다. 이번 접종은 최근 유행하는 변이에 효과적인 신규 백신인 JN.1 백신(화이자, 모더나, 노바백스)을 활용한다. 이번 절기 접종은 1회 접종으로 완료되나, 12세 이하 면역 저하자의 경우 1회 이상 접종이 필요하므로 의료진과 상담을 거쳐 접종해야 한다. 코로나19 예방접종은 주소지 관계없이 지정의료기관에서 가능하고, 가까운 지정기관은 예방접종도우미 누리집(nip.kdca.go.kr)에서 확인할 수 있다. 접종 기관 방문 시에는 백신접종 대상 여부 확인과 중복접종 예방을 위해 신분증 지참이 필요하다. 또한 접종 후에는 20~30분간 접종 기관에 머물며 이상 반응 발생을 관찰한 후 귀가해 충분한 휴식을 취해야 한다. 한정희 경기도 감염병관리과장은 "매년 유행하는 코로나19 변이바이러스가 달라지기 때문에 고위험군은 매년 접종하는 것을 권장한다"며 "특히 65세 이상 어르신은 편리하게 코로나19와 인플루엔자 백신을 동시 접종해 안전한 겨울을 보내시길 바란다"고 전했다. <출처 아시아경제> 

우리화이팅

내홈챌 10월 9일차

어제 하루 빼먹었음.

에네스

10월10일 걷기 인증

셰인

다이어트 일기 10.10 10차 오전 체중 정검

오예! 

야고

10월 이벤트 생겼어요

10월 이벤트 생겼어요 ㅎㅎ 스페셜 젤리 주니 꼭 참가하세요 5개인데 금방 다 참가해요❤️

구룸구룸

10.10 홈트

뱃살.복근운동 배가 찢어질듯 자극이 아주 대박!!

워니뚱

10/10(목)오랜만에 머리하러 왔어요~😃

저는 곱슬이 엄청심해서 한달에 두번정도 매직펌을 해주는데 이번에 좀 늦게 와서 곱슬이 엄청 자라서 머리가 부스스~~~ 날잡고 머리하러 왔네요ㅎㅎ 이제 선선하니 머리도 하고 기분전환도 하고~ 빨리 지나가버릴 가을을 만끽해야 겠어요.

냥식집사

10/10(목) 내돈내산 다욧 🍪올리브영 다이어트 간식편

당첨자 발표했네요🤭 너무 감사합니다!! 같이 당첨되신분들 축하드려요~~🤗 오늘도 행복한 목요일 되세요!!

냥식집사

10/10목 아침

아침, 양파볶음 반찬들 / 두부 계란찜 / 흑임자죽 잡곡밥 밥양을 줄이면 기초대사량이 줄어드니까 먹을 분량을 덜어내지 말고 더 움직이기! 그치만 점심 금방 먹을 거라서 밥 조금 덜어냈어요 기초대사량 골치아프네요

더달달

10/10(목)인생을 살면서 무너지지 않게하는 방법!

정말 인생 살아가는게 쉬운게 아니지요. 그러나 밑에 있는 7가지 글중에 하나라도  해보려고 한다면 무너지지 않을거라 생각해요☺️ 이 글들 생각하며 오늘하루도 무너지지 않은 하루 되보자구요~~😙출처:@he.art.mond

냥식집사

10/10(목)아침 유산균/이너뷰티

아침에는 늘~~~챙겨먹는 유산균과 이너뷰티~^^ 건강하고 즐거운 하루 되어보자구요~♡

냥식집사

10/10(목)아침 따뜻한 공복물😉

좋은아침 입니다~~^^ 공복에 따뜻한물과 올리브레몬샷 마셔줬어요~~아침에 이 쌀쌀한 느낌!! 따뜻한물을 마시게 되네요~~오늘도  건강한 하루 되세요!!!

냥식집사

2024년 10월 10일 목요일 아침 7시6분 아침 식후 111mg/dl

2024년 10월 10일 목요일 아침 7시6분 분 아침 식후 111mg/dl 

v과일천사v

2024년 10월 10일 목요일 공복 6시3분 공복 100mg/dl

2024년 10월 10일 목요일 공복 6시3분 공복 100mg/dl 

v과일천사v

10월 9일 만보 완주

휴일 즐겁게 잘 보내셨나요? 오늘도 편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

내7천보챌 10월 9일차

계속 만보 이상을 걷고 있음.

에네스

제로사이다 1+1

마트에서 제로사이다  나랑드가 1+1 행사하고 있어서 구매했어요 한번씩 마시면 상쾌하고 부담없어서 좋네요^^

어트지니요

10/9(수)토스 만보산 오르기 완료!!

오늘  날씨도 좋고 강화도 가서 여기저기 왔다갔다 하고보니 만보도 채웠어요~^^ 오늘 하루도 기분좋게 마무리 합니다~~

냥식집사

100포 선물💌

체중 등록 100포 받았어요  체중 등록은 별룬데 기분 좋은 선물이네요^^

애플짱

혈당기록챌린지 12기 1일차

2024.10.09.맑음. 오후11시 일자별 기록지가 없어 여기에 기록함 요즘 혈당이 많이 높다. 천고마비의 계절이 당뇨병자를 괴롭힌다. 아침 : 냉장고에있던 송편과 사과 1/2 점심: 김치볶음밥 저녁: 샤인머스켓,밤, 양배추찐것 내일 조금 더 내려가야 할텐데

신나게살자고

혈기챌 12기 1일차 인증

수국이

10/9(수)저녁은 🦀꽃게와 🦐새우 찜으로~🤤

오늘 강화도 외포항 수산물 직판장에서  꽃게랑 새우 구입해서 친정엄마 집으로 가서 엄마랑 같이 맛있게 먹었어요~~ 가을 꽃게철이라 그런지 넘 맛나더라구요🤤 엄마가 맛있게 드셔서 더 기분이 좋았습니다. 오늘도 행복하게 하루 마무리 했어요~😍

냥식집사

혈당일기12기2일차

혈당일기 2024.10.9. 수요일    당뇨수치 : 114 혈당측정시간 : 아침식사 전 6시10분 날씨 : 맑음 내용: 아침 식사 전 공복혈당입니다. 어제저녁 괴식한탓에 많이 높게나왔다.지니어트 혈당일기 덕분에 혈당 관리 열심히 하고 있어요.

나도마당발

혈당일기 12기1일차

2024년10월9일 수요일 체크시간-저녁식후혈당 오흔9시10분경 수치-127 동료가 사준 감자탕에 녹차라떼에 빵까지 먹어서 수치가 높게 나올까 걱정했는데 다행히 수치가 정상이라 한시름 놨네요

띵굴이

혈기챌 12기2일차

아침에 라면에 냉동만두 먹었습니다. 점심에 명란젓 넣은 계란말이에 흰쌀밥 먹었습니다. 저녁은 불고기에 모짜렐라치즈 얹어서 쏘주반병과 함께  먹었습니다

마이뽕

혈기챌 12기 인증

혈기챌 12기 시작합니다 

빠담소리

10.9 저녁산책

10.9 저녁산책 나옵니다, 엄청 좋은날은 아니고 미세먼지도 있었지만 꿀같은 휴일이었네요😉

치노카푸