'겨 후레이크' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 겨 후레이크에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

지니 출첵도 겨우 했네요

오늘은 출첵도 늦게 다 하고 만보도 못 하겠네요. 크리스마스 장기자랑에 입을 빨간 티 사려고 검색하다가 시간이 많이 갔네요 ㅠㅠ

러브복동

영양제 챙겨요.

눈과 피로회복에 도움이 되는 영양제. 오메가3 ㅡ혈중 중성지질 개선을 위해서 섭취하네요.

정수기지안맘

겨울 풍경

추워도 밖으로 나가야 겠어요. 부지런히 운동하시는 분들 보며 자극받았습니다.

프라임12345

유산균 챙겨요.

유산균 장건강에 도움을 주어 면역력을 강화하고 다이어트에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

캐시워크 출첵 챙겨 갑니다

캐시워크 출첵 챙겨 갑니다. 오늘도 건강하게 포인트 가져 가겠습니다. 아직 만보 못했는데, 조금 있다가 만보 채우고 나머지 보상들도 챙겨갈게요.

구룸구룸

겨울이라 건조함이 심할때는~♡♡

팩을 해도 건조함은 조금 있어서 바세린의 쓰임새를 오늘 공부하고 이마,눈가,턱 등등 발라 주었네욤 당김 없이 효과가 있네염

우블리에

할일 다 했으니 캐시 챙겨아죵~~♡

챌린지 할때 처음에는 요 캐시도 빼먹고 못챙길때가 쫌 있었어염 지금은 나만의 노트 덕분에 그런 실수 할일이 없네욤^^

우블리에

점심시간 영양제 챙겨요.

눈과 피로회복에 도움이 되는 영양제와 오메가3 잊지않고 챙겼어요 .

정수기지안맘

마더크림으로 건조함 이겨보려구요

투플원 할인해서 구매했어요 다른 크림들에 비해 순하고 자극이 없어서 저같은 민감한 피부 에도 넘 좋아요 사악한 가격이 단점이라 이런 할인 자주해주면 좋겠어요~

야롱

눈속을 걸으면 건강에 좋다? 겨울 산책의 장점5

올란도

🧤나무 겨울 옷

🧤나무 겨울 옷 올겨울은 또다른 예쁜 옷을 입혔네요. 귀엽지요. 트리장식과 어우러져 보기에 이쁘네요.

레몬그린

유산균 챙겨요.

아침 공복에 물과 함께 프로바이오틱스 유산균 섭취하네요. 장건강에 도움을 주어 면역력을 강화합니다.

정수기지안맘

물 한잔 챙겨갑시다아😆

오늘도 물 한잔 챙겨 갑시다. 물 한잔으로 상쾌한 하루를 시작해 보아요. 음주 하고 난 다음날은 물을 꼭 많이 마시라고 하더라구요.

구룸구룸

유산균 챙겨드세요^^ & 콜라겐

화장실 잘 가게도와주는 유산균이랑 콜라겐 챙겨먹어요. 지니어터분들도 잊지말고 챙겨드세요

뿜뿜

점심 영양제 챙겨요.

피로회복과 눈의 피로에 도움이 되는 영양제 잊지않고 챙겨요. 오메가3 ㅡ혈중 중성지질 개선을 위해서 꾸준히 섭취하네요.

정수기지안맘

*식후 오메가3 챙겨요~

식후에 꼭 오메가3 챙겨먹으려고 해요~~자꾸 까먹게 되네요. 혈행개선, 혈중 중성지질 개선에 도움 건조한 눈을 개선하여 눈건강에 도움

냥식집사

운동을 하거나, 약을 챙겨 먹는 것 보다 중요하다는 몸 관리 방법

건강 관리하는데 현실적으로 도움이 되는 팁이네요

감사하며살자

이상하게 배란일 쯤 되면.. 스멀스멀.. 단게 땡겨요.

평소에 군것질을 많이 하는편은 아닌데.. 배란일 쯤 되면.. 먹어도 먹어도 배가 고프고,, 단것도 땡기고,, 군것질을 못 참겠어요. 지금도 약간 그런 증상이 느껴지길래 확인 했더니 배란일 하루전이네요... ㅎㅎ 귀신같이 날짜가 딱딱 맞아요 ㅎㅎ 이 과자는 요즘 제가 꽃힌 노브랜드 과자인데요. 이거 너무맛있더라구요. ㅎㅎ 달다구리, 땡겨서 먹어야 겠어요.

주안맘0413

겨울에도 세탁조 청소 꾸준히해요

이 제품 세탁조 청소에 아주 효과 만점이에요! 통돌이세탁기이고 세탁조에 한통 다 부어서 통세탁으로 청소하면 되는데요! 사실 청소가 잘 된건지는 눈에 보이는건 아닌데요, 세탁조 청소를 하고 나면 확실히 빨래감에 먼지가 덜 묻어나요! 1개월에 한번씩 청소를 하고있어서 4개월치 사봤어요^^

머랭22

샐러드로 아침 챙겨요.

양배추 치커리 적채 채썰어 찐계란 노랑ㆍ빨강 파프리카와 사과에 올리브오일과 레몬즙 살짝 뿌려줍니다. 신선한 샐러드로 아침 챙겨요.

정수기지안맘

*유산균/글루타치온 챙겨먹기!!

아침 루틴으로 딱!!!잡혀버린 공복에 유산균과 글루타치온~~ 글루타치온 입 천장에 붙여놓고 녹여먹는 재미ㅎㅎ 오늘도 건행이요~♡

냥식집사

기상인증 잘 챙겨 갑니다💚

오늘도 기상 인증 잘 챙겨 갑니다 아침부터 챙길 수 있는 것들 잘 챙겨주세요 열두시가 지나기 전에 꼭이요!!

구룸구룸

외출할때도 필수로 챙겨야 해용~♡

리포브 AB솔루션 중에 요 A는 요즘같은 추운날엔 수시로 뿌리고 외출할때도 수시로 뿌려주어야 해영

우블리에

운동량 감소하는 겨울철, 당뇨 환자를 위한 혈당 관리 팁

겨울이 되면 혈당 관리가 어려워진다는 사실, 알고 계셨나요? 날씨가 추워지면 활동량이 줄어들고, 연말연시의 모임으로 인해 식단 관리도 어려워집니다. 게다가 추위로 인해 스트레스가 증가하고 면역력 저하도 발생하면서 당뇨 환자들의 혈당 관리가 더욱 힘들어지기도 해요. 그럼에도 불구하고 올바른 식단과 운동 습관을 통해 꾸준히 관리할 수 있습니다. 지금부터 당뇨 환자들이 겨울철에 혈당을 슬기롭게 관리할 수 있는 방법을 소개해 드릴게요! 1. 겨울철에도 꾸준히 운동하세요 추운 날씨에 야외활동이 줄어들다 보면 혈당이 높아질 수 있습니다. 이때 가벼운 운동이라도 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 포도당과 지방을 소모하여 혈당을 조절할 뿐만 아니라, 체지방을 줄이고 근골격을 튼튼하게 만들어 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다. 집에서 할 수 있는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 근육이 포도당을 더 많이 소모하게 되어 혈당 관리가 훨씬 수월해집니다. 계단 오르기나 실내 자전거 타기 같은 운동을 식후 30~60분 후에 실시하는 것이 가장 효과적입니다. 2. 식사량을 조절하고 포만감을 주는 음식을 선택하세요 겨울에는 활동량이 줄어드는 만큼 음식 섭취량도 조절하는 것이 중요합니다. 특히 밥을 한두 숟가락 줄이는 것만으로도 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 포만감을 오래 유지해주는 음식을 섭취하면 과식을 방지할 수 있습니다. 대표적인 음식으로는 달걀, 연어, 아보카도가 있습니다. ✅연어 오메가-3 지방산이 풍부하여 포만감을 높여줄 뿐만 아니라 심장 건강에도 도움이 됩니다. ✅달걀 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 지속시키며, 대사 증후군 위험을 낮추는 데 효과적입니다. ✅아보카도 불포화지방산과 루테인 성분이 풍부하여 혈관 건강을 지키고 눈의 피로도 풀어줍니다. 다만, 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 3. 감기와 독감 예방을 위해 철저히 관리하세요 겨울철에는 감기와 독감에 걸리지 않도록 주의해야 합니다. 감기에 걸리면 자연스럽게 혈당이 상승하며, 일부 감기약이 혈당을 더 올릴 수도 있기 때문입니다. 독감 예방 접종을 미리 받고, 규칙적인 생활 습관과 손 씻기 등 감기 예방 수칙을 잘 지키는 것이 중요합니다. 혹시 감기에 걸렸다면, 당뇨 환자임을 의사에게 꼭 알리세요. 4. 혈당 수치를 주기적으로 확인하고 조절하세요 겨울철에는 특히나 혈당 수치를 자주 체크하는 것이 좋습니다. 야외 운동을 할 경우, 혈당이 지나치게 떨어질 수 있기 때문에 운동 전후로 반드시 확인하고, 필요 시 간단한 간식을 섭취하여 저혈당을 예방하세요. 5. 연말연시 모임에서 유의할 점 연말연시 모임에서는 자극적인 음식 섭취를 줄이고, 적당한 양을 지키는 것이 필요합니다. 국물 요리나 맵고 짠 음식은 혈당을 높일 수 있으므로 주의하세요. 특히 과일 중에서도 귤은 한 번에 두 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 이처럼 겨울철에 혈당 관리를 위한 다양한 방법을 실천해 나가며 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 식사량, 규칙적인 운동, 감기 예방과 철저한 자기관리를 통해 추운 겨울에도 혈당을 안정적으로 유지해 건강하게 보내시기 바라요!💞

geniet

오늘도 외출전에 피부 챙겨요

외출전에 선크림 챙겨 발라요 꼼꼼이 챙겨 발라 주고 있어요

들꽃7

유산균 챙겨요.

공복에 프로바이오틱스 유산균 물과 함께 섭취합니다. 💁‍♂️유산균을 복용하면 체내에서 음식물이 소화되는 속도가 느려져서 포만감을 더 오래 지속해 다이어트에 도움이 됩니다.

정수기지안맘

피부를 위해서 챙겨요.

캐비어가 피부에 마르지 않는 영양감과 피부탄력을 높여줍니다. 블루민트 바디 에멀전 지친 피부에 활력을 주네요. 핸드크림 수시로 발라 건조한 피부에 수분을 보충하네요.

정수기지안맘

영양제 챙겨요.

피로회복에 좋은 영양제 챙겨요. 비타민C ㅡ철의 흡수에 필요해요. 오메가3 ㅡ혈중 중성지질 개선을 위해서 섭취하네요.

정수기지안맘

"손발 차고 머리카락 빠져"…겨울 탓 아니다, 몸 '이것' 부족?

"손발 차고 머리카락 빠져"…겨울 탓 아니다, 몸 '이것' 부족? 정희은 기자 (eun@kormedi.com) 철분 부족은 머리카락 성장에도 영향을 미쳐 탈모를 유발할 수 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 철분은 적혈구의 건강을 유지하는 데 중요한 미네랄이다. 산소를 폐에서 몸의 각 조직으로 운반하고 근육 대사를 돕는 역할을 한다. 그러나 철분이 부족하면 피로, 창백함, 어지럼증 등 다양한 증상이 나타날 수 있다. 몸이 철분 부족을 알리는 신호들을 정확히 이해하고 대처하는 것이 중요하다. 미국 클리브랜드 클리닉의 건강자료를 바탕으로 우리 몸에 철분이 부족하면 생기는 증상들에 대해 알아본다. 피로감과 무기력함 철분 부족의 가장 흔한 증상은 이유 없는 피로감이다. 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 피로하거나 힘이 빠진다면, 이는 철분 부족으로 인한 헤모글로빈 감소로 산소 공급이 원활하지 않아 발생할 수 있다. 철분 결핍은 불면증이나 하지불안증후군과도 연관이 있어 수면 질을 더욱 악화시킬 수 있다. 2. 손발이 항상 차가움 철분 부족은 손가락과 발가락이 차갑게 느껴지는 증상으로 나타날 수 있다. 이는 헤모글로빈 부족으로 혈액 순환이 감소하면서 손과 발 끝까지 산소가 충분히 공급되지 않기 때문이다. 충분히 따뜻한 온도에서도 다른 사람들보다 더 추위를 느낀다면, 철분 부족을 의심해 볼 필요가 있다. 3. 피부가 평소보다 창백해짐 철분이 부족하면 혈액 순환이 줄어들어 피부가 평소보다 창백해질 수 있다. 피부 톤에 따라 창백함이 다르게 나타날 수 있는데, 밝은 피부 톤에서는 얼굴 전체에서 뚜렷하게 보인다. 어두운 피부 톤에서는 입안이나 눈의 점막에서 더 도드라진다. 4. 어지럼증과 현기증 철분이 부족하면 뇌로 가는 산소 공급이 줄어들어 어지럼증이나 현기증이 자주 발생할 수 있다. 다만 이런 증상은 철분 부족 외에도 다양한 원인으로 발생할 수 있어 다른 철분 결핍 증상과 함께 나타나는지 확인하는 것이 중요하다. 5. 잦은 두통 산소 부족은 두통을 유발할 수 있다. 철분 부족으로 인해 혈관이 부풀어 오르면 압력이 증가하면서 두통으로 이어질 수 있다. 연구에 따르면 철분 부족성 빈혈 환자들은 만성적인 두통이나 편두통을 자주 경험한다고 한다. 6. 약해진 머리카락과 손톱 철분 부족은 머리카락과 손톱이 약해지고 부러지기 쉽게 만든다. 심할 경우 손톱이 안쪽으로 휘는 '스푼 손톱(코일로니키아)' 현상이 나타날 수 있다. 이는 손톱 주변 혈류와 영양 공급의 이상으로 발생할 가능성이 있다. 또한 철분 부족은 머리카락 성장에도 영향을 미쳐 탈모를 유발할 수 있다. 7. 특이해진 식습관 철분 부족은 얼음, 쌀알 같은 음식을 먹고 싶어지는 '이식증'을 유발할 수 있다. 미국에서는 철분 부족 환자의 약 25%가 얼음을 먹고 싶어하는 '얼음 이식증'을 경험한다고 알려져 있다. 철분 결핍 확인 및 대처 방법 철분 부족 증상이 나타난다면 의료진과 상담해 혈액 검사로 결핍 여부를 확인해야 한다. 주요 검사로는 △전혈구검사(CBC) △혈청 철분 검사 △페리틴 수치 측정 등이 있다. 철분 결핍을 예방하거나 관리하려면 철분이 풍부한 음식을 섭취해야 한다. 대표적인 철분 함유 식품으로는 △콩류 △말린 과일 △달걀 △살코기 △연어 △철분 강화 곡물 △완두콩 △두부 △짙은 녹색 채소 등이 있다. 특히 비타민 C가 풍부한 음식인 오렌지나 토마토, 딸기와 함께 섭취하면 철분 흡수율을 높일 수 있다. 철분 보충제를 복용하는 것도 방법이 될 수 있다. 단, 철분 보충제는 메스꺼움, 설사, 변비 등의 부작용을 유발할 수 있어 식사 후 먹거나 용량 조절이 필수다. 철분 부족을 방치하면 심장 문제, 임신 합병증, 성장 지연 등 심각한 결과를 초래할 수 있기에 몸이 보내는 신호를 잘 관찰해야 하는 것이 중요하다. =========== 전 머리카락은 괜찮은데, 손톱이요