위고비나 마운자로 사용하면서 운동을 꼭 병행해야 감량 유지가 잘 되나요?

Question

약의 도움으로 체중이 줄어도 나중에 유지가 가장 걱정됩니다.
운동을 같이 시작한 분들과 식단만 조절한 분들의 차이가 실제로 있었는지 궁금합니다.
사용 중이신 분들은 감량 후 유지를 위해 어떤 관리를 하고 계신가요?

2민트홀릭 · Accepted Answer

약만으로도 감량은 되지만 운동까지 함께하면 유지가 더 잘됐다는 후기가 많더라고요.
무리하지 않는 선에서 꾸준히 병행하는 게 도움이 되는 것 같아요.

다이어트 주치의 · Answer

감량 자체보다 그 뒤의 유지가 더 걱정이신 거군요. 혹시 지금 근력운동은 주 몇 회 하고 계실까요?

약을 끊고 1년을 추적한 임상에서는 체중이 평균 14% 다시 늘었고, 계속 쓴 쪽은 오히려 5.5% 더 줄었습니다. 운동만으로 이 재증가를 전부 막지는 못합니다. 다만 이 약으로 빠지는 체중에는 근육도 함께 포함되는데, 근육이 줄면 기초대사량이 떨어져 유지가 더 어려워집니다. 운동은 감량 속도를 높이는 수단이라기보다 빠진 체중의 질을 지키는 장치에 가깝습니다.

한 끼 단백질 20~30g을 세 끼로 나눠 드시고, 주 2회 이상 근력운동을 넣으십시오. 유지 용량을 언제까지 쓸지는 주치의와 상의해 정하실 부분입니다.

위고비/마운자로 Q&A

위고비나 마운자로 사용하면서 운동을 꼭 병행해야 감량 유지가 잘 되나요?