지방간
7시간 전 업데이트지방간은 간에 지방이 쌓인 상태로, 검진을 통해 알게 되는 경우가 많아요. 검사 결과 이후 생활 습관이나 관리 방법을 궁금해한 글을 모아봤어요.
게시글 75개
댓글 448개
전문가가 말하는 지방간
지방간을 주제로 전문가가 직접 쓴 칼럼을 모았어요.
🫃🏻살 찌면 치매 위험도 높아진다? 비만과 치매의 상관관계
"지방간 막는 다이어트 방법 "
조회 715댓글 21추천 19
geniet
살 찌면 간도 나빠진다? 지방간 막는 다이어트 방법
"지방간으로 이어질 가능성이 높아집니다. 지방간은 초기에는 증상이 거의 없어 더 방심하기 쉬운 질환입니다. 출처 Freepik 1️⃣ 체중이 늘면 간에 어떤 일이 생길까요? 체중이 증가하면 남은 에너지가 지방 형태로 저장되는데, 이 지방이 간에 과도하게 쌓이면 지방간이 됩니다. 간에 지방이 축적되면 염증 반"
조회 34댓글 6추천 2
geniet
가속노화를 늦추는 단 한 가지 습관, 24시간 단식 효과는?
"지방간으로 이어지고 대사 노화가 가속됩니다. 3️⃣성장호르몬 증가 단식을 안 하면 근육·피부 노화가 빨라집니다. 24시간 단식 후 성장호르몬은 최대 5배까지 증가합니다. 이 호르몬은 근육 유지, 지방 분해, 피부 탄력에 핵심인데요. 단식이 없으면 지방은 늘고, 근육은 줄고, 피부 탄력 저하는 더 빨라집니다. 4️⃣만성염증 억제 단"
조회 1천댓글 23추천 8
정승은 원장님
내장지방 빼는 법🫃🏻 탄수화물 줄이고 단백질·운동으로 뱃살 잠재우기
"지방간 등으로 이어지기 쉽습니다. 다음 신호를 체크해 보세요. ✔️ 배 둘레가 빠지지 않고 단단하게 튀어나온다 ✔️ 식후 쉽게 졸리거나 당이 떨어질 때 과자·빵을 찾는다 ✔️ 스트레스가 크고 수면이 부족하다, 야식·음주가 잦다 해결의 핵심은 혈당 롤러코스터를 막는 식단과, 기초대사량을 올리는 운동의 병행입니다. 2️⃣ 내장지방 빼"
조회 107댓글 6추천 2
geniet
운동으로 칼로리 소모 적다? 그래도 꼭 해야 하는 이유
"지방간, 고혈압, 당뇨병의 주요 원인이 되죠. 유산소 운동과 근력 운동은 이 내장지방을 줄이는 데 효과적이며, 꾸준한 활동은 인슐린 감수성도 높여줘 당뇨 예방과 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 🚶♂️ 빠르게 걷기, 자전거 타기, 전신 근력 운동을 주당 3~4회만 실천해도 긍정적인 변화가 시작돼요. 🏃♀️🏃♀️🏃♀️ "
조회 2.6천댓글 15추천 18
geniet
4050 다이어트, 운동은 이렇게 하세요😊
"지방간, 고지혈증 등 성인병 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다. • 운동 기초 다지기 다른 운동들을 효과적으로 수행할 수 있도록 체력을 보강해줍니다. 초기에는 근육을 바로 잡기 위해 매일 가벼운 근력운동(스쿼트, 런지, 푸시업, 플랭크 등)을 해보세요. 부상의 위험을 줄이기 위해 처음에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. "
조회 7.4천댓글 17추천 7
geniet
소아·청소년 비만의 위험성과 관리 방법
"지방간이나 당뇨, 고혈압 같은 만성질환을 유발할 수 있어서 더 위험성이 크다고 할 수 있습니다. 소아·청소년 비만은 성인 비만과 다르게 지방세포가 수적으로 늘어나는 '지방세포증식형'이 많아요. 이렇게 늘어난 지방세포는 쉽게 줄어들지 않기 때문에 관리가 더 중요해요! 또한, 체중뿐만 아니라 신체 건강에 미치는 영향도 크답니다. "
조회 6.8천댓글 0추천 4
geniet
SNS를 휩쓴 '땅콩버터 다이어트', 효과는?
"지방간을 유발할 수 있습니다. 사과 역시 과당 함량이 높아 지나치게 섭취하면 간 건강에 부담을 줄 수 있으니 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 땅콩버터 식단을 위한 팁 ✔️아침 공복에 사과 한 조각과 무가당 땅콩버터 한 스푼으로 시작하세요. ✔️혈당지수가 낮은 식품을 선택하고, 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 식사하"
조회 901댓글 2추천 0
geniet
이번 주, 사람들이 지방간 이야기에 주목하고 있어요
지방간 관련 이번 주 반응이 가장 많았던 이야기예요
지금 많이 보고 있는 글
