지니5670082님의 잇슬림 소고기두부조림세트 리뷰
아침에 일반식으로 먹은 지니5670082님의 잇슬림 소고기두부조림세트 리뷰를 확인해보세요.
지니5670082
리뷰1301
조회수 9 작성일자 26.03.30
두부조림
재료 : 두부 1모(300~500g), 양파 반개, 대파, 들기름
양념장 : 간장 3큰술, 참치액 1큰술, 백설탕 1큰술, 고
추가루 1큰술, 다진마늘 1큰술, 다진 생강 1작은술
1. 두부를 적당한 두께로 썰고 키친타올로 물기를 제
거해주고 소금을 뿌려서 소금간을 해줘요.
2. 대파랑 양파는 잘게 다져요.
3. 양념장을 만들고 다진 채소를 넣어서 비벼줘요.
4. 팬에 기름을 두르고 강불로 올리고 예열되기 전에
두부를 넣고 지져요.
5. 두부의 밑면이 단단해지면 뒤집어요.
6. 두부의 양면이 모두 노릇해지면 들기름을 두부 위
에 더르고 뒤집고 중불로 줄여서 조금 더 속까지 익혀
7. 두부가 다 익으면 약불로 줄이고 양념장을 두부 위
에 절반 얹어줘요.
#일반식 #아침

잇슬림 · 1인분(370g)
소고기두부조림세트452kcal
탄수화물 69g | 단백질 17g | 지방 12g
0