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'6 레이어 골든 바' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 6 레이어 골든 바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
9/6(금)‘왜 자꾸 살이 찌지?’…야금야금 체중 늘리는 생활습관 3가지
▲ 짧은 수면시간 수면 시간이 짧으면 식욕 호르몬인 그렐린의 분비는 늘어나고, 식욕 억제 호르몬인 렙틴의 분비는 줄어든다. 쉽게 말해 수면량이 부족한 사람일수록 과·폭식의 위험이 높다는 뜻이다. 수면량 부족에 의한 피로감을 고열량 식품 섭취를 통한 일시적 각성 효과로 보상받으려는 심리도 강해진다. ▲ 빠른 식사 속도 식사 중 우리 뇌가 포만감 신호를 보내는데까진 약 20분이 소요된다. 따라서 20분 내에 식사를 마칠 경우, 식사 중임에도 허기가 채워지지 않는다고 느껴 결국 필요량보다 많은 양을 먹게 된다. 식사 속도가 빠를수록 음식물을 대충 씹어 삼키기 쉬워 소화불량, 변비 등의 위험도 높은 편이다. ▲ 수분 섭취 부족 우리 몸은 허기와 갈증을 쉽게 혼동한다. 허기와 갈증 모두 우리 뇌의 시상하부에서 관장하기 때문이다. 물을 적게 마시는 사람일수록 이른바 '가짜 허기'에 의한 과·폭식을 반복할 위험이 높다는 뜻이다. 따라서 다이어트를 시작한 사람은 탈수 상태에 빠지지 않도록 갈증 유무와 관계없이 일정량의 물을 주기적으로 섭취하는 게 좋다. 출처:D시사저널(박선우 디지털팀 기자) 수면량 부족시에도 식욕 조절 호르몬 분비교란으로 과식 위험 커진다고 하네요. 역시 저도 잠이 부족이긴 한데 수면량을 늘려보도록 해야 겠어요. 또 수분 섭취만 잘 해줘도 ‘가짜 허기’ 예방에 도움이 된다고 하니 물도 수시로 마셔주도록 노력해야 겠어요.
냥식집사
9/6(금)안경끼는 사람들 주목!!!🤓
저도 눈이 나빠서 안경과 하드렌즈를 바꿔가며 사용하고 있어요. 진짜 시력 좋으신분들 부럽습니다. 고도 근시를 가지고 있거나 평소 눈앞에 검은점이나 벌레가 떠다니는 것처럼 보이는 걸 경험하신분들 있으신가요? '망막박리' 라는 안질환 이라는데 저도 처음 알게되서 공유합니다.출처:N포스트(인천나은병원)
냥식집사
9/6(금)과식하던 습관 고쳤더니... 체중, 심장에 큰 변화가?
과식/짜게먹는 습관 요즘 고쳐보려고 노력하는데 참 쉬운게 아니네요.ㅠㅠ 음식을 많이 먹으면 열량과다에 살까지 찌게되는건 당연히 누구나 아는 사실이지요. 비만이 심장병 위험이 크다고 하니 신경써야 할 부분이것 같습니다. 🔹️과식하면 심장의 부담 너무 커진다... 왜? 과식을 하면 심장은 소화를 돕기 위해 더 많은 피를 뿜어야 한다. 심장에 부담을 줄 수밖에 없다. 특히 야식을 많이 먹은 후 잠자리에 들면 다른 장기는 쉬더라도 심장은 더 열심히 일해야 한다. 심장 건강을 위해 식사는 조금씩 자주 해야 한다. 🔹️혈중 콜레스테롤 높이는 음식 vs 낮추는 음식 ㆍ동물성지방에 많은 포화지방산은 혈중 콜레스테롤을 높여 심혈관에 나쁜 영향을 준다. (돼지기름, 갈비, 육류 내장, 햄, 베이컨, 커피 프림, 라면, 각종 과자류 및 빵류의 섭취는 줄이기) ㆍ식물성지방이나 생선류는 혈중 콜레스테롤을 낮추는 불포화 지방산을 포함하고 있다.불포화 지방산이 많은 통곡류, 콩류, 견과류를 먹는 게 좋음) 🔹️짜게 먹으면... 심장 건강-체중 감량에 악영향 몸속에 짠 성분이 많으면 혈류량을 증가시켜 혈압을 올린다. 고혈압은 심장병의 원인이기 때문에 지나친 염분 섭취를 피하는 것이 좋다. (젓갈, 국, 찌개, 김치, 장아찌, 가공식품, 건어물, 인스턴트 식품, 간장, 된장, 고추장, 화학조미료, 각종 소스 등에 포함된 염분도 고려) 귀리, 보리, 채소, 과일, 해조류에 많은 식이섬유는 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 심장병 예방 효과가 있다. 건강을 위해 소금도 먹어야 한다. 다만 지나치게 많이 먹는 게 늘 문제다. 출처:코메디 닷컴
냥식집사
바가와서
비내리는 금요일~~왕뚜껑을 정말 10년만에 먹네요
비밀귀욤
9.6 만보.근력운동
오늘도 어김없이 금요일이지만 근력운동 하고 만보 비가 거의 안와서 바람이 차갑다 금요일 힘내기
워니뚱
바람이 음청 불어유
이게 무슨 조화래유 바람이 음청 불어유 지가 쪼깐한 편은 아닌디 날라가것슈 단디 잡아유
기춘이530707
9.6 만보 걷기
만보 완료했습니다 해피 금요일입니다~~ 😆😆
새벽을열다
KRYV178캐시톡 친추바랍니다
.
KRYV178
선크림 챙겨 바르기
키엘 선크림으로 피부챙겨요 외출전에 챙겨줘요 매일 필수로 챙겨 주네요
들꽃7
9.6 아침운동 완료
상큼샘물
9/6(금) 공복에 유산균 + 셀레늄 +Nac !
먹었습니다! 금요일 하루도 시작했습니다 ~
숲속의나무
9월 6일 다이어트 일기 식단
아침으로 양배추 찐 것에 소금 들깨가루 들기름 넣어 먹었어요
수수깡7
다이어트 일기 9.06 아운완
빨래와 설거지가 기다리는구나
야고
다이어트 일기 9.06 비타민 투여후 출발
렛츠고
야고
다이어트 일기 9.06 NEW 운동전 조참 시스템
리볼보 5연발 1차 테스트
야고
다이어트 일기 9.06 기상 체중 검사
0.05늘었네 이런
야고
9/6(금)마음챙김챌 4일차!
마음챙김챌 4일차 완료!! 10일 남았네요~~ 명상음악 들으며 완주까지 화이팅!!
냥식집사
9/6(금)재미로 보는 토스운세😃
토스 5일차!! 오늘은 지출을 줄이고...욕심내지 말고...뭐 하던대로 하면 되겠다. 금요일도 즐겁게 보내자!!
냥식집사
9/6(금)KB출첵/퀴즈~~♡
금요일 출첵/퀴즈 포인트가 꽤 잘나왔네요~~🤭 이맛에 출첵 매일매일 하게 됩니다~~
냥식집사
9/6(금)금요일 출첵!!
금요일도 출첵 합니다. 날짜에 체크 될때마다 뿌듯~~합니다. 행복한 불금 됩시다요~~^^
냥식집사
하루 약 1600 칼로리 식단 예시
다이어트할 때 참고하면 좋을 것 같아요
감사하며살자
맛있게 다이어트 하기/그릭슈바인 쓱닭쓱닭 블랙페페
제품명- 그릭슈바인 쓱닭쓱닭 블랙페퍼 칼로리-109kcal 단백질-22g 지방-4g 당류-1g 추천-퍽퍽하지 않고 부드러워요. 블랙페퍼가 첨가되어 비린내도 나지 않고 특별한 소스없이도 맛있게 든든하게 먹을수 있어요
꼬마스타
팀워크 5천보 6천보
캐시워크 팀워크 5천보 6천보 캐시 받았네요
아미12
줘요님 추천하신 인절미바
제눈에 띈 인절미바!! 오 쫄깃쫄깃 맛있는데 뭔가 익숙한맛인데 옴뇸뇸 옴뇸뇸!!! 누가바에 떡넣은맛?!!!? ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 줘요님 덕분에 신상 먹어봐요 맛있네요!!
나는무너
오늘은 7600끝 😄
아유 ㅠㅠ 역시나 풀타임 일하는날은 운동도 힘들고 그렇네요 시간은 왜케 빠른지 ㅋㅋㅋㅋ 조금 힘들지만 오늘 하루도 마무리해봐요^^ 다들 고생하셨어요 즐건저녁 되셔요😄😄💕
자스민꽃
대통령실 앞 60대 노동자 추락사...'응급실 뺑뺑이'사망
전 국민 말년 병장 주의보 떨어지는 낙엽도 조심하라 아차하면 죽어요.
야고
6천보걷기
정수기지안맘
바닐라 빈
진공포장 되어 있어도 향기가 포장지 밖으로 폴폴 나와서 어찌나 좋은지요~~
비밀귀욤
로얄로차드 레몬 딜라이트 피크노 바디 에멀전
지중해의 따뜻한 햇살,레몬,시트러스향이 탁 트인 바다와 하늘 프릇티한 향이 살랑이며 기분 좋은 바람,마지막에 다시금 느껴지는 레몬과 그린은 활기찬 청량함을 전해드립니다. 이 문구가 딱이네요. 98%이상 자연 유래 원료를 사용한데다98% 이상 자연EWG 그린 등급 피부 임상시험 저자극 테스트 완료 제품이네요. 보습효과 강력하고 가장 좋은 것은 단연코 향! 이네요. 피부에 보습막을 형성해주는데다 상큼한 향수를 뿌려 놓은 것 같은 촉촉하고 향기로운 피부관리를 받은 느낌이네요.
정수기지안맘
캐시닥 커뮤니티 6천보걷기챌린지 있어요.
포인트는 작지만 하실분들은 오늘부터 시작이니 홧팅해요
슈롭
올팜 바둑이 나왔어요^^
올팜 바둑이 나왔어요 비료랑 물이랑 좋은거 물어다주고 잘 지내다 가기를요^^ 조만간 당근 수확 가능이라서 이때 나온 바둑이가 더 반갑네요^^
꽃이뻐
갑자기 등급기간이 확 바뀌어서 혼란... 😨
지니어트부터 등급제로 바뀌고.. 다른 커뮤도 등급제로 모두 바뀌었죠.. 저는 지니어트에서 주로 활동을 하지만.. 소통기간이 일주일도 짧지만 한달이 되니 사실 좀 당황..😨😨 거기에 기존 리워드는 그대로면 혜택은 작아진거네요 이벤트나 챌린지가 더 생길려나봅니다 지니어트가 시작했으니 전 커뮤가 또 이렇게 바뀌는거 아닌가 모르겠네요 소통기간 일주일에서 한달로...다 바뀌는건 아닌지.. 마음은 느긋해졌으나.. 갑자기 길 잃은것마냥.. 뭔가 허하네요~
우리화이팅