'건강 어묵탕' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 건강 어묵탕에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

건강한 시간 산책으로🏃‍♀️

여기는 비가 생각보다 많이 내리지 않았네요.일찍 그친 비로 주변 산책하며 건강한 시간 가져 봅니다.

쩡♡

아침은 건강 한접시로

아침 산책후 건강 한접시로 아침 먹어요 복숭아가 달고 맛있네요^^

줄리아언니

장건강 유산균 💊

튼튼한 장건강에 도움을 주는 프로바이오틱 스 유산균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 면역 력을 강화하고 다이어트에도 도움을 줍니다.

정수기지안맘

오전 건강정보

여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 집중호우 잘 대비하세요 항상 기억하세요

영진왕빠

건강걸음 마무리하네요.🏃

흐리던 하늘에서 억수로 쏟아져 내리는 비로 더위가 한풀 꺾여서 시원하네요. 오늘도 건강한 시간을 만보걷기와 함께 건강도 챙기네요. 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

건강을 위한 산책으로

비소식이 있어서 흐린 하늘이네요. 아침 산책으로 건강한 시작을 하네요. 햇빛도 쬐면서 하루를 시작하는 아침입니다.

정수기지안맘

오후의 건강정보

여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 집중호우 잘 대비하세요 오늘밤 비가 많이 온다네요 항상 기억하세요

영진왕빠

아침은 건강하게 챙겨요

아침은 건강하게 챙겼어요 챙길게 많아서 한접시 가득~~ 밤호박.당근이 맛있네요

줄리아언니

장건강 유산균 💊

튼튼한 장건강에 도움을 주는 프로바이오틱 스 유산균 따뜻한 물과 함께 마시고 면역력을 강화하고 다이어트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

오전 건강정보

여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 집중호우 잘 대비하세요 항상 기억하세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그것이 좋은 식재료로 맛있게 드세요 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

[다이어트 레시피] 간편 건강식 또띠아 샌드위치

요즘 다이어트를 하고 있어요. 많은 사람들이 그렇겠지만 저도 시기마다 일정 기간 다이어트를 하곤 하는데요. 그럴 때마다 다이어트 식단이 항상 고민이 돼요. 전에는 음식 종류, 칼로리 등등 까다롭게 따져서 식단 조절을 하곤 했는데 그것도 너무 신경쓰이고 피곤하더락요. 그래서 요즘은 그냥 직관적으로 다이어트에 도움이 되는 몇몇 재료들을 사서 냉장고에 보관하고 그걸 이용해서 한끼 식사로 샌드위치류의 음식을 만들곤 해요. 요즘은 빵도 약간 부담돼서 또띠아로 대체하고 내용물은 다양한 재료를 썰어 넣어서 간단한 소스를 넣고 한끼 식사로 자주 먹고 있어요. 정말 간단하게 만들 수 있는 방식으로 해요. 요즘 제가 자주 먹는 나만의 다이어트레시피는 건강식 또띠아 샌드위치고요. 재료는 또띠아, 토마토, 파프리카, 양파, 양배추, 엑스트라버진 올리브오일(또는 그릭요거트)예요. 이 재료를 활용해서 만드는 건강식 또띠아 샌드위치의 간단한 레시피를 말씀드리면 다음과 같아요. 1 . 방울토마토 3개(토마토 1/4)를 잘게 썰어요. 파프리카 1/4개를 잘게 썰어요. 양파 1/4개를 잘게 썰어요. 양배추도 적당량을 잘게 썰어요. 2. 잘게 썬 재료들을 용기에 넣고 숟가락으로 고루 섞어 줘요. 3. 미리 냉동실에서 꺼내 실온 해동한 통밀 또띠아를 펴고 섞은 재료들을 또띠아 위에 고루 펴서 올려요. 4. 또띠아 재료 위에 엑스트라버진 올리브오일 또는 그릭 요거트를 적당량 골고루 뿌려요. 그리고 또띠아를 반으로 접어서 또띠아 샌드위치로 먹으면 돼요. 이렇게 하면 만들기도 너무 간편하고 프레시하고 신선한 맛을 즐기면서 다이어트 건강식을 먹을 수 있어요.

멍청이2

오후의 건강정보

여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 계속되는 열대야 잘 예방 하세요 항상 기억하세요

영진왕빠

오전 건강정보

여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 식중독 주의하세요 항상 기억하세요

영진왕빠

오후의 건강정보

여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 열대야 주의하세요 벌써 23일째 연속 입니다

영진왕빠

폭염에 내 혈관 건강 지키기

오늘도 찜통더위는 계속 되네요 위험 예방 잘하고 건강 관리 잘 하셔서 무탈한 여름 나시길 바래요

인생이여만세

오전 건강정보

여름철 건강관리가 중요합니다 여름철 열대야 잘 대비하세요 항상 기억하세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그것이 최고의 건강 입니다 육체의 건강이 정신을 지배 합니다

영진왕빠

장건강 유산균 💊

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산균 물과 함께 섭취하고 면역력을 강화하고 일정을 시작하네요.

정수기지안맘

장건강 유산균 💊

튼튼한 장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산균 물과 함께 섭취하네요.

정수기지안맘

간편하고 건강한 다이어트 레시피 양배추 샐러드 추천

건강을 위한 식단을 고민하다 보면 빠지지 않고 등장하는 식재료 중 하나가 바로 양배추입니다. 그중에서도 양배추 샐러드는 만들기 쉽고 다양하게 활용할 수 있어 꾸준히 찾게 되는 음식 중 하나인데요. 저는 체중 조절과 소화 개선을 위해 양배추 샐러드를 식단에 자주 포함하고 있고, 그 효과도 매우 만족스러웠습니다. 오늘은 간편하게 만들 수 있는 레시피와 조리 방법, 그리고 실제 효과에 대해 공유드리겠습니다. 가장 기본적인 양배추 샐러드 레시피는 아주 간단합니다. 먼저 양배추를 얇게 채 썬 뒤, 찬물에 5분 정도 담가두었다가 물기를 제거하면 아삭한 식감이 살아납니다. 여기에 오이, 당근, 적양파 등을 함께 썰어 넣으면 색감도 좋고 식감도 훨씬 다양해집니다. 드레싱은 일반 마요네즈나 크리미 드레싱보다는 요거트 소스, 발사믹 식초, 레몬즙을 활용한 저당 드레싱이 건강에 더 좋습니다. 개인적으로는 플레인 요거트 2큰술, 레몬즙 1큰술, 꿀 약간을 섞은 소스를 가장 즐겨 사용합니다. 이렇게 만든 양배추 샐러드는 식전에 먹으면 포만감을 주어 과식을 예방할 수 있고, 식후에 먹어도 소화를 돕는 역할을 합니다. 특히 양배추에는 위 점막을 보호하는 비타민 U가 풍부하게 들어 있어 속이 더부룩하거나 위염 증상이 있을 때에도 큰 도움이 됩니다. 실제로 저도 아침 공복에 양배추 샐러드를 꾸준히 먹은 후부터는 속쓰림이 줄고, 변비나 더부룩함이 현저히 개선되는 경험을 했습니다. 보관도 간편한 편이라 한 번에 넉넉히 만들어 냉장 보관하면 2~3일 정도는 신선하게 유지됩니다. 다만 드레싱은 먹기 직전에 따로 뿌리는 것이 아삭한 식감을 오래 유지하는 비결입니다. 여러 가지 재료를 섞어 먹을 수도 있어 취향에 따라 닭가슴살, 삶은 달걀, 병아리콩 등을 추가하면 한 끼 식사로도 손색이 없습니다. 건강을 챙기면서도 맛있고 부담 없이 즐길 수 있는 메뉴를 찾고 계신다면, 간편한 양배추 샐러드를 꼭 한 번 시도해보시길 추천드립니다.

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