위고비나 마운자로 다이어트에 단백질 섭취 하나요

안녕하세요. 지니어트 코치 블루베리입니다.

위고비나 마운자로 사용하시는 분들 보면 공통적으로 많이 이야기하는 게 “식욕이 너무 줄어서 오히려 제대로 못 먹는다”는 부분입니다. 그래서 다이어트 자체보다도 근손실이나 체력 저하를 줄이기 위해 단백질 섭취를 중요하게 보는 경우가 많고요.

실제로 체중은 빠졌는데 근육까지 같이 많이 빠지면 힘 없고 축 처지는 느낌이 심해질 수 있어서 단백질을 어느 정도 꾸준히 챙기는 게 도움이 되는 경우가 많습니다. 그래서 계란, 두부, 생선, 닭고기, 그릭요거트 같은 부담 적은 단백질 식품을 자주 활용하시더라고요.

그리고 위고비든 마운자로든 약 종류와 관계없이 식단 자체는 너무 극단적으로 가지 않는 게 중요합니다. 아예 안 먹거나 초절식처럼 가면 초반 체중은 빨리 빠져도 피로감, 폭식, 요요로 이어지는 경우가 꽤 많거든요.

또 기름진 음식이나 과하게 자극적인 음식은 메스꺼움이나 속 불편함을 더 심하게 느끼는 분들도 많습니다. 특히 튀김, 과식, 폭식, 술 조합은 위장 부담 때문에 힘들었다는 이야기가 자주 나오고요.

결국 가장 안정적이라는 이야기가 많은 쪽은 “적당한 양의 일반식 + 단백질 충분히 + 천천히 먹기”에 가까운 것 같습니다. 약이 식욕을 줄여주더라도 몸이 필요한 영양까지 같이 줄어들 수 있어서 식사를 너무 대충 넘기지 않는 게 중요하고요.

위고비와 마운자로 선택은 체중 상태, 혈당, 식욕 패턴, 부작용 반응에 따라 개인차가 꽤 커서 담당 선생님과 같이 맞춰가는 경우가 많습니다. 어느 쪽이든 약만으로 끝난다기보다 식사 패턴과 활동량을 같이 가져가는 분들이 장기 유지가 더 안정적인 편이라는 이야기가 많아요~

안녕하세요.
지니어트 코치 민트홀릭입니다~

위고비나 마운자로 사용하시는 분들 보면
공통적으로 많이 이야기하는 게 바로 “단백질 챙기기”예요~

두 약 모두 식욕이 줄면서
전체 섭취량 자체가 확 줄어드는 경우가 많다 보니
잘못하면 근육까지 같이 빠질 수 있거든요ㅠㅠ

그래서 어떤 약을 선택하든
다이어트 식단에서는 단백질을 충분히 챙기는 게 정말 중요합니다~

보통 많이 드시는 건
계란, 닭가슴살, 두부, 생선, 그릭요거트, 두유 같은 부담 적은 단백질이고요.

특히 초반에는 속 울렁거림이나 포만감 때문에
한 번에 많이 못 먹는 경우가 많아서
조금씩 나눠 먹는 분들도 많습니다~

반대로 피하는 걸 추천하는 패턴은

초절식
굶기
단 음식 위주 식사
기름진 폭식
이런 흐름이에요.

약 효과 때문에 못 먹는다고
영양까지 너무 부족해지면
피로감, 탈모, 근손실로 이어질 수 있거든요ㅠㅠ

그리고 위고비, 마운자로 둘 다
“약만 맞으면 끝”보다는
식사 패턴과 생활습관을 같이 안정시키는 게 유지에는 훨씬 중요합니다~

적게 먹더라도
단백질·수분·기본 영양은 무너지지 않게 가져가는 거예요~