'고구마 바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

양배추레시피-양배추샐러드

그릭요거트소스로 양배추샐러드 만들어 먹어요  이것만 먹으면 조금 부족한듯 해서 고구마무스와 같이 먹으면 든든해요  그릭요거트 소스랑 너무 잘 어울려요

오기로기

바디로션

바디로션으로 보습 합니다

주안맘0413

2주 다이어트 체중 감량

1.감량기간 2주 2.감량전 47.1  감량후 46.8 3.식단 -아침은 고구마.감자.계란을 먹어요              점심은 닭가슴살 먹어요               저녁은 일반 집밥 먹어요  4.운동- 하루 왕복 한시간 바쁘게 걸어요 마무리는 계단 타요  5. 눈바디  다리가 조금 얇아진것 같아요  6.꿀팁 및 조언      너무 적게 드시지 마세요 혈당 조절하면서 천천 히 골고루  배가 살짝 부르게  드세요  전 ㅎ후

옹동

다이어터 울리는 잘못된 상식 1

탄수화물은 다이어트의 적이다?   다이어터들에게 지방만큼이나 피해야 하는 식품인 탄수화물. 하지만 체중 감량을 위해 전혀 섭취하지 않는 것은 좋은 방법이 아니다. 탄수화물은 에너지를 만드는 데 있어서 중요한 요소다. 적정량을 섭취하지 않으면 건강에 치명적이기 때문에 어느 정도 섭취하면서 다이어트를 해야 한다. 오히려 고구마같이 가공되지 않은 식품을 섭취하면 다이어트에 많은 도움을 준다. 땀을 많이 흘려야 체중이 줄어든다?   많은 사람들이 다이어트를 목적으로 운동을 할 때 일부러 땀복을 입곤 한다. 이는 그다지 좋은 방법은 아니다. 땀복을 입고 운동하면 수분이 땀으로 빠져나가 일시적으로 체중이 줄어들 수는 있지만, 건강이 나빠지고 장기간 체중 감량에는 도움이 되지 않는다. 무조건 땀을 많이 흘린다고 해서 체중이 감량되는 것이 아니므로 가벼운 복장으로 운동을 하는 것이 좋다. 다이어트에는 공복 운동이 좋다?   다이어트를 할 때 식사를 굶거나 공복에 운동하는 사람들도 많은데, 운동 후 아무것도 먹지 않는다면 건강이 악화되어 다이어트를 꾸준히 하기 힘들다. 영양적으로 기본적인 보충은 필수다. 때문에 운동 전후로 달걀이나 닭가슴살 등의 단백질 위주의 식사를 해주는 것이 다이어트에 더욱 도움이 된다. 또한 아침에 공복 상태에서 운동은 괜찮지만 30분을 넘기지 않는 것이 좋다.

쿄쿄84

바나나 🍌 견과류 1봉지

견과류 1봉지 털었는데 그래도 작은양은 아닌것 같아요 ,고소하네요 바나나 작은 사이즈 샀더니  하나먹기 아주 좋네요

뽀봉

출출해서 바나나

낮에 출출해서 바나나를 먹었네요. 요즘은 넘 빨리 익어서 마니 먹어야하네요...ㅎㅎ 몇개나 남았는데..이러다 냉동실로 직행하겠어요

파인호랭이

간식😅

라떼랑 12시 반쯤 집에 도착했고 그때부터 라떼 목욕을 시키고 말리고 라떼 수건까지 빨래 돌리니까 한 시간이 걸렸답니다. 벌써 많이 배가 고픈 거 있죠? 아까 점심도 일찍 먹었는데 먹고 나서도 배가 안 차더니 금방 꺼지네요. 결국 간식을 먹기 시작했어요. 말린 고구마 먹고 혼합견과류 먹고 쌀과자도 먹었어요 그리고 냉동실에 몇 달이나 있었던 메가톤바을 결국 먹었네요. 캬라멜 같은 맛인데 너무 먹고 싶은 거 있죠😂 우리 집 다른식구들은 안 좋아하거든요. 오늘 결국 먹었어요. 열량이 152칼로리나 나가던데요

성실한라떼누나

고구마

한개먹고 산책하려구요

마음그릇

지코바 따라하기

오전에걷고  집에들어가기전 마트 들려 닭다리, 날개 한팩씩 사와 지코바 따라 해봤어요. 깨끗이 씻은후 물기 닦아 후라이팬에 기름두르고  노릇노릇 익혀  양념장 넣고 볶다가 전 떡볶이떡을 좋아해 같이넣고 볶아 줬네요.

여니솔이맘

바나나 초코파이~

바나나 초코파이 ㅋ 딸이 먹어보라고 주는데.. 바나나 초코파이길래 맛만 봐야지 했는데 맛 있네요 옛날 그 초코파이처럼 크지는 않지만 ㅎ 적당히 바나나맛이 나면서 달달하네요~ 

우리화이팅

바람도 불고 새들도 지저귀고

아무래도 비가 많이 오려나봐요ㅠ 하늘이 잔뜩 찌푸려요 이상하게 피곤이 안가시네요 어지럼증이 자주 오네요 커피한잔 해야할까요

마음그릇

이런거보면 법좀 바뀌면 좋겠어요..

데이트 폭력으로 피해가 증가한다고 들었는데.. 구속도 그렇고 솜방망이 처벌이 많다하더라구요.. 내 자녀가 당하면 얼마나 속 터지겠어요.. 법이 좀 강화되면 좋겠네요ㅠㅠ

구룸구룸

🧴바디 보습에 리비힐엑소좀 바디크림

🧴바디 보습에 리비힐엑소좀 바디크림 건조한 바디 보습해 줍니다. 정리정돈 완료하고 외출 합니다. 휴일 날씨가 좋아요

레몬그린

일리윤 바디워시

일리윤 콜라겐 바디워시로 샤워후 외출 준비해요 피부 건조함없이 부드러운 느낌 입니다

건강하자으니

바나나

스위티오라 달고 쫀득해요 드셔보셨죠 ㅎ

애플짱

혈당조절

항상 공복혈당이 높았었는데 아침식사로 구운계란을 먼저 먹고 우유와 고구마를 먹으면 혈당이 내려가더라구요. 그래서 지금을 일년 넘게 아침은 꾸준히 구운 계란으로 시작한답니다. 식후에는 이십분 정도 걸어주고요. 이렇게 하니 공복 혈당이랑 식후혈당이 낮아지더라구요. 운동은 필수입니다.

빨강우체통

프로바이오 틱스

프로바이오 틱스 유산균도 챙기면서 장 건강도 챙겨주네요

로블ㅎ

애기해바라기

애기해바라기라 네이버가 하는데 잘 모르겠어요 

그냥지나

초쿄바

내일 새벽에 남편이 회사 직원들이 랑 등산 가는데 당충전 용으로 편의점에서 초쿄바 사왔어요. 산에 갈때 간식은 필수예요  

로블ㅎ

자당간식으로 라라스윗 저당 초콜릿 초코바 추천합니다

요즘 건강을 위해 저당 음식인지 꼭 확인하고 먹어요. 칼로리가 낮은 것도 중요하지만 당이 낮아야 건강한 음식이겠지요. 요즘 유명한 저당간식 라라스윗 저당 초콜릿 초코바 맛있습니다. 맛은 일반 초콜릿 못지 않게 꾸덕하고 달달한데 165칼로리입니다. 당류는 대체 감미료를 써서 3%입니다. 그래서 달달한 것이 너무 먹고 싶을 때 먹으면 대체 저당 간식으로 안성맞춤 같습니다. 

임삼미

결국은 바나나

군것질 마니 먹었기에 저녁은 안먹고 넘어갔는데..결국 배가 고파져서 못참고 바나나와 소이비랩으로 해결했음요

파인호랭이

바디로션

샤워후에 바디로션 챙겨요

주안맘0413

감바스에 맥주

이것저것 다 때려넣고 만든 감바스에 맥주한잔 합니다. 토요일 저녁을 맨정신으로 보내긴 아쉬워서리 ㅋㅋ

쨋든럽

산들바람 즐기며

쉬엄쉬엄 산들바람 즐기며 꽃구경하며 놀멍쉬멍 만보채웁니다. 모두들 즐거운 주말 보내세요. 🏃‍♀️만보완 146/365

쨋든럽

현재 난리난 푸바오 근황

여기까지 중국 이건 한국 있을때 원래 판다는 티벳꺼임. 판다 티벳꺼 뺏어다가 국보라고 부르며 돈벌이로만 이용중

야고

오늘 숙제 끝.. 바쁜 구룸이..😂

댓글 달랴 광고 보랴 음악 들으랴 운동 마무리하랴.. 진짜 몸 한개로 부족해요 누가 몸하나만 빌려주세요🤣🤣

구룸구룸

돼지바

요즘 안 사먹었는데 진짜 이래요? 탈모 논란이래요 앗 ㅋㅋ

수수깡7

아아왕 초코바

ㅁ 밖에서 3시간 놀고왔더니당떨어져요  급하게 초코바랑 아아로 당충전해요

이닝지아

발바닥 불났어요 @@

산책하고 오는길에 잠시 들려봤다가 옛날 생각나서 지압로 잠시 걸어봤는데 걷다가 아파 죽는줄 ㅠㅠ 그냥 걸으면 한바퀴 2분이면 걸을길을 뒤뚱뒤뚱 쉬었더니 걷다가 잠시 벤치 앉아 쉬다가 15분 정도 걸린듯 ㅋㅋ 씻고 나오니 혈액 순환 잘되서 그런지 낮잠 한숨 곤히 자고싶네요 ~~~

목표사십구

슬로우 버피 타바타

마지막 단계인 누워서 한다리 올리기가 그나마 할만 하네요

핑크한울이

꿔바로우

꿔바로우 떡볶이떡 에프에 돌리기 떡순이는 꿔바로우보다 떡을 더 맛있어요 같바속쫀♡

현유리