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스타벅스 바삭 피스타치오 프라푸치노 솔직 후기맛·가격·커스텀 꿀팁까지 한 번에!

요즘 SNS에서 피스타치오 열풍 보셨나요? 두바이 초콜릿에 이어 스타벅스까지 바삭 피스타치오 라인을 출시했어요. 고소한 피스타치오에 바삭한 식감까지 더했다는데, 진짜 맛있는 건지 직접 알아봤습니다 🔍 스타벅스가 2026년 2월에 한국에 두바이 초콜릿 음료를 정식 출시했었죠. 그 흐름을 이어받아 3월 27일, 아예 바삭 피스타치오를 메인 테마로 한 전용 라인업 "Taste the BASAK"이 출시됐어요.  음료 2종 + 푸드 2종, 총 4가지 신메뉴예요. 기본 정보 & 가격 📌 공식 제품 설명 바삭한 카다이프 토핑과 부드러운 그린 피스타치오 폼이 조화로운 프라푸치노 음료. 차별화된 비주얼과 진한 풍미의 맛을 즐겨보세요. 취향에 따라 카다이프 토핑 많이 커스텀으로 바삭한 식감을 더 즐길 수 있습니다. 항목 내용 정식 메뉴명 (영문) Basak Pistachio Chocolate Cream Frappuccino 가격 (톨 기준) 7,700원 용량 (톨) 355ml 칼로리 (톨) 375 kcal 카페인 0 mg (카페인 없음) 당류 37g 포화지방 12g 단백질 5g 나트륨 260mg 알레르기 유발요인 땅콩 / 대두 / 우유 / 밀 출시일 / 판매 기간 2026년 3월 27일 출시 / 한정 여부 미확인 칼로리·영양 정보 출처: 스타벅스 코리아 공식 사이트 ⚠️ 알레르기 주의! 땅콩 / 대두 / 우유 / 밀 알레르기가 있는 분은 섭취에 각별히 주의하세요.   카다이프(밀 함유)와 피스타치오(땅콩류) 성분이 포함되어 있습니다. 💡 카페인 걱정 NO! 카페인이 0mg이라 커피 못 드시는 분, 임산부, 카페인 예민한 분도 편하게 즐길 수 있어요 ☕   맛 — 고소달달? 느끼? 솔직하게 이번 바삭 피스타치오 초콜릿의 핵심은 두 가지예요.   첫째, 그린 피스타치오 폼 — 부드럽고 풍미 깊은 초록빛 폼이 음료 위에 얹혀 비주얼도 예쁘고 맛도 고소해요. 둘째, 카다이프 토핑 — 두바이 초콜릿의 핵심 식감을 그대로 구현했습니다. 칼로리는 톨 기준 375kcal이고, 카페인은 0mg이에요!  커피 대신 디저트 음료로 즐기기 딱이고, 카페인 예민한 분들도 안심하고 마실 수 있어요. ⚠️ 주의! 평소 견과류 향이 강한 음식을 좋아하지 않는다면 호불호가 갈릴 수 있어요. 특히 피스타치오 소스의 느끼함은 과거 피스타치오 크림 프라푸치노에서도 단점으로 꼽혔던 부분입니다. 바삭 식감의 정체 — 2월 출시했던 두바이 초콜릿 음료와의 차이 스타벅스 바삭 피스타치오의 "바삭"은 카다이프(Kadayif)예요.  피스타치오 크림과 만나면 "바삭+고소+달달"의 황금 조합이 완성됩니다. 스타벅스는 이 카다이프를 음료 토핑으로 올려 한 모금마다 씹히는 바삭한 식감을 구현했어요.  두바이 초콜릿 트렌드를 음료에 맞게 가장 충실하게 재현한 메뉴라는 평가를 받고 있습니다. 항목 두바이 초콜릿 음료 (2월 출시) 바삭 피스타치오 프라푸치노 피스타치오 피스타치오 크림 콜드폼 피스타치오 메인 바삭 식감 솔티드 브라운 버터 토핑 카다이프 토핑 초콜릿 아이스 두바이 초콜릿 말차/ 아이스 두바이 초콜릿 모카 초콜릿 소스 음료 형태 아이스 라떼 프라푸치노 (블렌디드) 가격 (톨) 7,300원 7,700원   피스타치오 초콜릿 소라빵 함께 먹어봤어요 음료와 함께 피스타치오 초콜릿 소라빵도 출시됐어요 (70g / 322kcal).  피스타치오 함량이 무려 22.84%로 꽤 높아서 피스타치오 향이 확실하게 느껴지고, 초콜릿이 덮여 있어 달달하고 고소한 맛의 균형이 잘 잡혀 있어요. 비주얼부터 미쳤고 초코+고소함 조합이라 맛 없을 수가 없어요.  단, 포화지방이 일일 권장량의 40%인 만큼 음료(375kcal)와 함께 먹으면 총 약 697kcal이 되니 칼로리에 주의하세요!  냉장 보관(0~10°C) 제품이라 매장 내 냉장 진열대에서 구매할 수 있어요. 항목 피스타치오 초콜릿 소라빵 용량 / 칼로리 70g / 322 kcal 가격 7,900원 주요 재료 비율 피스타치오 22.84% / 준초콜릿 6.13% 지방 / 포화지방 18g (33%) / 6.0g (40%)   비교표 — 스타벅스 피스타치오 라인업 한눈에 메뉴 형태 바삭 피스타치오 초콜릿 프라푸치노 7,700원 바삭 피스타치오 바닐라 크림 콜드 브루 7,500원 피스타치오 초콜릿 소라빵 7,900원 피스타치오 초콜릿 마카롱 5,900원     추천 커스텀 꿀팁 ☕ 💡 꿀팁 ① — 카다이프 토핑 많이! (공식 커스텀)스타벅스 공식에서도 안내한 커스텀이에요. 바삭한 식감을 두 배로 즐길 수 있어요! 이건 진짜 해야 합니다 💡 꿀팁 ② — 오트밀크로 변경 우유 대신 오트밀크(+600원)로 바꾸면 피스타치오의 고소함이 배가돼요.  느끼함을 줄이면서도 풍미를 높이는 황금 조합입니다. 💡 꿀팁 ③ — 피스타치오 소스 줄이기 기본이 너무 달거나 느끼하게 느껴진다면, 주문 시 시럽 1펌프로 줄이세요! 카페인이 0mg이라 달달함이 부각되는 편이라 당류(37g)에 민감하다면 꼭 활용하세요! 바삭 피스타치오 4종 중 제일 기대되는 메뉴가 뭐예요? 댓글로 알려주세요! 저는 이제 마카롱이 제일 궁금한데… 여러분은요? 😄

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[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 26기💕

  📢지육챌은 26기를 마지막으로 당분간 중단 예정입니다. 그동안 참여해주신 여러분 감사합니다! 🙏🏻 --------------------------------   지니어트 6000보 챌린지 26기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,392명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌26기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 300P를 드릴게요,💗 ⚠️당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 --------------------------------   🚶🏻‍♀️지육챌 26기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 340 랄랄랄라라라 소나무트리 일산대통령 할아비 413 람라미 소낭 일수니 함께걷기 547 랍비 소다마빠 일인지애 함께네 713 랑구마미 소단풍 일지향 함께더불어 924 래민아빠 소돌아이 일하는베짱이 함박 2115 랜디랜디 소라빵2 임깡 핫더그 2259 램지1242 소라빵571 임동준 핫둘셋넷 2436 러너킴 소리777 임삼미 항상푸른바다 2784 러브복동 소망e 임성호58 해갱갱 5225 러블리성화 소방돌이 임자1024 해그냥 6111 러블리수지 소사박 임정모 해나짱 6256 러블리오기 소소한행복을누리다 임정희 해날이 6258 러블리자매 소심고양이 임지녕 해당화화 7479 러블리쮸 소유니러빙 입꼬리업 해뜨는성 8010 러블리핑크 소율맘83 입장완료 해물짬뽕 9898 러블리현블리 소이쏘이 잉짱일짱 해바라기woo 27841 러블리형 소정이디 잉크블루 해밯 3344556 러블릭 소정잉 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 해보자GO 39425887 러블리WON 소주백잔 자공단 해사 77777777 러빙화이트 소초 자광 해설사 90902022 러시아보이 소쿨 자기가왕인가요 해우 ^^ 럭키바오 소푸 자나리 해이미 0630연준맘 런닝광인이고싶었다 소프트리 자두나무 해인21 10000steps 런보 소피아소피아 자몽구 해지맘 1002LOVE 럽카키 소현리 자몽한고미 해찬날 100꼬꼬 레고왕자 속초1 자수민 해피1 100만 레니맘 손미옥 자수정 해피구르밍 108동4호 레드도어 손설희 자스민꽃 해피니터 12월달개비 레드락 손성현 자스밍 해피데이v 1만캐시주셈 레몬그린 솔담퀸 자야꽃 해피로시 1여니1 레스커 솔동 자연스런 해피맘54 1캐시 레알탄탄 솔로몬 자연자연인 해피바다 2024시작 레아s 솔로몬친구 자연하이 해피아윤 25hmory 레어스 솔뫼 자유낙하 해피이정 2민트홀릭 레이나a 솔트1 자은자은 해피해피2 2커피 레이븐테디 송강유플 자칭전지현 해피해a 2nergy 레이치 송송깜찍 작은구름 핸아 365운동 레인보우21 송이눈꽃송이 작은씨앗 햄빠 3층아저씨 로니엄마 솨미니 작은하늘바람 햄찌햄찌 49키로로 로드네임 쇠질 잘걷기 햄토링링 4호 로또대박777 숀초이 잘걸어 햅삐바이러스 58로가즈아 로로시 숑숑이야 잘될 햇살웃음 59오구59 로사0712 숑이송이 잘될원이 행복돌고래 5세누나 로사고고 수경2 잘먹고잘자자 행복만땅남 60을향해 로시난테S2 수구수구 잘생돌 행복망땅 64박옥련 로앰 수국나라 잘좀살아봐요 행복비빔밥 68별꽃 로얄성인 수국이 잠마니파보스 행복사람 69써니 로엘라 수기이 잠수나 행복사랑가득 700729Xu 로즈6 수니정 장공즈 행복수빈 72억건물주 로즈마리2002 수니할모니 장기욱 행복용 75g02 로즈미 수달꾸이 장땡부 행복이3 8솜솜이8 로지블루 수달여사 장미꽃3 행복이가득 98천사 로키스 수락산후야 장보고 행복이다 ㄱ비비안나 롤랑드 수리미 장빛나 행복크로버 ㄱㅅㅇowd 롤로레 수빈대마왕 장앵두 행복한갱년기를위해서 ㄱ효례 롤리폴리올리 수빈민석맘 장위 행복한걸73 가갸고교 롤릿 수선화ㆍ 장유꽃님 행복한뽀글이 가고 롱쎌 수수팥떡 장충동왕족발 행복한수학쌤 가고싶다 루기 수수하게 장화리 행복한집2 가나라다 루나냥 수숨쑤쑴 장희준아빠 행복한집3 가니유리 루둘 수스수스 재간듕이 행복한쿠마 가덕댁 루루진 수아별 재둔 행복합니닷 가던길가 루미오 수앤령 재모야 행복휴 가던길가라 루비616 수야2 재미지니가 행뽁햐 가드올려 루비서희 수연승범 재비아 행아 가롱이2 루빵 수와성 재슥이 행운1만캐시 가시나무12 루시2 수원남 재식님 행운복덩이 가시돋힌장미 루시아넬 수정1 재주니 행운아79 가시연 루시안 수정아 재털이 행운아도토리 가신 루키아00 수줍은라이언 재현유 행운이다 가야랜드 루팡천사 수진완맘 재홍엄마 행운이함께 가온가람 루피710710 수컷삼색고양이 잼이잼이 행운포도 가온채 룰루랄라공주 수키2 잼재미니이이임 행원 가을바람소리 룰루루랄라 수퍼마덜 잼재미니임 행이복이 가을소리님 룰루언니 수풀님 쟁반같이둥근달 해J바라기 가을여행 류우도 수혀니0807 쟘만보 향기222 가을이엄마 류유하 수현스대디 저녁달 향기속에 가을자리 류쿠 수호천사삐삐 저미777 향기음악 가을지니 리나똘똘 숙2숙 저예요 향림울타리 가을하늘1 리루릴 숙이라고해 저오기 허공보기 가을햇살님 리루맘 숙자마마 저주받은장딴지 허니우니 가자가자3650km 리미이이이 순동 적혈인간 허리그게뭔데 가지양 리베라따 순수한그녀 전갈1 허영숙 가추 리아영 순이빠 전삼문 헤라펭 가파더 리안조이 순이영심 전씨 헤이오 각오해라눈송이 리얼백호 순징 전지안 헤이즌 각오해라새송이 리오K 순창댁 전혜령 헤일리1 각자도생 리우스 순호스노 젊은농부 헤헤좋은걸 갈릭씨 리즈김 숨은꽃처럼 정금 헤헤헤1 감똥이맘 리즈팡 숫자 정깨구리 헤헤헤하 감사하며살자 리티나 숭당당 정다운사람 헬레나 감사합니다12 리플리히 숭이야 정로또맘 헬로12 감이오네 린다23 숭일꽃미남교사 정마담J 헬스미야 감이좋아요 린다린다 숲마을 정보리누나 혀니쭈야 감자부인 린우 숲속에오두막 정샐리 혁혁 감자와고구마 린짱5 숲속의나무 정석주 현모악처 강군80 릴리유 쉬리107 정수기지안맘 현뽀 강남아빠 림스공주 쉬림프 정숙한여자정말 현솔 강낭당 림코너리 쉰졸려 정슈94 현수가 강도마미 링고픽 쉴이 정신차린 현숙맘 강미미 마고할미 슈니쓰 정쑥이 현승마마 강밀감 마글론 슈또리 정여사23 현쑤기 강솟음 마녀어뭉아들 슈롭 정은하수 현쑤기이 강써니 마녀혀니 슈비므네 정인님 현앙 강안2502 마늘은못참지 슈빠 정찬3 현유리 강인성 마당세 슈슈네 정찬쭈 현이공주 강제인 마더벌룬 슈슈양 정크리스탈 현정93 강쥐자몽 마라토나와 슈우즈 정필수 현정홀릭 강지존 마루와함께 슈퍼돼지 정현아들맘 현쥬링 강초이 마류 슈퍼말차 정화남편 현희씌 개구리66 마르가리따2411 슈퍼울트라호이 정회장 현HYEON 개나리봇짐 마리니 스네이 제니럽 형복 개미77777 마리모쏭 스레스레 제니지수 혜경이네 개코초코 마리아7 스리쓰리 제도니모 혜에진 갠디 마리아연 스마일50 제라4 호남상운 갱갱이22 마리조세프 스마일바라기 제라늄g 호동이야 갱대대대 마린짱가보이 스마일원당 제란 호랑이냐옹 갱미니아부지 마부인 스마일토람 제로777 호랭이형님 갸가멜 마시멜로 스모돌 제로니스 호롤룰루 갸꿀맛 마시몽 스미체르 제로슝슝 호림짱 걩이 마암면 스스 제리1212 호박ㅋ 거북이모 마에 스즈 제발빼라 호삼방맘 거울할매 마운틴골드 스카이나무 제벌 호숙짱 거위 마음그릇 스카이럽 제시ca 호야8 건강미녀1004 마음은 스컹크구이 제씨카 호야82 건강식품 마음의소리 스킹 제이07 호잇차 건강제일 마이다스901 스타벅스DT 제이루비 호잉6 건강지키 마이민 스터닝오드리 제이키 호준ㅇ 건강특상 마이뽕 스팸덩어리 제임스김7 호쪼미 건강하게10키로감량 마이쩡 스펙트럼 제임스다 호호두 건강하루 마이키Y 스포츠 제제24 호호수기 건강하자으니 마카젠캉 스플래쉬 제주도가고파 호호아줌미 건강한마음 막껄리 슬슬리 제주패스 호호하하3 건강한삶을위해아자 막대사탕의하루 슬윤 젠스 홀리가든 건강한코코아 막무기내 슴도치짱 젠틀매앤 홀리모리 건냥이v 만구미 습관처럼 젤냥이48 홀짝 건방진톨 만두콩맘 승민이짱 젤리빈즈 홈런1 건빵맛과자 만배봉봉 시간의밀도 젤콤 홈스윗홈 건빵엔별사탕 만보걷자0032 시골아줌마 젬젬26 홉스 건전지 만보걷쥬 시누상 젼니81 홍길이 건행하기 만보꼭 시니엄마 젼이태완 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무미니이 아리스나 지밈미 atg 규형제맘 무민 아리아리아링 지선아미 athene252 귤과파인애플 무병 아리에스7 지아니스트 Audrey2 귤사이다 무브먼ㅌ 아리옹 지안23 back282 그날을위하여 무시로 아모르파티7 지안버거 Badanamu 그냥지나 무애리 아무도 지오영어잘해요 baekhyunee 그랑 무적lg 아미12 지우랑둥이랑 Bangee 그래가보자 무협지 아미134 지우버거 BbooLover 그래시로 묵언수행중 아미ㅇ 지우콜라 belivejin 그럴까말까 묵향 아베다 지우피자 bella78 그럴만두하지 문띵 아보카도사랑 지원마미 benda1007 그리고리오 문라이 아부끄 지원유진 beour 그린북 문정숙 아브라카다브라7 지원홍시 bhy1639 그린키위 문지맘 아브로삐삐 지은이5088 bib 그린티 물리천사 아빠는딸바봉 지은할아버지 bibiii 그림자그리기 물만두두 아빠딸사천곤양 지젤리나 biki 그만내 물안경 아뽀리 지존짝 bkn 그믐달 물푸레나무그늘 아사보리 지지온 blackssam 근돼지 물허벅 아스날외데 지현3 blackzero 근두운 뭉딸 아스리엘 지호이모 blingbling 근엄공주 뭉쉘 아스톡신 지화지화자 blue504 금강반야 뭉스산책 아시엘 지회 bluesea 금강창파 뭉치꾸미 아싸간다 지후윤 bluesuki7 금계란3 뭉치의틀린그림찾기 아우름 직동 BMW순이 금복이 뭉파 아이넷맘 직본 Bommm 금빛나네 뭐시중헌디 아이리스7777 진간장 bora1 금빛세상 뭔소리야 아이리스8 진니어트트 bravo0922 금전수수 뮬리뮬리 아이린1317 진달2 buddygirl 기대해 믕디 아이앰제이 진달래야 Bun 기르밍 미그뇽 아이유미아 진례 bwb1958 기분좋은아침햇살 미나리깡 아자아자요 진사랑 by쏭 기뻐 미나사랑 아자아자홧팅 진연맘 byhahn 기쁘네 미노사랑 아주매 진이7 Carolina 기쁨이님 미농이 아주포고바 진이여스 casaha 기쁨이야 미니농장 아즈양 진인사대천명 ceejogg 기석이 미니도치 아지짱 진주맘 ceress 기승전비포 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찌니아빠 ezgreen 꼬모75 밍쿠미 앵두엄지 찌니쭌 flavia 꼬목 밍키199 앵두정원 찌수리 flex2u 꼬물맘A 밍키99 야고 찌안 flyihan 꼬미모모 ㅂㄴ야 야롱 찐빵이 FNO 꼬북이만보 ㅂㅎㅈ 야뭉 찐빵지누 frabkie0 꼭걸어요 바가쿠키 야바라바히야 찐짱규 Frugalista 꼼꼬미 바나나쏘쏘 야스타 찐쭌이 fubao 꼼꼼엄마 바나나좋아 야시러브 찐찐샘 g82 꼼순 바다가좋은구피 야야야야 찡융22 G니지구 꽁꽁님 바다고래 야옹2 찡콩이 G햇살가득 꽁스토리 바다봉황 야옹랑 ㅊㄱㄷ Gaengee 꽁이여 바다사랑태양 야이어어 차영차윤맘미이 Garuchik 꽁치전 바다속고양이 약수지기 차차으니 gee11 꽃강아지 바다용 약초사랑 차칸데빌 geen 꽃무시 바다ㅎㅎ 얄티 차칸봉 generalsh 꽃미남결정체 바닿 얌디 차칸청춘 gezari 꽃바닥 바돌이 얌얌챌린저 차코혜니 ggurak 꽃비네 바두기1 얌이얌이 차한잔의 여유 ghoyd86 꽃빛이어라 바둑아저씨 얌체냥이 착한놈 gibbum 꽃순2 바라무 얌코맘 찬또르르르 gibiny 꽃여울 바람구름55 얍화이팅 찰떡쫀득 glitter 꽃이 바람꽃7 양갱먕 찰옥시시 Gloria 꽃이뻐 바람님 양귀비3 참새01 gmdtn56 꽃이피다 바람덜이소닉 양난초 참새꼬장 goddess12 꽃잉쥬 바람부는저녁 양냥81 참이슬캬 goldtrees 꽃잎23 바람의켁신 양님68 참잘했어용 goodwalker 꽃피면봄 바람타고 양배추김치 참좋아 GOYO 꾸기9999 바바나라 양양1 참참이 graceran 꾸농이 바밤바라 양양양양양양야애 창민예성맘 gracias06 꾸미오네 바밤바바바 양이양 채근담345 greenholic 꾸미키 바보탱이토끼 양주니 채나맘 greenn 꾸지뽕 바빠 양주일병 채람 greenthumb 꾸홧팅 바쁜그녀 양털카펫 채믜 guija 꿀꾸꾸 바쁜엄마경주 양파파 채민재 GUNDDAM 꿀단이 바세린 얘기돼지 채송하 gurisu16 꿈과희망 바이오맨 어기적 채연채연 haass 꿈굽는사람 바이올렛1004 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kt3301 늘푸른친구 봄바람이 오늘도무사히 콩콩826 kujuniman 늘하 봄봄E 오늘도아자 콩콩89 KWK 늙은배달부 봄빛짱 오늘도해피하게 콩콩삼 lalala711 늦잠꾸러기 봄셩 오늘도행복 콩콩이1 lall 니냐니냐 봄송이 오늘도행복하자 쿄쿄84 lapis93 니코보코 봄이네맘 오늘도화이팅요 쿄쿄쿄지니 leese7840 닉네임드 봄콩 오늘도힘차게 쿠망 lej918 닉네임생략 봄햇살바다 오늘부터해보자 쿠쉬쿠쉬 lemon21 닉은어려워 봉봉4 오늘의마음 쿠알 lena1022 닉크3 봉봉다봉 오늘의마음1 쿠우히야 lenalove 닌자새우 봉봉쑤기 오던길와 쿠웨이트리 leorex 닐니리 봉붕 오듀리 쿠웨이트서 LHS1 닝네임업슴 봉선화꽂 오드리76 쿠초냥 liebesy 닝닝타페 부르르 오드리될뻔해 쿠쿠쟁이 lilymijin2 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 부산아영 오랑우 쿠키2018 ljifallin 다괜찮아 부산재희 오래오래 쿠하하 ll 다꿍이 부산준희 오렌지밀크 쿤다 loj 다노맘 부산초당 오렌지사랑 쿨쿨잠탱 lovedalcom 다노밑에담요 부자도은 오렌지주스 쿨한키위 LoveJJ 다닥다닥 부자되자76 오로라68 쿵율 lovely세수나 다둥다둥맘 부짱 오르테즈 퀸67 lovememore 다똑 부티끄맘 오리도로시 퀸즈로드 loverosa 다람이79 북구코스모스 오리벗너구리 퀸카미자 lovesick 다루양 분별력 오마쥬 큐티뽀짝V lsy911127 다링2 분옥 오믈리브 크리문 lucky7770 다미마 분홍고마리 오바다로 크리스탈12 luna9 다민사랑 분홍둘리 오버걸75 크리스탈공쥬 luvlia 다솔81 분홍이7 오버더레인보우 크리스탈님 luxury 다솜1022 불고 오빠가 크리스티나4905 LV 다시꿈꾸는세상 불곡산 오빵 큰샘 lyong64 다시리즈 불기둥가즈아 오성1 클로니 M125 다시빼 불나라 오아시스009 클로디아 MACE 다아온 불뿜는용 오악산 클수마수 MacN 다예나 불새97 오오모리노 키레네 mama007 다요트시작중 붉은단풍 오유오유 키리뱅 mamakyj 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wonyangel 뚱펭 선글리터 이소현79 하이텐션 woobii 뛰어난지니 선물같은하루 이솔렛 하이파이브 wowooo 뛰어라토끼 선물보 이수정이 하정하준아빠 xoddi 뜡이맘 선여니 이순형 하쿠나마타타m Ya135 뜨나 선이선이 이슬방을 하트니 yeesss 뜨아양 선하게 이슬이슬이슬 하파타카 yeon1123 뜰이바다 설거지니 이승연승연 하하레나 yessss 띠렁 섬섬옥수수 이십키로가자 하하하미소 yeyeS2 띠로리이 성공녀 이아나아 하하하히 yjkim1218 띠효니 성공한고은 이오니노 하하호호야 yjyj 띵굴이 성냥98 이오니노노 하회탈79 ykhhh 띵똥쟁이 성민Jee 이요2 하후니 YKJ 띵띵 성수기 이워닌 학독 yky8 라게타C 성실한라떼누나 이원희 한22 ymittang 라니야24 성아진 이유주 한강러버 ymsk79 라니양양 성아짱 이윰윰 한강뷰집주인 yoohj330 라다맘 성옥스 이자벨라페페 한결맘 yoonsrosie 라드너 성이공자 이잔디 한겸이 YoonYB 라때홀릭 성지윤 이쟈벨 한계령 youngs5 라떼1671 성현지 이지니어 한국정력공사 youngyi 라떼사랑이 세계최강몸짱 이초록비 한금민 yoyi 라라곰스 세도르 이토히로부비부비 한니발 yoyoyoll 라라스칼렛 세림혜수기 이프로짱 한다한다할수있다 YS2 라면영 세마리토끼 이플라워 한디할까 ysjo 라미39 세미22 이하린80 한라봉봉봉 ysn 라뿅 세민서 이효니 한량가 yu705 라온다온 세상만즐 익명님 한미영 yuhua 라이언와니 세상속으로 인간비타민 한방미소 yuiiris 라이트제이 세아이맘1004 인눙 한살 yunaboa 라일라이 세이세이 인생은한방이다 한석주 YUNJEONG 라일락패스 세종코스모스 인생이여만세 한섬 YUNNY 라일리a 세피80 인생중 한소래미 yuns8158 라잇 세훈맘 인생쿨하게 한얼샘 yunyalmi 란디 센세이션2 인어전설 한없는 YUNZZANG 랄라09 셔니킴 인천왕눈이 한주연 yurakim 랄라라우진 셩맘 인치 한호 yzoo2000 랄라러랄 셰인 인환 할버지 Z플립3 랄라올라 소근소근퐁퐁 일만 할수있다돌아가자 zara75 랄랄ㄹ 소나무1234 일반인 할수있담 ZGMF zntkskzlzy zunny 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖 ------------------------------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

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(운동)5.당신의 근육은 안녕하신가? 근육 감소증 원인.예방.치료

이글을 읽는 당신은 행운아 입니다. 근육감소증 운동학적 예방과 치료 방법    1.나이를 먹어가면서 근육량과 근력이 감소 2.어쩔 수 없는 자연의 순리 3.특히 물리적 연령 60세를 넘어가면서 근육감소의 속도는 젊을 때와는 달리 걷잡을 수없이 진행되는 특징을 보입니다.    4.근육량이 조금만 줄어도 심리학적 근력의 감소는 2~3배 이상으로는 느껴집니다.    5.2010년에 근육감소증이 학문적으로 정의되었고 일상적으로 회자, 확산되기 시작합니다 .(Sarcopenia: Revised European consensus on definition and diagnosis. Cruz-Jentoft AJ, Bahat G, Bauer J. et al. Sarcopenia: Age Ageing2019)    6.전 세계적으로 공통된 기준은 없으며 연구 그룹마다 조금씩 다른 정의를 갖고 있습니다.  7.여기에는 각 대륙별, 인종별 생화학적 인자에 따른 경향이 다르고 기준이 다르게 설정되어야 하기 때문인 것으로 받아들여지고 있다. (Studenski SA, Peters KW, Alley DE. et al. The FNIH sarcopenia project: Rationale, study description, conference recommendations, and final estimates. Studenski SA, Peters KW, Alley DE. et al J Gerontol A Biol Sci Med Sci 2014)    8.일반인들의 경우 60세 이상 인구의 전 세계유병률은  약 10%정도로 추산되고 있으며, 80세 이상 인구의 약 50%가 근육감소증 상태인 것으로 파악되고 있다. (An overview of sarcopenia: Facts and numbers on prevalence and clinical impact. von Haehling S,J Cachexia Sarcopenia Muscle2010)   9.근육감소증으로 인한 낙상, 골절, 사망 위험이 증가하므로 우리 사회에서 점점 더 커지는 건강관련 제비용의 증가는 누구에게나 큰 부담으로 다가옵니다.  10.근육감소증의 발생요인으로는    1.자연스런 물리적 노화    2.움직이지 않거나 귀찮아하고    3.앉아서 하는 생활방식으로 인한 활동부족    4.단백질을 중심으로 한 영양섭취의 부족과 불균형  등이 꼽히고 있다.   11.근육감소증을 늦추거나 예방하는 권장사항으로 크게 3가지를 정리할 수 있는데 *1차 예방, 지연, 치료권장사항: 지구력운동, 균형운동, 중량저항운동이다. 이 활동은 예방, 지연이 확실하고 강력한 연구증거들이 무수히 존재하기에 반드시 행해야 한다고 강조합니다.   *2차 권장사항: 고단백질 음식 및 보충식품의 섭취입니다. 육류, 어류, 난류, 두류 등 일상생활에서 매끼 일정하게 섭취해야하며 보완책으로 분말, 액상으로 된 고단백 보충식품의 섭취이다.(단백질 필요요구량 1~1.2g/체중kg/일)   *1차+2차 권장사항을 성실히 실행할 경우 “예방과 지연, 치료에 탁월한 효과가 있다”고 보고되고 있다.   (Protein-enriched diet, with the use of lean red meat, combined with progressive resistance training enhances lean tissue mass and muscle strength and reduces circulating IL-6 concentrations in elderly women: A cluster randomized controlled trial. Daly RM, Am J Clin Nutr2014)   *3차 치료권장사항으로  (아직은 연구자료가 충분하지는 않지만)최근에 활발히 연구되고 있는 비타민D(800~1600IU)의 섭취입니다.  근육량의 변화는 미미하나 근력의 향상과 함께 근육감소증의 발병을 늦추는 것으로 파악되고 있다.   (Current Research on Vitamin D Supplementation against Sarcopenia: A Review of Clinical Trials, Heidi Kressel, Int J Sports Med, 2023)   결론 하루라도 젊을 때 위 3가지 사항을 잘 준수하여  나이 들고 늙어서 닭똥 같은 눈물을 흘리며 후회하지 말고  보다 건강한 일상이 되기를 기대합니다.  

야고

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 22기 🎉

  지니어트 6000보 챌린지 22기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,714명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌22기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 300P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 22기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 오후5시 라일라이 센세이션2 이지니어 하츠코이 135 라일락패스 셔니킴 이초록비 하쿠나마타타m 340 라일리a 셩맘 이프로짱 하트니 924 라잇 셰어 이플라워 하파타카 2115 라클 소근소근퐁퐁 ㅇㅣㅎㅁ 하하레나 2259 라트 소나무1234 이하린80 하하하미소 2436 라팍옆동네유니마미5 소나무다777 이하연이 하하호호야 2784 락커빌리 소나무트리 이효니 하회탈79 3892 란디 소낭 이힛힛 하후니 5225 랄라09 소다마빠 익명님 한강러버 6258 랄라라야 소단풍 인간비타민 한강뷰집주인 27841 랄라라우진 소독저 인눙 한개당 3344556 랄라러랄 소돌아이 인생은한방이다 한결맘 39425887 랄라올라 소라빵2 인생이여만세 한겸이 .f02 랄라즐거운인생 소라빵571 인생중 한계령 0630연준맘 랄랄ㄹ 소리777 인어전설 한금민 06월신부 랄랄랄라라라 소리질 인어짱 한니발 10000steps 랄리구라스 소망이맘 인천왕눈이 한다한다할수있다 100꼬꼬 람라미 소망e 인치 한두임 100만 랑구마미 소방돌이 인환 한디할까 128호 래민아빠 소사박 일랑일랑9 한라봉봉봉 12월달개비 랜디랜디 소사사 일만 한미영 15x8f 램지1242 소소한행복을누리다 일반인 한방미소 1여니1 러너킴 소수맘 일수니 한살 1행운 러브복동 소심고양이 일인지애 한석주 2024시작 러블랑 소유니러빙 일일명언 한섬 2커피 러블리수지 소율공쥬 일지향 한소래미 2nergy 러블리오기 소율맘83 일찌 한없는 2young 러블리자매 소이쏘이 일하는베짱이 한주연 3남매마미 러블리쮸 소잡디푸드득 임깡 한호 3층아저씨 러블리핑크 소정이디 임삼미 할매2 49키로로 러블리현블리 소정잉 임성호58 할버지 4호 러블리형 소중천사 임일석 할수없어 524days 러블릭 소초 임자1024 할수있담 58로가즈아 러블릿 소쿨 임정모 할아비 5세누나 러빙화이트 소푸 임지녕 함께걷기 5키로만빼 러시아보이 소프트리 임향숙 함께네 60을향해 럭키바오 소피아소피아 입꼬리업 함께더불어 69써니 런닝광인이고싶었다 소현리 입장완료 함마ㅏ 6남매네 런린해린 속초1 있잖아요오 핫더그 72억건물주 럽카키 손미옥 잉짱일짱 핫둘셋넷 75g02 레고왕자 손설희 잉크블루 항상그렇듯이 800216lim 레나7 손성현 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 항상푸른바다 98천사 레니맘 솔담퀸 ㅈㅅ늛스 해그냥 ㄱㅅㅇowd 레드도어 솔동 자광 해나짱 ㄱ효례 레드폭스73 솔로르 자나리 해날이 가갸고교 레몬그린 솔로몬 자난초 해당화화 가고 레몬다섯 솔로몬친구 자몽구 해뜨는성 가나라다 레몬쿠쿠 솔뫼 자몽한고미 해바라기woo 가덕댁 레스커 솔트1 자수민 해밯 가던길가 레어스 송강유플 자수정 해보1 가던길가라 레이나a 송송깜찍 자스밍 해볼랑가 가드올려 레이븐테디 송승환 자야꽃 해사 가롱이2 레이치 송이눈꽃송이 자연자연인 해설사 가빈1 레인보우21 송파의아들 자연하이 해우 가시나무12 로니엄마 솨미니 자유낙하 해운대피바다 가시돋힌장미 로드네임 쇠질 자칭전지현 해이미 가야랜드 로또대박777 숀초이 작은구름 해인21 가온채 로로시 숑숑이야 작은하늘바람 해지맘 가을바람소리 로미로 숑이송이 잘걷기 해찬날 가을바람솔솔 로사0712 수경2 잘걸어 해피1 가을여행 로사고고 수구수구 잘될 해피구르밍 가을이엄마 로시난테S2 수국이 잘될원이 해피니터 가을자리 로앰 수기요 잘먹고잘자자 해피데이v 가을하늘1 로얄성인 수기이 잘생돌 해피로시 가을하늘맘 로엘라 수니8 잘좀살아봐요 해피로즈 가자가자3650km 로즈6 수니정 잠마니파보스 해피맘54 가족은힘이다 로즈마리2002 수니할모니 장공즈 해피몽키 가지양 로즈미 수달꾸이 장기욱 해피바다 가추 로지블루 수달여사 장땡부 해피애플 각오해라눈송이 롤랑드 수락산후야 장미꽃3 해피해롱이 각오해라새송이 롤로레 수레국 장보고 해피해a 각자도생 롤리폴리올리 수리미 장복자 핸숙이 갈릭씨 롤릿 수민창 장빛나 햄벅이 갈메기 롱쎌 수빈대마왕 장앵두 햄빠 감꽃진 롱젤리나 수빈민석맘 장위 햄쓰300 감똥이맘 롱톨맨 수사나 장충동왕족발 햄연아 감사앨리스 료하 수선화ㆍ 장화리 햄찌햄찌 감사합니다12 루나냥 수수수남매 장희준아빠 햄토링링 감아니고귤 루둘 수수팥떡 재간듕이 햅삐바이러스 감여사 루루진 수수하게 재나미 햅쌀 감이오네 루미오 수숨쑤쑴 재모야 햇님달님 감이좋아요 루비616 수스수스 재미지니가 행둥이 감자부인 루비서희 수아별 재비아 행복돌고래 감자와고구마 루빵 수앤령 재슥이 행복만땅남 갓생이 루시2 수야2 재식님 행복망땅 강4랑 루시아넬 수연승범 재현유 행복비빔밥 강건너 루시안 수와성 재홍엄마 행복사람 강군80 루이8756 수원남 잼남 행복사랑가득 강낭당 루채 수재비 잼이잼이 행복수빈 강도마미 루키아00 수정1 잼재미니이이임 행복용 강미미 루키탱 수정아 잼재미니임 행복이가득 강밀감 룰루랄라공주 수정t 쟁반같이둥근달 행복이다 강솟음 룰루루랄라 수줍은라이언 쟘만보 행복한갱년기를위해서 강써니 룰루언니 수지니스머프 저녁달 행복한걸73 강인성 류유하 수진완맘 저미777 행복한뽀글이 강쥐자몽 리끼토 수컷삼색고양이 저스트영 행복한수학쌤 강지존 리나똘똘 수키2 저승사자 행복한집2 강초이 리루릴 수키살앙 저오기 행복한집3 강통 리루맘 수퍼기홍이 저주받은장딴지 행복한쿠마 개공보릿 리미이이이 수퍼마덜 적혈인간 행복휴 개구리66 리베라따 수풀님 전갈1 행뽁햐 개굴 리아영 수혀니0807 전경화 행아 개굴개 리안조이 수현스대디 전삼문 행운1만캐시 개나리봇짐 리얼백호 수호천사삐삐 전씨 행운복덩이 개미77777 리우스 수호천사와이프 전지안 행운아79 개찌또 리즈김 숙이라고해 전혜령 행운아도토리 개코초코 리즈팡 숙자마마 절대자 행운이다 갠디 리티나 숙s 절세미녀 행운이함께 갱갱이22 리플리히 순동 젊은농부 행운포도 갱대대대 린다23 순미야 정금 행원 갸가멜 린다린다 순성이 정깨구리 행이복이 갸꿀맛 린짱5 순수한그녀 정꽃비맘 해J바라기 걩이 린짱준짱 순이빠 정다운사람 향기222 거북이모 릴리유 순이영심 정로또맘 향기속에 거울할매 림코너리 순징 정마담J 향기음악 거위 립살리스 순창댁 정보리누나 향기펫 건강123 링고픽 순호스노 정샐리 향림울타리 건강미녀1004 마고할미 숨은꽃처럼 정석주 향수0929 건강식품 마녀별 숫자 정수기지안맘 허공보기 건강제일 마녀어뭉아들 숭당당 정숙한여자정말 허니우니 건강지키기 마녀혀니 숭이야 정슈94 허리그게뭔데 건강진이 마늘은못참지 숭일꽃미남교사 정신차린 허리깨인 건강특상 마당세 숲마을 정쑥이 허영숙 건강하루 마더벌룬 쉬리107 정여사23 헤니허니 건강하자으니 마류 쉬림프 정우철11 헤라펭 건강한삶을위해아자 마르가리따2411 쉰졸려 정육 헤븐79 건강한코코아 마른50 슈니쓰 정은숙이야 헤이써니 건강한푸동엄마 마리니 슈또리 정은하수 헤이오 건강해라 마리모쏭 슈롭 정찬3 헤일리1 건강해지니 마리아7 슈밍밍 정크리스탈 헤헤좋은걸 건강희망인 마리아연 슈비므네 정필수 헤헤헤1 건냥이v 마리조세프 슈빠 정ㅎㅎ 헤헤헤하 건방진톨 마린짱가보이 슈슈나 정현아들맘 헬레나 건빵맛과자 마부인 슈슈네 정화남편 헬뤼맴 건빵엔별사탕 마시멜로 슈우즈 정화이팅 헬스미야 건빵전사 마시몽 슈퍼돼지 정회장 헬지니 건슬 마시안 슈퍼말차 제니지수 혀니쭈야 건전지 마암면 슈퍼울트라호이 제니퍼황 혁혁 걷고날씬해지자 마어 스레스레 제도니모 현대차 걷기가좋아 마에 스리쓰리 제라4 현뜨리 걷기사랑호암 마운틴골드 스마일50 제라늄g 현모악처 걷기어린왕자 마음그릇 스마일맘1 제란 현뽀 걷기요 마음은 스마일바라기 제로777 현솔 걷기인간 마음의소리 스마일원당 제로슝슝 현수가 걷기좋은하루 마이다스901 스마일토람 제리1212 현쑤기 걷기최 마이민 스모돌 제리DJ 현유리 걷는짱이 마이뽕 스미체르 제발빼라 현이공주 걷는행복 마이쩡 스바라쉬 제벌 현정93 걷늕 마지막다여트 스스 제씨카 현정홀릭 걷자지니어트 막껄리 스위트10 제이07 현쥬링 걷자km사랑 막대사탕의하루 스위트별 제이루비 현HYEON 걷자kms 막무기내 스카이나무 제이이 혜경이네 걸어서저하늘까 만구미 스칼렛김 제이키 혜리ㅁ 걸으라 만두콩맘 스컹크구이 제인12345 혜승1 걸으면빠지냐 만배봉봉 스킹 제임스김7 혜에진 검도 만보걷자0032 스타벅스DT 제임스다 혜정아 검은머리앤 만보꼭 스터닝오드리 제제24 혜핑 검은천사10 만보달성 스터디 제주도가고파 호남상운 게으른야옹이 만보만보닐리리만보 스텔라무브 제주인 호돌이들 게으른집사 만보해보자 스티브잡부 제주패스 호라이즌 게자리 만보힐링 스팸덩어리 젠틀매앤 호랑이냐옹 겨울곰도리 만복돌이 스페샤 젤냥이48 호랭이99 겨울물병 만삼 스펙트럼 젤라젤나 호랭이형님 겨울아이 만인의친구 스포츠 젤리다롱 호롤룰루 겨울이좋은여자 만조 슬윤 젤리빈즈 호림짱 겨울잠 만청 슴도치짱 젤콤 호박ㅋ 겨울짱아 만캐 습관처럼 졍짱 호삼방맘 결맹자 만캐쉬원해요 승민이짱 조랑랑 호숙짱 결이율이맘 만캐시왜아이주니 승현채림맘 조백나나 호야11 겸2 말똥가리2 시간의밀도 조사장장 호야8 경83 말씀은능력입니다 시골아줌마 조슈 호잉6 경경 말양 시나브로1234 조오타 호쪼미 경시미 말짱 시로35 조이나라 호호두 경이로운다이어트 맘따순날 시루네 조이풀1 호호아줌미 경제적자유를꿈꾸며 맘마미아1 시린가을하늘 조인순 호호하하3 경주머스마 맘모스공주 시스루 조콩만 홀로청하 경진서동 맘스터 시아81 조해1 홀리모리 경훈바이러스 맛사탕 시여니마미 족저근막염 홀릭스타 경희고 맛스탓 시오닝 존존 홀링 경희빼자 맛있봄 시우림 좀머씨님 홀짝 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효지미 곱단이네 멋진짱꾼 쌀강아띠밤비 준혜마미 후루이바오 공개비 멋진한방 쌍둥어미 준호맘 후르츠706 공릉 멍개구리 쌍둥이들 준희짱 후리지아1 공양미 멍뭉이밤톨 쌍뮈 줄라이 후리지아3270 공오지 멍지 써니100 줄리엘 후빠 공존하는삶 멍청이2 써니11 줄리엣2 후아야 공주얌 멍청이3 써니19 중림동 후앰아이 공중정원 메구밍 써니71 중용 후훗잼 곽성은 메디샤 써니74yu 중용S2 훈떡굴레 관음보살 메뚜기1 써니들맘 중휴 훈석이아방 광개토 메로나두개 써니써니텐 쥬뇽 훈숙현 광건돼 메로롱 써니양양 쥬니얌 훈스맘2 광표홍시 메리골드페퍼 써니연쓰 쥬삐리 훈율맘78 괜이비 메이설 써니올림픽 쥬엔류 훈이네 괜찮 멧부리 써니제이 쥬쥬리리 훈이민이맘 괜찮아70 멸정 써니ㅋㅋ 쥬쥬쭈 훈탱미 괭밥 명선생 써니팡팡 쥰스이 훙인데요 교이2 명영 썩수지 즐거운놀자 휴당 교주 명품휴지 썬더숮댕 즐거운윰생활 휴먼빌 교차편집 모꼬링 썬샤인86 즐건 휴흏 굥거니구속 모끄마르요 썬잉 즐겁게하루 흑당 구라72 모노라이프 썰이다 즐겁게행복하게 흑마일천 구래수티챠 모닝카페 썸미 즐링즐링 흑범김규 구르뮈야 모뛰 쎄라쎄라 즐편 흑설향 구르미1905 모란꽃 쎄미양 지구외계인 흑진주9988 구름87 모랑랑 쏘냥 지금부터야 흙집바보 구름과하늘 모로하지 쏘니킹덤 지금부터행복 흥호호 구름나비 모모3060 쏘베리 지금시작다이어트 희님 구름속하늘 모모는철부지 쏘쏘402 지금이순간7 희망202 구름이짱22 모모와 쏘쏘라 지ㄴㅇ 희망고래 구름하늘별 모무 쏨잉 지나문 희망소망사랑 구리구마 모봉 쏭승민 지나온로 희망을 구리빛소년 모스크바 쏭쏭로즈 지나유 희망을함께 구리v 모짤 쏭엘리킴 지네임 희망지기 구명희 모카모카라떼 쏭옹쏭이 지누꺼 희망찬고구마 구삥l 목련1 쏘e 지누진우 희망햇님 구사맘 목련123 쑤기다 지뉘어수 희비스커스 구여미67 목탁 쑤나랑써비 지뉴율 희야2015 구운연근 목태 쑤야s 지니1024 희야다 구포짱 목표는20kg 쑤우미 지니1106 희여사 굳굳굳굳 목표사십구 쑤지담정 지니2309 희자짱 굴리굴 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벨라9157 여니다 최게바라 io라니oi 남상민 벨라은주 여니솔이맘 최고넌 islly 남아뿡 변호사님 여니유니 최고지 j미 낭랑 별거아닌걸 여땡 최대효율 jaen 낭만뚜벅이 별너는 여루별 최마리아 JamesLee 낭만만보 별단비 여름노랑 최미희 janedoe 내가제일왕 별달별달 여름의행운 최민준엄마 jasonmoon 내꼬얍 별땅 여름이네 최상도 JAWoo 내는요 별똥별소원빌자 여름인 최숙자 Jaydenwb 내동생공주 별말렌쵸 여리가 최슈기 JayM 내마음이 별무리속 여리나 쵸쵸이 jazzciel 내맘이얌 별별1 여리여리ub2 추가을 jca 내바램 별빛가득 여밍사용자 추노꾼대길이 je00 내보물선윤아 별빛아래 여시곰순이 추천요정 jeeany 내복ᆢ 별빛천사 여왕벌22 추팝1 jeju줌마 내사랑도담군 별사랑천사 여왕이요 춘덕오빠 jena51 내사랑뽀기 별사탕향기 여우볕 춘몬 jenifer19 내사랑정이 별숙 여유로 춘식러버 jeonghee 내인생은내책임 별이단비 여인1 춘식잉 jfsfh 내인생은봄날 별이뿅 여자윤정수 춘자애비 JH03 내일81 별자리시계 여전히 충실 JHJOO 내일도웃자 별찹쌀떡 여행가자아 충전중 jhnada 내일바로 별SUN별 여행바라기 취발이 JHprincess 내집 병아리아키 여행자짱 치노카푸 jhyun 내캉니캉 병은짱 역전한방 치떡은진리 ji딸2맘 냐망이 보고미 연돌이 치랭이 Jin22 냐비야 보기라린 연두20 치우천 jini1004 냠냠뇸 보노야시 연두사이 치이카 jiniyui 냥냥써브 보니비 연발이네 치자피즈 jinjin987 냥냥펀치뀨잉 보라닝 연서맘s 치치다요 jinjoo 냥식집사 보라보라카이 연쓰빠당 치킨먹자고 jitto 냥이키우기 보라합니다 연애편지 칙돌이 jive12 냥팟수 보랏빛노을 연어귀신 친절해 jiyaaa 냥s 보랑이 연완이맘 칠성포비 JJdona 너가지니니 보루미 연우사랑10 ㅋ나다 jjinnyy 너른바다 보리20 연이다 ㅋㄹ JJpark 너부리이 보리보리1222 연장개빡셈 카누앰2 jjroti13r 너연 보리보리사랑 연지아빵 카드삼촌 jjung2 너와나그리고우리 보리산책 열라걷자 카로한 jjungeun 넌소중해 보리스 열심히돈벌자 카멜레온6 jjunjjii 넙득이 보물1호재혁 열심히숨쉬자 카무이 jjy0143 네네치킨00 보물정우 열심히함 카오옹 jmh1 네넴ㅁ 보배로운아이 열열보라 카타리나60 JMK6402 네딸기맘 보보s 열이야 카페홀릭 joker 네라이젠 보스지킬 열정73 칸나비스 Jolly1 네롱 보이보이 염곡전사 칼라풀 jong2 네모세모수박 보이윤 염미연 칼란디바 Jongyoung 네이버화이팅 보통사람q1q 염상길 칼츠 joo2343 네임걸 보통아이 염소0 칼파 joowon2 네코 복덩이복덩이 염포정 캐쉬아빠 jove 넹무 복뎅이님 엽댕2 캐시걷기 joy369 녜미 복뚱 영감ㅂ 캐시워크1 js08 노경희 복례여사 영구영 캐시워크2 js27 노는게제일조아 복많은세상 영기융융 캐시지니어트 js82 노랑이맘 복사꽃1 영노짱 캐죠미편 js9889 노르웨이자작나무 복숭아사랑 영랭 캘린금채 JSLov 노세 복실복돌 영리한고양이 캠캠 julymoore 노아엘맘 복있는여자 영서방 캣지니 junga4444 노을777 복희님 영서비 커피가너무좋아 junia 노을이누나 본동 영선이302 커피기행 justdoit23 노파스 볼빨간123 영심바람맘 커피한잔에 jute 녹두장군이여라 볼빨간중년기 영영김 커피호 jwa 녹두전사 볼빵쥐 영원뿅 케라젠 jyh0727 녹차 봄겨울 영잔디 케이시a k0mmi 논논두 봄꽃79 영주(행복마미) 케일린맘 k2023 놀고있는쏘가리 봄나무봄나무 영진왕빠 케케케2892 k숭경 높은강 봄날을기다리며 영칼로리 켈리장 K스마일 뇌순이 봄날의햇살한조각 영트름 코끼리킴 kang69 누구니넌 봄날햇살 영화사랑 코마하 KAR9508 누리산 봄로디 예꿈 코미디인생 kate0 누텔라127 봄마음 예닮사 코발트스카이 kate33 눈부신하루 봄바람이 예닮사이 코블 kbs 눌바리치 봄봄봄ㅂ 예디아 코스믹 kdg6959 뉴땡 봄빛속으로 예띠딛 코아르 kdspyd 뉴욕갑부 봄빛짱 예민 코알라1 keter 뉴점핑멋쟁이 봄셩 예쁜미미 코알라69 khj가을 느린손 봄송이 예쁜손 코우칸 khkh 느림ㅂㅗ 봄이77 예쁜아들 코코돌 khpolice03 느림보 봄이네맘 예쁜아영 코코레이스 kidgiop 늑대와춤을 봄콩 예쁜앙마 코코리다 kim사랑 늘기쁜마음 봄풀 예쁜이아빠 코코사모 kimgukhee 늘보맘2 봅봅 예쁜이짱 코코아초코 KIMR 늘봄봄 봉봉4 예쁜팥쥐 코코아해문 kimy24 늘비 봉봉55 예슬이 코코야 kinokang 늘즐겁게 봉봉다봉 예일이 코코유키 kisme 늘처음처럼1 봉봉쑤기 예전 코코즈77 kisszeno 늘푸른바다창해 봉이동동 예정짱 코코코1234 kitschy 늘푸른친구 봉크 예지니네 콜리 kjo 늙은배달부 부농이마누라 예지영준맘 콜리플로라 kki7 늦잠꾸러기 부드러운양털 예픈공주 콩깍ㅈ kms9507 니냐니냐 부르르 예호맘 콩나무 kmsuk 니모03 부산재희 옐로우콩 콩라물 kmu맘 닉네임드 부산초당 오각형 콩안삼 knupe77 닉네임생략 부자도은 오거킹덤 콩이2023 kookies 닌자새우 부자되자76 오경이 콩이야유정 koyj 닐니리 부짱 오규순 콩주천 kpolyext 닝네임업슴 부티끄맘 오금로 콩쮸 ks123 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 부티끄팸 오기로기 콩철 ksg7 다괜찮아 북구코스모스 오늘나는 콩콩826 kt3301 다꿍이 분별력 오늘도감사합니다 콩콩89 kujuniman 다노맘 분옥 오늘도걸어 콩콩삼 KWK 다닥4815 분홍고마리 오늘도만보 콩콩이1 KYJ7 다닥다닥 분홍둘리 오늘도사랑해 콩콩이사랑 lalala711 다둥다둥맘 분홍이7 오늘도아자 쿄쿄쿄지니 lapis93 다똑 불고 오늘도펭하 쿠마찡 lawbot 다락 불곡산 오늘도해피하게 쿠망 leese7840 다루양 불꽃나비 오늘도행복 쿠쉬쿠쉬 Leestella 다미마 불꽃치타 오늘도행복하자 쿠알 lej918 다민사랑 불나라 오늘도화이링 쿠우히야 lena1022 다섯숟가락 불뿜는용 오늘도화이팅요 쿠웨이트리 lenalove 다솔81 불새97 오늘도힘차게 쿠웨이트서 lhj0457 다솜1022 붉은단풍 오늘은어제보다즐겁게 쿠초냥 LHS1 다시꿈꾸는세상 붉은바우 오늘의마음 쿠쿠쟁이 liebesy 다시리즈 붐뿜 오늘의마음1 쿠키52i lilymijin2 다시빼 붕어양 오늘하루도화이팅 쿠키77 ljifallin 다시함 뷰리플 오던길와 쿠키ㅇ ll 다여트여왕 브니맘 오듀리 쿠키천사 loj 다영아빠 브이아이피 오드리76 쿠키쿠커 lovedalcom 다예나 블란디나 오드리될뻔해 쿠하하 LoveJJ 다요트시작중 블랑카 오래오래 쿤다 lovely세수나 다욧성공기원 블랙초코바 오렌지밀크 쿨쿨잠탱 lovememore 다욧초보99 블랙커피 오렌지사랑 쿨한키위 lovesick 다욧팟팅 블랭크 오렌지주스 쿵율 LSI 다욧홧팅ㅎ 블레이져10 오로라요 퀀텀4ㅡMain lsy911127 다원ㅇ 블레이키 오로룔 퀸즈로드 LUCE70714 다이돌핀 블루그린 오로이 퀸카미자 lucky7770 다이백0106 블루비노 오르테즈 큐티블랙캣 Luna54 다이어터군 블루빛 오리도로시 큐티뽀짝V luna9 다이어트22 블루사슴 오마쥬 크리문 LV 다이어트는내일부터야 블루엘라 오믈리브 크리스탈12 lyong64 다이어트도성공 블루울푸 오바다로 크리스탈님 M125 다이엣토 블루케이 오버걸75 크리스티나4905 MACE 다잊어트 블루파인77 오버더레인보우 큰샘 MacN 다정뚜 블루퍼플민트 오빠가 큰일일세 mama007 다정한ㆍ 블리블리2019 오빵 클로니 mamakyj 다케조 블리비 오성1 클로디아 maradona 다크디아루가 블링블링마녀 오악산 클수마수 Maria777 다크마우스 비니8 오오모리노 클핏터 may8 다크열무 비니라네 오오옹엉 키노제이 Melisa 다프ㄴ 비니애미야 오유오유 키레네 meme007 다희사랑 비밀귀욤 오이오525 키사카 mhuii 닥사모 비비드썬 오잉12 키스틱 miggy0603 닥터낸시 비비래빗 오잉e 키안티 milktea 닥템 비비빕ㅣ 오주미 키에메스 min19 단발머 비비안2 오티 키큰공쥬 mingee 단밤아빠 비야소리 오필리아 키키0 MINJEONGYi 단이랑두유랑 비야할미 오호여우 키티카셈 minminn 단추사랑 비오는날 옥수수좋아 킬링로맨스 MinwestK 단호박SD 비온뒤햇살 옥순아놀자 킴매력님 miogi 달걀62 비육지탄 옥이구슬 킴한겨리 missb 달고뉴 비인스 옥이o 킹로또 miu임 달곰누이 비정규 옥현 타기타기 miuntor 달금이 비질 온니아아 타차 miya1446 달나라토끼55 비타요구 온다함 탐나 mj22856 달남99 비포장도로자전거 온유야사랑해 탐라고 mj2376 달님이지롱 비호리 온전 탐새 MJ52 달달별 빅요정 올란도 탐타미 MK00 달달하게 빅해피스마일 올리브바게트 탕진장군 mk91827 달달한일상 빈소사 올리브올리브 태거니 mmi 달두2 빈이준이맘짱 올리브울산 태권브이1 MODULIM 달려라하늘 빈이짜야 옴살 태또르 MOKONA 달려라현 빈토리 옹동 태맥 momo88 달룽 빌딩갑부 옹할매 태서다 Momojin 달리는나무늘보 빌빌이 와니맘짱 태양1 momolia 달리는별 빗자루3개 와니희호 태우고모 momolove 달리는식빵 빙그레요 와룡룡 태우할머니 momony 달리는신짱구 빙글이0302 와우댕글 태재네 mond 달리는요정 빛1004 와캣 태재희 MOONSU 달리자고고고 빛나는선 완두콩콩 태태야 Mors 달리자으쌰 빛나리울 완소둥이 태희96 ms1004 달리자이얏 빛날계 완주하자 탠지 MS라일락 달마차 빛초롱 왈가닥퀸 탱굴이 mullon 달봉마녀 빠다코코 왕구슬 탱크2 muone 달봉이다 빠다코코낫 왕누이 터벅 myfavorite 달빚그림자 빠담소리 왕뉴니 터치 myjung9770 달빛23 빠뚜 왕대박1 털먼지 mysc 달빛우리 빠진ㄱ 왕대박7 털미미네 naenggun 달빛전사 빡가니 왕비될거야 털미미네0 NakSu 달아아 빨간머리앤04 왕엄지 털미미네1 nek 달의아이 빨강도깨비 왕자S2 털미미네4 neplos 달이별이 빨강우체통 왜다이모양이꼴 털미미네5 NettyS2 달좇는해바라기 빵꽃 외계마녀 털보꾸기 nextmoon 달콤달콩 빵빠레휘핑 외계인랄프 털진드기 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