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심폐지구력 향상, 심장 박동수 증가 빠른 걷기 운동으로 매일 만보씩 꾸준히 걸으며 체중유지 잘하고 계시네요.건강한 운동 추천 감사합니다.
저는 매일 건강관리와 다이어트를 위하여 하루 만보걷기를 하였습니다 다이어트를 위한 운동중엔 계단오르기 캐시홈트 등 다양한 것들이 있는데 저는 하루 만보걷기를 추천합니다
걷기의 효능은 기분전환, 스트레스 해소, 심폐지구력 향상, 심장 박동수 증가, 동맥경화와 고혈압 예방, 다이어트, 체중 감량 등이 있습니다. 그러나 이러한 효과를 보려면 빠른 속도로 걸어야 하며, 약 6.4~8.0km/h의 속도가 적절합니다.
걷기 운동에서 가장 중요한 것은 바른 자세이며, 허리를 펴고 머리를 세운 뒤 팔을 크게 흔들며 걷는 것이 좋습니다. 또한, 공복 상태에서 운동하면 체지방을 20% 더 소모할 수 있습니다.
저는 하루 만보 걷기를 하면서 적절한 체중을 유지하고 있어요
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댓글 11
- 자스민꽃
만보걷기는 늘 사랑입니다 ^^♡ 시원하게 보이는 길이에요~~ㅋㅋ
- 더달달
자세와 속도에 주의해서 만보걷기를 하면 효과가 극대화되지요.글 잘 봤어요
- 장보고
걷는 운동으로 건강관리 잘하고 계시네요.. 지니 여러가지 운동이용하면 효과 좋더라구요 꾸준한 관리로 건강한 날 이어가길 응원합니다.
- 정수기지안맘
건강관리와 다이어트를 위하여 꾸준한 운동으로 만보걷기 일상생활 속에서 언제든 할 수 있는 가장 좋은 운동이네요.건강한 시간되세요
- 애플짱
건강한 걸음 응원합니다 꾸준히 건강 잘 챙기세요 ~
- 한소래미
만보걷기 꾸준히 하면 좋지요
- Lisa7
저도 방금 만보걷고 왔어요!!! 사진 초록초록 싱그럽네요. .
- 최강수인
저도 가능한 만보 걷기 달성하러고 하는데 더위가 가로막을 때가 있지만 그럼에도 불구하고 목표를 향해 전진 합니다.
- 경이로운다이어트
만보 걷기처럼 접근하기 쉬운 운동이 없는 것 같아요. 매일 매일 꾸준히 하는게 젤 중요한듯 해요.
- CabinCrew
걷는 일상에서 강한 의지가 느껴져요.
