가나슈님의 먹태 리뷰

번데기

번데기는 100g당 약 130kcal로 칼로리는 낮고 단백질은 풍부한 최고의 다이어트 식품입니다! 체지방 감소에도 효과적이라고 합니다. 식이섬유가 많아 포만감에도 좋아요~~매일 저녁 맛있게 먹으면서 다이어트 중입니다. 번데기 좋아하시는 분들께 완전 강추해요!

황태채

황태채가 단백질비 풍부해서 좋다고해서 황태채 무침해봤어요~ 먼저 황태채를 2스푼정도의 참기름에 재워놓고 좀 놔두고 고추장 고추가루 설탕 알룰로스 참치액젓 간마늘 넣고 양념장을 만들어 황태채에 넣고 버무리고 마지막에 마요네즈살짝 넣고 통깨넣고 마무리했어요~가스불 쓰지않고 간단하게 밥반찬으로 맛있게 먹었어요

버터구이오징어

바다의 신선함을 그대로 조미건조식품중 최~~애 맥주안주로도 아이들 간식으로도 밥 반찬으로도 만들기 좋은 오징어 전기버타구이 국내에서 가공하여 맏을 수 있는 그냥먹으면 물을 많이 마셔야 하는 상황 ㅋㅋ 그래도 자꾸 손이가요 손이가 9마리 들어있어요

동일식품

어포 튀각

맛있게 조미된 어포튀각이 바삭바삭한 식감과 더불어 담백하고 달작지근한 맛이 나서 간식용, 술안주용으로 매우 좋으네요.연육 함량이 매우 높아서 풍부한 맛과 식감이 최고입니다. 연육포함량이 75.15%라서 더 맛있나봐요. 자꾸 먹게 되네요.

버터구이오징어

일반 건오징어와 달리 반건조 오징어라 뻑뻑하거나 질기지 않고, 통통하면서도 촉촉하고 쫄깃쫄깃한 식감이 단연 으뜸입니다. 씹을수록 오징어 자체의 짭조름한 감칠맛에 버터의 고소하고 달콤한 풍미가 겹겹이 어우러져 손을 멈출 수 없어요. 시원한 맥주 한 잔이 절로 생각나는 최고의 맥주 안주는 물론, 야식이나 간식으로도 더할 나위 없이 훌륭한 메뉴입니다. 쫄깃함과 고소함의 진수를 느끼고 싶다면 강력 추천합니다!

동원

번데기탕

동원 번데기탕 단백질의 보고 번데기로 만든 반찬겸 술안주로 최고네요. 요즘 같이 땀 많이 흐르는 날씨에 영양보충과 함께 시원한 소맥한잔 행복한 하루의 마감이 될듯 합니다. 오늘도 더운 하루 가족모두 좋아라해서 천만다행이다 다음에는 또 무엇을 먹을까

황태채

황태채는 단백질 덩어리예요. 100g당 377~378kcal이며 단백질 약 80g 나트륨 약 499mg 지방 1~3.6g으로 나트륨과 단백질 함량이 높아요. 황태채 무침으로도 쓰이고 황태해장국으로도 많이 사용합니다. 칼슘 인 칼률 철분 미네랄도 풍부해요.

곰곰

구운 쥐포채

쥐포를 먹기 좋은 크기로 채 썬 뒤 간장, 고추장, 올리고당, 다진 마늘 등을 넣어 양념한 후 살짝 볶아 만든 반찬이다. 쫄깃하면서도 부드러운 식감이 살아 있고 달콤짭조름한 양념이 골고루 배어 있어 씹을수록 감칠맛이 진하게 느껴졌다. 참깨를 뿌려 고소함까지 더해져 밥과 함께 먹기 좋았으며 누구나 부담 없이 즐길 수 있는 맛이었다.

쥐포

평소에 쥐포를 아주 좋아하는데 이번엔 탐보박스에서 구운쥐포를 구입해봤어요.다구워져있고 뜯어먹기도편해서 맛있었어요.약간 짭쪼름하지만요.술안주로도 제격인거같아요. 크기도 큼지막해서 한개만 먹어도 든든해요. 술안주 간식으로 안성맞춤이네요^^

반건조오징어

반건조오징어 버터구이 반건조오징어버터구이는 먼저 후라이팬에 버터를 녹이고 오징어를 넣고 구워줬다. 그런 뒤 먹기 좋은 크기로 잘라 주었다. 버터향과 오징어 향이 너무 맛있었다. 오징어는 단백질과 타우린 등 영양 성분을 통해 피로감 완화와 영양 보충에 도움을 준다.

황태채

황태로 요리하려고 황태채를 샀어요 황태콩나물국, 황태계란국, 버터황태구이 등등 여러가지 있지만 버터에 황태를 구우면 너무 맛있어요 황태의 효능은 여러 가지 입니다 단백질 함량이 높고 지방과 콜레스테롤 함량이 낮습니다 메오티닌 등 아미노산이 풍부해서 간 건강에 좋습니다 칼슘, 인, 칼륨 등 무기질 함량이 높아 영양이 풍부합니다

북어포

전자레인지에 간단히 돌린 북어포는 바삭한 식감에 고소해요 올리브유를 살짝 뿌린 뒤 전자레인지에 약 3분 정도 조리하면 과자처럼 바삭해져 간식이나 안주로 즐기기 좋습니다 담백하면서도 은은한 감칠맛이 느껴져요 마요네즈 간장 참기름 청양고추 넣은 소스에 찍어먹으면 더 풍미가 살아납니다

홈플러스

올리브유로 구운 쥐포채

홈플러스에서 맥주 안주도 하고 반찬도 할겸 구매했는데 완전 대만족이에요! 올리브유로 구워서 그런지 쥐포 특유의 비린내나 기름 쩐내 없이 고소해서 정말 맛있어요. 쥐포 원육이라 단백질도 챙길 수 있고, 칼로리도 1봉지에 300kcal대라 야식으로 먹어도 부담이 적어요. 질기지 않고 부드러워서 따로 굽지 않아도 맛있어요.

번데기

고단백 번데기는 단백질 함량이 매우 높아 운동 후 간식으로도 좋습니다. 물론 나트륨은 주의하세요! ​ 2026년 물가에도 여전히 캔당 1,000원~2,000원대로 즐길 수 있는 몇 안 되는 저렴한 안주로도 많이 먹습니다. 저는 번데기탕은 집에서는 잘 안 먹는 음식입니다.

마른멸치

마른멸치 100g의 칼로리는 약 113~331kcal로 고추장에 찍어 먹으면 반찬으로 괜찮아요. 뼈에 좋다해서 간식처럼 먹시도해요. 오메가-3 지방산, 비타민B군, 비타민D, 마그네슘, 철분 등 다양한 미네랄도 풍부하답니다. 마른멸치는 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 적합하다고 하니 다이어트 간식으로도 추천해요

일품수제

황태껍질튀각

황태 껍질에 영양 많은거 아시죠 껍질을 튀겨 만든 요리 바삭 고소하고 맛이 좋아요 가끔 질긴것도 있지만 튀겨 맛난 반찬입니다

서브웨이

에그마요 샌드위치

에그마요 모닝빵 샌드위치 입니다. 수영을 하는데 가기전에 밥을 먹으면 좀 무겁더라고요~ 모닝빵하나에 내용물이 많아보이죠? 저거 하나에 두유하나 먹고갑니다 거의 계란하나 들었다고보면됩니다~ 포만감은 정말 엄청나구요 레시피는 빵5개만드는데 계란5개랑 후추 마요네즈는 2큰술정도? 많이넣는걸 안좋아해요 설탕조금 소금조금 홀그레인머스터드 작은큰술 딱 요렇게 넣으면 됩니다.

명란아보카도덮밥

짭조름한 명란과 부드러운 아보카도의 조합으로 즐거운 점심입니다 야채가 적절하게 들어가서 식감을 놓치지 않고 매우 만족합니다.

고구마줄기무침

새벽에 24시간 식자재마트에 가서 고구마줄기 3단을 샀습니다. 껍질을 벗겨서 끓는 물에 고구마 줄기가 약간 익으면 얼른 찬물에 헹굽니다. 물기를 짜고, 밀가루 풀을 쑤어서 김치를 담듯이 갖은 양념으로 버무리면 자연적인 단맛과 아삭한 식감에 놀라는 맛있는 반찬이 됩니다.

제육비빔밥

배달로 시킨 제육비빔밥인데 혼자먹기엔 양이 진짜 대박입니다;; 결국 다 못 먹고 다음날까지 먹으려고 따로 남겨두었을 만큼 혜자로운 양이에요! 뚜껑 열자마자 불향이 훅 나는데 고기 맛이 인위적이지 않고 숯불 맛이라 참 맛있네요~!특히 계란후라이 2개 올려주는 센스는 굳!! ​다만 밥이랑 야채 양이 워낙 많다 보니까 기본 고추장 소스가 양에 비해 좀 적더라고요ㅠ.ㅠ 저는 싱거운 것보다 매콤하게 먹는 걸 좋아해서 소스를 직접 더 만들어 넣어 비벼 먹었더니 간이 딱 맞고 맛있었습니다! 양 많고 불맛 나는 제육 좋아하시면 꼭 드셔보세요~^^

고구마줄기무침

오늘은 고구마줄기무침를 담궈봤어요~ 어렸을적에 친정엄마가 자주 해 주시던 무침입니다 지금은 돌아가셔서 안 계시지만 제가 비슷하게 훙내를 내 봤어요 줄기 껍질벗기고 끓는물에 3분데치고 건고추갈고 고춧가루,마늘,젓갈,깨,매실청조금.넘고 무치면 됩니다

고구마줄기볶음

고구마 줄기 볶음 만들어 보았어요 이웃에서 고구마 줄기를 주셔서 껍질을 벗겨 끓는 물에 소금을 넣어 살짝 데쳐서 찬물에 행구어 줍니다 잔멸치는 후라이팬에 비린내와 수분을 날리고 양파 당근 채치고 마늘 다진것을 마늘 기름낸 다음 고구마줄기 넣고 봌으면서 당근 양파는 아지막으로 넣어야 허물거리지 않고 좋아요 소금으로 간하고 마지막에 진간장 조금 넣었더니 감칠맛이 나네요 참기름 통깨 넣고 마무리 했어요

양배추쌈

텃밭 이웃한테 얻은 양배추를 4등분해서 채반에 올려서 쪘습니다. 마늘과 대파, 풋고추를 많이 넣고 만든 쌈장으로 쌈사서 먹으니 정말 맛있습니다. 냉장고에 보관해 시원한 양배추가 달근해서 더 맛있게 먹었습니다. 양배추쌈이 맛있어요.

사과대추

오늘은 간식으로 사과대추를 먹었습니다. 딱 요맘때만 먹을 수 있는 과일인데 참 달고 영양도 많아서 제철 가기전에 먹습니다.

돼지 갈비

언제부터인가 마트에 뼈없는 돼지갈비가 나와서 집에서 요리하는데 아주 간편하고 좋습니다. 더워서 집을 벗어나 외식도 애매한 날에는 간단하게돼지갈비를 구이해서 먹으니 천상의 맛이랍니다. 상추와 청경채 그리고 양파김치를 곁들이면 꿀맛같은 한끼가 됩니다.

땅콩

생 땅콩입니다 지인님께서 유기농으로 농사 지으셔서 보내주신 생 땅콩 불렸다가 밥 할 때 넣어서 밥을 지으니까 너무 고소하고 쫀득존득 맛있습니다 단백질 보충에도 도움이 되네요 항상 고마운 마음으로 감사하게 잘 먹고 있습니다 늘 감사하는 마음 전해야 겠지요

양반

소고기무국

날씨가 더운 이유때문에 매 끼니가 아주 간편식이랍니다. 오늘 저녁은 인터넷 쇼핑몰에서 주문한 소고기무국 1봉지를 냄비에 붓고 가스레인지에 3~4분 끓이면 완성입니다. 여기에 팽이버섯을 추가하면 굿~ 간도 알맞고, 시윈해서 자주 이용하는 꿀템입니다.

사과

빨간 사과가 색이 진하고 향이 신선해요. 과즙이 많아 아삭하고 달콤해요. 아침마다 사과 하나씩 꼭 먹어요. 사과 껍질에는 과육보다 훨씬 많은 영양소가 있어 껍질째 먹어요. 아침 사과는 금이예요. 사과 한쪽이 하루의 시작을 가볍게 만들어줘요.

노브랜드

콩국수

여름의 민낯, 너무 더워서 오늘은 서리태 콩국수를 점심으로 먹으면서 잠시나마 무더위 탈출을 했습니다. 엄청 고소하며 시원하고, 또 소름이 돋을 만큼 차디찬 냉국수를 마구 삼켰습니다. 콩국수는 식물성 단백질이 많이 들어있고, 갈증해소에 좋다고 합니다.

CU

계란 김밥

아이가 계란 초밥을 너무 좋아해서 메뉴에 계란김밥이 있길래 시켜봤어요. 부드럽게 익은 계란지단이 두툼하고 탱글탱글해 보였어요. 아이에게 영양면으로도 좋고 먹기에도 간편하더라구요. 특히 계란의 고소하고 부드러움이 김밥의 밥과도 잘 어울렸어요

전복죽

부산으로 여행가서 전복죽을 먹었습니다. 전복의 효능은 여러 가지 입니다. 단백질과 비타민B군이 풍부하여 피로회복에 좋습니다. 아연은 면역력과 성장 발달에 도움이 됩니다. 아미노산은 간 해독에 도와서 좋습니다. 타우린이 풍부하여 눈 건강에 도움이 됩니다.

실비김치

실비김치입니다 진짜 맵고 맛있어요 정말 매운데 계속 당기는 맛입니다 칼국수랑 같이 먹으면 최고네요 그런데 맛있다고 막 먹다가 위장장애 올 것 같은 맛있다고 막 먹으며누안돼요 밥이랑 먹어도 면이랑 먹어도 맛있답니다 왜 인기있는지 알겠네요