'건강한 부대찌개' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건기챌 3일차 점심

점심은 오리구이와 숙주볶음으로  간단하게 먹었습니다. 저녁에도 건강한 한끼를 먹어야겠어요. .  

루시안

음식 조절!

다이어트에 필수는 식사량과 건강한 음식 먹는 거잖아요! 그게 정말 힘든거 같아요... 올해도 벌써 1월이 다 지나가고 있는데... 정말 식탐을 좀 없애고 싶네요! 이번주말도 식탐을 좀 줄이면서 잘 버텨봐야겠어요~

원더랜드s

동전파스

동전파스 붙이고나갑니다  오늘도 건강한하루 되세요~

코로세움

건강한마디

오늘도 걸어야하네.

뽀봉

영양제 챙기기~

아침에 챙기는 식이섬유와 영양제 먹어요~ 오늘도 건강한 하루 보내세용

채아미

산책지수

오늘은 금요일입니다 산책지수 맑음이네요  체감온도 영하 7.2도 이제 영하 10도이하 아니면 괜찮다고 느껴지네요 몸도 온도에 익숙해졌나봐요 미세 초미세 좋습니다 오늘도 건강한 하루 보내세요 

쉬림프

영양제 루틴

제가 먹는 유산균 입니다! 유산균 먹고, 건강한 삶 만들어가요~~

숲속의나무

오늘 날씨

어제보다 1도 높네요 건강한 하루 되세요

오늘도화이팅요

건강한 한끼

건기챌7기 2일차

흥호호

[당첨자 발표] 다이어트 경험만 있다면 🌟누구나🌟 l 다이어트 비포 애프터 2회차

지니어터분들의 실.제 다이어트 후기가 궁금하다면?!   게시글 맨 하단의 <BEST 작성글> 보고 가세요,💪🏻   -   🎉다이어트 Before After 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   🙅🏻‍♀️이벤트 조건에 맞지 않는 글은 집계 제외되셨습니다🙅🏻‍♀️ 💙지니어트는 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다💙 🩷BEST 1~3등🩷 꿈꾸는썬 은수수 지니어트세영     🧡BEST 4~5등🧡 어머나왜이래 쿠보   💛일반 게시글 당첨자 💛 김포비 샤바댕 조콩만 노노구 서구이쁜이 코로세움 달콤한게으름 순이영심 피어리님 동남이쁜이 숨은꽃처럼 해쭈주 로앰 시아81 히나자몽 멋장 ㅇㅅㅇ지니 Aasss 멍청이2 앙칼진애미나이 AQ6VX2R9XT 멍청이3 오늘도화이팅요 cho3927 보이윤 우곰이 dbdbbd 비비안2 워크어 k2023 비포장도로자전거 인생중 neplos 자수민 ssul0115   🚫당첨 및 리워드 제외 대상🚫   1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 닉네임 및 추천인코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우 🏅BEST 게시글 보러가기🎖️   11월부터 꾸준한 다이어트 🔥10주 10kg 감량후기🔥 6개월동안 30kg 감량했습니다. 다이어트 비포 에프터사진및 현재 유지어터로.. 다이어트 후기 - 작년 6개월동안

geniet

초록홍합

나의 건강한 관절을위하여 투자합니다 하루한알씩 초록홍합 잊지않고 챙겨보려구요 한살더먹었으니 이제는관절도 미리챙깁니다

코로세움

아침 공원풍경 ~

운동중 햇살이 따뜻하게 보이네요~ 다들 마음 건강한 하루 보내시길 ~~

숲속의나무

주스루틴-

사과당근주스 입니다 ~ 간기능회복에 좋답니다!  다들, 건강한 하루 되세요 ~ㅎㅎ

숲속의나무

팀워크

팀워크  건겅한식사 건가챌도 인증하세요 인증히기위해 건강한식사도 챙기게되네요

코로세움

1/25(목) 공복에 물한잔

하루를 시작했습니다 ~ 다들, 건강한 하루 되세요 ~ㅎㅎ

숲속의나무

물마시기

아침에 일어나면 물한잔 마십니다  일상이 되었어요  물한잔 마시고 정신차려 봅니다  건강한 습관이 생겼어요  물한잔 잊지말고 드세요 

쉬림프

건강한 한끼 챌린지인증

68여우

건강명언

건강이 있어야 돈도 재물도 쓸수 있는거죠 부와 명예를 잃어도 건강한 몸이 있다면 모든지 할 수 있죠 백세시대에 꼭 필요한 명언입니다 .

빠담소리

건강한마디

매일 걷기운동 해야죠

뽀봉

나와 약속 다이어트목표 ~

24년 다이어트 목표설정 해봅니다 만보 꾸준히 하기  홈트 시도하기  근력 운동 해보기  매일 지킬수 있도록 노력해보렵니다 ... 건강한 다이어트를 위해서 오늘도 아자 입니다.

ㅇㅅㅇ지니

저녁 김치볶음

만만한 김치 들기름 넣고 지져봅니다~ 맛있는 저녁, 건강한 저녁 식사 하세요~^^

수수깡7

입이 심심해서

건강한 견과류로 끝내야 했었는데 맛동산이 보이니 손이 먼저 가네요. 근데 너무 순삭입니다.

루시안

팀워크

팀워크 야채포함 건강한 식사인증챌린지 올립니다  잊지마시고 인증하세요

코로세움

건강한 곤약밥

요즘 다양한 곤약제품들이 있더라구요!! 전 그중에서 곤약밥을 먹어봤어요 ㅎㅎㅎ 어짜피 먹어야하는 밥, 이왕이면 건강까지 챙기는게 좋죠 ㅎㅎㅎ 곤약밥은 포만감도 있고 칼로리는 낮아서 다이어트식품으로도 딱인것같아요!! 맨날먹던 쌀과는 달라서 신선했네요^^

dbdbbd

🧘‍♀️다이어트 후기 🔆급찐급빠

🧘‍♀️다이어트 후기 🔆급찐급빠 드라마틱한 다이어트는 제 인생에 없습니다 항상 틀안에서의 체중을 유지하고 있어요. 👗저의 다이어트의 목적은 예쁜 옷 입기 입니다.   그러러면 기본적으로 부지런해야해요. 운동을 열심히 해도 많이 먹거나 늦은 시간에 먹고 잔다던가 하면 소용이 없어요. 🔆부지런은 생활속에서 운동과 귀차니즘 타파하기 🔆인스턴트 음식 먹지 않고 식단 직접 만들어 먹기. 기본적으로 칼로리 높지 않게 먹고 운동으로 태워요. 저의 다이어트는 55키로대 유지만 목적으로 하는데 어느날 쑤욱 올라갔어요. 겨울이라서 밥이랑 김치 땡기면 살이 바로 쪄요. 일주일간 저녁식사 메뉴에서 밥을 뺍니다. 하루 두끼 오전식 이후 저녁식 이렇게 두번인데 저녁식에서 밥대신 두부 등을 먹어요 고기만 샐러드랑 먹던지 합니다. 일단 1키로는 감량 했는데 지금도 조금 통통한것이 달리기를 못하고 있어요. 눈이고 바람이 심하고 하니 달리기를 쉬고 있어요. 1키로는 더 감량 하는것이 목표 입니다. 공복 달리기 하면 금새 빠지거든요. 🔆다이어트에서 중요한건 2,3키로씩 찌도록 두고 보지 않는 거에요.   평소와 같은 강도의 식단과 운동은 정체기에 빠져요. 그러면 다시 등산을 간다던가 요가 스트레칭 사우나등도 하면서 몸을 풀어 줍니다. 신장이 170센티에요  52키로 이하는 사는데 힘이 들고 사람들이 얼굴보고 살 너무 빠졌다고 얘기해요 저 자신도 힘들구요. 어지럽고 핑 돌거든요. 54~55키로가 가장 적당하고 편하고 옷 입을때 제약도 없어요. 🔆건강한 다이어트가 목적입니다.

레몬그린

이번주 목표

매일 만보걷기와 틈틈히 스트레칭해주기 건강한 식사 챙겨먹기 간식,음주 최대한 자제하기 이번주도 화이팅입니다

지도

건강한 아침

밥은 차마 못 먹고 미역국과 두부^^ 좋은 하루되세요

천하무적챈진

주스루틴~

사과당근주스입니다!!! 피로회복에 좋다네요 ~ 건강한 삶 위해서 ~~~

숲속의나무

영양제~

아침에 영양제도 먹고 출근했어용ㅎㅎ 오늘도 건강한 하루 되세용^^

채아미

우유

500ml 우유부터 마십니다 부드러운 피부  건강한단백질 쭉쭉 키도 키워줍니다ㅎ

코로세움

유산균

오늘 일찍 챙깁니다 유산균 먹어요 한포 먹으면 장운동 활발하게 도와주고 변비에도 좋지요 건강한 하루 보내세요 

쉬림프