🫃🏻살 찌면 치매 위험도 높아진다? 비만과 치매의 상관관계

“치매는 나이 들면 어쩔 수 없는 거 아니야?”
이렇게 생각하는 분들 많으시죠.
그런데 최근 연구를 보면, 체중 관리가 치매 예방과

꽤 깊이 연결돼 있다는 사실이 점점 분명해지고 있습니다. 
단순히 살이 쪄서가 아니라, 그 과정에서 생기는 변화가 문제예요.

 

 

 

출처 Freepik 

 

 

 

1️⃣ 비만하면 치매 위험이 왜 커질까

 

최근 덴마크와 영국 인구 약 50만 명의 건강 데이터를 분석한 연구에서
체질량지수(BMI)가 높을수록 치매 위험이 증가한다는 인과관계가 확인됐습니다.

 

이 연구를 이끈 루트 프리케-슈미트 교수는
“체중 증가와 치매 사이의 연결은 우연이 아니라, 명확한 경로가 있다”고 설명합니다.

 

 

 

2️⃣ 핵심 연결고리는 ‘고혈압’

 

비만이 곧바로 치매로 이어지는 건 아닙니다.
중간에서 고혈압이 중요한 역할을 합니다.

 

• 체중 증가 → 혈압 상승
• 혈압 상승 → 뇌혈관 부담 증가
• 뇌혈관 손상 → 혈관성 치매 위험 증가

 

연구에 따르면
👉 BMI 증가로 인한 치매 위험 중 상당 부분이
👉 수축기·이완기 혈압 상승을 통해 설명됐습니다.

즉, 비만 + 고혈압 조합이 특히 위험하다는 뜻이에요.

 

 

 

3️⃣ 혈관성 치매가 더 문제인 이유

 

혈관성 치매는

• 기억력 저하
• 판단력 감소
• 언어·행동 변화

등이 서서히 진행되는 질환입니다.

 

문제는

✋ 한 번 시작되면 되돌리기 어렵고
✋ 뚜렷한 치료법도 없다는 점이에요.

 

그래서 “치매 치료”보다 “치매 예방”이 훨씬 중요하다고 이야기합니다.

 

 

 

4️⃣ 지금부터 할 수 있는 가장 현실적인 예방

 

겁먹을 필요는 없습니다.
연구가 말해주는 메시지는 오히려 단순해요.

 

✔ 체중을 급격히 늘리지 않기

✔ 혈압 수치 정기적으로 체크하기

✔ 걷기 같은 가벼운 유산소 운동

✔ 짜게 먹는 습관 줄이기

 

 

 

“살 좀 빼야지”가 아니라 “혈압이 오르지 않게 관리하자”로 

관점을 바꾸면 훨씬 실천하기 쉬워요.

치매는 어느 날 갑자기 찾아오는 병이 아닙니다.
몸이 보내는 작은 신호들이 오랜 시간 쌓여 나타나는 결과에 가깝습니다.
지금의 체중과 혈압 관리가 10년, 20년 뒤 

내 뇌 건강을 지켜주는 가장 현실적인 준비일 수 있어요.

 

 

 

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