'가득 담은 5찬 도시락' 관련 커뮤니티 게시글 모음

☁️☁️☁️낮은 구름이 가득 💨바람 솔솔

☁️☁️☁️낮은 구름이 가득 💨바람 솔솔 시원한 아침이네요 일기예보에서 봤듯이 바람이 많이 불어서 상쾌한 아침이네요. 연한 파란하늘도 좋습니다

레몬그린

캐시딜에서 더담은 춘천닭갈비 양념맛 주문해서 먹었습니다

안녕하세요. 요즘 운동량이 많으니 이것저것 먹고 싶네요. 열심히 운동한 날은 또 그만큼 영양을 채워 줘야하니 이번주는 캐시딜에서 더담은 춘천닭갈비 양념맛 주문해서 먹었습니다. 양이 많아서 두 번 나눠 먹었고 각종 채소를 많이 곁들여 먹었습니다. 매운 것을 먹으니 힘도 나고 입맛도 생기네요. 간장맛도 있으니 매운 것 못 드시는 분들은 간장맛으로 드셔 보세요. 양도 많고 닭고기가 신선해서 추천하고 싶습니다.

인생중

치팅데이엔 야채가득 꽉꽉 샌드위치

운동 열심히 한 날엔  먹기 어려웠던   욕심  가득  넣어서  만든  샌드위치^^ 1. 루꼴라  상추 방울토마토 깨끗이 씻어 물기제거한다 2. 야채 마르는동안  기름  최소한 두르고  달걀부친다 3. 견과류가 들어간  잡곡식빵을  준비해서  양면에 버터와 머스타드 발라준다. 4. 빵위로   기름기 적은  부위로 만든  잠봉햄과  치즈   그리고  익혀둔  달걀  순서로  올리고   상추와 루꼴라 야채를  가득가득 쌓아올리고  빵을 덮어준다. 5. 두꺼워져서  무너질수 있으니  랩으로  꽉 꽉  눌러담아  모양을  다 잡은후  칼로 커팅해서  우아하고  행복한  치팅을  즐겨준다

트윈채

치팅데이엔 채소 가득 찜닭!!!!

치팅데이엔 단짠단짠 매콤한 찜닭 만들어 먹어요~ 죄책감을 덜기위해 채소 가득 넣어주고 그래도 먹는 즐거움은 포기할 수 없으니 사리로 물만두와 당면사리를 먹기전에 넣어줍니다~^-^ 다 먹은 후에 볶음밥!!! 빠질 수 없죠~신김치 쫑쫑 썰어서 밥과 함께 볶아준 후 참기름과 김가루로 마무리하면 배불러도 무한정 먹을 수 있어요~  오늘이 그날이에요!!! 치팅데이 즐겁게 보내세요~~~~^-^/

hJ해찡

[저칼로리 카페음료] 스타벅스로 "7일 7색" (커피/주스/티)

스타벅스 음료는 선택지가 다양하다보니 칼로리 또한 낮게 마시기 좋은 것 같아요. 커피, 주스, 티 중에서 칼로리도 낮고 저당, 저지방 음료를 찾아봤어요. 기본적으로 음료 양은 Tall 사이즈로 355ml입니다.     ① 콜드브루 (ICE) 스타벅스 바리스타가 한정된 양만 제공하는 초콜릿 풍미의 부드러운 커피에요. 콜드 브루 전용 원두를 차가운 물로 추출합니다. 칼로리 5kcal 당류 0g 포화지방 0g 카페인 155mg ② 아메리카노 (ICE/HOT) 풍부하고 진한 농도의 에스프레소에 정수물을 더하여 시원하게 마시거나 뜨거운 물을 섞어 따듯하게 마시는 커피에요. 칼로리 10kcal 당류 0g 포화지방 0g 카페인 150mg 아메리카노 칼로리가 워낙 낮다보니 디저트와 함께 섭취할 때도 부담없이 즐기기 좋습니다. ③ 에스프레소 콘 파나 22ml 신선한 에스프레소 샷에 풍부한 휘핑크림을 얹어도 칼로리 부담이 크지 않아요. 뜨거운 커피와 차갑고 달콤한 생크림을 동시에 즐기기 좋습니다. 칼로리 30kcal 당류 1g 포화지방 1.5g 카페인 75mg ④ 라이트 핑크 자몽 피지오 (ICE) 달콤 쌉싸름한 자몽 원액에 탄산을 직접 주입한 음료에요. 칼로리를 더욱 낮게 하여 청량함을 가득 담은 시즌한정 메뉴입니다. 칼로리 70kcal 당류 17g 포화지방 0g 카페인 0mg ⑤ 더블 레몬 블렌디드 (ICE)   레몬 2개 분량의 과실 및  비타민C가 들어있는 과일 블렌디드에요. 상큼한 향과 맛으로  클래식 시럽을 무료로 추가할 수 있어요. 칼로리 75kcal 당류 17g 포화지방 0g 카페인 0mg ⑥ 캐모마일 블렌드 티 (ICE/HOT) 캐모마일과 레몬 그라스, 레몬밤, 시비스커스 등이 블렌딩되어 은은한 향이 전해집니다. 마시고 나면 기분이 좋아지고 차분해지는 효과가 있습니다. 칼로리 0kcal 당류 0g 포화지방 0g 카페인 0mg ⑦ 히비스커스 블렌드 티 (ICE/HOT) 히비스커스, 사과, 파파야, 망고, 레몬그라스 등이 블렌딩 된 상큼한 허브티에요. 다이어트 티로 건강하게 마시기 좋아요! 칼로리 0kcal 당류 0g 포화지방 0g 카페인 0mg   스타벅스 저칼로리 음료로 일주일 부담없이 즐기기 좋아요!

skyjhj0407

도시락 먹어요

싸온 도시락 펼치니 제법 푸짐하네요 ㅎ 맛나게 냠냠 먹구 오늘 하루 홧팅!!  입니다.

깐뚱

과일도시락!

과일도시락으로 출출함 달래기!

사랑혀니

🌧️비오는날 저녁 두부 가득 뚝배기🥘참치김치찌게

🌧️비오는날 저녁 두부 가득 뚝배기🥘참치김치찌게 캔참치와 두부 김치를 뚝배기에 넣고 즉석으로 끓였어요. 뚝배기라 자작하게 끓여 지네요. 오전에 만든 👼🏻잡채도 같이 먹어요. 식사 맛있게 하세요.

레몬그린

행복가득한 커피

화요일시작이네요 오늘도 행복가득 웃음가득한 날되세요

뽀봉

2024년 5월 4일 토요일 도시락 (4일차)

점심은 맛있는 도시락을 먹었습니다. 공짜로 먹는 도시락 맛있네요

슈롭

라방 챙깁시당 라방 가득해여😄

황금 라방 시간입니다 라방 챙겨갑시당 캐시워크 지니어트 가득하네요

구룸구룸

혈당일기 5월2일 2기 1일차 인증 조급해하지 않고 조금씩 내리는 것에 집중하기

2022년 11월 16일 2형 당뇨 진단 후 하늘이 노래질 정도로 무섭고 걱정이 한가득이었습니다. 당화혈색소 10.4 공복혈당 160 인슐린으로 조절하자는 의사샘 말에 한달만 시간을 주면 살도 좀 빼고, 조절해서 오겠다고 약속을 하고,  너무도 쌀쌀맞고, 잘난척 심한 의사샘과 안맞아서 병원을 더 큰병원으로 바꾸었습니다. 성빈센트병원 김규호 선생님으로 바꾸고, 지금 1년 4개월이 지났네요. 저탄식단으로 바꾸었고, 지방은 아주 많이 섭취하지는 않았습니다. 단백질과 채소위주의 식단에 집중했고, 하루 만오천보정도의 운동을 놓치지 않았습니다. 덩달아 살도 10키로그램정도 빠졌구요. 밖에서의 일반식은 당뇨에 적인 설탕과 탄수덩어리라 도시락을 매번 싸가지고 다녔습니다. 식빵도 저탄식빵에 제가 직접만든 저당잼을 발라먹었습니다.  지금은 평균 아침공복이 80~95사이입니다. 저녁에 무엇을 먹고 운동을 얼만큼했고, 몇시간을 푹 잤는지에 따라 공복혈당에 차이가 있네요. 식후 혈당은 오늘 아침 식후 1시간 혈당입니다.  식사는  불고기전골 밑에 반숙 계란프라이 두개가 있습니다. 퇴근 전 혈당입니다.  목우촌햄, 계란, 부추를 넣고 감바스를 하고, 남은 불고기전골에 두유면 넣고 끓여서 먹었습니다. 식후 한시간 혈당은요. 혈당스파이크가 생기지 않도록 먹고있고, 탄수와 당을 최대한 조절중입니다. 1월 마지막 수치는 당화혈색소 5.5  공복혈당 88이었고, 간수치, 콜수치 모두 정상이었습니다. 물론 혈압, 당뇨약, 콜약 복용중입니다. 하지만 복용한다고 모두 저처럼 조절이 다 잘 되는 건 아닌 것 같습니다.  저는 매일 걷고, 가끔 뛰고 하면서 최대한 당털기에 열심을 보이고자합니다.  내몸이니까요. 저는 지금 6개월에 1번만 병원진료를 보고있고, 약도 가장 낮은 약으로 바꾸었습니다. 6월 말에 또 가는데 그때는 어떤수치일지 모르겠습니다. 하지만 저는 아직도 관리중이고, 아마도 죽기전까지 당질제한식을 하지않을까 싶습니다.

화이팅뎅녀사

기상 체중측정하고 도시락 챙기고 출발

조참 토스트1,몽쉘1,카스테라1,에소,사과2 도시락 몽숼,카스테라,육포.사과3

야고

저녁 🐓당면 가득 🐓옷벗은 안동찜닭

저녁 🐓당면 가득 🐓옷벗은 안동찜닭 불려 놓은 당면 많이 넣었어요. 잡채 먹듯 먹으려구요. 아침에 만들어 놔서 간편히 먹어요. 한번 끓여 껍질과 기름을 제거해서 맛이 단백해요.

레몬그린

아침 도시락

일어나자마자 공복혈당 재구 먹을 아침식사 ㅎ 출근함서 먹으려구 챙겼네요 도시락... 활기찬 하루들 되세요

깐뚱

👁️아침 운동길 낮은 ☁️구름 가득

👁️아침 운동길 낮은 ☁️구름 가득 반은 흐리고 반은 맑은 모습이에요 바람이 불어서 좋긴한데 조금 많이 불어요. 참고하세요.

레몬그린

미세먼지 한가득

우와 야외활동하고 왔는데 미세먼지가 진짜 한가득이네요 목도 칼칼하고 눈이 매울 지경이에요 마스크를 써도 이런데 안썼으면 난리 났겠어요 이제 안경도 쓰고 다녀야 할까봐요 ㅠㅠ

기춘이530707

혈당 기록 챌린지 2기 인증 1일

저녁후 4시간후  혈당 79 보쌈도시락에 채소 한가득! 

깨개갱

야채가득 김밥 🍘

오늘은 야채가득 넣은 김밥  5줄 휘리릭~~~ 시금치, 당근 가득가득 따뜻한 계란국으로 마무리

뽀봉

바나나 가득

바나나 가득 우유 마셔요. 달달한 바나나맛이네요.

망고가좋아

저칼로리 카페 음료 레시피-시럽 대신 얼음가득

시럽대신 얼음을 가득채워요 커피의 아쉬움이나 단맛이 아쉬울때요 커피를 이렇게 만들면 저칼로리 부담없는 음료 완성이예요 천천히 마시면 이만한 다이어트 음식이 없죠 모두 다이어트 성공하세요

걷기와

🌱초록초록 가득한 아침

🌱초록초록 가득한 아침 조용하고 한적한 길을 걸어요 비온다니 운동하는 사람이 적은듯 합니다 새소리만 들리고 조용한 산책길 입니다.

레몬그린

야외 도시락

오늘은 야외 도시락 역시나 맛 없어요

현유리

🍱과일 도시락🍎 🍊

🍱과일 도시락🍎 🍊 오렌지 참외 사과와 마른 멸치 챙겨 가요. 물도 챙겨야죠 삼각김밥🍙🍙 두개 챙겨 갑니다.

레몬그린

야채 한가득 먹었어요~

야채 한가득 채워서 먹었어요 계란2개 먹었구요 영양가득한 계란도 챙겨 먹었어요

하늘바래기

봄 향기 가득 야채전

어제 비도 와서 야채전 부쳐먹고 남은 것 아침에도 부쳤어요. 평소 재료와 달리 참나물, 취나물, 미나리, 부추, 홍합, 땡초 넣고 부침가루는 가능한 조금만 넣고 부쳤더니 봄향기 가득 너무 맛나네요.

roh69

새로 담은 김치

역시 새로 담은 그리고 새로 꺼낸 김치가 맛나네요

수수깡7

고생한 자신에게 채소 한가득 ㅎㅎ

일주일동안 고생한 저에게 채소 한가득 선물합니다 ㅎㅎ 채소 먹고 힘내야지요 비타민 보충하려고요 

하늘바래기

나만의 혈당 관리 방법 🤗🤗

1.혈당 관리에 도움이 되는 건강에 도움을 주는 엉양제도 챙겨 먹기 ! 햄프시드가 건강한 성분을 가득 담은 식물인데 불포화 지방산이 담겨잇어 건강에도 좋아요 그래서 당 케어하는데 도움이 되는 이런 영양제 나 2.혈당관리용 영영제 주기적으로 먹기 아에 혈당 관리용으로 출시된걸 챙겨먹어요 ㅎ 3.  당이 있는 제품 보단 건강한 단백질과  육류를 적당히 먹기 저는 식물성단백질 음료를 건강 챙기려고 먹고 잇고  식사 대용 이나 샐러드와 같이 즐겨요 4.건강한 육류 섭취 말고기와 같은 단백질과 철분 비타민이 일는 육류를 먹거나 기름짐 부위보다는  좀더 단백질 섭취하기 좋은 담백한 부위의 고기를 틈틈이 먹는것도 좋다고 해서  과식하지 않는 한도에서 먹고 잇어요 🤗

쪽쭈리

🌿🌿초록가득 신선한 아침 운동길🌿🌿

🌿🌿초록가득 신선한 아침 운동길🌿🌿 비 내리기 시작 했어요. 상쾌한 아침입니다 먼지와 꽃가루가 자연정화 되겠어요 더위도 식혀 주네요. 나오길 잘했어요. 상큼한 운동길 입니다.

레몬그린

캐시딜에서 구입한 더담은 춘천닭갈비 맛있게 먹고 있어요.

제가 닭갈비를 좋아해요. 그래서 캐시딜에서 더담은 춘천닭갈비를 구매했습니다. 일단 생각보다 한 팩에 든 닭갈비 양이 많네요. 혼자 먹을 때는 다 먹지 못해서 반은 냉장실에 보관했다가 나중에 먹어요. 그리고 맛은 맵지도 않고 짜지도 않고 딱 적당한 맛이네요. 제가 맵고 짠 자극적인 맛을 안 좋아하는데 더담은 춘천닭갈비는 제 입맛에 맞네요. 다 먹고 재구매 의사 있습니다.

멍청이3