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아침 샐러드와 미주라토스트 2개

200g이 쪘어요. 이유를 잘 모르겠네요. 사실 유지나 100g이라도 빠질 줄 알았거든요. 그냥 내가 뭘 먹었거나 덜 움직였겠죠? 3시반쯤 가게에서 쉬면서 견과류 먹었던 게 좀 걸리네요.ㅋㅋ 아침은 견과류 30g에 레몬물, 샐러드와 미주라 토스트 하나 차렸네요. 견과류만 먹을 땐 아무래도 물이 필요한데 레몬물이 좀 더 좋지 않을까 싶어서 한번 같이 해봤답니다. 공복에 미지근한 물 먹고나서 레몬물을 먹으니까 샐러드 만들 때 속이 좀 쓰리더라고요. 뭐 먹을 때 먹는 게 더 나은 것 같우데 이게 맞는진 잘 모르겠네요.😅 견과류 먼저 물이랑 다 먹고 나서 샐러드 먹는답니다. 샐러드는 야채믹스 상추 당근 콜라비 파프리카 채썬사과 체썬단감 섞고 가장자리에 브로콜리 귤 방울토마토2개 자리잡고 팽이당근양파볶음 양배추라페 차지키소스 올리고 건자두2개 샐러드 뿌리고 만들었어요. 방울 토마토도 잊어먹고 젤 늦게 넣었더니 오늘은 드레싱을 안 넣는데 먹을 때는 모르고 지금이 글 쓰면서 알았네요.😅 워낙 양배추라페와 차지키소스가 있어서 맛은 있나 봐요. 그래도 애사비 드레싱 매콤하게 내 입맛에 딱 맞게 만들어놨는데 안 써서 섭하네요.ㅋㅋ 샐러드 맛있게 먹었네요. 근데 오늘 단백질이 없어서 조금 아쉬웠어요. 이것도 뭘 넣을까 생각하다가 그냥 넘어갔답니다. 오늘 미주라 토스트는 차지기소스 오리고 샐러드에 있는 건자두 두조각만 올렸어요. 샐러드 먹고 맛있게 먹었는데 단백질이 없어 그런가 하나 갖곤 안 되더라고요. 에서 얼른 미주라 토스트 차지키소스만 올려서 하나 더 챙겨먹었답니다. 그리고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 오늘도 아침 완료.

성실한라떼누나

2025년 1월 22일 수요일 8시 19분 아침 식후 99mg/dl

2025년 1월 22일 수요일 아침 8시 19분 아침 식후 99mg/dl

v과일천사v

0122 캐홈챌 스트레칭 운동

오늘도 창밖에는 미세먼지가 잔뜩 끼어서 앞이 잘 보이지 않지만 스트레칭 운동을 하면서 몸을 가볍게 풀어주고 있어요

차칸청춘

내만보챌 1월 20일차

에네스

내홈챌 1월 21일차

에네스

1월21일 걷기 인증

셰인

0121 캐홈챌 점핑 운동

오늘도 미세먼지가 많아서 외출할때 마스크를 쓰고 몸을 꽁꽁 싸매고 다니고 일찌감치 캐홈챌 점핑 운동을 했어요

차칸청춘

0121 하루만보 걷기운동

어제에 이어 오늘도 미세 먼지가 많아서 걷기운동을 하기 어려웠지만 마스크를 쓰고 열심히 걸었어요

차칸청춘

2만보인증합니다

Raquin

1/21 공복혈당

공복혈당 : 108 어제 점심은 닭가슴살 오트밀 리조또, 저녁엔 단호박 넣고 닭가슴살 볶음밥에 깻잎, 배추 쌈싸서 먹었어요. 그런데 물을 많이 못챙긴거 같아 오늘은 좀더 신경써서 챙겨야겠어요^^

슈가블링

2025년 1월 20일 월요일 오후 5시 3분 운동걸음수 7133걸음

v과일천사v

2025년 1월 21일 화요일 아침 8시 12분 아침 식후 107mg/dl

2025년 1월 21일 화요일 아침 8시 12분 아침 식후 107mg/dl 어제 같은 혈당 수치

v과일천사v

2025년 1월 21일 화요일 아침 8시 12분 아침 식후 107mg/dl

0121 계단오르기

오늘도 어김없이 계단오르기 운동을 하고 왔어요

차칸청춘

0121 캐홈챌 스트레칭 운동

캐홈챌 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동을 하면서 가볍게 몸을 풀어요

차칸청춘

내홈챌 1월 20일차

에네스

0120 계단오르기

날씨가 포근 하지만 미세먼지가 많아서 외출을 자제하고 실내 운동인 계단오르기를 했어요

차칸청춘

0120 캐홈챌 점핑 운동

오늘은 대한 답지않게 포근 했는데 미세먼지가 많아서 외출시 마스크를 쓰고 다니고 일찍 귀가해서 점핑 운동으로 하루의 모든 운동을 마감 합니다

차칸청춘

0120 하루만보 걷기운동

대한인 오늘 날씨가 포근하긴 한데 미세먼지가 많아서 마스크를 쓰고 열심히 걸었어요 ㅎ

차칸청춘

2만보인증합니다

Raquin

1.20 오운완

한주 시작 오늘도 내몸을 시키는대로 루틴으로 땀빼고 돌밥 도시락 청소 출근준비 해요 아번주도 힘내요!!

워니뚱

1/20 공복혈당

공복혈당 : 108 어제 점심은 방탄커피한잔, 저녁은 굴알아히요 만들어 통밀빵에 찍어먹고 일찍 마감했어요. 새벽에 잠이 안와서 늦게 잠들었는데 오늘부턴 일찍 자도록 더 노력해야겠어요^^

슈가블링

2025년 1월 20일 월요일 아침 8시 3분 아침 식후 107mg/dl

v과일천사v

2025년 1월 20일 월요일 아침 8시 3분 아침 식후 107mg/dl

0120 캐홈챌 스트레칭 운동

대한인 오늘도 어김없이 캐홈챌 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 운동을 하고 있어요

차칸청춘

스타벅스, 20~23일 음료 19종 무료 사이즈 ‘업’ 해준다.

스타벅스 이용 자주 하시나요? '원 더 사이즈 업!' 이벤트가 진행된다고 해요 20일부터 23일까지 4일간 오후 2시에서 오후 8시 사이 스타벅스 매장을 방문해 에스프레소 및 콜드 브루 제조 음료를 구매하는 모든 고객들에게 무료로 사이즈 업그레이드 혜택이 제공 된다고 합니다. 저도 쿠폰 있을때 한번씩 가는데 이런 이벤트 있을때 가면 무료로 사이즈 UP 해주니 좋네요 이용하실분들은 참고하셔도 좋겠어요~ 굿밤 되세요~ 스타벅스 코리아가 총 19종의 음료를 한정 시간 동안 무료로 한 사이즈 업그레이드해 제공하는 '원 더 사이즈 업!' 이벤트를 진행한다고 19일 밝혔다. 스타벅스는 오는 20일부터 23일까지 4일간 오후 2시에서 오후 8시 사이 스타벅스 매장을 방문해 에스프레소 및 콜드 브루 제조 음료를 구매하는 모든 고객들에게 무료로 사이즈 업그레이드 혜택을 제공한다. 무료 사이즈 업그레이드 대상 음료는 총 19종으로 카페 아메리카노, 카페 라떼, 카라멜 마키아또, 스타벅스 돌체 라떼 등 에스프레소 음료 13종과 콜드 브루, 바닐라 크림 콜드 브루, 돌체 콜드 브루 등 6종의 콜드 브루 음료다. 에스프레소 음료 13종은 디카페인으로 선택해도 동일 혜택 적용이 가능하다. 사이렌 오더를 통한 주문은 등록된 스타벅스 카드를 보유한 스타벅스 리워드 회원만 가능하며 주문한 사이즈보다 한 단계 작은 사이즈로 자동 할인 결제가 적용된다. 가장 작은 사이즈 음료는 제외된다. 비회원 및 등록된 스타벅스 카드가 없는 회원의 경우 포스(POS) 주문을 통해 무료 사이즈 업그레이드 혜택을 받을 수 있다. 전병재 스타벅스 브랜드마케팅팀 팀장은 “스타벅스 새해 프로모션 슬로건이 매지컬 원더인 만큼 뜻밖의 즐거움을 드려보자는 의미에서 원더라는 키워드를 차용해 이번 이벤트명을 정했다”고 말했다. <출처 이코노미스트>

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