'건강한 부대찌개' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 건강한 부대찌개에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

공복 유산균

오늘도 공복에 유산균 먹었어요 아침 공복 루틴이지요 꾸준히 챙겨 먹고 건강 챙겨야지요 오늘도 건강한 날 보내세요!!!

꽃이뻐

공복 물한잔

공북 물한잔 마셨어요 음양탕이 좋다고 해서 음양탕으로 마셨지요 오늘도 건강한 날 보내세요!!!

꽃이뻐

오늘 날씨 좋다고 했는데요

출근할때 보니깐요 살짝 흐리고 날씨가 은근히 쌀쌀해요 낮에는 풀릴수도 있는데요 이런 날씨 옷 잘 챙겨 입고 다녀야겠어요 안그럼 감기 걸리기 딱 좋은 날씨네요 오늘도 건강한 날 보내세요

꽃이뻐

2024년 2월 27일 화요일

지니어트 커뮤니티 건강한 한끼 기록 챌린지 9기 7일차 참여했어요

슈롭

따뜻한 물 2리터 마시기!

오늘도 건강한 하루 되셔요^^

사랑혀니

건강루틴 - 공복물

오늘도 공복물과 함께 하루를 시작했습니다. 다들 건강한 하루 보내세요^^.

루시안

💦하루물 마시기

💦하루물마시기 로 인증했어요 ㅎ 건강한 하루 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

화요일 만보걷기

오늘은 새벽운동헀어요. 5시는 너무 깜깜해서 실내운동으로 시작했습니다. 모두 건강한 화요일 되세요.

seabuck

샐러드

건강한 한끼 식사로 샐러드 먹어요

차칸청춘

물마시기

건강한 물마시기가 하루를 상쾌하게 만드네요

차칸청춘

설 연휴 급찐급빠 후기

안 그래도 연휴에 갑자기 2키로나 쪄서 어쩌나 했는데 지니어트가 저를 구원해 주었네요. 1. 감량 기간 2.13 ~ 2.23 열흘. 마지막 몸무게는 24일 아침 공복에 재었어요. 하루만 더 하면 2키로 뺄 수 있을 거 같았는데 중요한 가족 행사가 있어서 아쉽ㅜ 2. 감량 전 몸무게 & 눈바디(비포) :48.3 연휴 근 일주일 간 운동 쉬고 기름진 음식들 먹고 뒹굴거렸더니 진짜로 순식간에 2키로가 찌더라고요. 레알 깜놀. 사실 저는 주말 제외하고 거의 매일 운동 하기 때문에 운동 쉬는 주말에 1키로정도 쪘다가 주중에 다시 운동하면 고대로 다 빠지는데, 2키로는 식단을 하지 않으면 안 되더라고요. 3. 감량 후 몸무게 & 눈바디(애프터) : 46.5 2키로 정도 빠졌는데 허리가 확 다르죠? 이거 보면 식단이 얼마나 중요한가 다시 한 번 확인하고 계속 유지하고 좀더 해보고 싶기도 한데, 너무 음식의 유혹이 많아요ㅜㅜ 4. 감량 방법 (식단) 저는 원래 식단은 안 하지만 대신 라면이나 간식같은 건 잘 안 먹긴 하는데, 음주를 좀 하는 편이었어요. 기간 동안은 음주는 거의 하지 않았고, 어쩔 수 없을 때는 안주를 야채 위주로 먹었습니다. 아침은 주로 누룽지, 저녁은 샐러드류로 통일하였는데 둘다 캐시딜에서 구입한 상품들 이용했고 아주 좋았어요. 누룽지는 의외로 칼로리가 높아서(약200) 한 봉지만. 저녁에는 삶은닭가슴살이 너무 지겨워서 주로 닭가슴살로 유린기를 만들어서 먹었어요. 5. 감량 방법 (운동) 저는 특별한 일이 없는 한 주5,6회 스피닝을 타는데, 상당히 운동량이 많은 운동이라 평소에는 이거 하나만 해도 꿀잠 보장입니다만.. 비상 상황이니 운동 전에 10분정도 인터벌 운동 또는 천국의 계단을 해주었고, 금요일에는 스피닝 2타임을 탔습니다. 6. 꿀팁 및 조언 다이어트에 왕도는 없지만 운동을 꾸준히 하는 사람으로서 다이어트 꿀팁은 무조건 식단이라고 생각해요. 물론 운동을 꾸준히 하면 기초대사량이 높아져서 살이 잘 찌는 체질이 된다고들 하는데, 연휴처럼 특수한 상황이 아니라면 유지는 되니까 틀린 얘기는 아닙니다만 그야말로 유지만 되는 거니까요ㅜ 식단을 지속적으로 해나가는 것만이 방법인 거 같습니다. 풀때기에 단백질 섭취 같이 하시는 거 잊지 마시고요. 풀때기를 어떻게하면 질리지 않게 먹을 수 있냐가 다이어트의 관건이겠지만요. 요즘에는 소스 있는 닭가슴살류도 많이 나오더라구요. 저도 다음에는 그걸 시도해볼까 생각중입니다. 건강한 다이어트를 응원해요. 다음 챌린지 때는 45까지 도전해보고 싶네요😁 무린가? 그럼 46....이라도...

나비리

틈틈이 움직여서 건강한 다이어트 후기

직장에서 많은 시간 앉아있는 경우가 많아요. 의자에 오래 앉아있으면 다이어트뿐만 아니라, 건강에도 좋지 않죠. 쉬는 시간에 틈틈이 걷고, 스트레칭 등으로 가볍게 몸을 계속 움직여 주면 건강관리와 체중감량에도 도움이 되는 것 같아요. 헬스장에 가지 않고도 다이어트를 하는 좋은 방겁인 것 같습니다. 걷기, 스트레칭, 계단 이용하기를 실생활에서 꾸준히 해야겠어요.

행복한집2

건강한 한끼

더행복

건기챌 5일차

5일차 인증~~^^ 저녁은 부대찌개라.. 그나마 고기 고기로~~ ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

건기챌 3일차 인증

건기챌 3일차 인증했어요 주말이랑 인증하는거 자꾸 까먹어서 오늘이 3일차네요 아직 기간 있으니 안까먹고 남은 기간 인증해줘야지요 건강한 날 되세요~

꽃이뻐

생리중 체중 증가는 요요/정체기가 아닙니다.

안녕하세요. 모두가 알것 같지만 모르실 분들이 계실까 하여 글써봅니다. 한창 다이어트로 체중감량 하던 시절 저도 많이 겪었던 것이라 혹여나 이 시기에 요요 또는 정체기인가 하시는 분도 계실 것 같아요. 여성의 경우 생리 시작전 ~ 생리중에 호르몬 변화와 수분 증가로 인한 부종이 생겨 체중이 늘어난다고 합니다. 전날 평소와 같이 먹었는데 체중이 더 올라갔다고 하더라도 전혀 이상한 현상이 아니라고해요. (전 2~3kg까지도 오르락 내리락 해서 눙물을 삼켰죠..) 매일 공복 체중을 체크하다보니 저도 위의 내용을 알면서도 체중이 계속 오르락 내리락 하는 것을 경험하며, '부종이 생긴게 맞나? 혹시 진짜 찐건가?!' 하는 걱정을 많이 했었는데, 생리가 거의 끝날때즘 부종도 가라앉으면서 다시 정상 체중으로 복귀 되었습니다:D 무엇보다 이 시기에는 관절이랑 인대 사이가 약해져서 과한 근력운동은 좋지 않고, 특히 하체 운동보단 상체나 유산소 위주로 해야한다고 하네요:) 체중이 갑자기 증가했는데 그 날이 가까워오신다면 꼭 한번쯤 의심 해보시고 흔들리지 않고 유지 하시는 것이 가장 좋을 것같아요! 건강한 다이어트 하세요! *저도 이제곧 곧 주기가 다가와 경각심을 갖자는 생각으로 글써보았습니다.

띠룽

건강루틴 - 공복물

오늘도 공복물과 함께 하루를 시작했습니다. 오랜만에 햇살이 보이는 아침 너무 상쾌하네요. 오늘도 건강한 하루 웃음 가득한 하루 보내세요^^.

루시안

물마시기

오늘도 건강한 하루를 위하여 물마시기 를 합니다

차칸청춘

오늘 숙제 끝😃

부대찌개 태웠습니다 ㅎㅎ 오늘의 숙제 끄읏!!

구룸구룸

건강한 한끼

더행복

폴바셋 오트커피

오후에 폴바셋 오트밀 커피 마셔 보네요. 오트밀이 들어가서 더 담백한 맛이네요. 건강한 맛의 커피 맛이네요

로블ㅎ

다이어트 비포 애프터

전 : 54.3 kg 후 : 53.2 kg 다이어트를 꾸준히 하긴 하지만 이 1키로 2키로 빼기가 너무 힘이 듭니다. ㅜㅜ 먹는게 살로 잘 가는편이라 식이요법을 안할 수가 없겠더라구요. 전 단백질과 야채위주로 식사하고 탄수화물을 조금 멀리합니다. 그렇다고 아예 끊은건 아니고 적당히 ~소량으로 먹고 있어요. 예를 들어 한끼 식사에 밥을 반공기 먹는 정도입니다. 그리고 당 관리를 하기위해 식사시 단백질과 야채부터 충분히 먹고 탄수화물을 먹고 있어요. 이렇게 하면 소량으로 먹어도 좀 더 건강한 식단이 되는거 같더라구요. 전 다이어트는 식이요법에 중점을 두었고 운동은 유산소 운동으로 런닝 위주로 하고 있습니다. 이렇게 식단관리와 운동을 병행하면 어느정도 유지는 할 수 있어요.!!! 이제 겨울도 다가고 봄이 성큼 다가온 만큼 다이어트에 더 힘을 내봐요 우리~~

자수민

주머니속 건강간식 미니 프로틴바

식후 달달한 디저트는 건너뛰면 섭합니다. 기왕이면 건강도 챙기고 달달한게 땡기는 내입맛도 만족시켜 줄수있는 건강한 디저트를 먹어보려합니다. 노브랜드 미니 프로틴바!!! 초콜릿 코팅에 적당히 달고 미니 사이즈라 먹기도 편합니다. 단백질은 100g에 20%정도이고 몸에 좋은 견과류도 박혀있습니다. 탄수화물 위주의 식단에 단백질이 부족한 저에게 그나마 조금이라도 단백질을 보충할수 있도록 해주는 미니 프로틴바는 현명한 선택인것 같습니다.

olivekkk

아침 쉐이크

아침에 쉐이크 먹었어요 지금 먹은것은 아니구요 9시 정도에 먹었어요 커피맛이라 먹은건데 생각했던 그 맛이 아니어서 아쉬웠어요 건강한 일요일 보내세요

꽃이뻐

공복 유산균

오늘도 공복 유산균 먹었어요 꾸준히 먹고 건강 챙겨야지요 먹을땐 모르다가도 안먹으면 표가 나더라구요 건강한 일요일 보내세요

꽃이뻐

공복 물한잔

공복 물한잔 마셨어요 음양탕으로 마셨지요 지금 마신건 아니구요 게시글을 늦게 올린거에요^^ 오늘도 건강한 일요일 보내세요

꽃이뻐

단백질 함량이 높은 프로틴바 추천~!

다들 다이어트할때 프로틴바 자주 챙겨드시죠? 저는 퀘스트바를 제일 좋아해요ㅎㅎ 다른 브랜드에 비해 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높기 때문이에요👍🏻 프로틴바가 맛없으면 매력이 없는데 퀘스트 프로틴바 쿠키앤크림은 조각조각 들어있는 화이트초콜릿조각이 달달하고 씹는 맛이 좋더라구요!! 또 하나의 꿀팁은 에어프라이기에 돌려주면 더 겉바속촉으로 즐길 수 있답니다^^ 기왕이면 간식도 건강한 간식으로 채워봐요~~

뿅뿅뼝

다이어터 최애간식 닥터유프로단백질바

안녕하세요, 오랜만에 글쓰는 다이어터입니다. 여러분들도 다이어트할때 간식 안먹으면 허전들 하시죠?? 저도 그래서 운동 끝내고 꼭 간식을 먹는답니다. 근데 아무 간식이나 먹으면 안될꺼 같아서 닥터유프로단백질바 먹고 있어요! 닥터유에서 만든거고 사진처럼 영양구성표도 다이어터에게 최적인거 같더라구요! 여러분들도 건강한 다이어트하세요~

살빼서광교가자