'감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[식단정보 꿀팁] 눅눅한 날에 🍆가지도우로 만든 감자듬뿍 가자피자🍕

[식단정보 꿀팁] 눅눅한 날에 🍆가지도우로 만든 감자듬뿍 가지피자🍕 흐린날은 맛있는 음식이 땡겨요 두번째로 만든 가지피자🍆🍕 🌻노하우를 적용했어요 가지를 슬라이스 하고 소금을 소량 뿌져 전자레지로 3분정도 돌려요 말랑하고 수분도 빠지고 피자소스 바르기도 좋고 식감도 더 부드러워져요 🌻토핑 재료는 삶은 감자  닭가슴살  익힌 브로콜리  모짜렐라치즈입니다 (끝부분까지 꼼꼼하게 치즈를 올려줘요) 도우: 가지 두개 슬라이스 소스: 시판 스파게티소스 🌻가지맛은 거의 없이 단백하고 부드러운 피자에요 조각이 떨어질수 있으니까 칼로 커팅 하시고 잘 옮겨 드세요 😊맛은 최고👍

레몬그린

진짜 감자 같지 않나요 ?ㅋㅋㅋㅋㅋ

진짜 감자 같지 않나요 ?ㅋㅋㅋㅋㅋ

엉지사랑해

[다이어트 간식] 다이어터 부캐를 위한 단호박 감자 수프

1인 기준                     195.7kcal 단호박             100g       72kcal 감자                 1알          56kcal 양파                 25g           9kcal 우유                 50mL   21.5kcal 소금                 2g             0kcal 꿀                    5g         14.7kcal 모짜렐라 치즈  10g       22.5kcal   오늘도 간식이 먹고픈 본캐와 금식을 원하는 다이어터 부캐는 열심히 싸우고 있죠. 먹을까 말까.. 먹을까 말까.. 자신과의 싸움에서 본캐와 부캐 둘 다 승리하는 방법~!! 칼로리가 낮은 식재료로 다이어트 간식을 만들어서 건강도 지키고 간식도 먹는 거죠.   저희 집은 단호박을 세척한 후 전자레인지로 익혀서 씨를 제거합니다. 그리고 깍둑썰기하여 냉동 보관하는데요.   이렇게 하면 필요할 때마다 조금씩 꺼내서 만들기 편하더라구요. 냉동 보관한 단호박을 4인 기준 네 주먹 정도 꺼내서 전자레인지에 10분 돌립니다. 4인 기준 감자 4알은 껍질을 깎아서 깍둑썰기 후 전자레인지에 10분 익혀주세요. 양파 1/2개도 깍둑썰기 후 전자레인지에 2분 돌려주세요.   믹서기에 단호박, 감자, 양파를 넣고 물을 부어서 갈아줍니다.     보통은 팬에 단호박, 감자, 양파를 버터에 볶다가 믹서나 핸드블렌더로 갈아주는데 저는 이 과정을 간소화했어요. 믹서기로 간 단호박, 감자, 양파를 냄비에 붓고 우유를 부어 농도를 맞추면서 중약 불로 저어가며 익힙니다.   센 불로 하면 우유가 응고될 수 있으니 중약 불로 익혀주세요! 소금과 꿀로 간을 맞추고 전자레인지에 2분 돌린 모짜렐라 치즈를 한 숟가락 올려주세요. 버터와 생크림은 양보해도 모짜렐라 치즈는 꼭 넣으셔야 쫄깃한 식감도 좋고 풍미도 올라가요. 치즈가 없을 시 떡볶이 떡이나 가래떡 등을 잘라서 넣으셔도 괜찮구요. 이렇게 하면 간식이 먹고픈 본캐와 금식을 원하는 다이어터 부캐 모두 만족시키는 단호박 감자 수프 완성이에요. 전자레인지에 돌리고 믹서기로 갈아주고 냄비 저어주면 끝!! 4개의 국그릇에 담거나 8개의 밥공기로 담을 수 있어요. 4개의 국그릇은 4인의 1회 식사로 하거나 8개의 밥공기는 4인의 2회 간식으로 가능해요. 다이어트 중 자기 자신과의 싸움으로 서로 지지 말고 저칼로리 간식으로 서로 승리하는 길을 택하자구요! 다이어터 부캐가 본캐가 되는 그날까지 건강을 위한 식단은 계속됩니다!

skyjhj0407

뼈다귀감자탕

뼈다귀감자탕이에요. 우거지와 뼈다귀, 감자 다 맛나요. 들깨가루, 깻잎도 듬뿍 넣어줘요. 수제비 반죽도 함께 넣어주어 끓이면서 수제비도 같이 먹을 수 있어요. 깍두기가 넘 맛나요.

보리스

영천본점 뼈다귀감자탕

별점4.9 배달맛집 뼈다귀감자탕이에요. 우거지와 뼈다귀, 감자 다 맛나요. 들깨가루, 깻잎도 듬뿍 넣어줘요. 수제비 반죽도 함께 넣어주어 끓이면서 수제비도 같이 먹을 수 있어요. 깍두기가 넘 맛나요.

행복한집2

감자채전

집에 오늘 자유부인이라 밥먹기 싫고 밥도 없고 감자채전 또 했다. 저번보다 더 맛나게 되었네요. 빠삭. 이제 먹고 걷기 갑니다.

biki

다이어트 간식으로 삶은 감자

제가 소개해 드릴 다이어트 간식으로  삶은감자를 소개합니다 삶은감자를 개인적으로 너무 좋아해서 출출하고 배고플때 감자를 삶아서 한개정도 먹고 있네요  착한 탄수화물이라 탄수화물 걱정은 안해도 될것 같아요

d12

다이어트중 간식으로 빵생각나면 감자빵으로요.

빵순이이라 빵종류 엄청 좋아했어요.중년이라 운동을 꾸준히해도 음식을 신경써야겠더라구요.혈당이 경계에요.다이어트겸 당도 관리할려구요.그래도 가끔 빵이나 간식생각나면 국내산 감자앙금 듬뿍들어간 감자빵 먹어요.쌀가루와 타피오카전분으로 반죽해 쫄깃쫄깃 하고 담백해요.1개당 120g 295칼로리에요.건강한 간식이라 생각해요.맛나요.냉동보관후 1개씩 전자레인지에 돌려먹어요.추천합니다.

마루와함께

다이어트중포기할수없는간식)멕시코감자(히카마)를소개합니다

다이어트중에 포기할수없는게 간식이죠~~ 저는 시중에 나와있는 다이어트간식도 좋치만..제가 즐겨먹는게 있어요~ 멕시코 감자라고하는 히카마에요~ 맛은 우리나라  무랑배맛중간정도~^^ 다이어트에도좋구요 혈관건강에도좋구요~ 식이섬유가많아서더좋아요~~

내캉니캉

감자 삶아먹어요.

포만감 좋은 감자를 삶아먹어요. 소금 넣거나 설탕 찍어 먹으면 맛있지만 칼로리를 위해 그냥 쪄서 먹어요. 소스없이요. 그래도 감자 특유의 단맛이 느껴져서 맛있어요! 포슬포슬 감자와 우유 함께 먹으면 꿀맛입니다.

샤랄라라라

다이어트 간식-단호박감자샐러드

단호박 감자 옥수수를 찐다 으깰껀 으깨서 섞는다..소금후추 꿀 알맞게 넣구 섞는다..간식으로 냠냠 먹는다

하늘이12

메가커피 아이스 아메리카노와 감자빵 조합 굿

집근처에 메가커피 매장이 가깝고 최근에 CJ원 포인트도 적립되어 이용하게 되어요.아이스 아메리카노는 깔끔하고 시원하고 개운하게 한잔.거기에 부드럽고 달콤한 건강한 감자빵 조합 추천합니다.너무 맛있어요.다어어트중 한끼로 해결할수 있어요.

마루와함께

감자전

며칠전 얻은 감자로 채칼이용해 썰어 전분가루 한스푼 넣고 했다. 끝은 빠삭하고 안은 촉촉 맛있네. 두번째는 치즈 넣어봤다. 고소함. 비와 걷기 갈까? 말까? 잠시 멈춤.고민중.

biki

강원도 평창 감자 선물.

남편 지인이 감자를 마니 보냈다. 호박은 남편회사 식당서 얻었다. 아래.뒤집.시누이.아주버니.다 갈라주고 우리도 오늘 해 먹어야겠다. 어제 6일째 만보성공.

biki

간식으로 먹은 감자전

노릇노릇 감자전 먹어요 신나게 먹었어용

지폐메이커

내돈내산편의점-해태 구운감자

ㅎ제가 편의점가서 골라본 과자 중  최애과자를 소개해요!  바로 바로~ 해태제과에서 나온 구운감자!  일반과자처럼 튀기지않고  진짜 석쇠로 구웠다고 광고하는  바로 그!구운감자!에요 사긴 어제 사로가서 오늘먹어요~!ㅎ 일단 빼빼로 스틱처럼 생겼지만  똑!똑 부러지는 소리와 함께  약간 짭조름 하면서도  깔끔한 맛이 정말 좋은 스낵입니다!  고구마맛도 있지만 제 취향엔  이 감자맛이 훨 맛나요!  뜯어서 열어보면 생각보다 많은  감자맛스틱이 들어있어요! 1개 뜯어서 나온 감자스틱들이에요! 생각보다 많아서 깜짝! 놀라셨죠!ㅎ 그래서인지 배고프고 바쁠땐  이거 하나만 먹어도 좋더라구요!  총27g 내용량에 130칼로리!  당류도 2프로밖에 없어서  가끔 바쁠땐 편의점 과자로  한끼 때우는 다이어트 해보세요~^^*

S하루

감자샐러드(저칼로리식단)

운동과 식단을 겸하는 다이어트할때 저칼로리지만 포만감이 있는 부드러운 감자샐러드를 먹습니다 감자 당근양파 콘샐러드 햄조금 넣었어요 많은 양을 먹진 않고 조금만 먹어요

달리는나무늘보

토스 오감자, 사탕♡

이번엔 감자시리즈 인가봐요,저는 오감자 나왔어요 오늘은 사탕도 나오고요ㅎㅎ 꽝은 없는데 사탕이라도 만족해야지요ㅜㅎㅎ

어느멋진날29

저칼로리 식품은 찐감자!

제가 위가 안 좋은 걸 알게 되고부터 열심히 먹는 식품이 있어요. 바로 바로 감자예요~~ 감자는 위 안좋은 사람한테 좋다더라구요. 게다가 칼로리도 높지 않아서 간식대용으로도 너무 좋아요. 찐감자 하나 먹고 나면 배가 불러서 좋아요. 속도 편하고 칼로리도 낮아서 저칼로리 식품으로 딱입니다!

신혜림

저칼로리 감자~

감자는 다이어트식으로도 빠지자않은. 음식이죠  분이 많이나는 감자를 소금이랑당원 넣구 쌂아서 드셔보세요~따끗한 감자랑 우유랑 먹음 간단한 한끼식사론 최고입니다

KKK용식이22

알감자조림

감자가 쏟아져나오는 계절이라 알감자 조림 만들어 봤어요 조청넣고 조리니 맛있네요

울트라돼지런

야식이 생각날땐 감자를 구워먹어요

저희 집에선 야식 먹고싶을때 여러가지를 구워 먹어요 단호박도 굽고 오늘은 감자를 에어프라이어에 구워봤어요 간하지 않은 포슬포슬한 감자를 에어프라이어에 구워서 칠리 소스에 살짝 찍어먹으면 넘 맛있답니다^^

은하수너머

감자 푸드특가

다욧에는 감자가 좋지여 위메프에서 푸드특가 중이에여 https://mw.wemakeprice.com/share/deal/629430134?t=1692854782

찐ㄴㄴ니

야식 땡길때 감자 쪄서 먹어보아요~~

왜 밤만 되면 견딜수 없이 먹을게 땡기는 걸까요... 습관이 되면 안되므로... 가능하면 일찍 잠자리에 들려고 노력해요. 하지만 어쩔 수 없이 늦게까지 깨어있거나 할 일이 있을 때는 일의 효율을 위해 약간의 야식이 필요하더라구요. 그럴 때는 감자를 쪄서 먹어줘요. 감자라면 탄수화물 덩어리라고 생각하는데, 실제로 익혀서 먹을때(기름에 튀기거나 굽는 방법 말고) 고구마보다 칼로리가 낮다고 합니다~~  그리고 조금만 먹어도 포만감이 들기 때문에 밤에 과식할 염려가 없어요. 홈메이다 요거트랑 함께 먹어주면 건강하게 든든한 느낌도 들어요~~ 굽거나 튀기지 말고 쪄먹는 감자 야식으로 좋아요~~

미여니70

감자샌드위치

냉장고 탈탈 감자샐러드

삐이삐이

야식으로 수제감자튀김

저는 항상 10시반에서 11시쯤 되면  배가 고프기도 하지만 그것보다도 입이 심심해서 자꾸 군것질을  찾게되더라고요ㅠㅠ 그래서 오늘 낮에 열심히 채칼로 감자채 만들어  감자튀김을 만들어 놨다가 아이들 간식겸 제  군것질 만들어봤네요ㅎ 다이어트용으로 간은 하나도 안했더니 고소고소하네요^^ 그래서 더 먹게되는것같은 느낌^^;;

별사탕향기

야식으론 새송이버섯전&구운감자

야채전을 좋아해서 가지, 버섯, 호박, 감자등을  전으로 부쳐서 냉동실에 쟁여놨다가  야식이 땡길때 조금씩 꺼내서 전자렌지에 3분 돌려서 먹으면 다이어트에도 도움되고 출출한속 채워집니다 구운감자는 칼로리가 높지 않아서 야식으로 좋아요^^ 구운감자는 뜨거울때도 맛있지만 식었을때 먹어도 맛있어요 👍 👍 👍

리베라따

다이어트중 야식으로는 감자가 최고에요

안녕하세요. 저는 살을뺄때 야식을 먹고싶으면 감자를 먹어요. 감자는 단백질이 풍부해서 근육을 유지해주고 강화해줘요. 특히 포만감이 커져서 다른 음식을 먹고싶은 마음을 줄여줍니다. 칼로리도 낮고 식이섬유가 풍부해서 몸에도 좋고요 ㅎㅎ 먹는 방법은 다양하나 저는 보통 후라이펜에 구워서 먹어요

재미지니가

야식으로 담백한 감자구이

여름 제철음식 감자를 이용해 야식으로 먹으면 부담  없이 담백하고 고소한  맛이 일품이에요  감자를 깍아 토막낸 후 삶아줘요 푹 익혀야 잘 으깨져요. 분감자라서  밀가루나 전분 없이 소금만 넣고 모양 만들어 기름  조금 넣고 구워주면 맛있는 감자구이 완성되요

해사랑랑

야식은 감자누룽지로 드셔보세요

감자를 두세개  잘라  전자레인지에 돌리거나 삶는다 납작하게 으깨 에어에 180도 15분정도 뒤집어 15분정도 돌린다 기름에 튀기지 않아 건강하고 감자라 포만감도 있고 바삭바삭 굿입니다 드셔보세요 꼭

복있는여자

초간단 요리 알감자구이

집에서 할 때는  감자를 깨끗이 씻고  여러 번 씻어서 흙을 다 없애준 다음에  소금을 약간 뿌린 상태에서  뜨거운 물을 붓고 삶은 다음에  20분정도 삶은 후 물기를 제거한 뒤  올리브유에 볶거나 버터에 볶아서 먹으면 좋아요.  차가워 도 맛있어요.

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