'건강 담은 석류' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 건강 담은 석류에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오후의 건강정보

여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 어르신들 온열질환 잘 챙기세요 항상 기억하세요

영진왕빠

장건강 유산균 💊

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 면역력을 강화하네요.

정수기지안맘

오전 건강정보

여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 온열질환 주의하세요 항상 기억하세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그래야 건강 합니다 미리미리 건강 챙기세요

영진왕빠

건강을 위해서 하루 한끼 샐러드

건강을 위해서 하루 한끼는 꼭 샐러드를 먹고 있습니다. 영양소도 생각하면서 먹고 있네요

언제나행복

오후의 건강정보

여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 폭염 잘 대비하세요 항상 기억하세요

영진왕빠

오전 건강정보

여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 폭염 잘 대비하세요 항상 기억하세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 나 없이는 아무것두 못합니다 건강 스스로 지켜야죠

영진왕빠

오후의 건강정보

여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 폭우시 주의하세요 항상 기억하세요

영진왕빠

장건강 유산균 💊

튼튼한 장건강에 도움을 주는 프로바이오틱 스 유산균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 면역 력을 강화하고 다이어트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

오전 건강정보

여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 폭우 강풍시 어르신들 잘 챙기세요 항상 기억하세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그리고 제철 식재료로 맛있게 드세요 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

다이어트와 건강을 위한 제 최애 운동은 등산이에요

저는 등산을 꽤 오랫동안 했어요. 뭐 전문적인 등산이라기보다는 주말마다 서울 시내의 산 중 한 곳에 가서 4-5 시간 정도 등산을 하고 내려오는 형태의 등산을 오랫동안 해 왔어요. 그래서 저도 친구들에게 항상 건강을 위해서 등산 추천을 하곤 했는데요. 그런데 최근 몇 년 동안 직장 일도 바쁘고 여러 가지 일들이 개인적으로 겹처서 등산을 소홀히 했어요. 그랬더니 살도 찌고 스트레스 지수도 높아지더라고요. 그래서 6개월 전부터 다시 주말에는 꼭 시간을 내서 등산을 하기 시작했고 지금은 다시 살도 빠지고 스트레스 지수도 낮은 건강한 생활을 영위하고 있네요. 제가 심신이 건강해지고 다이어트도 효과도 보다 보니 요즘 또 주위 사람들에게 등산 추천하면서 다니고 있어요. 제가 등산을 하는 스타일은 짧은 시간에 정상을 찍고 내려오는 방식의 등산인데요. 아무래도 제가 평일에는 등산을 할 시간을 내기가 어렵다 보니 토요일과 일요일 이틀만 등산을 하는데요. 그래서 등산의 효과를 극대화하기 위해서 쉬운 코스에서 슬슬 걷는 등산보다는 4-5시간 동안 좀 하드하게 몸을 혹사시키면서 빠르게 정상까지 올라갔다가 내려오는 등산을 하고 있어요. 저는 한 번 등산을 할 때 코스를 정하고 정상까지 가는 시간을 2시간 플러스 알파로 잡고 내려오는 시간을 1시간 반 플러스 알파로 잡고 등산해요. 건강과 다이어트를 위한 등산은 아무래도 올라갈 때가 더 중요한데요. 너무 천천히 힘들지 않게 올라가는 건 별로 의미가 없어요. 올라갈 때는 초반 10-20분 정도는 천천히 올라가면서 몸이 등산 페이스를 받아들이게 하는 준비 시간이 필요하고요. 그 이후부터는 속도를 높여서 빠르게 올라가는 게 중요해요. 물론 계속 빠르게 올라가면 체력이 받쳐 주기 힘들고 몸에 너무 무리가 올 수 있기 때문에 페이스 조절이 필요해요. 15-20분 빠르게 올라가고 3-5분 쉬고 또 15-20분 빠르게 올라가는 것을 반복하는 패턴으로 등산을 하면 저한테는 딱 좋은 것 같아요. 이렇게 하면 확실하게 체력 운동, 유산소 운동이 되면서 건강에도 다이어트에도 최고로 좋은 것 같아요. 제가 주위 사람들에게 등산 추천을 하는 이유는 단지 신체의 건강과 다이어트 때문만은 아니고요. 등산을 하면 정말 좋은 게 무엇보다도 마음이 안정되고 스트레스가 없어지기 때문이에요. 저는 주말 이틀 동안 등산을 하면 건강과 다이어트 뿐만 아니라 일주일 동안 쌓였던 스트레스까지 다 없어지는 최고의 기분을 맛보거든요. 건강 챙기고 다이어트 하고 스트레스까지 없애고 싶으신 분들은 정말 등산 추천합니다.

멍청이3

건강한 다이어트로 등산 추천해요

오랫동안 운동을 안 했더니 점점 살이 찌고 몸도 둔해져서 다이어트를 하기로 결심했어요. 그런데 식생활 조절하는 다이어트는 여러 번 실패한 경험이 있어서 뭔가 다른 방식의 다이어트를 해야겠다고 생각했는데 아는 지인이 건강한 다이어트로 등산 추천해서 두 달 전쯤부터 등산을 했어요. 막상 해 보니까 처음에는 귀찮고 힘들었는데 하면 할수록 몸도 건강해지고 다이어트 효과도 좋은 것 같아서 저도 요즘은 아는 사람들에게 건강한 다이어트로 등산 추천하고 있어요. 두달 전쯤 처음 등산을 시작할 때는 오랜만에 등산을 시작하다 보니 무리하게 위로 올라가는 등산을 과격하게 하기보다는 비교적 완만한 둘레길을 걷는 등산부터 시작하는 게 좋을 것 같아서 그렇게 시작을 했어요. 처음 일주일은 아침에 하루에 1시간 정도 북한산 둘레길을 걸었는데 등산을 안 하다 하니까 이것도 정말 힘들더라고요. 북한산 둘레길이 평평한 길이 아니라 어느 정도 산을 오르락 내리락하는 구간이 많아서 초보자 입장에서는 결코 쉽지만은 않은 코스더라고요. 그래도 초반에 포기할 수는 없다는 굳은 결심으로 일주일 동안 하루도 빼지 않고 한 시간씩 북한산 둘레길 등산을 했는데 일주일이 지난 시점부터 약간 익숙해졌는지 힘든 느낌이 조금 줄었어요. 일주일 지난 후에는 사실 다이어트가 되지는 않았어요. 몸무게가 그대로였거든요. 아마도 걷는 속도도 느리다 보니까 제대로 운동이 되지 않아서 그런 것 같았어요. 그런데 2주차 들어가면서부터 조금씩 익숙해지고 속도도 붙다 보니까 2주차 끝날 때쯤부터 제대로 운동이 된다는 느낌이 들었어요. 그래서 2주차가 끝났을 때는 몸무게가 약 0.5kg 감량이 됐더라고요. 그리고 3주차 들어서부터는 완전히 몸이 둘레길 등산에 자리를 잡고 익숙해져서 이때부터 정말 운동이 됐고 다이어트도 됐어요. 지금 북한산 둘레길 등산 두 달째로 접어들었는데요. 매일 1시간씩 등산했더니 몸무게가 2-3kg 감량이 됐어요. 제가 다이어트 효과를 보다 보니까 이제는 주위 사람들에게 건강한 다이어트로 등산 추천하고 있어요. 제가 북한산 둘레길 등산 다이어트를 해 보니 중요한 건 꾸준히 매일 해야 하는 것 같아요. 매일이 힘들다면 적어도 일주일에 4-5일은 지속해야 저처럼 다이어트를 할 수 있을 것 같아요. 저는 두 달 동안 이틀 빼고는 매일 하루에 1시간씩 해서 다이어트가 잘 되고 있는 것 같아요. 건강한 다이어트 원하시는 분들에게 등산 추천 드려요.

멍청이2

오후의 건강정보

여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 폭우시 잘 대비하세요 항상 기억하세요

영진왕빠

건강관리와 다이어트를 위하여 하루만보 걷기를 합니다

저는 매일 건강관리와 다이어트를 위하여 하루 만보걷기를 하였습니다 다이어트를 위한 운동중엔 계단오르기 캐시홈트 등 다양한 것들이 있는데 저는 하루 만보걷기를 추천합니다 걷기의 효능은 기분전환, 스트레스 해소, 심폐지구력 향상, 심장 박동수 증가, 동맥경화와 고혈압 예방, 다이어트, 체중 감량 등이 있습니다. 그러나 이러한 효과를 보려면 빠른 속도로 걸어야 하며, 약 6.4~8.0km/h의 속도가 적절합니다. 걷기 운동에서 가장 중요한 것은 바른 자세이며, 허리를 펴고 머리를 세운 뒤 팔을 크게 흔들며 걷는 것이 좋습니다. 또한, 공복 상태에서 운동하면 체지방을 20% 더 소모할 수 있습니다. 저는 하루 만보 걷기를 하면서 적절한 체중을 유지하고 있어요

그냥지나