'건강한 올리브유김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 건강한 올리브유김에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

다이어트 비포 애프터

전 : 54.3 kg 후 : 53.2 kg 다이어트를 꾸준히 하긴 하지만 이 1키로 2키로 빼기가 너무 힘이 듭니다. ㅜㅜ 먹는게 살로 잘 가는편이라 식이요법을 안할 수가 없겠더라구요. 전 단백질과 야채위주로 식사하고 탄수화물을 조금 멀리합니다. 그렇다고 아예 끊은건 아니고 적당히 ~소량으로 먹고 있어요. 예를 들어 한끼 식사에 밥을 반공기 먹는 정도입니다. 그리고 당 관리를 하기위해 식사시 단백질과 야채부터 충분히 먹고 탄수화물을 먹고 있어요. 이렇게 하면 소량으로 먹어도 좀 더 건강한 식단이 되는거 같더라구요. 전 다이어트는 식이요법에 중점을 두었고 운동은 유산소 운동으로 런닝 위주로 하고 있습니다. 이렇게 식단관리와 운동을 병행하면 어느정도 유지는 할 수 있어요.!!! 이제 겨울도 다가고 봄이 성큼 다가온 만큼 다이어트에 더 힘을 내봐요 우리~~

자수민

주머니속 건강간식 미니 프로틴바

식후 달달한 디저트는 건너뛰면 섭합니다. 기왕이면 건강도 챙기고 달달한게 땡기는 내입맛도 만족시켜 줄수있는 건강한 디저트를 먹어보려합니다. 노브랜드 미니 프로틴바!!! 초콜릿 코팅에 적당히 달고 미니 사이즈라 먹기도 편합니다. 단백질은 100g에 20%정도이고 몸에 좋은 견과류도 박혀있습니다. 탄수화물 위주의 식단에 단백질이 부족한 저에게 그나마 조금이라도 단백질을 보충할수 있도록 해주는 미니 프로틴바는 현명한 선택인것 같습니다.

olivekkk

아침 쉐이크

아침에 쉐이크 먹었어요 지금 먹은것은 아니구요 9시 정도에 먹었어요 커피맛이라 먹은건데 생각했던 그 맛이 아니어서 아쉬웠어요 건강한 일요일 보내세요

꽃이뻐

공복 유산균

오늘도 공복 유산균 먹었어요 꾸준히 먹고 건강 챙겨야지요 먹을땐 모르다가도 안먹으면 표가 나더라구요 건강한 일요일 보내세요

꽃이뻐

공복 물한잔

공복 물한잔 마셨어요 음양탕으로 마셨지요 지금 마신건 아니구요 게시글을 늦게 올린거에요^^ 오늘도 건강한 일요일 보내세요

꽃이뻐

단백질 함량이 높은 프로틴바 추천~!

다들 다이어트할때 프로틴바 자주 챙겨드시죠? 저는 퀘스트바를 제일 좋아해요ㅎㅎ 다른 브랜드에 비해 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높기 때문이에요👍🏻 프로틴바가 맛없으면 매력이 없는데 퀘스트 프로틴바 쿠키앤크림은 조각조각 들어있는 화이트초콜릿조각이 달달하고 씹는 맛이 좋더라구요!! 또 하나의 꿀팁은 에어프라이기에 돌려주면 더 겉바속촉으로 즐길 수 있답니다^^ 기왕이면 간식도 건강한 간식으로 채워봐요~~

뿅뿅뼝

다이어터 최애간식 닥터유프로단백질바

안녕하세요, 오랜만에 글쓰는 다이어터입니다. 여러분들도 다이어트할때 간식 안먹으면 허전들 하시죠?? 저도 그래서 운동 끝내고 꼭 간식을 먹는답니다. 근데 아무 간식이나 먹으면 안될꺼 같아서 닥터유프로단백질바 먹고 있어요! 닥터유에서 만든거고 사진처럼 영양구성표도 다이어터에게 최적인거 같더라구요! 여러분들도 건강한 다이어트하세요~

살빼서광교가자

물 마시기

공복 상태~물 한잔 먼저 마셨어요 건강한 하루 보내세요

온니아아

달리기 전^^

오늘 날씨도 좋고 달리고 싶네요. 미지막 바퀴는 런닝으로 마무리 하려구요~ 건강한 주말되세요^^

seabuck

굿모닝

좋은 아침입니다 건강한 하루 되세요

오늘도화이팅요

올만에 티타임 가져보네요~

오늘은 저녁을 좀 달달한 빵,케잌과 젤리들~!그리고 커피와 티로 마무리 했네요! 모두들 저녁대신 건강한 식단이라 우기는(힐링해서 먹는건 건강식단이라 믿고 있어요 ㅎ)즐건 티타임 함께해요~

S하루

영양제

영양제 먹습니다 오메가3와 초록홍합 건강한 혈관과 관절을 위하여

쉬림프

식사량 조절과 운동

다이어트를 시작하게 된 계기는 공복시 혈당이 100mg/dl이하가 정상기준인데 저같은 경우 117mg/ dl이 체크되고 있어요. 어떤 사람들은 겨우라고 말할수도 있지만 갱년기에 접어든 입장에서는 매우 걱정이 되는 시기이네요. 14일부터 내 식사를 체크하고 몸무게를 재었어요.식사내용을 메모하고 기록도 했네요. 여기에 만족 못하고 제품의 도움도 받고 있죠. 훌라후프를 하고 보조식품을 챙겨먹기도 해요. 매일 한알씩 충분한 물과 먹어요. 효과를 봤냐고 하면 자신있게 말하긴 조심스럽지만 화장실에는 잘 가고 있어 만족해요. 그리고 가장 중요한 매일 만보 이상 걷자예요. 2월1일부터23일까지의 걸음수입니다. 23일 오늘 63. 8 kg 에서 61.9 kg으로 감량 되었네요. 화장실에 잘 간다는 이유 만으로 체중이 감소하네요. 다이어트를 하며 느끼는점은 매일이 습관처럼 실행할때 이루어 진다는 거예요. 운동도 식습관도 규칙적으로 할때 건강한 다이어트가 이루어져요.

준이할미

든든하고 건강한 간식! 닥터유 에너지바

견과류와 초콜릿으로 고소 달콤한 에너지바입니다! 갑자기 기운 없어질 때 하나 먹으면 적당히 배도 차고 힘이 나요^^ 가방에 하나씩 넣어 다니기도 좋구요~ 단백질 함량이 6g(11%)에 각종 비타민와 아연, 칼슘까지 들어 있어서 건강에도 도움이 돼요. 칼로리는 188kcal인데 그 전에 먹던 프로틴바 보다 적어서 부담 없이 먹을 수 있어요^^

코코유키

비빔밥 좋아하시나요~~

오늘 점심으로~ 비빔밥 먹어요^^ 다들 비빔밥 좋아하시나요?? 오늘은 건강한 식단 합니다^^

다우니향기

💧물챌 🚶‍♀️만보챌 신청했어요

💧물챌 🚶‍♀️만보챌 신청했어요 월요일 부터 시작하니 나란히 두개 올려 주네요. 700캐시로 줄었지만 봄이 오는 건강한 챌린지는 열심히 해야겠어요. 신청해 보세요🔅

레몬그린

공복 유산균

공복 유산균 먹었어요 꾸준히 챙겨 먹고 건강 챙겨야지요 먹을땐 모르다가도 안 먹으면 표가 나더라구요 건강한 날 보내세요~!!

꽃이뻐

공복 물한잔

공복 물한잔 마셨어요 음양탕이 좋다고 해서 음양탕으로 마셨어요 건강한 금요일 보내세요!!!

꽃이뻐

오늘 날씨

오늘 날씨 안좋네요 다른날보다 일찍 출근하는데 비가 살짝 내리고 약간 쌀쌀해요 다른 지역은 눈 오는 곳도 많지요 외출할때 따뜻하게 입고 외출하세요 건강한 날 보내세요~!!!

꽃이뻐

설 연휴동안 찐 살 일주일동안 감량했어요.

설날 연휴 전 목요일 오후에 시댁에 갔어요. 이번 설 부터 제사를 안 지낸다고 하셔서 처음으로 명절에 음식준비를 안 하게 됐어요. 그래서 목요일 저녁부터 2박3일동안 외식도 하고 배달음식도 먹으면서 편하게 있다가 친정에 와서 1박2일 맛있는 명절음식 먹었어요. 그리고 집에와서 1박2일 손님초대하느라 배달음식을 많이 먹었어요. 연휴가 지나고 아침에 몸무게를 재보니 1키로 이상 몸무게가 늘어났더라구요. 감량 전 몸무게예요. 감량기간은 7일 식단은 제가 새벽 2시에 자서 아침 9시쯤에 일어나는데 12시쯤 , 7시쯤 2끼만 먹었어요. 일주일동안 떡, 빵, 라면, 과자, 국수종류 는 하나도 안 먹고 점심은 샐러드를 꼭 먹으면서 쌈 위주로 밥을 조금먹고 저녁은 가족들과 같이 현미밥과 된장찌개, 김치찌개, 미역국, 구운소고기로 반찬과 같이 먹었어요. 배고프면 간식으로 과일 조금, 견과류 조금 먹었어요. 운동은 오전에 스트레칭, 아령들고 1시간 홈트하고 오후에는 밖에서 1시간정도 자전거 탔어요. 걷기도 6천보이상했어요. 운동은 감량전에도 보통 하던 것이라서 음식양을 줄이고 입이 심심할때 물을 많이 마셨어요. 1.5kg 감량 후 몸무게예요. 저만의 꿀팁은 떡, 빵, 라면, 국수 등을 먹지않고 현미랑 잡곡위주의 밥을 꼭꼭 씹어서 천천히 먹었어요. 유지하도록 노력해야죠. 내일도 건강한 하루 되세요~^^

가나슈

☆3주 동안 5키로빼기☆(운동+식단+일상 팁)

안녕하세요. 헬린이 2년차 직장인입니다. 헬스를 시작하면서 여러방법으로 다이어트를 해보고 나름 쌓아온 팁들을 공유하고자 합니다. 사람 체질마다 차이가 있어 이 방법들이 꼭 정답은 아니니 해보시고 효과있는 방법으로 건강한 다이어트해봐요^^ 다이어트 전에는 최대 59kg, 3주동안 다이어트 했을때 최대 6키로까지 빼서 53kg 만드는 꿀팁입니당!! 💬 운동 - 주 3일은 꼭 운동하기 * 1시간 웨이트, 30분 유산소 (시간이 없는 날엔 유산소만 가능) * 30분 유산소는 인터벌 필수!! (1분 빨리 뛰기+2분 빠르게 걷기 : 10세트) - 매일매일 폼롤러 및 스트레칭하기 * 꾸준한 폼롤러와 스트레칭은 근육 모양을 잡아줘 예쁜 바디라인을 만드는데 도움이 됨 - 주말운동은 무조건 오픈런! * 하루를 운동으로 시작한다면 그러지 않을때 보다 하루 기초대사량이 높아져 같은 활동량 으로 칼로리를 더 많이 소모할수있음. 💬 식단 - 간헐적단식 (공복시간 12시간 이상 유지) * 자주 적게 먹는것보다 적당량을 정해진 시간 에만 섭취하는것이 (공복시간을 늘리는것) 인슐린 저항성을 낮추는데 도움이되어 살이 안찌는 체질로 바뀔수있음! - 야채/단백질/탄수화물 순으로 먹기 * 간헐적단식 후 첫끼가 중요!! (당이 높은 음식을 첫끼로 바로 섭취할 경우 급격하게 혈당이 오르게 되기때문에 혈당이 천천히 오르고 흡수가 느린 순으로 음식을 섭취하는게 중요) 💬 일상 팁 - 아침은 따뜻한 물 한잔으로 시작하기 - 식후 30분은 가볍게 걷기 * 식후 걷는 것은 혈당을 낮춰줌 - 앉아있을때 다리사이와 복근에 긴장 유지 * 앉아있운때 몸의 긴장을 유지함으로써 자세가 바르게 세워져 이쁜 바디라인을 만들수있고 균형이 틀어지는걸 방지하여 혈액순환에도 도움이됨. 첨부된 사진은 57키로 때와 53키로 일때의 사진입니다. 확실히 바디라인이 다른게 보이시죠?ㅎㅎ 작은 습관 하나하나가 쌓이면 모두가 건강한 몸, 살이찌지 않는 체질로 바뀔수있다는거~ 세상의 모든 다이어터, 유지어터 분들 화이팅입니당!!^^♡♡

싱댁

집에서 만든 건강한 간식

이틀전에 집에서 만든 말린 고구마입니다. 쪄서 한김시켜 가지고 스틱처럼 썰어서 집에 건조기로 말립니다. 이번에는 찜기의 열기가 싫어서 압력밥솥에 15분 쪘어요. 원래 다시 말릴 거라 그렇게 푹 찌지 않거든요. 호박고구마고 좀더 두툼하게 썬것도 있어요. 전 이걸 두고두고 천천히 먹기 때문에 좀 많이 말려요. 물론 그냥 먹기는 말랑한 게 좋지만 거의 수분이 없어야지 오래 가니까요. 이거를 우리 강아지 라떼랑 산책갈때 나도 먹고 우리 강아지도 주고 합니다. 배고플 때 입가심도 되고 뭐 열량은 낮지 않지만 건강식이고 사먹는 과자보다는 소금도 안 들어가 있고 추가 당분도 없으니☺️ 건조기 켜놓은 김에 단호박죽하고 남은 약간 익힌 단호박 조금 있길래 같이 말렸습니다. 고구마보단 덜 맛있어도 호박의 독특한 향까지 더해서 간식이 다채로워져요

성실한라떼누나

아주 모처럼 아점 : 다이어트하고는 3끼는 지켰는데...

오늘 아침 샐러드 만들기까지 한 시간이 걸렸답니다^^;; 어제 저녁에 많이 먹은 여파로 너무 배가 불러서 잠을 못자겠더라구요 물론 제가 좀 늦게 자기는 하지만(새벽 1~2시) 어제는 뒹굴뒹굴 있다가 새벽 5신가 들어가서 잠을 청했거든요. 근데 새벽에 어머니도 계획이 없던 꽃시장까지 얼른 준비해서 나가셨어요. 어머니도 없고 동생은 아침을 안 먹을 거고 저 혼자 먹게 돼 버린 거죠. 그냥 피곤한 김에 8시 알람 무시하고 더 잤어요. 아침 챙겨먹을라고 그때는 일어났었는데 9시 쯤에 일어나서 많은 게 차질이 있었네요. 그리고 인제 샐러드 준비할라고 보니까 제가 어저께까지 기존에 먹던 썰어놓은 당근 오이 파프리카를 다 먹어서 다시 열심히 썰었어요. 1개씩은 너무 양이 작으니 2개씩 씻고 썰어 준비하니 양이 장난 아닌 거 있죠😝 그래서 1시간 지나서 샐러드를 먹기 시작했답니다. 샐러드 먹고 금방 밥 먹기가 싫었지만 너무 아침 늦어지면 안되니까 냉장고에 있는 밥이랑이 반찬들 빼서 데워서 차렸어요. 도라지 오이 초무침이 있었고 그제 먹던 닭도리탕도 좀 남았었거든요. 우리 집 다른 식구들은 남은 반찬 퍼먹기를 잘안해요😂 내가 챙겨서 안 먹으면 4~5일 냉장고에 그대로 있다니까요 어제 근사하게 저녁을 먹은 관계로 아침에 해보니까 300g은 쩠지만 뭐 이정도면 생각보다는 괜찮네하고 마음 다잡고 다시 내식단 지키자 했죠. 그래도 아침은 든든하게 먹자 싶어서 닭도리탕도 얼른 데워서 먹었죠^^~~(이거 핑계 같죠? 제가 닭도리탕 워낙 좋아하는데ㅋㅋ그래서 뭐 불만은 없네요.) 그렇게 식사를 마치니 11시 30분이 되있더라구요 점심을 12시나 1시에 먹긴 너무 어렵겠죠. 결국은 아점이 되버렸어요. 이렇게 먹고 저녁 먹기까지 중간이 참 애매하거든요. 중간에 아주 건강한 간식 조금만 먹으면 좀 괜찮을라나? 머리를 짜네고 있어요🤔

성실한라떼누나