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[단호박 레시피] 아이원추秋 단호박 경단

재료 찐 단호박        50g 찹쌀가루         100g 우유                30mL 소금                1T 마른 대추        3개 호박씨            10g 아몬드            10g 해바라기씨     10g 꿀(올리고당)  10g 쌀쌀해지는 가을 날씨, 따듯한 차와 함께하는 시간... 다과로 좋은 단호박 경단을 만들어 보려고 해요^^ 단호박은 전자레인지에 3분 돌린 후 껍질과 씨를 제거하여 깍둑썰기를 해줍니다. 다시 전자레인지에 10분 돌린 후 단호박 경단 반죽 준비를 합니다. 계량은 종이컵 100mL 맞추는데요. 저는 동일한 사이즈 컵을 사용했어요. 전자레인지에 돌린 후 으깬 단호박은 컵 절반을 채워 50g만 사용합니다. 찹쌀가루 100g, 우유 30mL, 소금 1T를 넣고 숟가락으로 섞은 후 손으로 꾹꾹 눌러가며 반죽을 합니다. 반죽이 끝나면 견과류를 준비합니다. 견과류는 마른 대추, 호박씨, 아몬드, 해바라기씨를 준비했어요. 마른 대추는 돌려 깎기를 하여 씨를 제거한 후 돌돌 말아서 5~6등분 합니다. 반죽은 지름 2.5cm로 동그랗게 만들어서 끓는 물에 서로 달라붙지 않도록 저어가며 익혀주세요. 단호박 경단이 둥둥 떠오르면 3분간 더 익혀주고 꺼내어 얼음 물에 식힌 후 물기를 빼주세요. 경단에 꿀 또는 올리고당을 바르고 마른 대추, 호박씨, 아몬드, 해바라기씨 등 견과류를 올려줍니다. 콕 집어먹으면 단맛은 적당히, 쫀득한 식감의 단호박 경단은 건강한 맛이에요! 단호박 경단과 따듯한 차를 함께하면 가을날 감성 충만합니다!

조인순

프로틴 추천 하이뮨 액티브

편의점에서 손쉽게 구입할 수 있는 고단백 프로틴 음료로 하이뮨 액티브를 추천합니다. 250ml용량에 단백질이 무려 20g이나 함유되어 있어요. 단백질 흡수를 돕는 부성분 또한 괜찮습니다. 밀크맛.초코맛.커피맛 이렇게 3가지 맛이라  질리지 않게 마실 수 있어요. 밀크맛은 달콤한 연유 우유맛이고, 커피맛은 커피우유맛, 초코맛은 초코우유맛이라 거부감이 없어요. 운동 후 목마를 때 물대신 마셔도 좋아요. 살짝 얼려서 셔벗으로 만들어 먹어도 좋고요. 단백질 음료로 추천합니다

미니니슈

다이어트할때 마시는 샐러드 주스로 가볍게 한끼 해결~

다이어트할때는 가볍게 한끼를 마무리 해주는게 필요해요. 아침에 하나 꺼내마시기 편한 마시는 샐러드 주스로 한끼 해결하기~~  마실때 영양가득한 오렌지가 가득 있어서 좋아요. 무엇보다 하나씩 팩으로 보관됐기때문에 들고 다니기 편해서 좋아요마시는 샐러드로 빠르고 간편하게 한끼도 챙기고 건강도 챙겨봐요~~~모두들 건강하게 다이어트하기!! 파이팅

찰떡쫀득

셀렉스 코어 프로틴

요즘 건강을 중시 하는 시대지요 돈 많으면 뭐해요 건강을 잃으면 의미없죠 운동 후 근육이 생길 수 있게 하려고 구매했어요 근데 운동을 잘 안하게 되는게 문제요 ㅎㅎ 그래서 그냥 영양제 먹듯이 챙겨먹어요 물에타서 우유아시듯 두유마시듯 그냥 음료처럼 즐겨요 맛이 거북하거나 하지 않기 때문에 즐기듯 마셔요

영선이302

오늘의일기-♡

간식으로 치즈단호박 먹다가 슬슬 배부르는거 같아서 아예 저지방우유 한잔이랑 한끼로 때웠어요ㅋㅋ 든든하고 좋네요. 사과랑 단호박 좀 식단으로 뿌셔야겠어요. 운동하고 살짝 출출해질때 프로틴 마셔주고 근육지키기 성공~^^ 체지방 어서 가랏

58로가즈아

대상 마이밀 산양유 단백질

나이드신 엄마 드리려다 어쩌다보니 제가 먹고 있는 제품입니다. 요즘 프로틴이 유행인지 작년부터 심심찮게 각종 매체에서 빠지지 않고 등장하는 소재네요. 맛은 자판기 가루우유맛이랄까요~ 달지 않고 건강한 가루우유맛^^ 신랑은 숟가락으로 그냥 퍼 먹는 중이고요, 저도 귀찮을 땐 가루 째 털어넣고 물을 마시기도 합니다. 커피 내려서 이거 넣으면 살짝 라떼 느낌 납니다^^ 그치만 자주 먹지는 않는데요~ 식사 후 후식으로만 먹고 있습니다. 이것으로만 빈 속에 마시지는 않습니다. 저는 식단을 지켜 관리하는 중이라 영양성분표를 유심히 확인하는 편입니다. 보시면 탄수화물도 꽤 됩니다;;^^ 제가 탄수를 매우 제한하는 식이를 하고 있기 때문에 빈 속에 마시면 당 민감도가 높아져서 식사 후 섭취하고 있습니다. 저 처럼 식이조절 하시는 분들은 제품의 영양성분표를 잘 살펴 탄수비율을 꼭 확인하시고 나에게 맞는걸로 선택하시길 바랍니다^^ 이 제품은 일일 단백질이 무려 126g 이예요~ 식이에 큰 상관없이 드시는 분들께선 그냥 드셔도 무방한 탄수비율이니 걱정말고 드셔도 좋겠습니다~ 프로틴바들은 거의 당분이 많은 제품이 많으니 조심합시다!!

김강쥐

운동을 하든 안하든 모두가 좋아하는 프로틴 에너지 초코

내돈내산 서울우유에서 나온 프로틴 에너지 초고 입니다. 단백질 함량도 높고, 맛도 좋습니다. 특히 운동 전에 마시면, 단백질이 확실히 보충된 느낌 입니다. 친구들에게도 줬더니 다들 반응이 정말 좋았어요. 운동하는 사람들이 특히 더 좋아는 프로틴 에너지 초코예요. 단백질 음료는 앞으로도 이 제품을 살 것 같아요. 맛도 좋고, 단백질 함량도 높으니까요.

고래사

누구나 쉽게 만드는 단호박스프입니다

돌손이어도 쉽고 맛나게 만들수 있는 단호박스프 레시피입니다 우선 단호박을 잘 잘라서 믹서기에 갈아줍니다 우유를 한컵정도 넣고 생크림이 있으면 넣어주시면 더욱 좋습니다 그대로 끓이면 완성입니다 빵을 잘 구워서 찍어먹어도 맛있습니다

꿈굽는사람

셀렉스 코어 프로틴 챙겨먹어요

운동하고 단백질 챙겨먹어요 셀렉스 코어 프로틴이에요  아기들 분유처럼 생겼어요 깡통안에 스푼으로 가루를떠서 타먹는 형태에요 물보다 전 주로 우유에 타서 먹어요 단백질 뿐만 아니라 칼슘 아연 마그네슘까지 있어서 좋아요 여러 영양분을 동시에 채울 수도 있어요 온가족이 먹기에 가격 맛 모두 부담 없어서 좋습니다

이하린80

나만의 프로틴! 셀렉스 코어 프로틴~

언제나 힘이들고 기운도 없고... 했는데 친구가 추천을 해주어서 한번 속는셈 치고 구입을 했는데 처음에는 잘 몰랐는데 하루 이틀 계속 마셨더니 몸에 힘도 생기는것같고 좋더라구요. 우유나 물에 타서도 먹고! 요거트에 견과류와 함께 섞고 먹어도 좋더라구요! 꾸준히 먹어야겠네요^^~

우천이해우

호빵땡길때 단호박띠드~♡

호빵의 팥앙금 맛이 땡길때! 구운 단호박에 체다치즈 올려 드셔보세요~ 1분만 전자렌지 돌리면 녹진한 치즈가 살포시 단호박을 감싸안는데 그 맛이 일품이에요. 건강한 탄수화물 + 지방 식단이네요. 저지방 우유랑 같이 먹어주면 호빵 생각이 안나고 달달한 맛에 음식유혹이 떨어진답니다ㅋㅋ

58로가즈아

셀렉스 프로핏 웨이프로틴

셀렉스는 일단 맛도 맛있지만 트러블이 안납니다. 아몬드우유랑 같이해서 먹으면 운동하고 보조제로 아주 좋아서 계속 먹고있어요!  가격도 엄청 비싼편은 아니긴 한데 조금 부담이 되면 잠시 다른 거 먹었다가 셀렉스로 돌아갑니다.  추천하구 행복한 다이어트와 운동되시길 바라요~

오후5시

내돈내산 체인지핏 다이어트쉐이크 초당옥수수 리뷰

체중조절용조제식품으로 한끼식사대용으로 딱이예요 체중조절을 하는 제품이지만 맛있어서 더더욱 챙겨먹게되요 콘플레이크,초당옥수수추출분말,스위트콘맛분말이 들어있어요 씹는 식감까지 있어서 좋아요 뚜껑 열어서 물이나 우유 넣고 마시기만하면되요 가지고다니기도 편하고 먹기도 편해요

피타

어나더레벨 프로틴 쉐이크 초코!!

어나더레벨 프로틴 쉐이크 초코 추천합니다 이게 바로 속세의 초코 맛이에여.. 일단 우유에 타먹으면 초코 크론치가 씹히는데 진짜 맛있어요.. 특유의 단백질 비린 맛도 없습니다! 단점은 가격대가 조곰 나간다는것..ㅠ

빙수뜨

단호박 라떼

단호박은 쪄서 먹어도 맛있는데 오늘은 라떼로 만들었어요 견과류 넣고 우유랑 갈았어요 견과류도 씹히고 고소하고 맛있어요

미라니

단호박죽

단호박으로 죽이 젤 손쉽고 영양적으로도 우수하다고 생각합니다 재료: 단호박, 우유 또는 생크림, 약간의 소금 조리과정:  1.단호박 깨끗이 껍질째 씻는다 2.칼로 잘게 등분하여 자름 3.물 3배 넣고 푹~~~ 끓인다. 4.우유 또는 생크림 추가 5. 소금간 약간 영양 듬뿍. 간편조리  단호박죽 추천합니다!

제주패스

단호박 찜

저는 단호박은 쪄서 꿀 뿌려서 먹는게 제일 맛있어요 블랜더로 갈아서 우유랑 같이 끓여서 스프로 먹어도 맛있어요 오늘은 그냥 먹는걸로 ~~ㅎㅎ

여니다

마이프로틴 스트로베리크림

한국인들도 많이 먹는 영국 마이프로틴 제품이에요. 맛이 종류가 엄청 많은데 인기많은 스트로베리크림 맛입니다. 요건 타먹으면 딸기우유맛이나요. 운동하고 맛없는거 먹으면 토할것 같은데 이건 맛있어서 잘 먹을 수 있답니당 마이프로틴 제품이 할인도 많이하고 맛있어서 좋아요

옹심

내돈내산 초코 프로틴 리뷰

미트리의 파워프로틴 초코맛 추천합니다 ^^ 간편하게 마개를 돌려서 먹는 제품이구요 그냥 초코우유 같아요 근육 조직에서 대사가 활발한 필수 아미노산 3종"로이신, 이소로이신, 발린” 이 함유되어 단백질 합성이 증대하여 근육 만들기에 효과적입니다 단백질이 20g 함유되어 있습니다 ^^

미오킹

목표

오늘의 목표처음 설정해봅니다 영양제먹기 우유한잔 러닝머신40분걷기 만보달성 스쿼트10개이상

코로세움

내돈내산 초코에몽 프로틴

편의점 갔다가 이번에 발견한 신상!!! 초코에몽 프로틴 음료가 있더라구요 초코에몽 초코맛이 찐해서 좋아하는데 그래서인지 맛이 더 궁금해서 바로 겟 해서 마셔봤어요ㅎㅎ 단백질 8g이라서 다른 프로틴음료 보다는 좀 낮은편에 속하긴 하더라구요 근데 솔직히 다이어트도 맛있는거 먹으면서 하면 좀 더 버티기 쉽잖아요ㅠㅠ 저는 적게 먹는건 참을 수 있는데 맛 없는거 먹는건 못참겠어서ㅎㅎ 맛은 그냥 마시면 프로틴 음료라고 생각 못할정도로 걸쭉하고 진한 초코우유 맛입니다^^ 저는 완전 강추해요!! 이거 얼려서 아이스크림처럼 먹어도 좋을것 같더라구요 약간 프로틴 맛에 거부감 있으셨던 분들한테는 강추 합니다!

조만

골드스탠다드웨이단백질

신랑이랑 같이 먹고 있는 단백질보충제 입니다 첨엔 신랑만 운동 전후에 먹고 했는데.. 저한테도 같이 먹어보자고 해서 지금은 함께 먹고 있어요 맛은 초코맛이에요.. 우유 200ml에 보충제에 들어있는 스푼으로 한스푼 넣어서 흔들어 마시면 돼요.. 편하게 마실 수 있어서 좋구요.. 우유에 잘 풀려서 먹을때 이물질처럼 걸리는건 없어요^^ 둘이서 먹다보니 금방 없어지는거 같아서 집에다 한봉지씩은 쟁여놓고 먹고 있답니다^^

ss샤랄라ss

쉐이크베이비 단백질쉐이크

요 제품은 카톡딜에 떠서 처음알게되었던 제품이예요 단백질쉐이크 예전에 산건 샀다가 나랑 안맞는거 같아 안먹고 버티다가 다 버렸던 기억이 ㅜㅜ 요건 먹고 또또 구매했어요 남편이랑 같이 먹는데 사실 남편이 주로 먹긴해요 우유 두유다 타먹어도 되는데 두유가 좀더 맛난거같아요 맛도 아주 종류가 많아요 초코맛 곡물맛 먹었는데 다 맛나요  주로 남편이 저녁식사대용으로 많이 먹는데 8키로정도 빠졌네요 전 다른 군것질의 유혹으로 비밀~~ 참 유산균이랑 히알루론산도 같이 있대요 짱이지요? 사면 쉐이크통도 같이 준답니다^^

바다파랑

신타6 아이솔레이트

주변 지인들 다 신타6 먹길래 궁금해서 한번 사봤는데요! 가격은 조금있지만 성분도 완전 좋고 무엇보다도 완전!!!! 맛있습니다. 초코맛으로 샀는데 우유에 타먹으니 초코에몽 그 자체였구요!! 재구매 의사 1000% !! 바닐라 맛도 있는 것 같던데 팬케이크 해서 먹거나 셰이크로 먹으면 맛있을 것 같아요! 궁금하신 분들 한 번 구매해서 드셔보세요

이녬

내돈내산 임팩트 웨이 프로틴

임팩트 웨이 프로틴은 그전에 먹은 프토틴들이 맛이 없어서 좀 달달해서 먹기 좋다는 후기가 많아서 직구로 사 본 제품이네요 용량은 적당한 것으로 3개 사서 먹었어요 물에 타서 운동전후에 마시면 되는데 영양도 더 보충하고 맛도 좋아지도록 우유에 타먹어도 좋았어요  필수아미노산도 프로틴 안에 들어 있다고 해서 근육을 키우는데는 도움이 될거같아요

보통아이

내돈내산 단백질 쉐이크 후기

-체중조절용 조제식품 신체의 주요 구성 성분이자 에너지 공급원인 단백질을 비롯한 16가지 비타민과 무기질, 그리고 허브와 식이섬유를 균형있게 공급하며 1회 제공량당 9 g 단백질, 90 Kcal 칼로리를 함유하고 있습니다. 원산지-미국 항산화성분인 비타민C, 비타민E 함유 파우더 타입 섭취방법 2스푼(25 g)을 두유 또는 우유 200~250ml와 잘 섞어서 먹습니다. 식 후 또는 간식으로 하루 1~3회 균형잡힌 일반 식사를 하면서 먹습니다.

로앰

콜라겐프로틴 그레인

물이나 우유를 넣어서 흔들어 드시면 되는 곡물 혼합 분말입니다. 단백질과 콜라겐을 하나로 담은 올인원 쉐이크입니다. 5곡 곡물로 식사대용 쉐이크입니다. 간편하게 먹을 수 있는 파우치형 쉐이크라 번거러움을 줄인 간편식으로 좋습니다.

who8365

가장 간편한 전자레인지 단호박 찜

뭐니뭐니해도 몸에 좋고 맛도 좋은 탄수화물은 단호박만한게 없죠 정말 다이어트 할때 시간도 없고 차려먹기 힘들때 전자레인지로 단호박 찌는거 추천합니다 먼저 1번. 단호박 깨끗하게 씻고 반으로 잘라서 씨를 모두 빼주세요 2번. 알맞게 썰어주시고 전자레인지용 그릇이나 위생팩에 넣어주세요. 3번. 미니단호박 1개반씩 나눠서 쪘고, 5분30초 돌려주면 맛있게 됩니다. 그래서 냉동실에 넣어두고 하나씩 꺼내 먹으면 아주 간단하죠~

슈비므네

단호박빵 최고죠 ㅎㅎ

조각낸 호박을 전자레인지 데우고 으깬뒤 흰자노른자  분리한후 흰자는 거품내주시고 머랭이 될때까지  해주시고 노른자는 으깬 호박과 섞어주시고   에스리톨  넣어 단맛을 느낄수 있도록 하고 머랭과 호박을  조심해서 저은뒤  유리용기에 15분뒤에 전자레인지 돌리면 완성 ㅎㅎ 머랭기계는 다이소에서 구입했어요 ㅎㅎ 간편한 단호박빵!!  완성

워니뚱

내돈내안 다이어트보조제 프로틴

근감소증으로 근육량 너무 부족해 구입해서 우유에 타먹고있어요 일단 맛있어서 먹기좋아요 영양성분도 다른거랑 비교해도 괜찮은거 같아 구입했어요

셰어

내돈내산 헬스원 초유 프로틴 365

요즘 단백질이 부족한거 같아 구매한 헬스원 초유 프로틴! 나이가 드니 소화도 잘 안되고 해서 속이 편한 단백질을 찾았네요 단백질은 체내 축척이 안되니 매일매일 먹어야 된다고 하네요 나이가 들수록 체내 근육량과 단백질은 감소하기 때문에 꼭 먹어야하는 제품이네요

로즈마리2002