'2' 관련 커뮤니티 게시글 모음

“은퇴 후 20kg 쪄” 박세리… 바삭바삭한 ‘이것’ 자주 먹은 게 원인!?

박세리님도 은퇴후에 20kg가 쪘다네요 백악관에 들어가는 크래커라고 하면 맛이 엄청날듯하네요 저도 간식 좋아하는 편이라.. 단번에 끊는건 진짜 힘들더라구요 다이어트 중이라면 정제 탄수화물 보는 비정제 탄수화물을 먹는 것이 좋고 현미, 보리, 귀리, 조, 수수 등 통곡물로 드시는게 몸에 좋다고 하네요 알면서도 참 어려운게 다이어트네요;;  전 프로골프 선수 박세리(47)가 은퇴 후 살쪘다고 밝혔다. 지난 20일 방송된 MBC 예능 ‘라디오스타’에 박세리가 출연했다. 박세리는 선수 은퇴 후 “15~20㎏이 쪘다”며 “원래 먹는 걸 좋아하긴 했는데, 운동선수를 그만두니까 운동을 멀리하고 많이 먹다 보니 살이 찌더라”고 말했다. 이어 박세리는 “나는 다양한 음식을 먹는 것을 좋아한다”며 “집에 있는 선반을 좋아하는 간식들로 챙겨놨다”고 했다. 박세리는 “제가 좋아하는 스낵 중 하나가 백악관에 들어가는 크래커가 있다”며 “이게 진짜 바삭하고 맛있다”고 했다. 박세리가 즐겨 먹는 크래커는 실제 살 찌기 쉬운 음식이다. 크래커는 밀가루를 이스트로 발효시켜 딱딱하게 구운 비스킷 과자의 한 종류이다. 밀가루는 정제 탄수화물의 한 종류로, 자주 먹으면 ‘탄수화물 중독’으로 이어질 수 있다. 정제된 탄수화물은 당 분자의 결합이 짧아 체내에 들어왔을 때 포도당으로 전환되는 시간이 빠르다. 급격하게 높아진 포도당 농도를 해결하기 위해 인슐린이 과도하게 분비되면 혈당이 제대로 조절되지 않아 당뇨병이 생기기 쉽다. 과도한 인슐린 분비로 포도당 농도가 낮아지면 우리 몸은 또다시 단 것을 원하게 되는데, 이 과정이 반복되면 탄수화물을 자주 찾게 된다. 정제 탄수화물을 과다 섭취하다 보면 체지방이 축적되기 쉽고, 고혈압, 대사증후군에 걸릴 가능성도 높아진다. 또한 정제 탄수화물은 암 발병 위험도 키운다. 미국 뉴욕대 영양학과 연구팀이 약 3200명을 대상으로 식습관과 암 발생률을 20년 이상 추적 조사했다. 연구 결과 정제 탄수화물과 가당 식품 등 혈당지수를 높이는 식품을 많이 먹은 남성은 전립선암에 걸릴 위험이 3배 높았다. 반대로 비정제 탄수화물(자연 상태의 곡물을 도정하지 않아 영양소가 유지된 탄수화물)을 많이 먹은 여성은 정제 탄수화물을 많이 먹는 여성보다 유방암 위험이 67% 낮았다. 따라서 다이어트 중이라면 정제 탄수화물 보다는 비정제 탄수화물을 먹는 것이 좋다. 비정제 탄수화물은 도정을 최소화해 백미, 밀가루 등 정제된 곡물보다 영양이 풍부하다. 주로 곡물의 껍질에 들어 있는 '피트산'이라는 영양소는 항암 작용, 혈당 강하, 변비 해소, 항산화 작용한다. 비정제 탄수화물에는 단백질, 식이섬유, 비타민B와 철, 아연, 마그네슘 등 무기질이 많이 함유돼 있다. 같은 양의 탄수화물도 식이섬유가 포함되면 혈당이 덜 오른다. 식이섬유는 체내 수분을 흡수해 포만감 유지에도 좋다. 통곡물 속 비타민과 무기질은 항산화 작용을 하고 몸에 활력을 준다. 현미, 보리, 귀리, 조, 수수 등 통곡물은 대표적인 비정제 탄수화물이다. 특히 현미밥은 포만감을 빠르게 느끼게 해 식사량을 조절하는 데도 도움이 된다. 현미에 함유된 리놀렌산은 콜레스테롤을 제거하고 혈당을 안정적으로 조절해 준다. 당분의 흡수를 지연시켜 인슐린의 과도한 분비도 막는다. <출처 헬스조선> 

우리화이팅

다이어트 일기 11.22 야간 런 대비 간식

특수 제조된 약물

야고

캐시홈트 2일차

도보랑

11.22 저녁산책

11.22 저녁산책 나옵니다, 오늘도 걷기운동 겸 산책 입니다 한주정도는 런닝 휴식 ...^^

치노카푸

다이어트 일기 11.22 저녁

전 요렇게 먹어요 

야고

좋아요 23만개 넘게 받은 달 사진

멜로디가 들려온다… 솔직하지 못한 내가 지니 달 사진 포토 그래퍼님들도 멋진 달 사진 노려보삼

야고

11/22(금)10초안에 찾으면 천재!!!😄

저는 천재는 안되겠어요. 10초가 넘어버렸습니다.😆😆 여리분들은 찾으셨나요?

냥식집사

11/22(금)삼성병원에서 제시한 건강한 몸무게🥲

내 몸무게는 지금 어떠신가요? 이걸 본 순간 한숨만 나오네요😮‍💨 언제 이 살들을 뺄수 있을런지...😆 출처:@쁘니앙뜨

냥식집사

11/22(금)꿈 자주 꾸는 사람이라면 캡쳐하세요!!좋은꿈 많이 꾸세요~~♡

몇일전 남편이 황금돼지 꿈을 꿨다면서 저한테 꿈을 사가라고 하더라구요ㅎㅎㅎ 만원주고 사와서 로또를 구매했는데 5천원짜리 두개가 됐어요ㅎㅎ그래서 오늘도 바꿔왔어요~~ 좀 큰 등수가 됐으면 좋겠어요🤭🤭 출처:@메타웰

냥식집사

11/22(금)토스 만보&복권긁기

오늘도 토스 복권은 캐시를 조금 주는군요ㅎㅎㅎ 그래도 잘 챙겨갑니다~~♡ 금요일도 만보 완료!! 

냥식집사

LH 국민임대 아파트 29형 내부(9평)

29형 (9평) + 베란다 평수는 별도 1인가구임 보증금 최대증액시 월세 7만원 와 월세봐 개좋다!

야고

11/22(금)계단 오르기도 완료!!

계단오르기 하면서 운동 마무리 했습니다!! 9층까지 계단오르기 숨차지만 운동효과 좋습니다!!^^♡

냥식집사

11/22(금)낙엽위로 만보걷기 🚶‍♀️🚶‍♂️

오늘은 낙엽들이 더 많이 떨어졌네요. 해가 지니까 춥기까지😷 진짜 감기조심 해야겠어요~~~낙엽을 밟으면서 만보걷기 잘~~했습니다. 

냥식집사

2년만에 무죄 판결 받은 뺑소니 사건gif

뺑소니는 무죄고 사고 과실은 잡힐거임.  좁은 생활도로에서 사람이 움직이는걸 봤으면  안전 확실하게 확보하고 운전해야하는게  운전자로써 의무라 2년 소송 걸리면 머리털 다 빠질듯

야고

11월22일 걷기 인증

셰인

11월 22일 다이어트 일기 식단

배춧국에 밥 먹고 귤을 후식으로 먹었어요.

수수깡7

2만보인증합니다

2만보인증합니다

Raquin

동덕여대 시위로 알게된 생활지혜 2가지

1.유성락카는 지워지지 않는다. 2.청테이프 자국도 지워지지 않는다. 3.유성락카랑 청테이프는 쓰지말것

야고

다이어트 일기 11.22 체중정검

56에서 55대 오는데 1년 넘게 걸렸는데 한번 자리 잡더니 많이 먹어도 55대 계속유지되네

야고

나솔 사계 22기 영숙 전투복

오프숄더 일반인이 방송카메라 들이댄다고  저렇게 예쁘게 나오기가 쉽지않은데 미인이네

야고

11/22(금)샐러드 한접시 든든하게♡

오늘도 접시에 재료들 담아서 맛있게 먹어요. 든든하게 포만감 줄수 있는 것들로 가득이네요~~^^ 한끼는 샐러드로 맛있게 먹었습니다. 날씨좋은 금요일 오후~행복하세요~♡

냥식집사

11/22(금)유산균/글루타치온

역시나 오늘도 안챙길수 없지요!! 아침에 챙겨먹고 활기찬 하루 보냅니다!! 행복한 프라이데이~~되세요!!!

냥식집사

11/22(금)벌써 금요일!!!

금요일 아침에도 챙겨마신  공복물과 올리브레몬샷~~🍋 날씨가 좋아서 ☀️ 오늘하루 즐겁게 보낼수 있겠어요~~!!!

냥식집사

2회차 푸쉬업

산토끼깐돌이

11/22 아침

늘 아침은 성공이에요! 어무니가 챙겨주시거든요>_< 채소찜 / 계란 두부 / 흑임자죽! 빨리 소화시키고 11시30분쯤에 점심을 먹으려고요! 텀이 짧으니까 한끼 같은 두끼가 될 것 같아요

더달달

1122 캐홈챌 스트레칭

오늘도 어김없이 캐홈챌  상쾌한 아침을 여는 스트레칭  하면서 몸을 가볍게 풀어요

차칸청춘

2024년 11월22일 금요일 아침 7시 33분 아침 식후 135mg/dl

2024년 11월22일 금요일 아침 7시 33분 아침 식후 135mg/dl

v과일천사v

11/22금 수면

아침 6시 기상 성공!! 모니모 기상미션 완료했어요 그치만 언제 늦게 자서 수면은 4시간 47분이네요. 스트레스 받지 말고, 고민하지 말고, 빨리 자야겠어요 알면서 반복하네요ㅜ,ㅜ

더달달

11월 22일 금 다이어트 목표

만보걷기 3끼 골고루 먹기 채소 많이 먹기

수수깡7

11월22일 다이어트 식단

시리얼과 바나나 먹고 있어요 맛있게 먹고 있어요

수수깡7

혈당15기2일차

날짜 : 2024,11,22,금 혈당: 아침공복 내용: 어제저녁 콩나물국,공기밥  간식으로소세지,홍당무1개 ,했는데 여전히높네 운동 한다고 결심 했는데 못하고 낮에 배  물을먹어서 그러가 공복이높아,,오늘은 그냥  물만섭취하자, ,

스타렉스벙벙이