'건강 담은 석류' 관련 커뮤니티 게시글 모음

6/3(월) 오늘도 건강 챙겨요!!

매일아침 공복에  ㆍ말 엘라스틴 ㆍ글루타치온 ㆍ홍삼액기스 이렇게 챙기고 있어요~~^^ 건강한 월요일 되세요!!

냥식집사

아침 공복 장건강 챙기기

아침 공복 락토핏 골드 유산균으로 장건강 챙겨줘요~

쿄쿄84

아침 건강루틴 💪캐시홈트 9분 🙆🏻‍♀️스트레칭

아침 건강루틴 💪캐시홈트 9분 🙆🏻‍♀️스트레칭 상체 먼저 풀어 줍니다. 어깨 목이 시원하게 풀려요. 걷기 운동후엔 하체 스트레칭도 하려고 합니다.

레몬그린

가족 건강 지킴이

가족 건강  지킴이 홍삼 먹어요

핑크한울이

건강한마디

나만의닥터 건강한마디  괜찮은  말인것 같아요

여니솔이맘

💪건강한 챌린지 보내기와 받기

💪건강한 챌린지 보내기와 받기 플랭크와 계단오르기 챌린지 잘 마치고 마감 인증 마무리 했어요. 그러면서 만보걷기 챌린지 신청 했답니다. 💪17기 만보걷기는 내일부터 시작이지요.

레몬그린

일요일 아침 반성하고 건강밥상 다시 시작😅

오늘도 아침에 재보니 유지됐어요. 한 4일 정도 유지네요. 어제 아침은 소금빵 샌드위치 싸가서 밖에서 먹었고 저녁은 아이스아메리카노 1잔만 했네요. 물론 물은 2L 다 챙겨 먹구요. 왜 살이 안 빠지나 했더니 소금빵으로 샌드위치를 먹었었네요. 그럴만 한 거 같애요. 안찐게 다행이죠?😆 다시 마음 다잡고 건강밥상 차려요. 먼저 야채 듬뿍 샐러드(요거트 드레싱과 그릭요거트로 맛을 낸) 만들어 먹고 있는데 양배추라페와 치즈를 빼먹은걸 나중에 봤어요. 워낙  많은 종류를 추가하니 내놨는데도 제가 빼먹었더라고요. 물론 안 넣어도 충분히 맛있고요. 내가 샐러드에 너무 공을 들이나봐요. 한가지씩 빼볼까 싶어요. 샐러드도 내가 좋아한다고 재료가 차츰 드는 거 같애요. 오늘 냉장고 마지막 밥이 반그릇정도밖에 안 되서 엄마가 냄비밥한 쌀밥 한 숟갈 정도 더해서 비빔밥 했어요. 그리고 내밥이 없어서 새로 잡곡밥 해가지고 다 담아서 다시 냉장고에 넣어놓구요. 어머니하고 동생은 누룽지 끓여 먹고 나는 나물이 좀 많이 남아서 나물과 김치 넣고 비빔밥 했는데 김치가 간이 조금 더 있다보니 오늘 비빔밥은 조금 짜네요. 동생은 동그란 햄 계란 부쳐달라고 그래서 오늘도 엄마가 동생 반찬으로 했구요. 남은 계란은 약간 기름 적게 둘러 지단으로 해서 제가 비빔밥을 쓰고요. 동생이 햄구이을 하나 남겼더라고요. 저는 그 하나 남은 거 먹었는데 오늘따라 너무 맛있는거예요. 제가 슈퍼에서 사온 햄인데 저는 안 먹고 꾹 참았지만 맛이라고 본다고 하나 집어먹었더니 너무 맛있더라고요. 원래 가공육이 맛있죠? 음~~ 나물하고 김치 계란 계란만 넣어서 비벼도 김치가 간이 좀 있어서 비빔밥 색깔이 오늘따라 찐하네요. 맛은 있었어요.

성실한라떼누나

눈 건강에 루테인 먹기

물 한잔과 루테인  눈이 피로하고 건조해서 눈 건강 생각하며 루테인 매일 먹어요~

우리화이팅

건강한 삶은 신체, 마음, 영혼의 균형에서 비롯된다.

건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다. ㅡ 유베날리스 건강한 신체에 건강한 영혼이 깃든다고 합니다. 몸이 아프면 긍정적으로 생각하기가 쉽지 않더라구요. 자신에게 맞는 규칙적인 운동과 영양적인 식단으로 건강하게 유지되는 신체. 정기적인 명상과 양질의 수면, 스트레스 관리 등으로 가꾸는 마음. 여기에 본인만의 신앙이나 자존감을 높일수 있는 자기계발과 성취감, 대인관계에서 얻는 영혼의 양식까지 더해진다면 우리의 삶 자체가 건강해질수 있을것 같아요.

쨋든럽

혈당관리 필수 건강기능식품

일본에서 만든 낫또에서 추출한 혈당관리 건강기능식품 추천합니다 토야마 나토키나제12000fu 입니다 입춘당 일본 노구치의학연구소에서 만든 제품으로 매일 꾸준하게 2알 에서 4알 까지 먹고 건강한 혈당관리를 하는 겁니다 일본은 제약회사 기술은 기술력이 뛰어나니 믿고 먹고 있습니다 이렇게 3개월 정도 먹으면 효과가 나타나는데요 3개월 분이 20만원 정도 입니다

쵸코파이팅구

🌼석류 콜라겐

🌼석류 콜라겐 아침에 한포 습관으로 챙겨 먹어요 오늘은 구름 가득 어두운 아침이네요 즐겁게 시작 해봐요.

레몬그린

🫙공복에 건강한 물마시기

🫙공복에 건강한 물마시기   물로 시작하는 아침이에요. 잠 깨우는데 시간이 좀 걸리네요. 푹 잘자고 일어났어요.  

레몬그린

눈 건강엔 루테인

매일 한알씩 눈건강엔 루테인  눈이 피로하고 충혈 자주 되었는데 요즘은 덜 피로해요. 꼭 챙겨서 드세요~

우리화이팅

나만의 🩸혈당 관리 방법 건강한🍷비트쥬스 마시기 (ABC주스 🍎🥕🩸사과비트당근쥬스)

나만의 🩸혈당 관리 방법 건강한🍷비트쥬스 마시기 (ABC주스 🍎🥕🩸사과비트당근쥬스) 🍷비트의 효능🍷   🩸철분과 칼슘이 풍부해 빈혈에 좋다. 🩸비타민 A와 베타시아닌이 풍부해 👁️ 눈건강 혈행건강에 좋다 🩸해독에도 도움이되서 해독쥬스에도 들어가며 신장에도 좋다 🩸아질산염의 제거를 통해 몸속의 염증과 발암물질 제거에도 좋다. 🩸풍부한 항산화 작용 🩸📉혈압 강하 효과 - 질산염이 풍부해서 혈압 강하 효과 또한 있다.   👩‍🍳 비트는 생으로 먹기 보단 쪄서 갈면 단맛이 생겨요. 오늘 비트를 껍찔을 필러로 제거 하고 전자레인지에  쪘습니다. 달달한 익숙한 향이 납니다. 제가 먹는 비트 쥬스 방식은 찐 비트+당근+사과 같이 믹서로 갈아 마시기 인데요. 지금은 사과가 없으니 내일부터 당근과 비트를 갈아 마실 예정입니다. 건강식은 좋은 재료를 미리 준비해서 어렵지 않게 집에서 직접 만들어 먹을수 있어요. 언제나 무가당!!!  원재료의 맛을 느끼면서 건강하게 먹으면서 혈당 관리 하고 있습니다. 🍷생비트   🍷쪄진 달달한 비트   🍷필러로 껍질만 제거한 비트 -빨간 무라고 보시면 되요.     비트는 너무 많은 양을 먹으면 탈이 날수 있어요. 성인 1일 비트 섭취 권장량은 2/1개 입니다. 몸에 좋은 것도 너무 과량 먹으면 오히려 저혈압 저혈압쇼크 두통 설사등 문제가 생길수 있으며 👶영아의 경우에도 조심 하셔야 합니다. 옥살산이 많아서 신장결석이 있거나 가족력이 있으면 먹지 않는것이 좋다고 하네요. 👩‍🍳조리과정👩‍🍳 필러로 껍찔 벗기고 익기 좋게 잘라 채반에 찌기. 👩‍🍳사과 > 당근> 비트 비율이 처음에 먹기에 편해요 입맛에 따라서 비트만 갈아도 전 맛있어요. 익숙해지면 단맛이 많이 납니다. 🍎🥕🩸사과 당근 비트가 모이면 ABC 쥬스로 최강 건강주스에요👍 👩‍🍳물 적당히 넣어서 농도 조절 합니다. 🍋레몬즙 넣어도 맛있어요. 👩‍🍳이렇게 만들어서 냉장고에도 넣고 하루 이틀 꺼내 마셔요. 보통 봄 여름에 많이 만들어서 시원하게 마시게 되요. 🩸🍷혈당관리에 좋은 추천 건강쥬스 🍷비트 쥬스 🍎ABC쥬스 입니다👍 👩‍🍳집에서 쉽게 만들수 있어요. 📝건강은 지식에서 비롯 됩니다. 내몸에 넣을 음식은 재료 부터 공부하고 알고 먹는것이 좋습니다. 비트 나무위키 링크 https://namu.wiki/w/%EB%B9%84%ED%8A%B8(%EC%B1%84%EC%86%8C)

레몬그린

아침 건강 통밀빵이 나왔어요

아침 홈트 끝내고나니 통밀 건강빵이 모락모락 완성됐네요~  오븐 들어가기 전~~

목표사십구

가족건강지킴이

우리집 가족 건강 지킴이 홍삼 먹어요

핑크한울이

석류~콜라겐 젤리스틱!

캐시딜 제로딜에 떳을때 구매했어요 12박스에 사은품까지~~ ㅎ 가족들도 나눠주려고 많이 샀어요 맛도 좋고 휴대도 좋고 피부건강에 도움좀 되겠죠?? ㅎㅎ 포인트가 많이 사라졌지만..ㅎㅎ 그래도 좋네요.. 다시 모아야지용~~

마시몽

🌿 건강한 한끼 기록 챌린지 16기 OPEN! 🌿

🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기) -------------------- 💚건강한 한끼 기록 챌린지 16기 OPEN!💚 다가오는 6월도 지니어트와 함께 😊 하루 한끼 건강식🥗 실천하고 다이어트 성공해요! -------------------- 📢다른 일자의 게시물에 댓글인증 하실 경우 집계 누락되며,  해당사유로 인한 미당첨은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢챌린지 인증 방법은 위 공지사항을 꼭 확인해주세요. 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [🌿00.00 (요일) 인증하기 | 건기챌 16기] 게시글에 댓글로 "한끼 사진"을 첨부하여 인증해주세요!  ✅ 챌린지 인증글은 [챌린지 인증] 게시판에 일괄 오픈됩니다 인증글 날짜와 댓글 작성 날짜가 일치하는지 확인해주세요! 🚨주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. 📢공지사항 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 메일 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr ----------- 🔽참여 댓글 작성🔽 🚫참여 댓글 미작성 시 참여 인정되지 않습니다🚫

geniet

고단백 건강식품 땅콩

고단백 건강식품 땅콩 먹었어요 😊 너무 많이는 먹지말래요~~ 비타민 무기질 풍부하니 꼭 챙겨서 먹어요 

우리화이팅

아침 건강 루틴💪캐시홈트 2종 9분 

아침 건강 루틴💪캐시홈트 2종 9분  2가지 🙆🏻‍♀️ 스트레칭 동작 9분 했어요. 팔이 시원해 집니다. 아프던 어깨가 조금 튼튼해 졌어요.

레몬그린

🍊석류 콜라겐

🍊석류 콜라겐 콜라겐 영양제 먹었어요 안팎으로 피부 탄력 챙겨 봅니다. 화요일 행복한 하루 시작입니다

레몬그린

나의 혈당 관리는 건강한 식단입니다.

저희집도 가족력이 있어서 혈당 관리가 중요합니다. 나이가 들면서 운동과 건강한 식단을 매일 챙기려고  노력합니다. 매일 만보 걷기는 필수이고 식단도 제채 야채, 나물은 기본이고 탄수화물을 줄이고 대신 야채 위주로 많이 챙겨 먹습니다. 이런 식단들이 나의 혈당 관리의 방법입니다.

루시안

건강한 운동_걷기 ing

혈당이란? : 혈액 속에 함유되어 있는 포도당을 의미한다.   간의 작용을 중심으로 한 각종 호르몬의 상호작용으로 혈액 내에서 적절한 농도를 유지한다.  <네이버참조> 나만의 혈당 관리 방법 : 걷기 저만의 혈당 관리 방법은 꾸준히 걷기 운동입니다. 운동은 칼로리를 소모시키고 혈당을 직접적으로 떨어뜨립니다. 간단한 걷기 운동은 출퇴근시간 이용하면서 걷기, 계단오르기 등 운동을 할 수 있습니다. 지니어트의 6000보 걷기 또한 걷기 운동으로 혈당 관리에 도움이 되는 운동입니다. 혈당이 가장 높아지는 시간은 식후 30분~1시간 사이라는데, 운동의 최적 시기는 식후 30분~시간 이후라고 볼 수 있습니다.  식사 후 바로 눕는 것은 최악으로, 위식도역류질환 위험도가 높아집니다. 30분 정도 몸을 움직이면 혈당을 내리고 소화에도 큰 도움을 주는데요.  바쁜 직장인 삶 속에서 간단한 걷기 운동은 혈당을 내리는데 큰 도움이 되며, 현재 챌린지를 통한 걷기 운동은 1석2조의 효과를 얻을 수 있습니다. 간단한 걷기 운동은 그 다음날 몸이 가벼우면서 개운함을 느낄 수 있습니다.  챌린지 : 지니어트 걷기 7일 6000보는 300P    -> 건강과 포인트를 얻을 수 있는 1석 2조 효과 걷기 운동의 효과 1) 골다공증 예방 : 걷기운동은 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 높여주어 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 2) 스트레스 해소에 도움 : 걷기운동을 하면서 햇빛을 많이 보게 되면 행복호르몬인 세로토닌이 분비되어 기분전환, 스트레스 해소, 심신 안정을 도와 우울증 예방에 도움을 줍니다. 3) 다이어트 : 걷기 운동은 유산소 운등으로 체지방을 빠르게 태워 칼로리 소모가 크며 뱃살 감소와 인슐린 반응 개선에도 도움을 줍니다. 4) 치매 예방 : 매년 뇌의 해마가 1~2%씩 감소하게 되는데, 걷기 운동은 뇌의 해마를 키우는 데 도움을 주며, 하루 30분 이상 걷기 운동을 하는 사람은 치매 발병률이 40% 낮다는 연구 결과가 있습니다. 5) 심혈관건강 개선 : 걷기운동은 콜레스테롤과 중성지방을 처리하는 분자와 세포 시스템이 활성화되어 고혈압, 당뇨병 등 발병 위험을 낮추는데 도움을 주며 꾸준히 걷기운동을 하게 되면 심장마비의 위험이 37% 낮아진다고 합니다. 6) 불명증 완화 : 야외에서 햇볕을 쬐며 비타민D합성이 활발해져 멜라토닌 생성에 도움을 주어 불면증 완화에도 효과적입니다. 걷기의 바른 자세 ① 준비 운동을 실시하며, 별도로 준비 운동을 하기 힘들 경우에는 걷기 운동 전후로 5분 정도 가볍게 걷습니다. ② 고개를 들고 턱을 약간 당기며 허리를 바로 세우고 가슴을 펴 줍니다. ③ 시선은 전방 10~15m를 바라보며 아랫배에 의식적으로 힘을 주고 걷습니다. ④ 팔꿈치, 발등과 정강이의 각도 모두 90도를 유지합니다. ⑤ 허리와 허벅지의 힘은 빼고 발목으로 걸으며, 발을 내디딜 때에는 발뒤꿈치부터 닿게 합니다. 참조 : 걷기운동효과 1시간 걷기 칼로리 유산소운동 : 네이버 블로그 (naver.com) 걷기 운동의 효과 걷기의 바른 자세

윽악쿵

눈 건강엔 루테인

출출하지만 참고 물 한잔과 루테인 눈의 피로감에 좋아요 눈 건강에는 루테인. 하루 한알씩 먹어요~

우리화이팅

5/27(월)점심은❓️건강 샌드위치

오늘 점심은 집에 있는 재료들로 건강한 샌드위치 만들었어요🥙 어제 파바에서 사온  <귀리가득 홀그레인 오트식빵> 엄청 건강한 식빵이네요~~^^ 오븐에 살짝 구워주고요~~ 식빵에 땅콩버터 바르고  재료들 하나씩 넣어줬어요~ 넘 든든하고 맛있네요~ 특히 어제 만들어 놓은  당근ㆍ양배추 라페👍👍👍 맛있는 점심 드세요~~🤗

냥식집사

🌿아침 건강루틴 캐시홈트 🙆🏻‍♀️

🌿아침 건강루틴 캐시홈트 🙆🏻‍♀️ 4분 하니 먼저 따라하고 인증 올렸어요 오늘 두개만 해야 겠어요. 팔 스트레칭으로 합니다 🙆🏻‍♀️

레몬그린

석류

석류꽃을 보니 석류주가 생각나네요

그냥지나

눈건강

눈건강을 위해서 영양제 챙겼어요 

그냥지나

다이어트 와 건강에 좋은 양배추 주스

양배추 주스 좀 이상하게 생각 하시는데요 저는 오래 전부터 양배추을 이용해 주스를 만들어 먹고 있습니다. 재료는 양배추 잘게 썰고요 사과 삶은 당근 이렇게 간단하지요 단지 요즘 사과가 금사과라 좀 그러네요 그래두 내몸을 생각하면 그정도 지출은 감수 해야죠 세가지 재료를 믹서에 넣고 갈면 끝 저는 아무것두 안넣고 그냥 걸죽하게 먹는데요 필요하시면 거기에 우유, 요구르트, 물을 넣고 갈아 드시면 됩니다 다이어트에도 좋고 면역력에도 좋은 양배추 주스 특히 아침 대용으로도 좋고요 수험생의 건강식 으로도 좋아요

영진왕빠

건강 챙김. 견과류 먹기

아침 견과류 먹기  각자의 다른 맛들이 조화롭게 어우려져 고소하고 맛도 좋아요^^ 건강을 위해서 매일 드세요~~

우리화이팅

공복물 & 건강루틴

오늘도 아침에 건강 루틴은 잘 챙겼습니다. 다들 건강한 하루 보내세요.  

루시안