허니와이프
저는 속도 편하게 먹으려고 양배추를 많이 쪄먹는데 그냥 먹기는 너무 부담스러우니까 저담 쌈장으로 쌈장 만들어서 같이먹어요~
최근 업무가 너무 바빠져서 운동할 시간을 전혀 내지 못하다 보니 간편한 빵이나 면 요리 같은 정제 탄수화물 위주로 끼니를 때우는 일이 많아졌습니다. 활동량은 줄어든 반면 당질 섭취는 늘어나서인지 금방 살이 붙고 몸이 무거워진 게 느껴져서, 이제라도 식단을 통해 건강하게 체중을 감량하고 싶습니다.
직장 생활을 병행하면서도 실천 가능한 탄수화물 제한 식단 구성법이나, 혈당 스파이크를 방지하면서 포만감을 오래 유지할 수 있는 저당 레시피가 있다면 조언을 부탁드리고 싶습니다. 특히 단백질과 채소 위주로 식사 순서를 바꾸는 것이 체감상 얼마나 효과가 있는지, 그리고 바쁜 일상 속에서 간편하게 챙겨 먹기 좋은 저당 식재료가 있다면 추천해 주시면 감사하겠습니다.
저는 속도 편하게 먹으려고 양배추를 많이 쪄먹는데 그냥 먹기는 너무 부담스러우니까 저담 쌈장으로 쌈장 만들어서 같이먹어요~
귀리와 강황가루를 넣은 밥을 먹으며 양배추 찜으로 포만감을 올려줍니다
주말에 나물반찬 좀 해 놓고 요즘엔 오리와 파프리카 가격이 좋더라고요 잘라 두고 먹고 있어요.
저는 채단탄 식사순서가 도움이 많이 되었어요. 점심 시간 바로 전에 삶은계란 1~2개 미리 먹고 식사하면 밥 1공기 먹을 거 반공기로 줄일 수 있거든요. 간단한 간식으로는 방울토마토 추천합니다