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'건강 어묵탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 건강 어묵탕에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
건강한 샐러드파스타
저는 완전한 면러버로써 파스타를 정말 좋아하는데요 다이어트식단을 할 때는 자제하는 편입니다 그래도 먹고 싶을때는 혈달 스파이크가 없도록 야채와 함께 먹고 또 소스에서 칼로리를 낮추려고 노력합니다 제가 만들어먹는 건강한 샐러드파스타 레시피 알려드릴게요:) 일단 필요한 재료 먼저 설명드릴게요 -야채(양파,양상추,새싹야채) 이외에도 선호하는 야채나 냉장고에 있는 야채들 사용하면 좋아요 -파스타면 -방울토마토 -냉동새우(차돌박이 같은 고기도 좋아요) -새송이버섯(다른 버섯도 좋습니다) 소스재료 -진간장 -발사믹식초(개인적으로 꼭 필요한 재료라 생각합니다!!) -알룰로스 -올리브유 -참기름 -홀그레인머스타드소스 이렇게 준비해주면 됩니다 앞선 재료손질은 야채는 깨끗이 씻어 물기를 제거해주고 양파는 썰어서 찬물에 담궈줍니다(매운기 제거) 방울토마토도 씻어서 반 잘라주고 새우는 뜨거운물에 살딱 데쳐줍니다 새송이버섯도 한입크기로 잘라 후라이팬에 살짝 익혀줍니다 파스타면은 8-9분정도 삶아준 후 찬물에 행궈줍니다(찬물에 행구면서 더 탱글해지기에 너무 짧은 시간 삶으면 덜익은 느낌을 받을 수 있습니다) 이제 소스의 비율은 다음과 같이 만들면 끝입니다! 진간장 2 발사믹식초2 알룰로스 1 (단맛 선호할 시 추가가능) 올리브유 3 참기름 0.5 홀그레인머스타드 0.5 소스는 양껏 뿌려줘 촉촉하게 먹어야 맛있더라고요:) 건강하면서도 재료 사두면 여러번 해먹을 수 있어 경제적으로도 좋은 메뉴예요 여름철 입맛없을때 해먹으면 수분도 채워지고 건강한 느낌이 들면서 다이어트에도 도움이 됩니다 저처럼 면러버라서 파스타를 못참겠다!! 싶으신 분들께 추천합니다:)
diane0807
오후의 건강정보
여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 막바지 폭염 잘 대비하세요 항상 기억하세요
영진왕빠
장건강 유산균 💊
튼튼한 장건강에 도움을 주는 프로바이오틱 스 유산균 따뜻한 물 100ml 에 희석하여 마 시면 흡수율이 높아져 장건강에 도움을 주네요.
정수기지안맘
오전 건강정보
여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 폭염 잘 대비하세요 항상 기억하세요
영진왕빠
오늘의 건강 한마디
항상 운동하세요 그것이 최고의 건강 입니다 오늘도 열심히 운동하세요
영진왕빠
오후의 건강정보
여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 막바지 폭염 잘 대비하세요 항상 기억하세요
영진왕빠
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여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 막바지 폭염 잘 대비하세요 항상 기억하세요
영진왕빠
오늘의 건강 한마디
항상 운동하세요 그것이 최고의 건강 입니다 내몸은 운동을 원합니다
영진왕빠
한 번만 먹어도 건강을 망칠 수 있는 음식
혈관 건강을 위해서 완전히 끊든지 아니면 최대한 자제해야겠어요
감사하며살자
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여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 장염 주의하세요 항상 기억하세요
영진왕빠
장건강 유산균 💊
장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 면역력 을 강화하고 다이어트에도 도움을 주네요.
정수기지안맘
오전 건강정보
여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 감염병 신경쓰세요 항상 기억하세요
영진왕빠
오늘의 건강 한마디
항상 운동하세요 그리고 제철 식재료로 맛있게 드세요 그것이 최고의 건강 입니다
영진왕빠
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여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 집중호우 잘 대비하세요 항상 기억하세요
영진왕빠
장건강 유산균 💊
장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물 100ml에 희석하여 마시고 면역력을 강화하고 다이어트에도 도움을 주네요.
정수기지안맘
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여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 폭염 잘 대비하세요 항상 기억하세요
영진왕빠
오늘의 건강 한마디
항상 긍정적인 마음으로 살아요 그것이 최고의 건강 입니다 오늘도 웃으며 살아요
영진왕빠
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여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 집중호우 잘 대비하세요 항상 기억하세요
영진왕빠
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여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 집중호우 잘 대비하세요 항상 기억하세요
영진왕빠
오늘의 건강 한마디
항상 운동하세요 그것이 최고의 건강 입니다 오늘도 열심히 운동하세요
영진왕빠
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여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 집중호우 잘 대비하세요 항상 기억하세요
영진왕빠
장건강 유산균 💊
비가 오락가락하는 날씨네요. 튼튼한 장건강에 도움을 주는 프로바이오틱 스 유산균 따뜻한 물과 함께 마시고 면역력을 강화하고 다이어트에도 도움을 주네요.
정수기지안맘
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여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 감염병 신경쓰세요 항상 기억하세요
영진왕빠
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항상 운동하세요 그것이 최고의 건강 입니다 오늘도 웃으며 살자구요
영진왕빠
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여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 감염병 신경쓰세요 항상 기억하세요
영진왕빠
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여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 감염병 신경쓰세요 항상 기억하세요
영진왕빠
장건강 유산균 💊
튼튼한 장건강에 도움을 주는 프로바이오틱 스 유산균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 면역 력을 강화합니다.
정수기지안맘
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여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 감염병 신경쓰세요 항상 기억하세요
영진왕빠
오늘의 건강 한마디
항상 웃으며 살아요 그것이 최고의 건강 입니다 오늘도 웃으며 살자구요
영진왕빠
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여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 식중독 주의하세요 항상 기억하세요
영진왕빠
휴가철 앞두고 급찐급빠, 건강하게 가능할까?
여름철 휴가를 앞두고 급하게 체중을 빼려는 분들 많죠. 하지만 무작정 굶거나 극단적인 다이어트는 건강을 해칠 수 있어요. 짧은 시간이라도 '덜 무리하고, 더 효과적인' 전략이 중요합니다. 출처: Freepik, wayhomestudio 1️⃣ 단기간 감량, 가능한 만큼만 목표 설정하기 휴가 전 며칠 남지 않았더라도 완벽한 숫자보다 ‘부기 제거 + 체형 정돈’에 집중하는 게 더 현실적이에요. 🍵 하루 물 섭취량 2L 이상으로 붓기 완화 🥗 저염식 위주로 식단 조절 🚶♀️ 산책·스트레칭 등 가벼운 움직임 늘리기 체중이 빠지지 않아도 컨디션과 붓기만 개선돼도 몸이 한결 가볍게 느껴질 거예요. 2️⃣ 무리한 단식보다 간헐적 공복이 효과적 시간이 짧을수록 더 굶어야 할 것 같지만, 무리한 단식은 오히려 붓기와 피로를 키워요. 간헐적 공복(예: 오후 8시~다음날 12시 금식)을 활용하면 대사 리듬을 망치지 않으면서 속도 조절이 가능해요. 🕒 공복 중에는 레몬 물, 무가당 차 섭취 💧 전해질과 수분을 충분히 보충해 피로 예방 💤 수면 퀄리티를 챙기면 회복 속도도 빨라져요 3️⃣ 식단만큼 중요한 건 운동 강도 조절 지나치게 강한 운동은 스트레스를 유발하고 오히려 식욕을 자극할 수 있어요. 짧고 집중도 높은 전신 근력 운동, 유산소 + 근육 자극이 동시에 가능한 루틴을 추천해요. 🏃♂️ 20분 짧은 서킷 트레이닝 🧘♀️ 폼롤러·스트레칭으로 회복력 강화 🧴 운동 후 마사지는 부기 제거에 효과적이에요 ☀️🍃💪 휴가 전 급찐급빠가 꼭 나쁜 건 아니지만, 몸을 혹사시키는 방법은 금물이에요. 건강한 방법으로 리듬을 회복하고 ‘컨디션 좋은 나’를 만드는 게 진짜 목표랍니다
geniet
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여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 전염병 주의하세요 항상 기억하세요
영진왕빠
