'm m's' 관련 커뮤니티 게시글 모음

🧂스벅 아메리카노 주문우유100ML 무료 아시죠??

스타벅스에서 아메리카노 주문하면 우유 100ml 무료로 주는 데... 아메리카노에 우유 추가해서 라떼로 즐길 수도 있고, 따로 마셔도 GOOD! 카페라떼 사는 것보다 가성비 좋은 조합! 이젠 다 아시죠?😊

뽀봉

2025년 2월 20일 목요일 아침 7시 36분 아침 식후 113mg/dl

2025년 2월 20일 목요일 아침 7시 36분 아침 식후 113mg/dl 아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

v과일천사v

PMS(생리전 증후군)와 혈당 🍫당 섭취가 생리통에 미치는 영향

생리 전에 유독 초콜릿, 빵, 아이스크림 같은 단 음식이 강하게 당기는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨을 거예요. 이는 단순한 식욕 문제가 아니라 호르몬 변화와 혈당 조절의 문제 때문입니다. 왜 생리 전에 단 게 먹고 싶어지는지, 그리고 어떻게 하면 건강하게 혈당을 조절할 수 있는지 알아볼까요? 생리 전에 단 음식이 당기는 이유 PMS(생리전 증후군) 기간에는 여성 호르몬의  변화가 혈당과 식욕에 큰 영향을 줍니다. ✔ 프로게스테론(황체호르몬) 증가 인슐린 저항성 증가 → 혈당이 불안정해짐 ✔ 세로토닌(행복 호르몬) 감소 단 음식을 찾게 됨(특히 초콜릿, 탄수화물) ✔ 혈당이 급격히 떨어질 때  뇌가 즉각적인 에너지원(설탕, 탄수화물)을 요구 즉, 생리 전에는 혈당이 쉽게 떨어지고  기분이 다운되기 때문에 자연스럽게  단 음식이 당기는 것이에요. 💡 TIP: 생리 전에 혈당이 급격히 떨어지지 않도록  균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요 단순한 설탕보다는 복합 탄수화물을 섭취하면  혈당 안정적으로 유지 가능 생리 중 혈당 조절을 위한 건강한 식단 PMS 기간 동안 단 음식을 무조건 참기보다는, 혈당을 천천히 올리고 안정적으로  유지하는 식단을 선택하는 것이 더 효과적입니다.   🍞 좋은 탄수화물 섭취법  • 흰쌀, 흰빵 현미, 통밀빵, 오트밀로 대체 → 혈당 급등 방지  • 과자, 초콜릿 다크초콜릿(70% 이상)과 견과류 조합 → 혈당 안정화  • 설탕이 많이 든 음료  탄산수, 허브티로 대체 → 불필요한 당 섭취 줄이기 🥗 혈당을 천천히 올려주는 음식  • 건강한 지방(아보카도, 견과류, 올리브오일) 섭취  → 혈당 조절 & 포만감 증가  • 식이섬유가 풍부한 채소 & 통곡물 포함 → 혈당 스파이크 방지  • 단백질(달걀, 닭가슴살, 두부, 생선) 추가 → 포만감 유지 & 단 음식 갈망 감소 💊 PMS 증상을 완화하는 영양소  • 마그네슘(견과류, 바나나, 시금치) 섭취  → 근육 이완 & 생리통 완화  •  비타민 B6(연어, 감자, 바나나) 보충  → 세로토닌 생성 & 감정 기복 조절  • 오메가-3(연어, 치아씨드, 아마씨) 포함  → 염증 감소 & 혈당 안정화 💡 TIP: 단 음식을 참기보다는 건강한 탄수화물과  단백질을 함께 섭취하기 하루 한 끼라도 균형 잡힌 식사를 통해  PMS 증상 완화 & 단 음식 갈망 감소 생리 전 당 '단 음식 당김(cravings)' 줄이는 생활 습관 PMS 기간 동안 혈당을 잘 관리하려면  식단뿐만 아니라 생활 습관도 중요합니다.   📈혈당 급등을 막는 습관 ✔ 식사를 거르지 않기  혈당이 떨어지면 단 음식을 더 원하게 됨 ✔ 운동 가벼운 걷기, 요가로 혈당 조절 ✔ 충분한 수면(6~8시간) 수면 부족 시 당분 당기는 현상 증가 🌿건강한 간식 추천 🥜다크 초콜릿 + 견과류  단맛을 즐기면서도 혈당 조절 가능 🫐그릭 요거트 + 블루베리 단백질 + 항산화 효과 🍠고구마 + 아몬드버터  혈당을 천천히 올려 오래 유지됨 💡 TIP: 생리 전 단백질, 지방을 충분히 섭취하면  당이 당기는 현상 감소 "단 거 안 먹어야지!" 억제하기보다  건강한 대안을 찾는 것이 지속 가능 🍩🍩🍩 PMS 기간에 단 음식을 먹고 싶은 건 호르몬과 혈당 변화 때문이지, 의지의 문제가 아닙니다. 무조건 참기보다는 혈당을 천천히 올려주는 음식과 영양소를 충분히 섭취하면 증상을 완화할 수 있어요. PMS 기간 동안 건강한 방법으로 혈당을 조절하면서, 몸도 마음도 편안하게 관리해보는 것, 어떨까요? 😊✨

geniet

2025년 2월 19 수요일 아침 7시 38분 아침 식후 82mg/dl

2025년 2월 19일 수요일 아침 7시 38분  아침 식후 82mg/dl 아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

v과일천사v

2025년 2월 18일 화요일 아침 7시 58분 아침 식후 105mg/dl

2025년 2월 18일 화요일 아침 7시 58분 아침 식후 105mg/dl  아침 공복 혈당이 아님 주의 아침식후 혈당

v과일천사v

2025년 2월 17일 월요일 아침 7시 49분 아침 식후 123mg/dl

2025년 2월 17일 월요일 아침 7시 49분 아침 식후 123mg/dl 아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

v과일천사v

Bmi가 과체중인데, 어디까지 빼야 정상일까요

어플상  정상몸무게를  여유롭게 잡아준느낌ㅋ

빼자이번에는

2025년 2월 16일 일요일 아침 7시 37분 아침 식후 50mg/dl

2025년 2월 16일 일요일 아침 7시 37분 아침 식후 50mg/dl 아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

v과일천사v

10km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️

10km 즐겁게 달렸습니다! 오랜만에 힐링 합니다 눈이 많이와서 못달리다가 간만에 달리니 힘들었는데 너무 힐링 입니다🤗🤗

치노카푸

2025년 2월 15일 토요일 아침 7시 25분 아침 식후 103mg/dl

2025년 2월 15일 토요일 아침 7시 25분  아침 식후 103mg/dl  아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

v과일천사v

2025년 2월 14일 금요일 아침 8시 1분 아침 식후 113mg/dl

2025년 2월 14일 금요일 아침 8시 1분  아침 식후 113mg/dl 아침 식후 혈당  아침 공복 혈당이 아님 

v과일천사v

2025년 2월 13일 목요일 아침 7시 55분 아침 식후 133mg/dl

2025년 2월 13일 목요일 아침 7시 55분  아침 식후 133mg/dl 아침 공복 혈당 아님  아침 식후 혈당

v과일천사v

2025년 2월 12일 수요일 아침 7시 40분 아침 식후 108mg/dl

2025년 2월 12일 수요일 아침 7시 40분 아침 식후 108mg/dl 아침 공복 혈당이 아님 아침식후 혈당

v과일천사v

어제 발표된 대한민국 역대급 구인배수 IMF

10일 고용노동부가 공개한 '고용행정 통계로 본 노동시장 동향'에 따르면 지난 1월 워크넷을 이용한 신규 일자리는 13만5000명, 신규 구직 인원은 47만9000명으로 구인배수가 0.28을 기록 구직자 3명이 일자리 1개도 못 구하는 상황임 금융위기, 코로나19 팬데믹보다 더한 고용한파 구인배수 0.28은 외환위기 직후인  1999년 1월 0.23 이후 26년 만에 가장 낮은 수치 이에 따라 구직급여(실업급여) 지급액이 역대 최고치에 도달 익명을 요구한 정부 관계자는  "고용 한파는 이제 본격적으로 시작되는 것" 이라며  "바닥이 어디까지인지 현재로서는 감도 잡을 수 없는 상황" 이라고 우려했다고 합니다 Q) 구인배수 0.28이 어느정도 수치임? A) 구직자 100명이 있으면 72명은 죽을 똥을 싸도 취직 못하고 실업자행 이라는 소리. 워크넷 기준 479,000명 - 135,000명 = 344,000명은 고스란히 실업자 인거 문제는 지금이  바닥 이 아니라  하락 초입기 라는 점 일 그만두고 좀 쉬다가 이직? 절대 안됨 무조건 이직 확정되고 나서 그만둬야 함

야고

2025년 2월 11일 화요일 아침 7시 46분 아침 식후 116mg/dl

2025년 2월 11일 화요일 아침 7시 46분 아침 식후 116mg/dl 

v과일천사v

2025년 2월 10일 월요일 아침 7시 55분 아침 식후 126mg/dl

2025년 2월 10일 월요일 아침 7시 55분 아침 식후 126mg/dl

v과일천사v

2025년 2월 9일 일요일 아침 8시 14분 아침 식후 109mg/dl

2025년 2월 9일 일요일 아침 8시 14분  아침 식후 109mg/dl 

v과일천사v

2025년 2월 8일 토요일 아침 8시 10분 아침 식후 125mg/dl

2025년 2월 8일 토요일 아침 8시 10분  아침 식후 125mg/dl 

v과일천사v

2025년 2월 7일 금요일 아침 8시8분 아침 식후 113mg/dl

2025년 2월 7일 금요일 아침 8시8분  아침 식후 113mg/dl

v과일천사v

[지진 속보] 충북 충주시 북서쪽 22km 규모 3.1 최대진도 5 발생

저정도 내륙은 첨보네 위치보니까 여주 원주 충주 만나는 그 곳 저기가 남한강 만나는 곳임

야고

Hurum 데일리 초유 프로틴

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X ☆휴럼 데일리 초유 프로틴은  균형있게 배합한 동.식물성 단백질을 한 번에 담아낸 프로틴 파우더입니다 면역 글로불린과 같은 항체와 항생제인 락토페린 성분이 함유 면역력을 높이는데 효과적인 프로틴 280g(1,045Kal) 1일1회 40g(약2스푼)을 물에 녹여 섭취하면 됩니다맛은 고소합니다. 우유에 타서 먹어도 됩니다 매일 단백질.프로틴 채우기 힘든데 두스푼으로 부족한 영양소 챙기시고 균형잡힌 성인단백질을 건강하게 섭취해서 100세 까지 튼튼하게 삽시다 

biki1013

2025년 2월 6일 목요일 아침 8시 6분 아침 식후 120mg/dl

2025년 2월 6일 목요일 아침 8시 6분 아침 식후 120mg/dl

v과일천사v

10초만에 하는 MBTI 검사

저는 기존 MBTI와 똑같이 나오네요  여러분도 한번 해보세요 

감사하며살자

2025년 2월 5일 수요일 아침 7시 50분 아침 식후 153mg/dl

2025년 2월 5일 수요일 아침 7시 50분 아침 식후 153mg/dl

v과일천사v

2025년 2월 4일 화요일 아침 8시 31분 아침 식후 138mg/dl

2025년 2월 4일 화요일 아침 8시 31분  아침 식후 138mg/dl

v과일천사v

농심 무라벨 백산수 500ml 40병

운동할 때 하나씩 들고 다니며 먹기 편해요. 무라벨 친환경  제품이라 마음에 쏙 들었어요. 생수는 농심 백산수를 주로 마시는데 물 맛도 좋고 페트병도 단단해서 좋아요

숨은꽃처럼

전북, 내일 출근길 영하 13도 '꽁꽁'…5일까지 30cm 대설

전북지역에 계신 분들은 한파와 함께 많은 눈이 예상된다고 하니 옷 따뜻히 입으세요 도로가 얼까봐 걱정이네요 그외 다른 지역도 내일은 오늘보다 더 춥다고 해요 전 잠시 걸었는데 너무 춥더라구요 건강 관리 잘하시고 감기 조심하세요~    전북지역은 당분간 아침 출근길 영하 10도 아래의 강추위 속에 최대 30cm 이상의 많은 눈이 내릴 전망이다. 3일 오후 5시를 기해 전북 고창과 부안에 대설주의보가 발효됐다. 군산, 김제, 순창, 정읍에는 대설 예비 특보가 발표됐다. 전주기상지청은 5일까지 서해안과 남부, 북부내륙을 중심으로 5~20cm, 많은 곳은 30cm 이상의 대설을 예보했다. 강추위도 동반된다. 3일 오전 10시부터 완주, 진안, 무주, 장수, 임실, 순창, 익산, 정읍, 전주, 남원에는 한파주의보가 발효 중이다. 이날 새벽 4시에는 고창, 부안, 군산, 김제에는 강풍주의보가 내려졌다. 전북은 3일 아침 최저기온이 영하 13도에서 영하 7도의 분포를 보이겠다. 전주기상지청은 "전북에 많은 눈과 함께 한파가 이어지겠다"며 "빙판길 안전운전에 주의해 달라"고 당부했다. <출처 노컷뉴스>

우리화이팅

MON 견과 😁

매일 맛보는 재미죠~ 월요일 견과~~ 😁 맛있게 한봉지 챙겨요 코코넛과 마카다미아가 씹혀서 아삭아삭 고소하고 맛있어요

우리화이팅

2025년 2월 3일 월요일 아침 7시 53분 아침 식후 122mg/dl

2025년 2월 3일 월요일 아침 7시 53분 아침 식후 122mg/dl

v과일천사v

故 오요안나, MBC 직원 4명에 피해 녹취 있다”

오 씨 유족은 고인이 생전에 MBC 관계자 4명에게 자신의 피해를 호소하는 내용의 녹음 파일이 있다고 밝혔습니다.   4명과 각각 피해를 상담하는 대화가 녹음돼 있다는 겁니다.   [故 오요안나 씨 유족] "4명이 다 녹취 있는데 (그중 1명과는) 1시간 반 동안 호프를 마시면서 얘기를 상담을 했죠. 요안나가 녹음을 해놨어요. 상담의 과정을 다 녹음해 놨습니다."   너무 슬프지 않나 기상캐스터 될려고 그렇게 기를 썼는데 그 기상캐스터가 됐는데 죽음으로 일생을 끝낼만큼  괴로움을 받았다는게 무슨 마왕잡으려고 일생을 수련한 용사가 마왕잡았더니 사람들한테 돌맞는 이야기같음

야고

2025년 2월 2일 일요일 아침 7시53분 아침 식후 151mg/dl

2025년 2월 2일 일요일 아침 7시 53분  아침 식후 151mg/dl 

v과일천사v