'2' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 일기 12.27 크리스 마스 후유증 몸무게

오랫만에 56이네 다시 55만들기 돌입

야고

26일 저녁후에 운동 한바퀴

SZ

12월 26일 만보 완주

이제 올 한 해도 5일 밖에 안 남았네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

2024년 한 해 동안 가장 많이 성장한 앱

저는 토스와 카카오페이  두 가지 앱만 사용하고 있네요 

감사하며살자

12월 26일 목표 달성

명상시간 호흡으로 마음챙김하기. 수분 섭취하기ㅡ 공복ㆍ식전ㆍ식후  규칙적인 식사하기  만보걷기  계단오르기  한 다리로 서기ㅡ2분씩 버티기  까치발 들기ㅡ100번  벽스쿼트하기 달성했습니다.

정수기지안맘

27일 남부 최대 20㎝·중부 10㎝ 눈…최저 -13도 '뚝'

저녁에 걸으러 잠시 나갔더니 많이 춥더라구요 내일은 최저기온이 -13도까지 내려간다니.. 옷 따뜻히 입어야겠어요 올해 유난히 더워서 언제 추워지나 했더니 이렇게 또 춥네요 주말에는 눈 또는 비 소식이 있어요~ 지역에 따라 차이가 많네요 눈 엄청 오는곳도 있고 비소식 있는곳도 있습니다 감기 조심하시고 옷 따뜻히 입으세요~ 금요일인 27일에는 아침 최저기온이 -13도까지 내려가며 쌀쌀하겠다. 새벽에 충남·전라 지역을 시작으로 눈이 내리기 시작해 경기 남부와 경상권, 제주까지 확대되겠다.  예상 적설량은 전북 최대 20㎝, 충남·제주 10㎝, 경기 남부 1㎝ 등이다. 26일 기상청에 따르면 27일 아침 최저기온은 -13~1도, 낮 최고기온은 -1~7도로 예보됐다. 주요 도시 예상 최저기온은 △서울 -7도 △인천 -6도 △춘천 -12도 △강릉 -4도 △대전 -5도 △대구 -4도 △전주 -3도 △광주 -1도 △부산 -1도 △제주 5도다. 최고기온은 △서울 1도 △인천 1도 △춘천 0도 △강릉 4도 △대전 2도 △대구 4도 △전주 2도 △광주 4도 △부산 7도 △제주 8도다. 경기 북부·동부의 아침 기온이 -10도 내외, 강원 내륙·산지는 -15도 내외까지 내려가며 한파 특보가 발표될 가능성이 있다. 27일 오전 0~6시쯤 충남 서해안과 전라권 서부에서 비나 눈이 내리기 시작해 오후엔 충남 내륙과 전라권으로 확대되겠다. 밤에는 경기 남부 서해안과 충북 중·남부, 경상 서부 내륙, 제주에도 비·눈이 내릴 전망이다. 이번 눈은 28일까지 이어지는 곳이 많겠다. 예상 적설량은 △경기 남부 서해안과 서해5도 1㎝ 내외 △충남 서해안, 충남 남부 내륙 3~10㎝ △대전, 세종, 충남 중·북부 내륙, 충북 중·남부 1~5㎝다. 남부지방엔 최대 20㎝ 이상 눈이 내리는 곳이 있겠다. 광주, 전남 북서부에 3~10㎝, 전북 5~15㎝(많은 곳 20㎝ 이상), 그 밖의 전남 1~5㎝, 경남 서부 내륙·울릉도·독도 1~5㎝, 경북 남서 내륙 1㎝ 내외, 제주 산지 3~10㎝, 제주 중산간 1㎝ 내외가 예보됐다. 비로 내릴 경우 경기 남부 서해안과 서해5도에 1㎜ 내외, 충남 남부·광주·전남 북서부·제주 5~10㎜, 전북 5~20㎜, 경북 남서 내륙 1㎜, 그 밖의 지역엔 5㎜ 내외가 예상된다. 서울과 인천, 경기 남부 내륙, 대구, 경북 중남부 내륙에는 27일 밤에 0.1㎝ 미만의 눈이 날리는 곳이 있겠다. 충남 서해안과 충남 남부 내륙, 전북, 전남 북서부에는 시간당 1~3㎝의 강하고 많은 눈이 내리는 곳이 있겠다. 사전에 교통 상황을 확인하고 비닐하우스 등 약한 구조물이 붕괴하지 않도록 유의해야 한다. 서해안과 강원 영동, 경북 북동 산지, 경북 동해안, 제주에 순간풍속 시속 55㎞ 내외(산지 시속 70㎞)의 강한 바람이 불 수 있다. 특히 충남 서해안과 전라 서해안엔 강풍 특보 발표 가능성도 있다. 환경부에 따르면 전 권역의 대기질이 청정해 미세먼지는 '좋음' 수준이 예상된다. <출처 머니즈> 

우리화이팅

내홈챌 12월 22일차

에네스

12.26 저녁운동

12.26 저녁운동 나옵니다, 목요일 입니다 오늘도 하루 정리하는 운동 시작 합니다😊

치노카푸

1226 하루만보 걷기운동

몇일 동안  따뜻해서 좋았는데  또다시 추위가 오는지 밖에  있으면 내려간 기온 때문에  쌀쌀 하네요  이럴때  감기조심 하세요  .

차칸청춘

1226 캐홈챌 점핑 운동

오늘도 하루를 마무리 하기 위한 캐홈챌 점핑운동을  하고 왔어요 

차칸청춘

나의 운동루틴 2단계 만보걷기💪

회사가 있는 동네는 시골이라 하늘과  구름이 너무 멋지고 이쁜데 제금은  겨울 휴가 중이라 도시의 하늘과  구름을 보며 걷기 하는데 멋있지  않은거 같은 생각은 저만 그런가용  ?ㅎㅎ

우블리에

*12월 GS25 출첵으로 받은 생수!

GS25 출첵하고 받은 지리산맑은샘물 오늘 받아왔어요~~😁 라벨없는 생수 죠아요~~

냥식집사

다이어트 일기 12.26 남은 케잌 처리중

에쏘랑 케잌 황홀한 맛에 늘어나는 체중

야고

*글로벌 최고 기대작 ‘오징어게임2’ 오늘 공개…총 6부작

'오징어게임2'가 오늘(26일) 0시 전 세계에서 동시에 공개 됐다네요~ 저도 넷플릭스에서 저녁에 남편이랑 봐야겠어요~~^^ 이번 시즌에는 이정재·이병헌 등 시즌1의 주요 인물을 중심으로 임시완·강하늘·위하준·박규영·최승현 등 새로운 인물들이 대거 투입돼 이야기를 끌어간다고 합니다~

냥식집사

2024년 12월26일 금요일 아침 7시 40분 아침 식후 134mg/dl

2024년 12월26일 금요일 아침 7시 40분 아침 식후 134mg/dl 

v과일천사v

다이어트 일기 12.26 모닝 커피랑 케잌

밤에 비와서 오늘 미끄러울겁니다. 경사진곳 조심해야함

야고

12월 25일 만보 완주

즐거운 크리스마스 보내셨나요? 오늘도 편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

하루 '4시간' 자는 김 대리의 건강 유지법?…"하루 9210보 걷는다"

흠... 한국인의 수면의 질이 전 세계 평균보다 떨어지는 한편, 걸음 수는 평균보다 많다고 하네요 요즘은 거의 6천보이상, 만보이상 많이 걸으시는것 같아요 잠은 평균적으로 좀 적게 자는게 맞습니다  한국인의 스트레스 수준은 전 세계에서 가장 낮은 편에 속하는 것으로 확인됐다고 하는데.. 스트레스는 전반적으로 높은것 같은데..아닌가요?^^;; 꾸준히 걸으시고 양질의 수면도 항상 중요한것 같아요 수면이 다이어트와도 관련이 있다고해요~   한국인의 수면의 질이 전 세계 평균보다 떨어지는 한편, 걸음 수는 평균보다 많은 것으로 확인됐다. 24일 스마트 기기 업체 가민은 자사 제품을 통해 기록한 전 세계인의 건강과 피트니스 활동 분석 등을 담은 ‘2024 가민 커넥트 데이터 보고서’를 발표했다. 보고서에 따르면 한국의 하루 동안 개인의 에너지 수준을 나타내는 ‘보디 배터리’ 최고치 평균은 68점으로 나타났다. 전 세계 평균은 71점이다. 가장 에너지가 넘치는 국가는 보디 배터리 점수 최고치 평균이 74점을 기록한 네덜란드였으며, 가장 낮은 국가는 66점을 기록한 일본이었다. 한국은 수면의 질을 나타내는 수면 점수 또한 평균보다 낮았다. 올해 전 세계 평균 수면 점수는 71점으로 ‘보통’ 수준으로 나타났는데, 한국은 66점으로 이보다 5점 낮았다. 가장 점수가 높은 국가는 네덜란드(73점)였고, 가장 낮은 나라는 인도네시아(64점)였다. 그러나 한국인의 스트레스 수준은 전 세계에서 가장 낮은 편에 속하는 것으로 확인됐다. 가민 워치로 측정한 스트레스 수준의 전 세계 평균은 30점이었는데 한국은 28점을 기록했다. 스트레스가 가장 높은 지역은 말레이시아(33점)다. 걸음 수도 많은 편이었다. 평균적으로 전 세계 가민 이용자는 하루 8317보를 걷는 가운데, 한국인은 하루에 9210보를 걷는 것으로 나타났다. 홍콩 이용자가 1만340보로 하루에 가장 많이 걸었다. 가민은 “한국인은 일상에서 충분한 회복을 위해 더욱 나은 수면이 요구되는 것으로 분석되는 한편, 일상에서 걷기를 통해 건강을 유지하고 있는 것을 확인할 수 있었다”고 밝혔다 <출처 서울경제> 

우리화이팅

12월 25일 목표 달성

규칙적으로 식사하기  만보걷기  계단오르기 ㅡ27층 2회 오르기 벽스쿼트ㅡ 2분씩 버티기  한 다리로 서기ㅡ1분씩 버티기  까치발 들기ㅡ100번  하체근육을 강화하기 달성했습니다.

정수기지안맘

나의 운동루틴 2단계 만보걷기💪

직업 특성상 일할때는 걷기를 좀  하는편인데 일부러 더 걸어다녓네염^^ 만사천보 거뜬해용 히히😁😁 자꾸 해외여행 갔을때가 그리워서 그때 사진을 보게 되네염

우블리에

하루 2리터는 먹어보자 다짐🤜🤛

물이 건강에도 좋고 다이어트에도  좋은거 알면서도 잘 실천이 안되서 게시글에 올리고 다짐하면 그나마  2리터는 마시게 되네염^^

우블리에

다이어트 일기 12.25 야참 맛초킹

쿠폰으로 사는거랑 돈주고 사는거랑 다른것같음

야고

12.25 저녁산책

12.25 저녁산책 나옵니다, 하루. 정리하는 산책시간 많이 안춥네요😉

치노카푸

1225 캐홈챌 점핑 운동

메리크리스마스  어두워진 저녁시간에 점핑  운동으로 모든 운동을 마무리  짓는데 크리스마스 선물로  5000 포인트나 받았어요 기분 좋은 선물이네요

차칸청춘

25일 만보걷기

크리스마스 인 오늘은 생활걸음 포함해서  만보걷기하고 왔어요  저녁 맛나게 드세요

들꽃7

다이어트 일기 12.25 저녁 가성비 갈비 정식

1인 9,900원

야고

12/25 오운완

EUNJU9220

1225 하루만보 걷기운동

메리크리스마스 ! 성탄절인 오늘 날씨가 좋으니까  걷기운동을 하기에 딱 적당하네요  장수천변 둘레길의 산책로는  언제나 맑은공기와 자연이 걷기  좋은 환경을 제공해서 좋아요

차칸청춘

12000보 걷기

어제 만보 걷기 성공했습니다 따뜻해서(?) 걷기 좋았어요 오늘도 열심히 걷기 운동 하려고요

오와둥둥

티백 우렸더니, ‘차 한 잔’에 미세플라스틱 1200억 개… 腸 세포에 흡수되기도

간편하면서도 건강을 위해서 좋은 티백으로 우려 먹고 있는 제품이네요  오히려 더 건강에 악영향을 주는 미세 플라스틱를 마시고 있었네요. 시중에 판매되고 있는 티백에서 수백만개의 미세플라스틱이 나온다는 연구 결과가 발표됐다. 스페인 바르셀로나자치대(UAB) 연구팀은 티백에서도 미세플라스틱이 나오는지 알아보기 위한 연구를 진행했다. 나일론, 폴리프로필렌, 셀룰로스로 만들어진 티백으로 차를 우린 다음, 주사전자현미경, 적외선분광법 등으로 분석했다. 티백은 주로 종이로 만들어지지만 플라스틱이 첨가되기도 한다. 폴리아미드(나일론)나 폴리프로필렌, 폴리에틸렌테레프탈레이트, 폴리락틴산 등이 대표적이다. 분석 결과, 폴리프로필렌 소재의 티백은 물 mL당 입자 약 12억개를 방출한 것으로 확인됐다. 입자의 평균 크기는 136.7nm였다. 차 한 잔이 100mL 이상이라는 점을 감안하면, 차 한 잔에서 미세플라스틱이 1200억개 이상 나오는 것으로 해석된다. 셀룰로스 티백은 mL당 입자 약 1억 3500만개를 방출했다. 평균 크기는 244nm였다. 나일론으로 만들어진 티백 역시 물 mL당 입자 818만개를 방출했으며, 평균 입자 크기는 138.4nm였다. 연구팀은 플라스틱 입자를 추적하는 추가 연구도 진행했다. 미세플라스틱 입자를 선택적으로 염색한 다음 다양한 유형의 인간 장 세포와 어떻게 작용하는지 관찰했다. 그 결과, 점액을 생성하는 장 세포가 미세플라스틱 입자를 가장 많이 흡수한 것으로 확인됐다. 이중 일부 입자는 유전 물질이 있는 세포핵 내부까지 들어가기도 했다. 연구팀은 미세플라스틱 체내 흡수에 장내 점액이 중요한 역할을 한다고 강조했다. 또 미세플라스틱 만성 노출이 인체 건강에 미치는 영향에 대한 추가 연구가 시급하다고 결론 지었다. 연구의 저자 알바 가르시아 박사는 “플라스틱 포장재에서 방출되는 미세플라스틱 오염을 평가하기 위한 표준화된 시험 방법을 개발하고, 오염을 효과적으로 줄이기 위한 규제 정책을 수립하는 게 매우 중요하다”며 “특히 식품 포장에서 플라스틱 사용량이 계속 늘면서, 식품 안전과 공중 보건을 위해 미세플라스틱 오염을 해결하는 것이 중요하다”고 말했다. 한편, 미세플라스틱은 크기가 5mm 이하인 플라스틱 조각을 뜻한다. nm(나노미터, 10억분의 1m) 단위까지 쪼개지는 미세플라스틱을 나노플라스틱이라 부른다. 대부분이 바다에 버려진 플라스틱 폐기물에서 발생하는 것으로 알려져 있다. 먹이 사슬을 통해 사람의 몸 안으로 유입된 뒤 혈액이나 장기 등에 존재하며 염증 수치를 높인다는 연구 결과들이 발표돼 새로운 환경 문제로 떠오르고 있다. 이번 연구 결과는 국제 학술지 ‘케모스피어(Chemosphere)’에 최근 게재됐다. 《출처ㅡ혤스조선 》 😱일상생활 속에서 플라스틱 사용량이 더 증가하고 있는 만큼 미세플라스틱 오염을 줄이는 해결할 방법을 찾는 것이 시급하네요.

정수기지안맘

12.25 모닝홈트

메리크리스마스!!  모닝홈트  조용히  마치고  걷기는 생활 걸음으로 모두 해피데이 되세요!!💕💕

워니뚱