'고기 왕만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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혈당기록 4기 3일차

5월31일 22시15분 저녁식후 4시간 아침은 믹스커피ㆍ아침겸점심은 비빔밥 저녁은 불고기 참외ㆍ체리 한시간전 믹스커피를 믹스커피가 당을 올린다

사비나67

4기 혈당일기 2일차

2024년 5월 31일 저녁10시 측정 5월 마지막날 저녁 식단으로 현미잡곡밥 , 오이소박이 돼지고기볶음 , 날구운김 으로 식사후 잠자기전 혈당측정

파인솔

5월31일(금) 혈기챌4기 3일차 인증

5월31(금) 혈당일기 3일차 저녁식사-오후7시30분 혈당측정-오후9시30분 저녁은 외식을 하였다. 삼겹살 항정살등 돼지고기를 먹었다. 그리고 김치 볶음밥도 먹었다. 밥을 좀 많이 먹었더니 혈당 수치가 높다. 외식을 하다보니 집밥을 먹을때 보다 과식을 하나보다.

걩이

혈당일기 4기 1일차 인증

혈당일기 4기 1일차 시작으로 5월 31일 저녁 9시입니다. 8시경에 불고기해서 맛나게 먹고 소화되고 1시간뒤인 9시 체크했어요

달달별

혈당일기 4기 5일차

5월 31일 맑음 아침 공복 90 저녁으로 불고기에 칼국수를 섭취한 후 포도와 차한잔 마셨음. 저녁 식사후 1시간 30분 정도 산책로를 걷고 왔으며 물 외에는 먹지 않았습니다.

골말

혈당일기4기 5일차

날짜: 5월 31일 금요일 혈당측정시간: 저녁식후 2시간 혈당측정결과: 134mg/dL 아침식사 후 산책겸 운동을 했다. 점심을 밀크티 샌드위치를 먹었다. 저녁으로 잡곡밥 소고기 버섯 브로콜리 멸치 오이지 깻잎조림을 먹었다. 식후2시간인데도 혈당이 많이 나온게 밥을 많이 먹어선지 소화가 안되선지 걱정이 된다. 내일부터는 조절해야겠다.

지호이모

돼지 모듬 구이

시장을 걷다 고깃집에 손님이 많아 맛보러 들어왔어요. 돼지 모듬을 주문히니 삼겹살, 뒷고기, 껍데기까지 나오네요. 볶음밥까지 맛나게 먹었어요.

roh69

자반밥상

자반굽고. 김치부침개, 김구이. 감자 볶음, 오징어채볶음 소고기 미역국 맛난 저녁식사 하세요

뽀봉

운동과 저탄고지 병행 다이어트

1.Before / After 사진 비포 애프터 2. 감량기간 5.22-5.31 10일간 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 50.3키로. 아랫뱃살이 눈에 보였어요. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 48.3키로. 아랫뱃살이 많이 줄었어요. 5. 감량 방법 (식단) 아침은 방탄커피, 점심은 좀늦게 2시 또는 3시쯤 샐러드 위주로, 저녁은 고기 위주로 먹었어요. (주말엔.. 약속이 많아 빵, 달달커피, 과자도 조금 먹었어요. ㅜㅜ) 6. 감량 방법 (운동) 아침에 러닝 20분 정도, 근력운동 10분 했습니다. 7. 꿀팁 및 조언 우선 적게 먹어야 살빠지는건 맞는것 같아요. 대신 식사양을 너무 줄이진 말고 스트레스 안받게끔 조금만 줄이고 운동을 조금더 하는게 좋은듯해요~

바다속고양이

5월30일, 혈당일기4기 5일차

ㅡ날짜 ㅡ5월31일 ㅡ시간 ㅡ 점심먹고 3시간후 ㅡ내용 ㅡ점심으로 반숙란, 야채, 소고기조금, 과일음 먹었다. 사과 조금 많이 먹어서 혈당 높을줄 알았는데 나쁘지않다. 낼도 건강식단 고고~

바다속고양이

혈당기록 4기 4일차 인증

점심은 수제비호박국 돼지불고기 배추쌈 생채가 나와서 비벼먹고 배추쌈도 맛있게 먹었어요 끝나고나서 걷기도 열심히 했어요~

난초777

혈당일기4기 ㅡ5일차

5월 31일 맑움 점심ㅡ 쇠고기 미역국. 햇반반공기. 쇠고기구이. 도라지나물. 고구마순. 머위나물 혈당 식후2시간 126

하연달

아침은 간단하게 ~계란 외

아침은 간단하게 먹었어요 계란 치즈 닭고기 사과 자색고구마 비트 당근 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

[다이어트 후기] 50.00kg → 49.94kg

1. Before / After 사진 2. 감량기간 : 5.25(토)~5.30(목) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 : 50.00kg & 허벅지에 셀룰라이트도 보이고 적당해 보임. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디: 49.94kg & 마르고 근육이 없어보임. 하얗게 질린것 같기도. 5. 감량 방법 (식단) : 점심 달걀 2개, 스테비아 토마토 20개 이하, 작은 봉지 과자(미쯔 or 초코파이) 저녁 밥 1/4공기, 소고기 (아주 소량 먹었습니다.) 6. 감량 방법 (운동) : 매일 만보씩 걸었고, 달 평균 걸음수가 11,000보 정도 됩니다. 한 주에 세번 정도 헬스를 가서 천국의 계단 20분, 러닝머신 20~30분, 복근 운동 15분 합니다. 7. 꿀팁 및 조언 : 다이어트는 식단이 70% 넘게 차지하는 것 같아 식단 병행이 중요 포인트인것 같습니다. 저는 밥, 국, 반찬 등 음식을 한 번에 많이 덜면 멈출수 없다는 것을 알아서 애초에 적게 덜어 먹었습니다. 그리고 너무 식단을 제한하면 폭식증으로 이어질 수 있다는 것을 알기 때문에 저녁과 주말에는 먹고 싶은 음식을 최대한 먹었습니다. 그렇게 먹으면서도 매일 만보씩 걷는 것을 잊지 않았고 꾸준히 헬스도 갔더니 앞자리가 바뀌는 기쁨을 느낄 수 있었습니다. 앞으로도 꾸준히 다이어트해서 최종 몸무게는 47~48키로가 되어보는 것입니다.

공개비

혈당일기4기 5일차

5월31일 점심식후 2시간 점심으로 비빔냉면과 불고기를 먹고 후식으로 파인애플 몇조각 먹고 식곤증이 밀려와 잠시 낮잠자고 혈당측정 조금 높게 나왔지만 얼른 나가서 걷다와야겠다

친절해

💚 내돈내산 다이어트 27회차 💚 [양배추 활용 다이어트 레시피] 편

양배추로 간단히 먹을 수 있는 쌈밥을 만들어 먹어봤습니다. 시간이 있을 때는 채 썰어서 양배추샐러드를 해 먹는데 바쁠 때는 양배추를 찌거나 삶아서 집에 있는 아무 반찬이랑 같이 싸먹습니다. 마땅히 반찬이 없을 때는 그냥 쌈장이나 소고기볶음고추장이랑 밥만 싸 먹어도 맛있고 좋은 것 같습니다. 맛도 좋고 건강에도 좋고 양배추는 참 활용도가 좋은 것 같습니다.

so2

혈당일기 4기 5일차 인증

날짜 : 2024년 5월 31일 혈당 측정시간 : 오전 6시 26분 내용 : 어젯 저녁 찹쌀과 조를 섞은 밥과 소고기뭇국 그리고 고등어와 여러 가지 나물을 저녁으로 7시 30분에 먹고 그 이후엔 금식 유지했다 오늘 아침 기상 후 혈당 측정 후 97mg/dl 결과가 나와 아주 만족한다

여자윤정수

혈당 기록 챌린지 4기 5일차

5/31 이른 점심식사 1시간 30분 후 혈당 : 110mg/dL 점심을 좀 일찍 먹었다. 메뉴는 노브랜드 불고기 버거와 제로콜라. 먹고 한시간 반 후 혈당인데 좀 더 괜찮은 것 같다. 늘 느끼지만 식후 혈당은 괜찮은데 공복혈당이 문제다.

도정훈

신랑이 끓여놓은 김치찌개

심랑이 김치찌개 끓여놨네요 저는 고기는 그닥이고 김치꽁다리 좋아하거든요 푹 익은 김치꽁다리 역시 맛있네요 아침식사 맛있게 먹고 출근했어요^^

꽃이뻐

샐러드

오늘은 오리고기 샐러드네요 아침에 이렇게 먹으니 좋아요

현유리

혈당일기 4기 4일차

5월 31일 날씨 무지 맑음 아침 식전 공복 혈당 요즘 음식을 조심하지 않아서 먹고 싶은 대로 먹어서 또는 모임에서 친지들과 함께 마음대로 먹어서 할당 조절이 너무 아쉽다. 어제는 돼지고기 보쌈에 칼국수까지 먹었다 오늘부터는 신경 써서 조절을 해보아야겠다

스마일맘1

혈당 기록 챌린지 4기 4일차인증

혈당일기 4일차 아침공복혈당 101 어제 저녁으로 돼지고기 김치찌개를 먹었다 정말 간만에 고기를 넣고 먹으니 너무 맛있게 먹었다 늦은시간이지만 수박도 먹었는데 수치가 좋게 나왔네 ! 오늘도 건강하게 잘 보내자! 화이팅!

콩나무

혈당측정일기4기 5일차

혈당측정일기4기 5일차 입니다. 시간 : 저녁을 6시쯤 먹고 2시간정도 지난뒤 식사 : 오늘은 컨디션이 안좋아 런닝을 쉬었고 약을 먹기위해 저녁식사로 당면과 불고기를 먹었다 당면이 당에 안좋은데 유혹 이기지 못하고 먹어 후회가 된다..

치노카푸

혈당일기4기 4일차

5월39일 흐림 식단 쇠고기구이 솟새지 미역국 공기밥반공기 열심히 하자 점심식후 1시간수치 134

하연달

5월 30일 목. 혈당일기 4기 4일차

날짜 : 5월 30일 혈당 측정 시간 : 아침 공복 내용 : 오늘 일어나서 공복시 측정기록입니다 어제 저녁에 죽순나물 불고기 마늘쫑 밥 먹고 운동하고 와서 배고파서 우유에 식빵2조각 먹었더니 혈당이 높네요 당화혈색소는 3개월전에 정상이었는데 다시 해봐야겠어요 ㅠ

shin3357

저탄고지 식단

저탄고지 또는 키토제닉 다이어트 하고 있는데 오늘 외식으로 먹은 점심이에요 감자 튀김도 나왔길래 조금 먹어주었네요. 고기만 먹기.넘 힘들 더라구요. 식단 괜찮은지 궁금하네요. 음료로는 레몬수 시켰어요.

굳트

채소를 많이 먹어요

고기 좋아하고 기름진거 특히 튀김을 많이 좋아해요 빵도 좋아하는데 급하게 먹는 습관까지 있어요 요즘은 한식 위주로 먹으려고 노력해요 채소 특히 나물을 많이 먹으려고 하구요 식사 시간을 최대한 여유있게 가지려고 해요 천천히 먹으니 포만감이 들어서 양도 줄어드는것 같구요 탄수화물 급하게 먹었을때 오는 혈당 스파이크가 없어서 한결 가벼워요

두톨

실천할수 있는 혈당관리 방법

저는 너무 어려운것들 말고 제가 딱 실생활에서 실천할 수 있는것들만 합니다. 1. 식사전 애사비 15ml 희석한 물 한잔 마기기 2. 식사중 야채를 꼭 먼저 먹고, 이후 고기(단백질)와 탄수화물을 같이 먹어요. 야채-단백질-탄수화물 이 순서로 먹어야 혈당 스파이크를 막는다고는 하지만, 그렇게 먹으면 식사가 맛이 없어서 식사에 대한 만족도가 떨어지더라구요. 그래수 좀 덜 효과적이더라도 맛있게 먹는게 또 다음 식사때 과식을 막을 수 있는 방법이라 생각해서 야채만 먼저 먹어주고 고기와 밥을 같이 먹습니다. 3. 식사후 식사후 바로 10-20분정도 움직여 줍니다. 회사이서 점심 식사후에는 양치만 하고 바로 산책 나가고, 저녁 식사 후에도 장을 보러간다거나 집안일을 한다거나 사이클을 타준다거나 해서 움직여 줍니다. 너무 길게 움직이는것도 못지킬것같아거 10분 이상만 움직이자는 마음으로 실천해요. 좀 귀찮긴 하지만 이 정도는 지키기 크게 어렵지 않은것 같더라구요.

쇼덕수나