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지니5632044
혈당 관리한다고 먹는 음식만 계속 고민했는데요.
요즘은 음식의 종류뿐 아니라 식사하는 방법도 같이 살펴보고 있어요.
밥부터 급하게 먹는 습관이 있어서 먼저 채소나 반찬을 먹고 단백질 음식을 챙긴 다음 밥을 먹는 식으로 바꿔보고 있어요.
물론 이렇게 먹는다고 혈당이 무조건 정상으로 유지되는 건 아니지만 평소 식사량을 조절하는 데는 도움이 되더라고요.
밥이나 빵 같은 탄수화물 음식만 단독으로 먹는 것도 줄이고 있어요.
계란이나 두부, 생선처럼 단백질을 함께 먹고 채소도 곁들이려고 해요.
대한당뇨병학회에서도 당뇨병 관리는 혈당뿐 아니라 식사와 운동 등 생활습관을 함께 관리하는 것을 중요하게 보고 있어요.
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메가망나뇽
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