아연

열정남자

3.0

2026-08-12

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• 보통

먹기 전 평소 식사만으로 아연을 충분히 섭취하고 있는지 궁금해서 아연 영양제를 알아봤다. 아연이 면역 기능이나 성장에 필요한 영양소라는 점이 관심이 갔다. 먹은 후 달라진 점 꾸준히 먹었다고 해서 바로 눈에 띄는 큰 변화가 나타나는 건 아니었다. 오히려 특별한 변화가 없어서 아연이 부족하지 않은 사람에게는 효과를 체감하기 어려울 수도 있겠다는 생각이 들었다. 아쉬운 점 효과가 바로 나타나는 영양제는 아니라서 기대했던 것보다 체감이 적었다. 또 아연을 너무 많이 섭취하면 메스꺼움이나 복통 등이 생길 수 있고, 장기간 과다 섭취하면 구리 흡수에도 문제가 생길 수 있다는 점이 아쉬웠다. 추천 여부 무조건 추천하기보다는 평소 식사에서 아연 섭취가 부족한 경우 전문가와 상담해 결정하는 것을 추천한다. 음식으로도 아연을 섭취할 수 있기 때문에 영양제를 꼭 추가해야 하는 것은 아니다.