지니5652813님의 자연드림 귀리잡곡밥 리뷰

흑미밥

저는 항상 전기밥솥보다 압력솥을 이용하여 밥을 짓고 있습니다. 검정쌀이랑 카무트넣고 밥다시마같이 넣어 밥을 넉넉하게 한후 전자렌지용기에 퍼서 보관해 하나씩 데워 먹으면 금방한 밥같이 맛있어요.

햇반

잡곡밥

오늘아침은잡곡밥을 만들어먹었어요 흰밥보다 건강에엄청좋은거같아요 잡곡의겉껍질에는 식이섬유가막우풍부해장운동을도와 변비를예방하고 식후혈당이급격이오른는것을막아줍니다 미네랄이많아 뼈건강세도좋고 혈액생성에필요한 천푼이들어있어 매우좋은식품이다

현미잡곡밥

어제는 아침으로 현미 잡곡밥을 조금받아가지고 급식으로 먹어주었습니다. 현미 잡곡밥보다는 흰 쌀밥을 저는더 좋아하는 편이긴한데 그냥나와서 먹어주었습니다. 잡곡이랑 현미가 들어가있는 밥을 먹어주니까 건강해지는 기분이 들어서좋았어요

퀴노아

직접 먹어보니 맛은 고소하고 담백해서 쌀이랑 잘 어울려요~~ 단백질 함량이 높아 아기에게 영양가 좋은 이유식을 주고있어요 저도 퀴노아를 처음 먹어봤는데 맛있어서 어른들 밥에도 퀴노아 함께 넣어서 같이 먹고 있습니다 앞으로 꾸준히 먹을 것 같아요.

볶은서리태

머리가 빠지네요 서리태가 좋다해서 일수러 찾아서 먹고 있네요 고소하기도 하고 간식으로도 좋고 가족모두 행복하게 건강하게 좋아합니다

햇반

잡곡밥

오늘 수수도도 씹히네 남편이 얘기하더라거요 오늘 21곡식 들어가있는거 잡곡 주문 해서 이걸로 만들었다고 햤어요 그랙더니 빕이 왜이리 구수하지 라고 먹을때마나 한입에 넣을때마다 얘기하더라거여 오늘 맛잇게 밥 먹는 모습 보니 저도 기분이 좋앗습니ㅏㄷ

검은콩밥

잘 불린 검은콩이 듬뿍 들어가 구수한 향이 집안 가득 퍼집니다. 콩이 푹 익어 밤처럼 포슬포슬하게 씹히고, 쌀밥의 단맛과 콩의 담백함이 아주 조화롭네요. 콩 특유의 비린내 없이 깔끔하게 지어져 평소 콩을 좋아하지 않는 사람도 부담 없이 즐길 수 있을 것 같습니다. 정성껏 지은 밥 한 그릇에 김치 한 점만 올려도 건강해지는 기분이 드는 든든한 식사입니다.

햇반

잡곡밥

다이어트겸 건강관리로 흑미랑,현미,콩등을 가득넣어 밥을 지었더니 구수하고 씹는맛도 좋아서 항상 잡곡섞어 밥을 합니다

흑미밥

톡톡 터지는 흑미 특유의 식감과 씹을수록 배어 나오는 구수한 풍미가 일품인 흑미밥입니다. 백미에 더해진 보랏빛 색감이 시각적인 즐거움을 줄 뿐만 아니라, 일반 쌀밥보다 훨씬 찰지고 쫀득한 식감이 살아있어 입맛을 돋우네요. 매일먹어도 맛나요

미식백과

백미 누룽지

미식백과ㅡ 백미눙룽지 맛있어요, 편하기도 합니다, 뜨거운물에 부어놓기만 하면 금방 구수한 누룽지를 먹을 수 있어요. 좋아요

곰곰

곰곰 소중한 잡곡밥

혈당 조절하기에는 흰쌀밥보다는 잡곡밥이 좋죠? 잡곡밥이 고소하면서도 맛있어요 밥알도 살아있고 맛있습니다. 딤백하면서도 고소해요. 전자레인지로 데우기만 하면 끝이라 식사할 때 간단하게 즐기기 좋았어요 너무 추천하는 밥입니다.

햇반

검정콩밥

검정콩이 들어간 콩밥을 먹었습니다. 두부조림집에 갔는데 솥밥 안에 콩밥을 넣어서 주셨습니다. 콩이 많이 들어가 있지 않아서 어린이들도 잘 먹을 수 있을 것 같았고 마지막에 누룽지를 같이 먹을 수 있어서 좋았습니다. 콩이 구수하니 참 맛있고 좋네요.

햇반

잡곡밥

지눈이콩과 밤을 넣은 잡곡밥입니다. 밤은 밥 지을 때 넣어 같이 조리하고 지눈이콩은 물에 불려 삶아두었다과 밥이 다된 후 넣어 섞어줍니다. 공기밥으로 소분하여 냉장고 보관하고 먹을 때 전자렌지에 데워먹습니다. 혈당을 낮추는데 좋아요

흑미밥

흑미밥은 안토시아닌등 항산화 성분과 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해 혈당 안정 , 포만감, 심혈관, 눈건강등에 도움이 된다고 합니다. 식당에서 먹은 흑미쌀이 조금 들어간 흑미밥이 찰기가 있고 윤기가 자르르 나는 밥을 맛있게 먹었습니다.

쿠스쿠스

쿠스쿠스 샐러드 쿠스쿠스의 주재료인 세몰리나는 파스타 제조에 사용되는 단단한 밀인 듀럼밀을 부수어서 만들어 먹는다고 따뜻한 물을 동량으로 넣고 치킨스톡과 소금 살짝 넣고 10분정도 불려놓고 각종 야채 작게 썰어놓고 올리브오일 화이트발사믹 홀그레인머스터드 알룰로스 적당히 넣고 드레싱 쿠스쿠스 섞어서 먹으면 너무 맛있어요

서리태

서리태콩죽 맵쌀불려서 1시간정도 서리태 물에불리기4ㅡ시간정도 서리태삶기 40분정도 삶은콩 믹서기에 갈기 불린쌀 믹서기 갈기 갈아논 콩이랑쌀 냄비에 물붓고 저어가면서 죽쓰기 30ㅡ40분정도 저어가며 죽쓰기 혈당에 서리태 좋다길래 써보아요

연어샐러드

연어 샐러드 부드럽고 맛있습니다 적당한 지방이 함유되어 포만감이 충분합니다 샐러드로 식이섬유까지 강력추천합니다

두부바나나빵

오케이마트에서 너무나 잘익은 델몬트 바나나를 구입해서 두부넣고 바나나 넣고 계란 넣고 땅콩버터넣고 두부바나나빵을 만들어 먹었어요. 바나나가 들어가서 바나나향이 풍기면서 부드럽고 맛있네요. 고구마빵보다 바나나빵이 촉촉하면서 더 맛있는것 같아요.

샐러딩

단호박고구마 샐러드

단호박과 두부 블럭이 같이 있는 샐러드로 단호박 달달한 맛과 야채의 아싹이는 식감이 매우 조화롭습니다.

상하치즈

바스크 치즈케이크

바스크 치즈케이크 예요. 그릭요거트로 직접 만들어 봤어요. 그릭요거트 250g 계란 2개 옥수수전분 2큰술 알룰로스 2~3큰술 예요. 바닐라 오일 5방울 정도.. 넣어야 하는데.. 바닐라오일이 도착전이라.. 우선 위 재료로 180도에서 20분정도 완성!!!! 냉동장고에 넣어두고 먹고 냉동실에 넣어놓고 먹어도 좋아요~ 완전 건강식!! 다이어트식 예요.

당근 라페

당근 한개가 굴러다녀 빠르게 당근라페 만들었어요 미니 옥수수식빵 반갈라 오픈에 바삭하게 구워주고 당근라페 얹고 잠봉 얹어 오픈샌드위치처럼 만들었어요 아이스커피에 먹어주니 딱 좋네요 그리고 점보 블루베리로 입가심~ 오늘의 점심 끝!^^

치즈

먹다 남은 우유가 있어서 수제치즈를 만들었어요. 냄비에 우유를 붓고 중간불로 은은하게 끓여요. 식초를 조금씩 넣으면서 저으면 순두부처럼 유청이 분리돼요. 채망에 부어서 물기빼고 접시에 담아요. 치즈완성이랍니다. 채소랑 샐러드해서 먹어도 맛있지만 나는 그냥 치즈만 먹는게 더 맛있어서 그냥 먹어요.

삶은 계란

따로 삶은 계란 두개를 먹습니다. 계란은 영양소가 많기때문에 다이어트 할 때 필수 영양소를 채울 수 있거든요. 그리고 반숙으로 해서 길 밤을 부드럽게 해서 먹습니다.계란흰자에는 단백질을 보충하고 노른자에는 비타민에 가 있어서 눈 건강 해도 좋대요

웰스토리

구운채소샐러드

오븐 야채구이는 기름 사용을 줄여 칼로리가 낮고, 재료 본연의 맛과 식감을 살릴 수 있어요. 또한 영양소 손실이 적어 건강ㄹ 한 식단유지에 도움이 됩니다. 다양한 채소를 한꺼번에 먹을 수 있는 장점이 있어요. 채소에 올리즈유와 소금을 살짝 뿌려 간단한 조리법으로 만들수 있구요 겉은 바삭하소 속은 부드러워 맛과 식감이 뛰어납니다.

땅콩 버터

부드럽고 꾸덕하며 고소한 향과 담백한 맛 거기에 위장을 보호 해준다는 효능까지 공복감도 달래주고 언제 어디서나 출출하고 배고플때 그럴때 한스푼 이나 식빵 혹은 크래커에 살포시 발라 먹으면 이보다 더 간편하고 좋은 간식이 또 있을까 싶네요~

CJ

닭가슴살 소시지

점심에 간단하게 먹기 위해 선택한 닭가슴살 소시지예요. 어떤 닭가슴살 소시지는 너무 뻑뻑하거나 특유의 냄새가 있을 수 있고 혹은 맛이 없을 수도 있는데. 이 제품은 청양고추 맛이라 그런지 맛이 깔끔하고 매우 촉촉해요. 근데 정말 매워요. 생각보다 매워서 깜놀. 먹고나서도 속이 화해요. 그래서인지 뭔가 먹었다는 포만감이 있기도 하네요. ㅎㅎ 긍정긍정

프레퍼스

비프 플레이트

식단 관리할 때 자주 방문하게 되는 프레퍼스에서 비프 플레이트를 먹어봤어요 칼로리는 385kcal에 단백질이 42g이나 들어있어서 식단할 때 좋더라구요! 고기가 얇게 썰려 나와서 질기지 않고 맛있었어요 ㅎㅎ 채소랑 비율도 좋아서 한끼 해결하기 딱 좋았습니다 드레싱이랑 같이 먹으면 전혀 다이어트식 같지 않고 맛있는 건강식 같아서 좋아요~! 드레싱은 오리엔탈로 추천드리고 다이어트 중이시면 발사믹 추천드릴게요!

샐러드 김밥

상추 적양배추라페 당근라페 파프리카 오이 단무지 깻잎 크래미에 스리라차 마요네즈 섞어 김한장 준비하고 라이스페이퍼 하나 더 올리고 차례차례 올리고 돌돌 말아 끝 부분만 밥을 붙여 꽉 말아준다 그리고 칼로 앞뒤로 사악사악 썰어준다 색감이 너무 좋다는~~~♡♡

당근라페샌드위치

당근을 채썰어서 소금간을하고 30분뒤 양념한뒤 식빵안에 가득 넣어서 샌드위치를 만들었어요. 당근과 상추의 아삭함과 계란의 담백함이 조화가 잘 이루는 음식이였어요^^ 칼로리가 생각보다 적게 나가고 배는 부르고 아주 만족하는 음식입니다.

그릭데이

그릭요거트

요거트가 걸쭉하면서도 적당히 부드러워서 먹기 좋더라구요! ​ 어린아이부터 어르신까지 남녀노소 호불호 없을만한 맛있는 그릭데이 저당 요거트 블루베리!! ​ 색도 에쁘더라구요! 브런치 먹을 때 같이 먹어도 잘 어울릴 거 같고 아침에 간단하게 한 잔 마시기에도 적당히 배는 차면서 더부룩하지 않아 부담도 덜하고 좋은 거 같아요!

견과류 간식

엄마가 만들어주신 견과엿강정이다 집에 뒹굴러다니는 여러가지 견과에 물엿을 섞어 굳혀서 한입 크기로 잘랐다 간식으로 최고다👍

고구마

요즘 변비에 살까지 쪄서 무척 고민을 했다. 그러다가 오늘부터는 아침에 고구마를 먹기로 했다. 고구마는 식이섬유 베타카로틴 안토시아닌이 풍부해 항암 면역력 강화 변 비 예방 혈관 건강 및 고혈압 예방 다이어트 에 탁월한 효능을 가 진 알카리 성 식품이라고 한다. 계속 먹으면 변비에 에서 해방 될까 해서 먹어 보려고 한다.