지니01님의 이마트24 트러플 리뷰

야채,과일 샐러드

파인애플, 양배추, 오이, 토마토, 자색양파 등을 먹기가 좋은 크기로 깎둑썰기해서 야채 과일 샐러드를 만들었습니다. 발사믹식초, 매실엑기스, 파슬리가루로 만들었습니다. 새콤달콤해서 입맛도 돋워주고 입안이 풍성해지네요.넘 상큼해서 맛있게 먹었습니다.

야채,과일 샐러드

이제 우리는 건강을 생각해야 할때 아침을 준비할때 이젠 과일 단백질 견과류 등 골고루 챙겨 먹으려고 노력을 한다. 운동도 열심히 하고 건강관련 교육등 찾아 보면서 관리 하고 갱년기 이후 찾아오고 있는 변화에 민감하게 반응하며 관리하고 있다 감사합니다

야채,과일 샐러드

신선하고 아삭아삭한 야채샐러드는 언제 먹어도 참 좋죠! 샐러드를 더 맛있고 건강하게 즐기실 수 있도록 가장 기본적이면서도 맛있는 조합과 간단한 드레싱 레시피를 정리해 드립니다. 1. 아삭함 가득, 기본 야채 구성 취향에 따라 냉장고에 있는 재료를 자유롭게 조합해 보세요. 기본 채소: 양상추, 로메인, 치커리, 와일드 루꼴라 (물기를 최대한 탈수기로 털어내야 아삭함이 오래가요!) 색감 & 식감 더하기: 방울토마토, 오이, 파프리카, 적양배추 슬라이스 단백질 토핑 (선택): 닭가슴살, 삶은 달걀, 리코타 치즈, 큐브 두부 고소함 & 씹는 맛: 견과류(아몬드 슬라이스, 호두), 크랜베리, 올리브

야채,과일 샐러드

밤에 출출할 때 야식으로 먹기에 정말 부담 없고 깔끔한 샐러드예요! 아삭한 양상추와 달콤한 단호박, 톡 터지는 블루베리가 어우러져 한 입 가득 싱그러워요. 여기에 부드러운 삶은 달걀과 상큼한 당근라페, 올리브까지 더해져 영양도 가득하고 맛의 조화가 예술이랍니다. 가벼우면서도 든든해서 먹고 나서도 속이 참 편안하고 기분 좋은 야식이에요!

야채,과일 샐러드

야채 샐러드가 신선하고 아삭해서 정말 맛있게 먹었어요. 채소 상태가 매우 좋았고, 다양한 재료가 들어 있어 식감과 맛이 풍부했습니다. 드레싱도 과하지 않고 상큼해서 야채 본연의 맛을 잘 살려주더라고요. 식사와 함께 곁들이기 좋았고, 부담 없이 가볍게 즐길 수 있어 만족스러웠습니다.

그리팅

두부&포크 소보로 샐러드

다이어트중일때 자주 해먹는 샐러드다 야채과일만 넣는 샐러드는 단백질이 부족하므로 두부와 계란을 추가한다. 두부를 굽는게 귀찮고 번거로울땐 후라이팬에 반모정도 넣고 으깨면서 볶는다 거기에 계란을 풀어 넣고 같이 볶으면 두부소보루가 된다

슬림쿡

유자폰즈 드레싱

노브랜드에서 유자폰즈 소스 샀어요. 200ml 들어있고 가격은 2천원정도 었어요. 샤브샤브나 구이, 튀김, 샐러드에 뿌려먹으라고 되어있는데 참소스랑 비슷한듯 다르네요. 유자향이 좀 더 진하게 상큼하게 올라오면 좋을 듯 싶은데 간장베이스의 짭짤한 소스예요.

만다이

우나기마부시

윤기가 자르르 흐르는 장어 덮밥은 이번 식사의 하이라이트였어요. 장어 살이 어찌나 실한지 숟가락으로 살짝만 건드려도 부드럽게 갈라지더라고요. 달콤 짭조름한 소스가 밥알 사이사이에 잘 배어 있고, 잘게 썬 쪽파가 뒷맛을 깔끔하게 잡아줘서 좋았습니다. 장어 특유의 비린 맛 하나 없이 고소함만 가득해서 든든하게 식사를 마무리하기에 부족함이 없었네요.

애슐리

새우 감바스 파스타

새우는 각각류로써. 풍미가있고 맛도좋아요 단백질이 풍부해서 근육손실을 막아주고 소스를 곁들어서먹으면 맛도있고 밥대신국수를 곁들어서먹으면 맛도있고 좋아요

야채,과일 샐러드

오늘 아침에는 야채과일 샐러드를 만들었습니다. 삶은 감자, 레드비트, 당근, 사과, 망고를 사용하였고요. 플레인 요거트로 버무렸습니다. 그리고 꿀을 넣어 단맛을 추가하였습니다. 이렇게 먹으면 과일과 야채를 챙겨먹게 되어 좋고, 가족들도 잘 먹어서 종종 만들게 되더라고요.

야채,과일 샐러드

새벽에 텃밭에 나가 쌈야채. 깻잎.오이고추.가지를 따왔어요. 쌈은 이제 좀 빳빳해진게 꽃피고 씨받을때가 된듯요. 오이고추가 머트에서 파는먼큼 큼지막하거나 아삭하진 않아도 유기농이라 맛나요. 가지도 상처없이 큼지막하게 자라주어 고맙구요. 깻잎은 어디서나 용감히 잘자라주어 무성하구요. 생야채로 먹어도 맛있고 샤브용으로도 좋아요

야채,과일 샐러드

재료:푸른채소.양파.계란2개.치즈스틱.오이.땅콩버터 채소와 양파를 적당한크기로 썬다 계란2개 풀어서 팬에 기름 두르고 부친다 절반 정도 익었을 때 치즈스틱을 찢어 전위에 깐다 뒤집어서 1분정도 익힌다 아침에는 토스트위에 얹어 먹으면 좋아요 저녁으로는 가볍게 먹으려고 애쓰는 편이라 탄수화물로 전위에 생강레몬청을 얹어 먹었다 새콤함때문인지 잘 넘어간다 과일보다 오이.당근.비트 같은 채소를 좋아하여 오이와 땅콩버터를 같이 먹으니 고소하다 종종 만들어 먹어야겠다.

야채,과일 샐러드

오늘은 휴일이라서 남편과함께 새벽시장에가서 상추쌈 정구지 양상추 방울토마토 당근 등 야채를 사가지고와서 다듬고 세척하여 손으로 야채를 잘라서 볼에담아놓고 양념으로 매실청 마늘 간장 참기름 깨소금을 넣고 야채위어 솔솔뿌려 드시면 너무 상큼 단백합니다

만다이

우나기마부시

달콤 짭조름한 장어 소스의 풍미와 담백하고 진한 장어 본연의 맛이 조화롭게 어우러져요 겉은 노릇하고 속은 부드럽게 씹히는 장어 고기의 식감이 일품이며, 든든하고 영양이 가득 담겨 있어 아이들 영양 반찬이나 온 가족이 함께 즐기는 특별한 보양 식단으로 곁들이기에 적극 추천합니다.

야채,과일 샐러드

식감도 좋코 맛도 좋아오 신선해요 미리 해주면 일주일이 편해서 늘 주말마다 밀프랩을 만들고 있어요 하루에 나누어서 먹으면 먹기도 편하고 장건강에도 좋코 다이어트도 좋아요 처음이 어렵지 하다보면 더 어려워요 다들 같이 여름 준비를 해보시죠 화이팅

커클랜드

과카몰리

과카몰리를 빵에 올려 맛나게 먹었습니다. 부드러운 아보카도와 신선한 채소들이 어우러져 입안 가득 풍미가 퍼졌습니다. 바게트 빵과도 환상적인 조화를 이루어 훌륭한 아침밥이 되었습니다. 탄수가 많아서 빵은 팠더니 혼자 먹기에도 부담 없고, 맛도 훌륭해서 앞으로도 자주 즐길 것 같습니다.

써브웨이

에그마요 샌드위치

에그마요 모닝빵 샌드위치 입니다. 수영을 하는데 가기전에 밥을 먹으면 좀 무겁더라고요~ 모닝빵하나에 내용물이 많아보이죠? 저거 하나에 두유하나 먹고갑니다 거의 계란하나 들었다고보면됩니다~ 포만감은 정말 엄청나구요 레시피는 빵5개만드는데 계란5개랑 후추 마요네즈는 2큰술정도? 많이넣는걸 안좋아해요 설탕조금 소금조금 홀그레인머스터드 작은큰술 딱 요렇게 넣으면 됩니다.

명란아보카도덮밥

짭조름한 명란과 부드러운 아보카도의 조합으로 즐거운 점심입니다 야채가 적절하게 들어가서 식감을 놓치지 않고 매우 만족합니다.

사과대추

오늘은 간식으로 사과대추를 먹었습니다. 딱 요맘때만 먹을 수 있는 과일인데 참 달고 영양도 많아서 제철 가기전에 먹습니다.

제육비빔밥

배달로 시킨 제육비빔밥인데 혼자먹기엔 양이 진짜 대박입니다;; 결국 다 못 먹고 다음날까지 먹으려고 따로 남겨두었을 만큼 혜자로운 양이에요! 뚜껑 열자마자 불향이 훅 나는데 고기 맛이 인위적이지 않고 숯불 맛이라 참 맛있네요~!특히 계란후라이 2개 올려주는 센스는 굳!! ​다만 밥이랑 야채 양이 워낙 많다 보니까 기본 고추장 소스가 양에 비해 좀 적더라고요ㅠ.ㅠ 저는 싱거운 것보다 매콤하게 먹는 걸 좋아해서 소스를 직접 더 만들어 넣어 비벼 먹었더니 간이 딱 맞고 맛있었습니다! 양 많고 불맛 나는 제육 좋아하시면 꼭 드셔보세요~^^

사과

아침에는역시 사과죠 아침공복에 사과좋다는 얘기 다 들어보셨을거에여 매일은 아니지만 가끔씩 생사과 한개 깨끗하게 씻어서 한입 베어물면 아삭아삭 대는게 정말 맛 나요 영양적 으로도 좋다고 하니 자주 먹게 되네여 다른 과일 보다는 사과 에 손 이 더 가는편 이에여

호박고구마

호박고구마 너무 맛있게 먹었습니다 . 재래시장에서 호박고구마를 사왔습니다. 크기도 작고 모양도 이쁘지 않아 망설이다 구매했습니다.깨끗하게 세척해서 찜기에 올려 쪄서 먹어보니 너무 맛있었어요. 진한 색감과 달콤해서 맛있고 포근포근 해서 맛있고~^^

비빔냉면

얇고 쫄깃한 냉면 면발 위에 매콤달콤한 붉은 비빔 양념장을 가득 얹었습니다. 고명으로는 삶은 계란 반쪽과 식감을 살려주는 새콤한 무절임(무생채)이 올라가 있습니다.  양념장과 함께 살얼음 조각이 섞여 있어 더운 날씨에 시원하게 즐기기 좋은 차가운 면 요리입니다.

소고기떡만두국

국거리용 소고기로 국물을 만든 후 떡만두를 넣어서 맛있게 저녁 식사대용으로 먹었습니다. 만두의 모양이 조금 특이하게 생겼는데 만두피가 전분으로 만들어져서 많이 쫄깃쫄깃해서 식감이 더없이 좋았습니다. 완성 전에 대파를 넣고 국간장으로 간을 맞췄습니다~

명란아보카도덮밥

스트릿에서 명란아보카도덮밥 포장해서 먹었어요~ 약간 기름진 음식 위주인데 그래도 나름 건강 생각해서 좀 덜 기름진 거 골랐습니다ㅎㅎ 풀떼기 덕분에 건강해지는 느낌이면서 명란 덕분에 짭짤하고 맛있어요

부추김치

배추김치를 담으려고 마트에 갔는데 높은 가격을 확인하는 순간 포기했습니다ㅠ 그래서 할인행사한 부추를 사다가 아쉬운대로 김치를 담았습니다. 김장김치처럼 갖은 양념을 혼합한 후 추가로 양파와 당근, 참깨 그리고 소금으로 간을 맞추니 맛있는 부추김치가 만들어졌습니다.

보리굴비

오래 전 여수 여행 때 보리굴비정식을 먹었는데 너무 맛있어게 먹었고 3년 전 서울에서 보리굴비 먹었는데 그 때는 맛이 덜했어요~ 얼마전 보리굴비가 너무 먹고 싶어 인터넷 쇼핑해서 좋은 보리굴비 주문!!!! 손질할 필요 없이 초벌 구이해서 보내줘 집에서 간단히 굽기만 하면 끝!!!! 함께 보내준 녹차 시원한 물에 타서 밥 말아서 보리 굴비랑 먹으니 너무 맛있어요~~~ 여수에서 먹던 맛!!!!

고추잎

고추잎을 텃밭에서 준비했습니다. 아직은 부드러워서 데처서 나물 하기에 좋아요. 비타민이 풍부하고 비타민a도 있어 눈에도 좋다고 합니다. 칼륨 철분이 많아 황산화작용해서 면역력에도 좋아 건강에 도움이 많이 되겠어요. 소금물에 데처서 나물해서 먹어야겠어요.

알리오올리오

알리오 올리오하면 오일 파스타라 다이어트에 안 맞는 음식 같지만, 의외로 올리브오일이 좋은 지방이라 포만감이 오래가더라고요! 칼로리가 높다는 단점은 있지만, 면 양만 조절해서 잘 먹으면 포만감이 오래가서 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있겠더라고요 ~ 저는 저녁에 알리오 올리오 먹으려고 아침, 점심 단백질 쉐이크만 마시긴 했습니다 ㅎㅎ

비빔밥

우이동 도선사 절에서 먹은 비빔밥 건강한 나물들이 듬뿍들어있어서 너무 맛있네요 또 건강한맛의 미역국 집에서는 기름도 넣고 소고기도 넣어서 끓이는데 절에가면 정만 최소한의 간으로 만드네요 근데 맛 없을것같지만 정말 너무 너무 맛이있네요

롯데리아

새우버거

새우버거 깊콘 생겨서 포장해와서 집에서 먹었어요. 따끈따끈해서 구미가 확 댕기더만요. 패티가 꽤 두툼해서 가성비있다 생각했네요. 소스는 마요네즈라서 불호하지만 양상추랑 새우패티랑 어울림이 좋았고 패티가 바삭바삭하게 튀겨진게 먹을때마다 바작소리 굿굿

김치만두

나는 원래 김치만두 별로 안좋아한다. 고기만두나 야채만두가 좋다. 친한 직장언니랑 만두 포장해서 동네 유명한 공원에서 먹었다. 진짜 만두피가 너무 흐물거려 다 터지고 난리부르스. 맛은 살짝 매웠고 원래 나는 김치민두 별로라서 여전히 별로였다. 맛있는 김치만두 있을까?